Ισορροπημένες ορμόνες, μικροθρεπτικά συστατικά και θερμική διατροφή με τον Christopher Walker

Ο Christopher Walker είναι ο διευθύνων σύμβουλος και συνιδρυτής μιας εκπληκτικής εταιρείας υγείας που ονομάζεται UMZU. Έγραψε και δημιούργησεΗ θερμοδιατροφή, ένα προκλητικό νέο πρόγραμμα διατροφής και υγείας. Σήμερα μοιράζεται την απίστευτη ιστορία του, από τη χειρουργική επέμβαση σε έναν ασθενή σε ηλικία 16 ετών, έως τη δική του διάγνωση όγκου εγκεφάλου στην ηλικία των 19 ετών και πώς ανέκαμψε από αυτό.


Ω, και για όσους από εσάς έχετε γράψει με ανησυχίες σχετικά με τους συζύγους και σημαντικούς άλλους που πάσχουν από χαμηλή τεστοστερόνη, το αντιμετωπίζουμε σε αυτό το επεισόδιο!

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Η καταπληκτική ιστορία του πώς έκανε την πρώτη χειρουργική επέμβαση στα 16
  • Γιατί πέρασε το πρόγραμμα Νευροεπιστήμης Duke
  • Το απίστευτο ταξίδι υγείας που έκανε μετά από να πάρει έναν όγκο στον εγκέφαλο
  • Τι είναι η θερμοδιατροφή
  • Τα βασικά μέρη μιας θρεπτικής διατροφής πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
  • Ο λόγος για την αποφυγή φυτικού οξέος και φυτικών ελαίων (υπόδειξη: το συκώτι σας)
  • Μια υπόθεση για εστίαση στα φρούτα και τις ρίζες ως άμυλο
  • Τα συγκεκριμένα πράγματα που πρέπει να προσέξουν οι γυναίκες
  • Μια εκπληκτική αλήθεια για την καταλληλότητα ότι πιθανότατα κάνετε λάθος
  • Αποκλειστές έναντι ενεργοποιητών και πώς να δώσετε προσοχή σε αυτό
  • Ένας λόγος για να κάνετε λιγότερα καρδιο
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 308: Πώς να χρησιμοποιήσετε τις ορμόνες σας προς όφελός σας με το FloLiving
  • 383: Ανθεκτικότητα, Μιτοχονδριακή Υγεία, Πεπτίδια και Έξυπνη Συμπλήρωση με τους κορυφαίους βιοχημικούς Shawn Wells του κόσμου
  • 387: Ρωτήστε την Katie Οτιδήποτε: Πρωτεΐνη, Συμπληρώματα, Ύπνος, Γονείς και Παπούτσια
  • 294: Χρήση στοχευμένης διατροφής για την ανακούφιση προβλημάτων που σχετίζονται με ορμόνες με τον Δρ Chris Masterjohn
  • 196: Πώς ο σύγχρονος κόσμος αλλάζει τις ορμόνες μας (& Πώς να δημιουργήσετε ένα σχέδιο ισορροπίας)
  • 10 συμβουλές για τη φυσική εξισορρόπηση των ορμονών

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.


Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει ο Four Sigmatic. Πιθανότατα με έχετε ακούσει να μιλάω γι 'αυτά στο παρελθόν. Μου αρέσει αυτή η εταιρεία που είναι γνωστή για τα υπέροχα superfood, ελιξίρια μανιταριών και ειδικά για καφέδες μανιταριών. Ξεκινάω τη μέρα μου με τον αλεσμένο καφέ μανιταριού τους με το Lion & rsquo's Mane εδώ και πολύ καιρό. Και μου αρέσει πόσο με βοηθά να επικεντρωθώ και να παραμείνω δημιουργικός και παραγωγικός όλη μέρα. Ο καφές μανιταριών είναι κάτι περισσότερο από απλός καφές. Η προσθήκη αυτού του απίστευτου μανιταριού, του Lion & rsquo's Mane, υποστηρίζει την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα με έναν πραγματικά μοναδικό τρόπο. Αυτός ο καφές περιλαμβάνει επίσης τον Chaga, για τον οποίο έχω μιλήσει προηγουμένως σε αυτό το podcast. Είναι γνωστό ως ο βασιλιάς των μανιταριών. Και το λατρεύω ως λειτουργικό μανιτάρι γιατί υποστηρίζει την υγεία ολόκληρου του σώματος και οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες του δίνουν μια ειδική ικανότητα να βοηθά στην υποστήριξη της κανονικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια ερώτηση που παίρνω πολύ όταν πρόκειται για αυτό, έχει αυτόν τον καφέ γεύση σαν μανιτάρια; Και μπορώ να εγγυηθώ και θέλω να βεβαιωθώ ότι το εξηγώ, έχει γεύση όπως ο κανονικός καφές, καθόλου σαν μανιτάρια. Αλλά έχετε τα οφέλη από αυτά τα απίστευτα μανιτάρια που, όπως είπα, βελτιώνουν όλη μου την ημέρα. Ο καφές μανιταριών είναι επίσης απαλός και εύκολος στο έντερο. Έτσι, βρίσκω ότι είμαι πολύ λιγότερο κουρασμένος από ό, τι όταν πίνω άλλους τύπους καφέ και δεν υπάρχει καμία συντριβή στο τέλος. Ο λόγος που μου αρέσει πολύ το Four Sigmatic, όλα τα προϊόντα τους είναι οργανικά, vegan και χωρίς γλουτένη και δοκιμάζουν κάθε παρτίδα σε εργαστήριο τρίτων για να βεβαιωθούν ότι δεν έχουν βαρέα μέταλλα ή αλλεργιογόνα, άσχημα βακτήρια, μαγιά, μούχλα, μυκοτοξίνες, φυτοφάρμακα κ.λπ. Έτσι, παίρνετε όχι μόνο πολύ υψηλής ποιότητας καφέ αλλά και επιπλέον ώθηση από αυτά τα εξαιρετικά ευεργετικά μανιτάρια. Και προσωπικά γνωρίζω τον ιδρυτή του Four Sigmatic και τα πρότυπα που αφορούν αυτά τα προϊόντα. Βρίσκονται πίσω από τα πάντα με 100% εγγύηση επιστροφής χρημάτων. Δημιούργησα μια αποκλειστική προσφορά μόνο για τους ακροατές podcast για να λάβουν έκπτωση 10% σε οποιαδήποτε παραγγελία Four Sigmatic. Είναι η τέλεια στιγμή για να δοκιμάσετε όλα τα μείγματα με τις καλύτερες πωλήσεις. Όπως είπα, λατρεύω τον μανιτάρι καφέ τους με τον Lion's rsquo's Mane, επίσης έναν πολύ μεγάλο θαυμαστή του Reishi Elixir και του Reishi Cacao για τη νύχτα για να με βοηθήσει να παρασυρθώ σε έναν πολύ βαθύ ξεκούραστο ύπνο. Και έχουν και άλλα ελιξίρια ενός και μικτού μανιταριού που συχνά ενσωματώνομαι κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή δεν έχουν καφεΐνη αλλά δίνουν ώθηση στα αντιοξειδωτικά και άλλες ευεργετικές ενώσεις. Για να τα ελέγξετε όλα, μεταβείτε στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό Wellnessmama στο ταμείο για να εξοικονομήσετε 10%.

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει η Gladskin, ένα απίστευτο νέο προϊόν και πόρος για όσους αγωνίζονται με το έκζεμα. Αυτό το προϊόν βασίζεται σε μια πραγματικά μοναδική επιστημονική κατανόηση του μικροβίου του δέρματος. Το Gladskin ανακάλυψε έναν καινοτόμο νέο τρόπο για την επίλυση του εκζέματος που βοηθά στη θεραπεία της ρίζας και όχι μόνο του συμπτώματος. Είναι μια νέα κατηγορία θεραπείας με έκζεμα χωρίς συνταγή που βασίζεται στην επιστήμη της ενδολυσίνης και έχει λάβει αναγνώριση από τους σημερινούς κορυφαίους δερματολόγους και παιδίατρους. Ενώ οι περισσότερες μελέτες μικροβίων έχουν επικεντρωθεί στις επιπτώσεις στην υγεία του τι βρέθηκε βαθιά στο έντερο, βρίσκουμε τώρα ότι το υγιές δέρμα, όπως και ένα υγιές έντερο, απαιτεί ισορροπία βακτηρίων. Στην πραγματικότητα, τέσσερα στα πέντε άτομα με έκζεμα έχουν έναν συγκεκριμένο τύπο ανισορροπίας στα βακτηρίδια του δέρματος τους ή στο μικρόβιο του δέρματος. Και εδώ έρχεται το Gladskin. Όταν τα βακτήρια ισορροπίας του δέρματος εξισορροπούνται, το έκζεμα είναι πιο πιθανό να εκδηλωθεί. Έτσι, μια στοχευμένη προσέγγιση σε αυτό λαμβάνει υπόψη τα καλά και κακά βακτήρια του μικροβίου είναι κρίσιμη για την ανακούφιση της ερυθρότητας και του κνησμού του εκζέματος. Αν και είναι καινούργιο και μοναδικό στην προσέγγισή του στις Η.Π.Α., αυτή είναι ήδη μια αποδεδειγμένη λύση για το έκζεμα στην Ευρώπη εδώ και πέντε χρόνια και έχει αναγνωριστεί από κορυφαίους δερματολόγους και παιδίατρους. Είναι επίσης αποδεκτό από τον Εθνικό Σύνδεσμο Έκζεμα και είναι μια διαφορετική προσέγγιση εντελώς σε σύγκριση με τις κρέμες στεροειδών και τις παραδοσιακές ενυδατικές κρέμες. Το καλύτερο μέρος του Gladskin είναι υποαλλεργικό και απαλλαγμένο από στεροειδή, αρώματα, αλκοόλες ξήρανσης και επιβλαβή συντηρητικά. Είναι αποθηκευμένο φρέσκο ​​σε φιάλη φαρμακευτικής ποιότητας, ώστε να μην χρειάζεται να χρησιμοποιεί τα χημικά συντηρητικά που βρίσκονται στις περισσότερες κρέμες και λοσιόν. Ακούω από πολλούς από εσάς των οποίων τα παιδιά έχουν έκζεμα και είμαι τόσο ενθουσιασμένος που μοιράζομαι αυτόν τον πόρο. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα και να λάβετε μια αυτόματη έκπτωση 10% μεταβαίνοντας στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/gladskin. Για να λάβετε έκπτωση 10%, θα πρέπει να είναι αυτόματη, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον κωδικό WellnessMama10 εάν έχετε κάποιο πρόβλημα.

Katie: Γεια σας, καλώς ήλθατε στο “ Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com. Αυτή είναι η ευεξία με ένα E στο τέλος, η νέα σειρά περιποίησης μαλλιών, οδοντόκρεμας και απολυμαντικών χεριών. Νομίζω ότι θα απολαύσετε πραγματικά αυτό το επεισόδιο. Είμαι εδώ με τον Christopher Walker, ο οποίος είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος και συνιδρυτής της μάρκας Natural Health Products, UMZU. Είναι επίσης ο συγγραφέας και δημιουργός της Thermo Diet, και το πρώτο άτομο που αποφοίτησε από το πρόγραμμα Νευροεπιστήμης του Δούκα σε μόλις τρία χρόνια. Μιλάμε για την απίστευτη ιστορία του σε αυτό το επεισόδιο, από τη χειρουργική επέμβαση σε έναν ασθενή σε ηλικία 16 ετών, την ηλικία στόχευσης 16 ετών, τη δική του διάγνωση όγκου εγκεφάλου στην ηλικία των 19 ετών, πώς ανέκαμψε από αυτό, και ό, τι έμαθε στην πορεία. Βοηθά τώρα εκατομμύρια ανθρώπους να ανακτήσουν την υγεία τους φυσικά. Επίσης, σε ένα σημείο, με τον όγκο του εγκεφάλου είχε τεστοστερόνη που ήταν κάτω από 11, και το ανέκτησε πάνω από 1.100. Έχω λάβει έναν αυξανόμενο αριθμό ερωτήσεων από εσάς σχετικά με τους συζύγους και σημαντικούς άλλους που έχουν χαμηλή τεστοστερόνη και το αντιμετωπίζουμε σε αυτό το επεισόδιο. Κάνει επίσης μια πραγματικά συναρπαστική και συναρπαστική περίπτωση για πολλές από τις κοινές πληροφορίες για τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση που θα λάβατε στο Διαδίκτυο ή ακόμη και από ειδικούς που είναι προβληματικοί. Νομίζω ότι πολλοί από εσάς γνωρίζετε ήδη μερικά από αυτά τα πράγματα επειδή εσείς είστε πολύ έξυπνοι, αλλά νομίζω ότι κάνει μια πολύ δυνατή υπόθεση. Νομίζω ότι είναι ένα συναρπαστικό επεισόδιο και είμαι πραγματικά περίεργος να δω τι σκέφτεστε για αυτό. Χωρίς άλλη παραλλαγή, ας γίνουμε μέλος του Chris Walker. Κρις, καλώς ήλθατε. Ευχαριστώ που βρίσκεσαι εδώ.

Κρις: Ευχαριστώ, Κάτι. Χαίρομαι που είμαι εδώ.


Katie: Είμαι ενθουσιασμένος που συνομιλώ μαζί σου. Σας γνωρίζω εδώ και λίγο καιρό σε κοινωνικούς κύκλους και σε είδος επιχειρηματικού κόσμου, αλλά δεν νομίζω ότι έχω πάρει ποτέ την ιστορία σας. Και στην έρευνα για αυτό, διάβασα ένα γεγονός, θα ήθελα να το επεξεργαστείτε, δηλαδή ότι κάνατε χειρουργική επέμβαση, πιστεύω, σε ηλικία 16 ετών. Μπορείτε να μας καθοδηγήσετε;

Κρις: Ναι, το έκανα. Ναι. Δεν νομίζω ότι ήταν απολύτως νόμιμο, αλλά το έκανα. Και ήταν στο Μεξικό. Και, ξέρετε, δεν νομίζω ότι κατάλαβα, όπως, πόσο δροσερό ήταν εκείνη τη στιγμή, αλλά σκέφτηκα ότι ήταν πραγματικά δροσερό, αλλά δεν συνειδητοποίησα ότι υποθέτω ότι οι 16χρονοι δεν το κάνουν συνήθως ότι. Ο θείος μου ήταν γιατρός. Και όταν ήμουν 16 ετών, ήθελα πάντα να γίνω χειρουργός. Έτσι, με έφερε ουσιαστικά στο Μεξικό σε ένα ταξίδι αποστολής με μια ομάδα γιατρών. Έτσι είναι όλοι από, όπως, στα βορειοανατολικά. Και έτσι, ξέρετε, δούλεψε στο Λίβανο, στο Νιού Χάμσαϊρ. Υπήρχαν, λοιπόν, άνθρωποι μαζί του στο Dartmouth College, και στη συνέχεια μερικοί χειρουργοί του Γέιλ, και νομίζω ότι ένας άντρας της Τζωρτζτάουν. Και τότε όλοι βασικά πήγαμε εκεί κάτω, και μπορούσα να μιλήσω ισπανικά, οπότε ήμουν ο μεταφραστής. Βρισκόμασταν βασικά στο OR, ίσως, 16 έως 18 ώρες την ημέρα. Και, ξέρετε, κουράστηκαν μετά από μερικές εβδομάδες. Έτσι, ένας από τους χειρουργούς του Γέιλ, ήταν βασικά σαν, “ Γεια σου, Chris, θες να το κάνεις αυτό; ” Έτσι, ξέρω, ξέρετε, οι νοσοκόμες μου έδειξαν πώς να τρίβω και να αποστειρωθώ. Και μετά ήταν μια αφαίρεση της πέτρας της ουροδόχου κύστης. Βασικά, λοιπόν, απλώς έβγαλε ένα sharpie, και αυτός ο τύπος, ίσως, στα τέλη της δεκαετίας του '50, στις αρχές της δεκαετίας του '60, χρειάστηκε την αφαίρεση της πέτρας της κύστης. Ήταν απλώς ξαπλωμένος στο τραπέζι ασυνείδητα, από την αναισθησία. Και ο χειρουργός πήρε μια ευκρίνεια, σχεδίασε μια γραμμή και μου έδειξε πώς να το κάνω. Και έκανα τη χειρουργική επέμβαση, έβγαλα την πέτρα της ουροδόχου κύστης. Ήταν αρκετά άγριο. Πολύ κουλ. Όπως, ξέρεις, απλά κόβεις με ένα νυστέρι, πραγματικά, και μετά βλέπεις τα διαφορετικά στρώματα ιστού, και μπαίνεις στο λίπος, στον μυ και μετά ανοίγεις την κύρια κοιλότητα εκεί.

Και μου έδειξε πού ήταν η κύστη. Βασικά, ήταν σαν, “ Βάλτε το χέρι σας εκεί και βρείτε την πέτρα. ” Και μετά βρήκα την πέτρα και την έπιασα, και μετά απλώς έκοψε την ουροδόχο κύστη, ξέρετε, μια καθαρή γραμμή με το νυστέρι και μετά την έβγαλα. Και άρχισα να το ράβω ξανά, αλλά τον άφησα να το τελειώσει γιατί είχα πάει, όπως, σε ιατρικό συμπόσιο στη Georgetown το προηγούμενο έτος, επειδή η Georgetown το προσφέρει αυτό, ή δεν ξέρω, αν εξακολουθούν να το κάνουν αλλά το έκαναν πίσω έπειτα. Για τα παιδιά που θέλουν να είναι χειρουργοί, έχουν, όπως, ένα συμπόσιο για μια εβδομάδα όπου πηγαίνετε και, όπως, οι χειρουργοί, διδάσκουν στα παιδιά πώς να το κάνουν, ξέρετε, όπως, ξέρετε, μια σειρά από διαφορετικά ιατρικά πράγματα στην πανεπιστημιούπολη. Γι 'αυτό έμαθα πώς να ράβω μια μπανάνα, αλλά δεν αισθάνομαι απαραίτητα εξαιρετικά σίγουρη για το ράψιμο ενός ατόμου σε αυτό το σημείο. Αλλά έβγαλα την πέτρα και έφτασα μέχρι εκεί και έκανα ολόκληρο το χειρουργικό μέρος, αλλά άφησα τον άντρα να τελειώσει το ράψιμο.

Katie: Ουάου, αυτό είναι καταπληκτικό. Και διάβασα επίσης ότι είστε το πρώτο άτομο που αποφοίτησε από το πρόγραμμα Νευροεπιστήμης του Δούκα σε τρία χρόνια. Πώς σας ενδιαφέρει η νευροεπιστήμη;


Chris: Αυτό ήταν κυρίως για προσωπικό ενδιαφέρον, γιατί, πήγα στο Duke just … Κατά το πρώτο έτος, σας έχουν εγγραφεί μόνο για προ-ιατρική, ή προ-μηχανική, ή οτιδήποτε άλλο, προ-νόμο. Και έτσι ήμουν προ-ιατρικός. Και μετά μετά το νέο έτος, είχα πολλά προβλήματα. Όπως, είχα όλα αυτά τα ζητήματα, την ανώτερη χρονιά μου στο γυμνάσιο και στη συνέχεια ολόκληρη τη νέα μου χρονιά στο κολέγιο, είχα πολλά θέματα υγείας. Και ένα από τα οποία, ξέρετε, είχα, όπως, ένα πολύ πιο έντονο πρόβλημα υγείας με έλκη, αλλά αυτό δεν το έπαιξα τόσο πολύ, αλλά είχα ένα πρόβλημα με αυτό που ανακάλυψα ότι ήταν όγκος εγκεφάλου μετά το γεγονός, ξέρετε. Έπρεπε να αφαιρέσω το δεύτερο έτος μου και κατέληξαν να βρουν τον όγκο του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του έτους. Λοιπόν, αυτό πραγματικά … Όταν επέστρεψα για τον κατώτερο χρόνο μου, αυτό, όπως προκάλεσε την εμμονή της νευροεπιστήμης ουσιαστικά επειδή ήθελα να καταλάβω πώς να λύσω το ζήτημα χωρίς να χρησιμοποιώ φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση επειδή είχα έναν φίλο εκείνη την εποχή στο κολέγιο που, αρκετά ενδιαφέρον, είχε τον ίδιο ακριβώς όγκο και θα τον αφαιρέσει χειρουργικά. Αλλά μετά η προσωπικότητά της ήταν διαφορετική. Επειδή είναι αρκετά επεμβατική χειρουργική επέμβαση, ξέρετε, όπως, πηγαίνουν κατευθείαν στη μύτη σας και, όπως, μέσω της βάσης του εγκεφάλου σας, ουσιαστικά, το μέρος που είναι … Επειδή βρίσκεται στην υπόφυση. Λοιπόν, αυτό είναι το μέρος που επικοινωνεί πραγματικά με όλους τους αδένες στο σώμα. Λοιπόν, με φοβόταν ότι η προσωπικότητά της ήταν διαφορετική μετά τη χειρουργική επέμβαση, οπότε δεν ήθελα να κάνω τη χειρουργική επέμβαση. Και μετά είχα λάβει ορισμένες συνταγές, όπως πριν από τη διάγνωση. Πριν το βρουν, με έβαλαν διαφορετικά πράγματα. Και μετά και μετά, και δεν μου άρεσε το πώς ένιωσα αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Λοιπόν, ήμουν, «Δεν θέλω να χρησιμοποιήσω άλλα από αυτά και δεν θέλω να κάνω χειρουργική επέμβαση. ” Γι 'αυτό επέστρεψα στο σχολείο με αυτή τη στάση για να το φτιάξω μόνος μου. Και εκεί ήρθε η νευροεπιστήμη.

Κάτι: Γκόττσα. Αισθάνομαι ότι πολλοί από εμάς στον κόσμο της υγείας έχουν μια παρόμοια ιστορία ταξιδιού προσπαθώντας να διορθώσουμε τον εαυτό μας και να καταλάβουμε τι ήταν λάθος, και αυτό οδηγεί σε μια πολύ μεγαλύτερη πορεία έρευνας. Και σίγουρα, ένας όγκος του εγκεφάλου είναι πιθανότατα στο ακραίο άκρο των προβλημάτων υγείας που μπορεί να έχετε. Αυτό φαίνεται σαν μια πολύ σοβαρή διάγνωση. Είμαι περίεργος πώς φαινόταν το αρχικό σας ταξίδι και ποια ήταν τα πράγματα που δοκιμάσατε που λειτούργησαν και δεν λειτουργούσαν. Επειδή το ταξίδι μου ήταν με τον Hashimoto και προσπαθούσα να βρω τη δική μου ανάκαμψη από αυτό. Είμαι περίεργος για εσάς ποια ήταν αυτά τα βήματα.

Κρις: Ναι, καλή ερώτηση. Έτσι, στην αρχή, ήταν λίγο συντριπτικό, το οποίο είμαι σίγουρος ότι αισθανθήκατε τον ίδιο τρόπο. Όπως, από πού ξεκινάς ακόμη και κάτι; Έτσι, κατέληξα αρκετά γρήγορα, απλά προσπαθούσα να αφαιρέσω τα πάντα και, όπως, να επανεκτιμήσω όλα όσα έκανα σε τακτική βάση για να καταλάβω και απλά να ξαναχτίσω από το τετράγωνο, αντί να προσπαθήσω να πλοηγηθώ σε όλα τα είδη διαφορετικών, ξέρετε, τάσεις και τάσεις. Και ξέρετε πώς είναι από την άποψη, όπως, όπου κι αν κοιτάξετε, υπάρχει κάποιο νέο πράγμα υγείας που συνεχίζεται. Και αντί να κοιτάζω αυτά τα πράγματα, άρχισα να λέω, “ Εντάξει, τι κάνω όλα; ” Έτσι, πήρα μερικές εβδομάδες και απλώς ήμουν πιο προσεκτικός για όλα τα διαφορετικά πράγματα που έκανα σε διαφορετικούς τομείς. Και αν ήταν αυτό που έτρωγα, ή επίπεδα στρες, πώς ασκούσα. Σε αυτό το σημείο, ήμουν πολύ βαρύς στην προπόνηση αντοχής. Και αγωνιζόμουν τριάθλο σε εθνικό επίπεδο, πήγα στην ουσία Nationals για Triathlon και Duathalon, τη χρονιά που διαγνώστηκα. Προπονούσα λοιπόν έναν τόνο από την άποψη, όπως, γνωρίζετε, αρκετά αγχωτική καρδιο κατάρτιση. Και είχα περπατήσει και στην ομάδα του Duke Track. Άρχισα, λοιπόν, να απομακρύνω τα πάντα και, στη συνέχεια, να ψάχνω και να ερευνώ, για παράδειγμα, ποιος είναι ο πραγματικός καλύτερος τρόπος άσκησης; Ποιος είναι ο πραγματικός καλύτερος τρόπος για φαγητό; Μπήκα πραγματικά στο νερό νηστεία εκείνη την εποχή. Και αυτό ήταν το 2009, νομίζω ότι το 2010. Λοιπόν, ήταν πολύ προτού να γίνει το πράγμα νηστείας, ξέρετε, τόσο δημοφιλές όσο είναι τώρα. Και ήταν πολύ περιθώριο. Αλλά έψαχνα περισσότερο με αυτήν την έννοια, όπως, τι είναι το θεμελιώδες στοιχείο της υγείας; Και προσπαθούσα να αναζητήσω, όπως, θεμελιώδη πράγματα και πράγματα που δεν ήταν μοντέρνα, ξέρετε, κάποια μόδα ή κάποια υπερ-τροφή ή οτιδήποτε άλλο. Ήταν λίγο περισσότερο, όπως, πώς λειτουργεί το αμάξωμα;

Αυτή ήταν η κύρια ερώτηση ήταν, πώς λειτουργούσαν οι ορμόνες μου; Επειδή, ξέρετε, έχοντας έναν όγκο στην υπόφυση, η υπόφυση είναι η έδρα του ενδοκρινικού σας συστήματος. Και είναι πραγματικά σαν τον κύριο πίνακα ελέγχου του ενδοκρινικού σας συστήματος, επειδή είναι η άμεση επικοινωνία από τον εγκέφαλό σας στον θυρεοειδή σας, στους γοναδικούς αδένες σας, ανάλογα με το αν είστε γυναίκα ή άντρας και το συκώτι. Θέλω να πω, είναι όλα σαν … Έχουν αυτήν την αλληλεπίδραση και αυτόν τον βρόχο ανατροφοδότησης εκεί, σωστά; Και το έντερο, βασικά επικοινωνεί μέσω του νωτιαίου μυελού μέσω βακτηρίων και έκκρισης ορμονών, ξέρετε, σε αυτόν τον βρόχο ανατροφοδότησης στον εγκέφαλο, και ο εγκέφαλος επικοινωνεί με αυτούς τους αδένες, και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Έτσι άρχισα να μαθαίνω για αυτούς τους βρόχους ανατροφοδότησης στο σώμα. Και αυτό ήταν όντως κάπως κλικ για να σκεφτώ ότι θα μπορούσα να το λύσω φυσικά, γιατί, σε όλα τα βιβλία, αν κοιτάξετε γύρω από τα βιβλία, έχουν αυτά τα βέλη στο είδος των κυκλικών βελών μεταξύ διαφορετικών αδένων, όσον αφορά τις εικόνες. Και είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί το σώμα. Προφανώς, οι μηχανισμοί που ενεργοποίησαν, ξέρετε, ο καταρράκτης των γεγονότων σε αυτούς τους βρόχους ανατροφοδότησης μπορεί να είναι πολύ περίπλοκος. ¶Αλλά, γνωρίζετε, ειδικά επιστημονικά, γνωρίζουμε ένα αξιοπρεπές ποσό για τον τρόπο λειτουργίας τους, τουλάχιστον ανάλυση όσον αφορά τη μόχλευση που σκέφτονται, όπως, ποια είναι τα μεγάλα πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν αυτόν τον βρόχο ανατροφοδότησης; Αλλά υπήρχε, όπως, ανατροφοδότηση, ξέρετε, ότι μπορείτε, ξέρετε, να το χειριστείτε. Αυτό ήταν, όπως, το σημείο καμπής, υποθέτω, στο ταξίδι υγείας της κατανόησης ότι υπήρχαν όλες αυτές οι διαφορετικές μεταβλητές που μπορούσα να ελέγξω. Και ουσιαστικά, πολλοί απλώς κατέληξαν σε ορισμένα πράγματα, όπως, όπως γνωρίζετε, τα μεγάλα πράγματα ήταν ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών.


Και αν ήμουν ανεπαρκής, η διόρθωση αυτών των ελλείψεων μπορεί να έχει πολύ βαθιά επίδραση στη διευκόλυνση της θετικής ανατροφοδότησης και στην εξισορρόπηση των ορμονών. Και τότε, ξέρετε, αυτό το είδος σας φέρνει στη διατροφή, όπου είναι, όπως, ο καλύτερος τρόπος για να φάτε για να το κάνετε αυτό; Και μετά ανεβαίνουμε επάνω … Ξέρετε, και τελικά κατέληξα να δημιουργήσω μια πυραμίδα για αυτό. Στο πρώτο μου βιβλίο, σχεδίασα αυτήν την πυραμίδα, δείχνοντας στους άνδρες πώς να το κάνουν αυτό από την άποψη του … Και το ονόμασα Πυραμίδα Ανδρικής Βελτιστοποίησης. Αλλά τώρα με τη δίαιτα Thermo, ξέρεις, έχει επανασχεδιαστεί τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Αλλά εστιάζει μόνο στη βάση της πυραμίδας ότι είναι τα μικροθρεπτικά συστατικά, η διατροφή, η μετακίνηση, τα στοιχεία του τρόπου ζωής. Υπάρχουν πολλά πράγματα στον τρόπο ζωής, που οι άνθρωποι το κάνουν αυτό, ξέρετε, είναι είτε παραγωγικό είτε αντιπαραγωγικό για να διευκολύνουν, όπως, γνωρίζετε, βασικά θετικά σχόλια και, στη συνέχεια, εκπαίδευση και, στη συνέχεια, συμπλήρωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει ανατροφοδότηση σε μικροθρεπτικά συστατικά επίσης. Άρχισα λοιπόν να ξεκαθαρίζω όλα αυτά τα πράγματα. Και ήμουν πραγματικά παθιασμένος με, το καταλαβαίνω, και το είδος μου ήταν τα τελευταία 10 χρόνια, πραγματικά, ίσως περισσότερα. Οπότε έτσι βασικά σκεφτόμουν το ταξίδι. Προσπαθούσα να μην πέσω σε παγίδες όσον αφορά τις δίαιτες της μόδας και κάτι τέτοιο. Και, ξέρετε, δεν είμαι τέλειος, αλλά έχω δει με την πάροδο των χρόνων, όπως, ακόμη και πράγματα που πιστεύω πριν απλώς δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Όταν επανεξετάζω αυτές τις πεποιθήσεις, είναι μόνο επειδή δεν έπαιρνα μια βασική ματιά σε αυτές. Ήταν περισσότερο σαν να ήταν πιο δημοφιλές σε αυτό το σημείο. Αλλά έρχονται και φεύγουν. Ας ελπίσουμε λοιπόν ότι αυτή ήταν μια χρήσιμη απάντηση.

Κάτι: Αυτό ήταν. Θα ήθελα να πάω βαθύτερα σε μερικά από αυτά τα σημεία και να τα καταλάβω γιατί σίγουρα έχω ακούσει για τη Θερμοδιατροφή και έχω δει την εργασία σας σε αυτό. Και μου αρέσει που αναφέρατε ότι το ξέσπασε με τις διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών. Θυμάμαι από την ανάγνωση της ιστορίας σας, αν θυμάμαι σωστά τον αριθμό, η τεστοστερόνη σας ήταν κάτω από 11 σε ένα σημείο. Είναι σωστό?

Κρις: Ναι, 11 νανογραμμάρια ανά δεκαδικό. Και ναι, αυτή ήταν η αρχική μου αναζήτηση όσον αφορά τις ορμόνες. Όπως, ως άντρας, επικεντρώθηκα σε αυτό γιατί ήταν, στο μυαλό μου, ένας τομέας υψηλής μόχλευσης. Επειδή ήξερα αν μπορούσα να καταλάβω πώς να το αυξήσω φυσικά και να κάνω το σώμα μου να παράγει περισσότερα από αυτά φυσικά, τότε αυτό θα φροντίσει πολλά πράγματα επειδή πολλά από τα συμπτώματα σχετίζονται, γνωρίζετε, χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης παιδιά. Και αυτό είναι ένα πράγμα υψηλής μόχλευσης. Έτσι, κατέληξα να το αυξήσω μέχρι τα 1.200 νανογραμμάρια ανά εκατόλιτρο, φυσικά, εντός ενάμισι έτους από αυτήν την πρώτη μέτρηση.

Katie: Ποια ήταν, νομίζεις, μερικά από τα μεγαλύτερα πράγματα που οδήγησαν σε αυτήν την αλλαγή; Επειδή το κοινό μου είναι σε μεγάλο βαθμό γυναίκες, αλλά ακούω από πολλές γυναίκες που, οι σύζυγοί τους αντιμετωπίζουν πολύ χαμηλή τεστοστερόνη. Και έχω διαβάσει, για παράδειγμα, μερικά από τα στατιστικά στοιχεία που οι άνδρες σήμερα έχουν κατά μέσο όρο πολύ χαμηλότερη τεστοστερόνη από ότι ακόμη και η γενιά του παππού τους. Λοιπόν, είμαι περίεργος, ποια ήταν τα πράγματα που μετακινούσαν τις βελόνες; Επειδή η συμβατική σοφία φαίνεται ότι είναι θεραπεία αντικατάστασης ορμονών ή κάποια άλλα αρκετά αμφισβητήσιμα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε. Τι λειτούργησε για σένα;

Κρις: Ναι. Επομένως, αν κοιτάξετε τη δομή της πυραμίδας, όσον αφορά τα μικροθρεπτικά συστατικά, τη διατροφή, τα στοιχεία του τρόπου ζωής, την άσκηση και τα συμπληρώματα, υπάρχουν συγκεκριμένα πράγματα σε κάθε κατηγορία που είναι τα μεγάλα μόχλευση. Είναι κάτι ατυχές που είναι η συμβατική σοφία αυτή τη στιγμή ότι οι άνθρωποι δεν έχουν τη θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης. Και ακόμη και για γυναίκες, όπως αυτό … Και αυτή η προειδοποίηση που θέλω να πω είναι ότι αυτό το πλαίσιο λειτουργεί για τις γυναίκες. Όμως, γνωρίζετε, οι ορμόνες των γυναικών είναι λίγο ελαφρώς, όπως, οι αναλογίες είναι διαφορετικές, σωστά; Αλλά τα ίδια πράγματα θα λειτουργήσουν για να εξισορροπήσουν τις ορμόνες μιας γυναίκας. Έτσι, όσον αφορά τα μικροθρεπτικά συστατικά, υπάρχουν σίγουρα βασικά μικροθρεπτικά συστατικά που μετρώνται άμεσα, επιστημονικά, μόνο με μια τεράστια ποσότητα έρευνας που σχετίζεται με την παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα. Επομένως, ο εντοπισμός αυτών των ελλείψεων είναι πιθανώς το πρώτο βήμα, ειλικρινά, και είναι πολύ εύκολο να γίνει, ειδικά στις μέρες μας. Τότε, δεν είχαν όλα αυτά, ξέρετε, τις δοκιμές εκκίνησης μικροθρεπτικών συστατικών. Και, ξέρετε, είναι παντού τώρα. Υπάρχουν πολλές από αυτές τις διαφορετικές υπηρεσίες που μπορείτε να μεταβείτε στο Διαδίκτυο, οι οποίες είναι απλώς παραγγελίες μέσω ταχυδρομείου που μπορείτε να κάνετε μετρήσεις και μπορείτε να κάνετε διαφορετικούς τύπους, όπως σάλιο ή μαλλιά ή αίμα. Και μπορείτε … Ξέρετε, ίσως ο πιο ακριβής τρόπος να το κάνετε είναι να δοκιμάσετε, για παράδειγμα, τα μαλλιά και το αίμα, για παράδειγμα, και στη συνέχεια να τα συγκρίνετε, σωστά; Έτσι, θα ήθελα πρώτα να εντοπίσω, ποιες είναι οι ελλείψεις. Και είναι τόσο απλό όσο απλά να κάνετε ένα τεστ ανεπάρκειας και, στη συνέχεια, να εργαστείτε για να διορθώσετε αυτές τις ελλείψεις. Τα μεγάλα για παιδιά για την τεστοστερόνη, δηλαδή, όπως οι βελόνες είναι το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος. Και μετά για το … Είναι παρόμοιο για τις γυναίκες, επειδή τα παιδιά έχουν πολλά προβλήματα θυρεοειδούς επίσης.

Αλλά με τον θυρεοειδή, το, όπως το ιώδιο και το σελήνιο, είναι επίσης, ξέρετε, οι μεγάλοι παίκτες σε αυτό και μπορεί να σας δώσει καλές ενδείξεις σχετικά με το ποιο είναι το πρόβλημά σας. Και η βιταμίνη D3 είναι μια άλλη τεράστια. στην πραγματικότητα είναι ορμόνη. Αλλά αυτό είναι … Ξέρεις, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν έλλειψη σε αυτό. Και τότε η χολίνη είναι μια άλλη καλή. Ξέρετε, ανέφερα νωρίτερα για, όπως, τα τρία βασικά όργανα στα οποία οι άνθρωποι θέλουν να προσέξουν είναι ο θυρεοειδής, οι αναπαραγωγικοί αδένες και το συκώτι. Και η χολίνη είναι μεγάλη, ειδικά στο ήπαρ γιατί βοηθά το συκώτι σας να λειτουργεί σωστά. Ωστόσο, η χολίνη εκτιμάται σε 92% ανεπάρκεια σε εθνικό επίπεδο στις ΗΠΑ, για άνδρες και γυναίκες. Αλλά βοηθά επίσης το μεθυλενο οιστρογόνο, ειδικά για τους άντρες, αλλά και για τις γυναίκες επίσης, όπως, δεν θέλετε υπερβολικό οιστρογόνο. Το οιστρογόνο δεν είναι πραγματικά η γυναικεία ορμόνη. Θα έλεγα ότι η προγεστερόνη είναι, αλλά το οιστρογόνο είναι, ξέρετε, ραγδαία υψηλή στον πληθυσμό. Και αυτό ακριβώς θα ρίξει γενικά την ορμονική ισορροπία. Λοιπόν, θα έλεγα, απλά πάρτε αυτό, καθώς το πρώτο βήμα είναι να κάνετε μια ανάλυση μικροθρεπτικών συστατικών και να κοιτάξετε, γνωρίζετε, τις βασικές βιταμίνες και ανόργανα άλατα στο σώμα σας αυτή τη στιγμή, και να δείτε σε τι έχετε ανεπάρκεια και, στη συνέχεια, να διορθώσετε αυτά πρώτες ανεπάρκειες, και δουλέψτε πάνω σε αυτό. Και είναι μια διαδικασία, αλλά δεν χρειάζεται απαραίτητα να πάρει τόσο πολύ. Θέλω να πω, και εκεί, ξέρετε, η στρατηγική συμπλήρωση μπορεί να είναι χρήσιμη αν κάποιος αναγνωρίσει ότι έχει, αρκετά, έντονη έλλειψη μαγνησίου και ψευδαργύρου και ιωδίου ή ανεπάρκεια σεληνίου, τότε είναι εξαιρετικά εύκολο, όπως, βρείτε μια πολύ βιοδιαθέσιμη πηγή αυτών των πραγμάτων, και απλώς ξεκινήστε να τα παίρνετε σε τακτική βάση και, στη συνέχεια, μετράτε, ακόμη και μία φορά το μήνα, για να μετρήσετε την πρόοδό σας εκεί.

Όλες αυτές οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για τη σωστή παραγωγή ορμονών και την ισορροπία μεταξύ των ορμονών. Επειδή θα βρείτε ότι, όπως, οι ορμόνες είναι πραγματικά … Και πρόκειται να κυκλοφορήσω ένα νέο επεισόδιο. Έχουμε κάνει αυτήν τη σειρά εγγράφων που ονομάζεται “ Think Again. ” Και θα κυκλοφορήσω ένα πραγματικά μετά από αυτήν την ηχογράφηση σήμερα σε ορμόνες. Και πηγαίνει σε πολλές λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το θέμα. Αλλά το πράγμα που πρέπει να εξετάσετε με τις ορμόνες είναι ότι δεν μπορείτε να τις μετρήσετε πραγματικά χωρίς σχέση με άλλες ορμόνες. Έτσι, είναι πιο χρήσιμοι όσον αφορά, όπως, τις μετρήσεις αναλογίας, όπου, για παράδειγμα, για παιδιά, όπως η αναλογία κορτιζόλης τεστοστερόνης είναι εξαιρετικά σημαντική. Η κορτιζόλη είναι η κύρια ορμόνη του στρες, δρα αντιθετικά στην τεστοστερόνη ως αναπαραγωγική ορμόνη στους άνδρες. Και βλέπετε το ίδιο πράγμα σε γυναίκες με προγεστερόνη. Θέλετε λοιπόν να μετρήσετε και τα δύο εάν μετράτε τις ορμόνες σας, κάτι που είναι επίσης πολύ διορατικό για τους ανθρώπους. Πολλές φορές όταν ένας άντρας πηγαίνει στο γιατρό και βλέπει … Ξέρετε, ο γιατρός είναι, “ Ω, έχετε χαμηλή τεστοστερόνη. ” Συνήθως, δεν μετρούν την κορτιζόλη, δεν μετρά το Ε2 ως το τελευταίο καντράν. Επομένως, είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι η τεστοστερόνη είναι χαμηλή, αλλά δεν σας δίνουν αρκετά σημεία δεδομένων σχετικά με αυτές τις τυπικές εξετάσεις αίματος που, όπως, ο μέσος γιατρός θα παραγγείλει για να καταλάβει πραγματικά ποια είναι η αιτία του χαμηλό T είναι. Και εκεί σας δίνει έναν πιο πλούσιο χάρτη, όπως γνωρίζετε, του σχεδίου δράσης εάν μετράτε αυτές τις άλλες ορμόνες ταυτόχρονα με τη μέτρηση των μικροθρεπτικών συστατικών σας. Έτσι μπορείτε να δείτε, έχω χαμηλή τεστοστερόνη, αλλά το μαγνήσιο μου είναι πολύ χαμηλό, ο ψευδάργυρος μου είναι πολύ χαμηλός, ίσως το ασβέστιο μου είναι πολύ υψηλό, το κάλιο νατρίου είναι χαμηλό, ξέρετε, αυτό το πράγμα θα σας δώσει έναν πλούσιο χάρτη και ένα είδος σχεδίου δράσης, όπως, πώς μπορείτε να ξεκινήσετε έντονα να επιτεθείτε σε αυτό το ζήτημα. Επειδή … Και νομίζω ότι το κάνουν αυτό ειδικά για το λόγο της πώλησης αυτών των θεραπειών αντικατάστασης τεστοστερόνης.

Διότι, ο τρόπος με τον οποίο σχεδιάζεται ολόκληρη η φαρμακευτική βιομηχανία στο ιατρικό ίδρυμα είναι αρκετά ευφυής, αλλά ξέρετε, πέρα ​​από την κατανόηση των περισσότερων ανθρώπων ή απλώς και μόνο επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι, ξέρετε, δεν ενδιαφέρονται πολύ γι 'αυτό, ώστε Δεν είναι, όπως το σκάψιμο. Αλλά ο τρόπος με τον οποίο έχει σχεδιαστεί είναι ότι σας δίνουν περιορισμένο αριθμό δεδομένων και, στη συνέχεια, σας δίνουν μια συνταγή που βασίζεται σε αυτόν τον μικρό αριθμό δεδομένων, όχι με την πρόθεση να επιλύσετε το πρόβλημα, αλλά στην πραγματικότητα μόνο για την πώληση του φαρμάκου. Δεν είναι απαραίτητα ο γιατρός που ξέρει ακόμη και τι κάνουν, αλλά ακριβώς πώς εκπαιδεύονται να το κάνουν. Έτσι, χωρίς τη μέτρηση των άλλων βιοδεικτών, όπως τα οιστρογόνα, για παράδειγμα, συνήθως δεν μετράται σε απλές δοκιμές που θα προσδιορίζουν τη χαμηλή τεστοστερόνη για έναν άντρα, αλλά το ζήτημα είναι ότι υπάρχει μεγάλος κίνδυνος λήψης TRT, ειδικά εάν έχετε υψηλότερο οιστρογόνο επίπεδα, και εάν οι δείκτες συκωτιού είναι απενεργοποιημένοι, για παράδειγμα. Υπάρχει πολλή έρευνα που δείχνει ότι η θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του προστάτη και όγκους που αναπτύσσονται στον προστάτη. Έτσι, οι όγκοι συσχετίζονται πραγματικά με τα υπερβολικά επίπεδα οιστρογόνων. Και όταν κάποιος παίρνει, ξέρετε, μια βιο-όμοια εξωγενή ορμόνη τεστοστερόνης όπως αυτό, αυτό που συμβαίνει είναι ότι δεν ελέγχουν την παραγωγή οιστρογόνων και το οιστρογόνο θα αντισταθμίσει και θα αυξήσει την παραγωγή, ειδικά επειδή ο βασικός πυρήνας της υγείας αυτού του ατόμου ’ Το σώμα δεν είναι σε έλεγχο αυτή τη στιγμή, έτσι το οιστρογόνο είναι πολύ πιο πιθανό να αυξηθεί όσον αφορά την παραγωγή. Και όταν χρησιμοποιείται χρονικά που μπορεί να οδηγήσει σε όγκους. Είναι πολύ συνηθισμένο να το βρούμε αυτό και είναι πολύ γνωστό στην ιατρική έρευνα, αλλά οι δοκιμές που κάνουν οι άνθρωποι δεν είναι απαραίτητα αρκετά περιεκτικές ώστε να γνωρίζουν εάν διατρέχουν κίνδυνο για κάτι τέτοιο, εκτός εάν πάνε και λάβετε μια πιο λεπτομερή δοκιμή.

Κάτι: Αυτό έχει πολύ νόημα. Και χαίρομαι που αναφέρατε τις πτυχές του ήπατος. Αισθάνομαι ότι δεν μιλάμε αρκετά. Και αναφέρατε τη χολίνη, η οποία κατέληξε να είναι μια μεγάλη κινητική βελόνα για μένα. Ένα πράγμα που έπρεπε να μάθω να πλοηγώ και να λατρεύω τη συμβολή σας σε αυτό, δεν μπορώ επίσης να ανεχθώ τα αυγά. Μου οδηγεί σε ένα είδος άμεσων προβλημάτων δέρματος για μένα. Και αυτή είναι η πιο προφανής πηγή διαιτητικής πηγής χολίνης τουλάχιστον. Τι προτείνεις όσον αφορά τη συμπλήρωση της χολίνης ως προς την πηγή;

Κρις: Στην πραγματικότητα, το συκώτι είναι πραγματικά υπέροχο. Όπως το φαγητό … Είναι αρκετά ενδιαφέρον γιατί οι αδένες δεν είναι εξαιρετικά δημοφιλείς, αλλά κερδίζουν δημοτικότητα. Και είναι προφανώς πολύ σημαντικό, όπως, η πηγή του αδενικού συμπληρώματος είναι πολύ σημαντική ή όχι ακόμη και ένα συμπλήρωμα, ακριβώς αν κάποιος θα φάει συκώτι, δεν θα συνιστούσα να το αγοράσω, όπως, απλά, γνωρίζετε, στάνταρ συκώτι κοτόπουλου από το μανάβικο, εκτός εάν γνωρίζετε ότι είναι, όπως, πραγματικά νόμιμα. Ειδικά εδώ γύρω στο Boulder, υπάρχουν πολλά τοπικά αγροκτήματα, οπότε είναι πολύ εύκολο να αγοράσετε αδένες, επειδή συνήθως οι αγρότες απλώς τους πετάνε, έτσι μπορείτε απλώς να τους ζητήσετε. Αλλά το συκώτι είναι καλό να το καταναλώνεις, όπως, μία φορά την εβδομάδα, δύο φορές την εβδομάδα από μια πηγή υψηλής ποιότητας. Ένα άλλο πράγμα είναι μόνο μεμονωμένα συμπληρώματα χολίνης. Χρησιμοποιώ συνήθως το διτρυγικό χολίνη. Δεν είναι το πιο βιοδιαθέσιμο, αλλά το κόστος έναντι της βιοδιαθεσιμότητας, είναι αρκετά καλό και, γνωρίζετε αρκετά χρήσιμο. Και μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το … Υπάρχουν και άλλα, όπως άλφα-GPC, κιτικολίνη, CDP χολίνη. Τα συμπληρώματα είναι αρκετά χρήσιμα για αυτό. Το θέμα με τα αυγά είναι … Η πρώτη μου σκέψη για αυτό είναι πιθανώς απλώς μια δυσανεξία στην ισταμίνη, η οποία, όπως γνωρίζετε, είναι πολύ συνηθισμένη. Έτσι, αν αυτό θα προκαλούσε πρόβλημα με το δέρμα, αυτό θα συνέβαινε. Είναι ένα πρόβλημα δέρματος είδος, όπως, κνησμώδες είδος ή φαγούρα;

Katie: Ναι, και αυτό ήταν στην πραγματικότητα μια άλλη ερώτηση που είχα δυνητικά στη λίστα για εσάς ήταν κάτι που θα μπορούσε να κάνει για τη δυσανεξία στην ισταμίνη, διότι αυτό έρχεται σχετικά συχνά στην κοινότητά μου.

Κρις: Ω, εντάξει. Από όσο γνωρίζω, τα θέματα της ισταμίνης, όπως πολλά, συνδέονται με το έντερο. Λοιπόν, θα ήταν κάτι από την άποψη, για την αντιμετώπιση οποιωνδήποτε προβλημάτων υγείας του εντέρου που μπορεί να έχει κάποιος, χρησιμοποιώντας ένα πολύ καλό προβιοτικό, αλλά και παρακολουθώντας πραγματικά τι τρώει. Νομίζω, από όσο γνωρίζω, η δυσανεξία στην ισταμίνη είναι κάτι που χρειάζεται λίγο για να ξεπεραστεί. Επομένως, δεν είναι κάτι που μπορείτε απλά, ξέρετε, να πάρετε ένα συμπλήρωμα και αμέσως, ξέρετε, να είστε σε θέση να το ξεπεράσετε, όπως, σήμερα, κάτι τέτοιο. Αλλά πολλά από αυτά συνδέονται με το έντερο. Και μετά με το συκώτι, ορισμένα συμπληρώματα συκωτιού μπορούν να το βοηθήσουν, όπως η ακετυλοκυστεΐνη είναι πραγματικά καλή. Το εκχύλισμα φύλλων ελιάς είναι πολύ καλό. Επιστρέφοντας στα βασικά, όσον αφορά, όπως, προβλήματα φλεγμονής, τα περισσότερα από τα οποία προέρχονται από το έντερο, ξέρετε, σίγουρα εκδηλώνεται και άλλα όργανα στο σώμα. Έτσι, θα επικεντρωθώ στην υγεία του εντέρου, όπως, όπως και ο μεγάλος μοχλός σε αυτό. Ξέρετε, το είχα και στο παρελθόν. Είχα προβλήματα με τη δυσανεξία στην ισταμίνη, όπως και στο σημείο που δεν μπορούσα να πίνω χυμό πορτοκαλιού, γιατί προκάλεσε φούσκωμα στο δέρμα, το οποίο ήταν τρελό. Όσο περισσότερο επικεντρώθηκα στην υγεία του εντέρου, τόσο περισσότερο υποχώρησε και δεν είχα αυτά τα ζητήματα.

Κάτι: Συναρπαστικό. Εντάξει. Έτσι, για να επιστρέψω στην ηπατική πλευρά, συμφωνώ ότι πιστεύω ότι αυτό είναι ένα τεράστιο κλειδί. Ποιοι είναι άλλοι τρόποι που μπορούμε να υποστηρίξουμε το συκώτι; Πιστεύω ότι αυτός είναι ένας κοινός παράγοντας για πολλούς ανθρώπους.

Κρις: Ναι. Έτσι, ένα σημείο που ήθελα να κάνω για το συκώτι ήταν, όπως το … Ξέρετε, θα κυκλοφορήσω το νέο μου βιβλίο για τη Διατροφή Thermo το νέο έτος, και έχω ένα κεφάλαιο εκεί σχετικά με τη ζάχαρη, και πόσο πραγματικά παρεξηγημένη είναι η ζάχαρη. Και ένα από τα ζητήματα είναι ότι, όπως, υπάρχουν μερικοί παράγοντες σε ηπατικά προβλήματα, και ένας από τους οποίους είναι μόνο η χρόνια έλλειψη χολίνης, γενικά. Έτσι, εντοπίζοντας την ανεπάρκεια της χολίνης, νομίζω ότι είναι ένα πολύ καλό πρώτο βήμα επειδή, όπως σχεδόν ολόκληρος ο πληθυσμός, γνωρίζετε, ότι είστε πάνω από το 90% των ατόμων που μετρήθηκαν σε μερικές χιλιάδες, γνωρίζετε, ομάδα ατόμων, που έχουν χολίνη Η ανεπάρκεια είναι μεγάλη υπόθεση, λόγω της σχέσης με τους υδατάνθρακες στον τρόπο με τον οποίο υποβάλλονται σε επεξεργασία και παράδοση. Έτσι, η ζάχαρη κατηγορείται για ασθένεια λιπαρού ήπατος, μη αλκοολούχα λιπώδη ηπατική νόσο. Και ο πραγματικός ένοχος σε αυτόν είναι ένας συνδυασμός του … δεν είναι οι ίδιοι οι υδατάνθρακες. Στην πραγματικότητα είναι ο συνδυασμός της ανεπάρκειας χολίνης με την υπερβολική κατανάλωση λιπαρού ακόρεστου λίπους, η οποία, ξέρετε, το ονομάζω μόνο PUFA. Όπως όλοι το λέμε PUFA. Έτσι, τα πολυακόρεστα λίπη οξειδώνονται τόσο εύκολα στο σώμα, και αυτό που κάνουν είναι ότι προκαλούν φλεγμονή σε κάθε είδους διαφορετική περιοχή του σώματός σας. Αλλά ένα από τα μεγάλα είναι στην πραγματικότητα το συκώτι σας. Έτσι, όταν έχετε τη συναυλία της ανεπάρκειας της χολίνης και της υπερβολικής κατανάλωσης λίπους, προκαλώντας αυτή τη φλεγμονή στο ήπαρ, αυτό είναι που προκαλεί πολλά από αυτά τα ηπατικά προβλήματα στους ανθρώπους. Και δεν ξέρετε ότι η φρουκτόζη είναι αυτή που κατηγορείται για το όλο θέμα, όπως η κατανάλωση φρούτων προκαλεί ηπατική νόσο. Ξέρετε, ο νούμερο ένα μεγάλοι μοχλοί διορθώνει την ανεπάρκεια χολίνης και σταματά να τρώει πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία, ξέρετε, προέρχονται κυρίως από φυτικά έλαια. Αυτό είναι όπου οι άνθρωποι το παίρνουν κυρίως στη διατροφή τους, αλλά και σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, ξέρετε, όπως ακριβώς τα πετρελαιοειδή, τέτοια πράγματα.

Οτιδήποτε δεν είναι … Είναι κυρίως φυτικά έλαια που είναι γεμάτα από πολυακόρεστα λιπαρά. Και ξέρω ότι δεν είναι πραγματικά συμβατική σοφία να μην τρώτε φυτικά έλαια, επειδή το φυτικό είναι μια τέτοια τάση αυτή τη στιγμή. Ωστόσο, τα ζωικά έλαια είναι πολύ χαμηλότερα ή, γνωρίζετε, μερικά από αυτά δεν έχουν πολυακόρεστα λιπαρά, αλλά είναι πολύ χαμηλότερα σε πολυακόρεστα λιπαρά και δεν οδηγούν σε αυτό το τοξικό επίπεδο αυτής της κατανάλωσης. Ξέρετε, πολλοί άνθρωποι τρώνε φαγητά, όπως κάθε εστιατόριο που γνωρίζω, εκτός κι αν μπω μέσα, και υπάρχουν κάποια τοπικά που μπορώ να μπω και να είμαι, “ Μπορείτε να το μαγειρέψετε σε βούτυρο; & rdquo ; Και είναι εντελώς δροσερό με αυτό. Ειδικά οι σεφ αγαπούν το βούτυρο. Δεν νομίζω ότι θέλουν πραγματικά να μαγειρέψουν με το λάδι canola, και το λάδι σταφυλιού, και το λάδι πίτουρου ρυζιού, και όλα αυτά τα πράγματα, αλλά αυτό ακριβώς, ξέρετε, οι ιδιοκτήτες των εστιατορίων τους προμηθεύουν πραγματικά. Έτσι, πολλοί από αυτούς θα φιλοξενήσουν, χρησιμοποιώντας βούτυρο. Αλλά θα έλεγα για προβλήματα στο ήπαρ, όπως αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αρχίσετε να θεραπεύετε το συκώτι σας είναι απλά να σταματήσετε να τρώτε πολυακόρεστα λιπαρά, να ξεπεράσετε την ανεπάρκεια χολίνης, να σταματήσετε να καταναλώνετε πράγματα όπως ακεταμινοφαίνη, Tylenol, είναι, όπως, πολύ σκληρό στο ήπαρ. Και υπήρξε πολλή έρευνα όσον αφορά τις ορμόνες, επειδή όταν το ήπαρ φορολογείται με ΜΣΑΦ, ξέρετε, πράγματα όπως το Advil και το Aleve, Tylenol, στην πραγματικότητα αρχίζει να υπερπαραγάγει μια ορμόνη ή μια δεσμευτική πρωτεΐνη για τις ορμόνες που ονομάζονται SHBG, που είναι η σφαιρίνη που δεσμεύει τις ορμόνες του σεξ. Και αυτό δεσμεύει τις δραστικές ορμόνες του φύλου στο σώμα, τις αναπαραγωγικές ορμόνες που τις δημιουργούν, ώστε να μην μπορούν να δεσμευτούν σε θέσεις υποδοχέων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει μόνο του σε πολλά προβλήματα ορμονικής ανισορροπίας. Ενώ, όπως, το σώμα μπορεί να παράγει αρκετή από αυτή την ορμόνη από μόνη της, αλλά το συκώτι μεσολαβεί πραγματικά σε όλα αυτά και προκαλεί αυτά τα ζητήματα κατάντη λόγω, ξέρετε, παραγωγής SHBG στο ήπαρ.

Και ένα άλλο ζήτημα με το συκώτι και γιατί θέλετε να το διατηρήσετε πραγματικά υγιές είναι για τους λόγους του θυρεοειδούς, επειδή το Τ4 αποστέλλεται και παράγεται στον θυρεοειδή αδένα, αλλά αποστέλλεται, ξέρετε, στο ήπαρ. Και το συκώτι είναι όπου η τυροσίνη διασπάται. Γίνεται λοιπόν ενεργή ορμόνη του θυρεοειδούς Τ3. Και εάν το συκώτι δεν λειτουργεί σωστά λόγω ορισμένων πραγμάτων όπως, όπως η κατανάλωση πολυακόρεστων λιπαρών, η έλλειψη γλυκόζης σε αυτό, η έλλειψη χολίνης σε αυτό και, γνωρίζετε, κατανάλωση τακτικής, ξέρετε, ανακουφιστικά και άλλα πράγματα που θα είναι … ή πολύ αλκοόλ, πράγματα που θα φορολογήσουν το συκώτι ουσιαστικά θα παρεμποδίσουν αυτήν τη μετατροπή σε T3 και, στη συνέχεια, θα παράγει πάρα πολύ SHBG. Λοιπόν, είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να το κοιτάξετε. Πολύ, ξέρετε, βασίζεται σε γεγονότα, αλλά δεν νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι το γνωρίζουν ακόμη. Και, ελπίζουμε, ότι είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για άτομα που το ακούνε.

Katie: Χαίρομαι πολύ που το αναφέρατε. Έγραψα πριν από χρόνια για το πρόβλημα με τα φυτικά έλαια και τα πολυακόρεστα λίπη, και πήρα πολλή θερμότητα για αυτό. Υποθέτω ότι έχετε άτομα που πιθανώς δεν συμφωνούν μαζί σας και σε αυτό. Αλλά πραγματικά, όπως ήταν πάντα η στάση μου, το σώμα μας δεν ξέρει πραγματικά τι να κάνει με αυτά τα έλαια, όπως είπατε, και είναι σχετικά νέα στη διατροφή μας. Έχω δει επίσης ορισμένα δεδομένα που τα εμπλέκουν σε πολλά άλλα προβλήματα. Αλλά αυτό είναι μόνο η υγεία του ήπατος. Έτσι χαίρομαι που μιλήσατε γι 'αυτό. Ποιοι είναι άλλοι μύθοι που πιστεύετε ότι σχετίζονται με πολλά κοινά διατροφικά δόγματα; Αναφέρατε τη ζάχαρη και τα πολυακόρεστα φυτικά έλαια. Υπάρχουν άλλοι τομείς που πιστεύετε ότι ξεκινούν συνήθως αυτήν τη διατροφική συμβουλή που είναι πραγματικά κακές συμβουλές;

Κρις: Ναι. Έτσι, όταν πρόκειται για τα μικροθρεπτικά συστατικά, νομίζω ότι ένας μεγάλος μύθος, που πηγαίνει πίσω, όπως, όπως γνωρίζετε, πολλά δόγματα με βάση τα φυτά είναι … Και αυτό το είδος υπερβαίνει τα φυτικά, γενικά, αλλά απλώς κοιτάζοντας, ξέρετε, τις βασικές, υγιεινές διατροφικές συμβουλές για διατροφή που οι άνθρωποι θα πετάξουν εκεί έξω και θα υποχωρήσουν χωρίς να αμφισβητήσουν ότι είναι, πολλές από αυτές προκαλούν ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών, Ακόμη και τρόφιμα που πιστεύουν οι άνθρωποι είναι γενικά υγιή. Πράγματα όπως ξηροί καρποί και σπόροι, όπως ανέφερα προηγουμένως, πολύ περισσότερο από ό, τι η πολυακόρεστη πτυχή σε αυτά είναι η αντι-θρεπτική πτυχή. Και τα αντι-θρεπτικά συστατικά είναι ενδιαφέροντα επειδή είναι, ξέρετε, ουσιαστικά αυτά τα φορτισμένα μόρια που θα δεσμεύουν χρήσιμα μέταλλα στο σώμα σας. Λοιπόν, ένα μεγάλο που νομίζω ότι είναι αρκετά κοινό και μιλάμε γι 'αυτό, ξέρετε, όπως, κυρίως, ο κόσμος Paleo, ήταν το φυτικό οξύ. Και το γεγονός ότι το φυτικό οξύ μπορεί εύκολα να χηλίσει τα μέταλλα έξω από το σώμα. Διάβασα μια μελέτη που ήταν μια μεγάλη ανασκόπηση για όλες τις διαθέσιμες έρευνες εκείνη τη στιγμή σχετικά με το φυτικό οξύ. Και στην αρχική ενότητα και την εισαγωγή της επισκόπησης, οι ερευνητές ισχυρίστηκαν κατάφωρα, όπως πιστεύουν ότι η κατανάλωση φυτικού οξέος είναι πιθανώς ο μεγαλύτερος λόγος για τον οποίο σε ολόκληρο τον κόσμο οι άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια σε πολλά διαφορετικά μικροθρεπτικά συστατικά, μόνο και μόνο επειδή Είναι χηλικό ή όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά χηλικοποιούνται από αυτό το αντι-θρεπτικό συστατικό. Και αυτός είναι ένας ενδιαφέρων τρόπος να το δούμε γιατί ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναρωτιούνται όταν πρόκειται για την υγεία και νομίζω ότι γιατί πολλοί άνθρωποι κατεβαίνουν αυτά τα κουνέλια τρύπες, από την άποψη των τάσεων, είναι το γεγονός ότι σχεδόν κανένας δεν ορίζει ποτέ ποια είναι η υγεία. Και, ξέρετε, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας την ορίζει ως την απουσία ασθένειας, η οποία είναι εντελώς άχρηστη, σωστά; Αυτό δεν σας λέει πραγματικά πώς να ευδοκιμήσετε. Σας λέει απλώς, εάν είστε υγιείς, εάν δεν έχετε ασθένεια. Αυτό είναι κάτι γελοίο στο μυαλό μου.

¶Αλλά, ξέρετε, όσο έχω δει με την πάροδο των ετών και μελετώντας όλα αυτά τα πράγματα, καταλήγει σε δύο πραγματικά πράγματα, το ένα από τα οποία εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το άλλο, επειδή οι ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών είναι η μεγαλύτερη αιτία δυσλειτουργία στην υγεία. Είναι επίσης το πιο εύκολο πράγμα που λύνει. Και τότε αυτό οδηγεί σε ορμονική ισορροπία. Αν λοιπόν οι ορμόνες δεν είναι ισορροπημένες, κάτι που σημαίνει, ξέρετε, την αναλογία που μιλούσα νωρίτερα, σε σχέση μεταξύ τους, τότε θα είστε υγιείς. Αυτή είναι η πραγματική υγεία. Νομίζω ότι η μεγαλύτερη παρεξήγηση, σε γενικότερο πληθυσμό ανθρώπων, είναι ότι είναι πολύ απλό όταν αρχίσετε να το σκέφτεστε έτσι, ξέρετε και, στη συνέχεια, μπορείτε να λάβετε αποφάσεις σχετικά με τα τρόφιμα που θέλετε φάτε, ή τα συμπληρώματα που παίρνετε, ή την άσκηση που κάνετε, όλα βασίζονται σε αυτόν τον πραγματικά απλό ορισμό του τι είναι υγιής η υγεία … Το να είσαι υγιής δεν έχει ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών και ισορροπημένες ορμόνες. Λοιπόν, είναι ένας φακός στον οποίο μπορείτε να δείτε όλες τις αποφάσεις σας μέσα. Και μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε θετικές επιλογές. Όπως με τον τρόπο που το πλαισιώνω όταν μιλάω είναι συνήθως ενεργοποιητές και αποκλειστές. Έτσι, τα πράγματα που είναι ενεργοποιητές είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας που θα σας φέρουν προς αυτήν την κατάσταση υγείας και, στη συνέχεια, οι αποκλειστές να είναι κάτι που κάνετε ή καταναλώνετε, που πραγματικά σας απομακρύνει από αυτήν. προκαλεί ορμονική ανισορροπία ή προκαλεί αναποτελεσματικότητα. Λοιπόν, είναι πραγματικά ριζικά απλός τρόπος να το σκεφτείτε. Και αυτό αρχίζει να ενημερώνει, όπως, την αλήθεια σχετικά με αυτά τα δογματικά πράγματα που πιστεύουν οι άνθρωποι, για παράδειγμα, όπως το καρύδι και το σπόρο. Όταν εξετάζετε όλα τα δεδομένα σχετικά με τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, δεν είναι καθόλου πολύ υγιεινά τρόφιμα, όταν εξετάζονται υπό αυτήν την έννοια. Όπως, είναι γεμάτα από πολυακόρεστα λιπαρά. Είναι επίσης γεμάτα αντι-θρεπτικά συστατικά. Και πάνω από αυτό … Διάβασα αυτήν την κριτική για τους ξηρούς καρπούς, για παράδειγμα, και εξέτασαν όλους τους διαφορετικούς τύπους ξηρών καρπών που συνήθως τρώνε οι άνθρωποι, αμύγδαλα, καρύδια, ξέρετε, κ.λπ. Και διαπίστωσαν ότι το μόνο που μπορεί να έχει πρόσβαση το πεπτικό σύστημα του ανθρώπου στα βιοδιαθέσιμα μέταλλα που περιέχει είναι καρύδια και μαγνήσιο.

Παρά το γεγονός ότι όλα αυτά τα καρύδια επίσης περιέχουν πολλά μέταλλα. Το πρόβλημα είναι ότι δεν υπάρχει συμβατότητα με το ανθρώπινο έντερο. Έτσι, το έντερο σας δεν μπορεί πραγματικά να βγάλει τα μέταλλα από αυτά. Και είναι γεμάτα αντι-θρεπτικά συστατικά, τα οποία δεσμεύουν ανόργανα συστατικά που βρίσκονται ήδη στο σύστημά σας. Άρα είναι καθαρό αρνητικό όσον αφορά το πώς το βλέπω αυτό. Και γι 'αυτό θα έλεγα ότι οι ξηροί καρποί και οι σπόροι δεν είναι υγιείς. Το ίδιο με ορισμένα πράγματα όπως τα λαχανικά. Αν ορίσετε λαχανικά με την έννοια, όπως, όπως τα στελέχη και τα φύλλα των φυτών, περιέχουν πολλά αντι-θρεπτικά συστατικά και goitrogens, πράγματα που εμποδίζουν την πρόσληψη ιωδίου στον θυρεοειδή αδένα. Λοιπόν, ξέρετε, όταν κοιτάζετε όλα τα διαθέσιμα δεδομένα σε αυτά, δεν φαίνεται να είναι εξαιρετικά υγιές. Και έκανα ένα βίντεο για τα λαχανικά πριν από μερικά χρόνια στο YouTube. Και, ξέρεις, έχει σίγουρα μεγάλο μίσος, αλλά και πολλοί άνθρωποι, όπως, πραγματικά, ενδιαφέρθηκαν για αυτήν την ιδέα. Επειδή βασικά είπα ότι τα λαχανικά δεν είναι απαραίτητα για να είναι υγιή. Και, επίσης, ξέρετε, έδειξα διαφορετική έρευνα που δείχνει ότι υπάρχουν δυνητικά, όχι απαραίτητα, αλλά υπάρχουν ορισμένες πτυχές αυτών που μπορεί να προκαλούν προβλήματα υγείας στο ανθρώπινο σώμα. Λοιπόν, υπάρχουν πολλά τυχαία πράγματα, αλλά νομίζω ότι το πιο χρήσιμο πράγμα για να κατανοήσουν οι άνθρωποι από αυτό και να το αφαιρέσουν είναι ότι αν ορίσετε την υγεία ως ότι δεν είναι ανεπαρκής σε βασικά μικροθρεπτικά συστατικά και έχει ισορροπημένες ορμόνες, τότε σας βοηθά να κάνετε επιλογές για , ξέρετε, όλα τα διαφορετικά πράγματα που τρώτε, όλα τα διαφορετικά πράγματα που κάνετε στον τρόπο ζωής σας, για τη διαχείριση του στρες, για τον ύπνο κ.λπ. και, στη συνέχεια, όπως τον τρόπο που ασκείτε και τον τύπο των συμπληρωμάτων που χρησιμοποιείτε, και κάτι τέτοιο. Είναι ακριβώς ένας πολύ απλός τρόπος για να το κοιτάξετε. Αλλά πολύ ακριβές. Λοιπόν, υψηλή μόχλευση.

Katie: Θα βάλω κάποιους πόρους στο σύνδεσμο σημειώσεων εκπομπών στο βίντεο που αναφέρατε στο wellnessmama.fm για όλους εσάς που ακούτε. Αλλά αν κάποιος είναι νέος στην ιδέα της αποφυγής του φυτικού οξέος, εξηγήσατε το είδος όλων των πηγών φυτικών ελαίων και πολυακόρεστων λιπών. Ποια είναι τα κύρια βασικά μέρη που θέλετε να αποφύγετε το φυτικό οξύ; Αναφέρατε καρύδια. Τι άλλα πράγματα θέλουν οι άνθρωποι να προσέχουν;

Κρις: Φασόλια. Έτσι, όπως, τα φασόλια είναι επίσης ενδιαφέρον. Και αυτό ήταν άλλο ένα αμφιλεγόμενο πράγμα που έχω κάνει. Έχω κάνει πολλά βίντεο όπου μιλάω για αυτά τα πράγματα που οι άνθρωποι δεν το λαμβάνουν απαραίτητα πολύ καλά, αλλά τα φασόλια είναι ένα από αυτά. Και ξέρω ότι είναι δύσκολο για τους ανθρώπους, ειδικά σε ορισμένους πολιτισμούς, όπως, τα φασόλια είναι ένα είδος στήριξης σε αυτούς τους πολιτισμούς. Αλλά υπάρχει, ξέρετε, φασόλια και έπειτα πράγματα όπως το καστανό ρύζι επειδή το … Και αυτό είναι κάτι άλλο που είναι ενάντια στο δόγμα. Αλλά το καστανό ρύζι έχει πολλά φυτικά οξέα σε αυτό, καθώς και ορισμένα βαρέα μέταλλα που, όπως γνωρίζετε, είναι πολύ συχνά δοκιμασμένα και βρίσκονται στο καστανό ρύζι, όπως ο μόλυβδος, και το αρσενικό και ο υδράργυρος. Και επειδή το πίτουρο του κόκκου … Και, ξέρετε, το ίδιο ισχύει και για άλλους κόκκους που είναι, όπως αυτοί, οι ολόκληροι κόκκοι που έχουν το πίτουρο ακόμη ανέπαφο στο εξωτερικό του κόκκου. Διαπιστώνουν ότι το πίτουρο του κόκκου είναι πολύ συγκεντρωμένο σε αυτά σε αυτά τα πράγματα. Αλλά όταν ξέρετε, τσακίζετε το σιτάρι και, όπως, καταναλώνετε το σιτάρι ή το πίτουρο του ίδιου του σιταριού, είναι περισσότερο από ένα καθαρό άμυλο, όπως το άσπρο ρύζι, ξέρετε, κάτι σαν το ρύζι γιασεμιού, ακριβώς πιο καθαρό άμυλο. Λοιπόν, υπάρχει πραγματικά μια μελέτη που έδειξε ότι … Και ξέρω ότι δεν είναι δημοφιλές για χορτοφάγους και χορτοφάγους, ξέρετε, όσον αφορά αυτό που θα ήθελαν να ακούσουν, αλλά υπήρχε μια ολόκληρη μελέτη σχετικά με αυτό, που έδειξε ότι οι χορτοφαγικές δίαιτες επειδή είναι τόσο υψηλές σε αυτό το φυτικό οξύ- που περιέχουν τρόφιμα, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως, στα οποία, στην πραγματικότητα, διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο για ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών, ιδίως σίδηρο, ψευδάργυρο και ιχνοστοιχεία, όπως ιώδιο.

Έτσι, αυτά είναι τα κύρια πράγματα στα οποία προσέχω, όσον αφορά το φυτικό οξύ. Και ένα άλλο πρόβλημα με το φυτικό οξύ είναι ότι προκαλεί στην πραγματικότητα ένα … Είναι σαν αναστολέας, ουσιαστικά διαφορετικών ενζύμων, όπως θρυψίνης και πεψίνης, και μετά αμυλάσης-άλφα. Και έτσι αυτά τα πεπτικά ένζυμα … Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι, όταν καταναλώνουν έναν τόνο από αυτά τα τρόφιμα, αρχίζουν να έχουν πεπτικά προβλήματα επειδή τα ένζυμα δεν λειτουργούν σωστά επειδή αναστέλλονται από το ίδιο το φυτικό οξύ, και αυτό σε τόσο μεγάλες ποσότητες. Ξέρετε, η ίδια η πεψίνη είναι το κύριο πεπτικό ένζυμο στο έντερο σας. Ξέρετε, υπάρχει αρκετή έρευνα που δείχνει ότι το φυτικό οξύ το αναστέλλει άμεσα. Έτσι, όχι μόνο δεν μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, αλλά αλλάζει, ξέρετε, απλά μια ισορροπημένη λειτουργία του εντέρου, γενικά.

Katie: Ναι, ακριβώς. Είμαι πολύ χαρούμενος που μιλήσατε γι 'αυτό και σίγουρα έρχεται σε αντίθεση με πολλή κοινή σοφία ότι τα λαχανικά, τα φασόλια και το καστανό ρύζι μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή. Αλλά έχετε δίκιο, έχω δει και αυτά τα δεδομένα. Και σίγουρα, μπορείτε να κάνετε πράγματα … Έχω διαβάσει ότι το μαγείρεμα με πίεση μειώνει το φυτικό οξύ. Δεν το εξαλείφει πλήρως. Όπως, υπάρχουν τρόποι για να το μειώσετε. Και ξέρω πολλούς χορτοφάγους και vegans που προσπαθούν να το συνειδητοποιήσουν. Αλλά κατά την άποψή σας, αυτά επηρεάζουν το σώμα με πολύ σοβαρό τρόπο.

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει ο Four Sigmatic. Πιθανότατα με έχετε ακούσει να μιλάω γι 'αυτά στο παρελθόν. Μου αρέσει αυτή η εταιρεία που είναι γνωστή για τα υπέροχα superfood, ελιξίρια μανιταριών και ειδικά για καφέδες μανιταριών. Ξεκινάω τη μέρα μου με τον αλεσμένο καφέ μανιταριού τους με το Lion & rsquo's Mane εδώ και πολύ καιρό. Και μου αρέσει πόσο με βοηθά να επικεντρωθώ και να παραμείνω δημιουργικός και παραγωγικός όλη μέρα. Ο καφές μανιταριών είναι κάτι περισσότερο από απλός καφές. Η προσθήκη αυτού του απίστευτου μανιταριού, του Lion & rsquo's Mane, υποστηρίζει την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα με έναν πραγματικά μοναδικό τρόπο. Αυτός ο καφές περιλαμβάνει επίσης τον Chaga, για τον οποίο έχω μιλήσει προηγουμένως σε αυτό το podcast. Είναι γνωστό ως ο βασιλιάς των μανιταριών. Και το λατρεύω ως λειτουργικό μανιτάρι γιατί υποστηρίζει την υγεία ολόκληρου του σώματος και οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες του δίνουν μια ειδική ικανότητα να βοηθά στην υποστήριξη της κανονικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια ερώτηση που παίρνω πολύ όταν πρόκειται για αυτό, έχει αυτόν τον καφέ γεύση σαν μανιτάρια; Και μπορώ να εγγυηθώ και θέλω να βεβαιωθώ ότι το εξηγώ, έχει γεύση όπως ο κανονικός καφές, καθόλου σαν μανιτάρια. Αλλά έχετε τα οφέλη από αυτά τα απίστευτα μανιτάρια που, όπως είπα, βελτιώνουν όλη μου την ημέρα. Ο καφές μανιταριών είναι επίσης απαλός και εύκολος στο έντερο. Έτσι, βρίσκω ότι είμαι πολύ λιγότερο κουρασμένος από ό, τι όταν πίνω άλλους τύπους καφέ και δεν υπάρχει καμία συντριβή στο τέλος. Ο λόγος που μου αρέσει πολύ το Four Sigmatic, όλα τα προϊόντα τους είναι οργανικά, vegan και χωρίς γλουτένη και δοκιμάζουν κάθε παρτίδα σε εργαστήριο τρίτων για να βεβαιωθούν ότι δεν έχουν βαρέα μέταλλα ή αλλεργιογόνα, άσχημα βακτήρια, μαγιά, μούχλα, μυκοτοξίνες, φυτοφάρμακα κ.λπ. Έτσι, παίρνετε όχι μόνο πολύ υψηλής ποιότητας καφέ αλλά και επιπλέον ώθηση από αυτά τα εξαιρετικά ευεργετικά μανιτάρια. Και προσωπικά γνωρίζω τον ιδρυτή του Four Sigmatic και τα πρότυπα που αφορούν αυτά τα προϊόντα. Βρίσκονται πίσω από τα πάντα με 100% εγγύηση επιστροφής χρημάτων. Δημιούργησα μια αποκλειστική προσφορά μόνο για τους ακροατές podcast για να λάβουν έκπτωση 10% σε οποιαδήποτε παραγγελία Four Sigmatic. Είναι η τέλεια στιγμή για να δοκιμάσετε όλα τα μείγματα με τις καλύτερες πωλήσεις. Όπως είπα, λατρεύω τον μανιτάρι καφέ τους με τον Lion's rsquo's Mane, επίσης έναν πολύ μεγάλο θαυμαστή του Reishi Elixir και του Reishi Cacao για τη νύχτα για να με βοηθήσει να παρασυρθώ σε έναν πολύ βαθύ ξεκούραστο ύπνο. Και έχουν και άλλα ελιξίρια ενός και μικτού μανιταριού που συχνά ενσωματώνομαι κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή δεν έχουν καφεΐνη αλλά δίνουν ώθηση στα αντιοξειδωτικά και άλλες ευεργετικές ενώσεις. Για να τα ελέγξετε όλα, μεταβείτε στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό Wellnessmama στο ταμείο για να εξοικονομήσετε 10%.

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει η Gladskin, ένα απίστευτο νέο προϊόν και πόρος για όσους αγωνίζονται με το έκζεμα. Αυτό το προϊόν βασίζεται σε μια πραγματικά μοναδική επιστημονική κατανόηση του μικροβίου του δέρματος. Το Gladskin ανακάλυψε έναν καινοτόμο νέο τρόπο για την επίλυση του εκζέματος που βοηθά στη θεραπεία της ρίζας και όχι μόνο του συμπτώματος. Είναι μια νέα κατηγορία θεραπείας με έκζεμα χωρίς συνταγή που βασίζεται στην επιστήμη της ενδολυσίνης και έχει λάβει αναγνώριση από τους σημερινούς κορυφαίους δερματολόγους και παιδίατρους. Ενώ οι περισσότερες μελέτες μικροβίων έχουν επικεντρωθεί στις επιπτώσεις στην υγεία του τι βρέθηκε βαθιά στο έντερο, βρίσκουμε τώρα ότι το υγιές δέρμα, όπως και ένα υγιές έντερο, απαιτεί ισορροπία βακτηρίων. Στην πραγματικότητα, τέσσερα στα πέντε άτομα με έκζεμα έχουν έναν συγκεκριμένο τύπο ανισορροπίας στα βακτηρίδια του δέρματος τους ή στο μικρόβιο του δέρματος. Και εδώ έρχεται το Gladskin. Όταν τα βακτήρια ισορροπίας του δέρματος εξισορροπούνται, το έκζεμα είναι πιο πιθανό να εκδηλωθεί. Έτσι, μια στοχευμένη προσέγγιση σε αυτό λαμβάνει υπόψη τα καλά και κακά βακτήρια του μικροβίου είναι κρίσιμη για την ανακούφιση της ερυθρότητας και του κνησμού του εκζέματος. Αν και είναι καινούργιο και μοναδικό στην προσέγγισή του στις Η.Π.Α., αυτή είναι ήδη μια αποδεδειγμένη λύση για το έκζεμα στην Ευρώπη εδώ και πέντε χρόνια και έχει αναγνωριστεί από κορυφαίους δερματολόγους και παιδίατρους. Είναι επίσης αποδεκτό από τον Εθνικό Σύνδεσμο Έκζεμα και είναι μια διαφορετική προσέγγιση εντελώς σε σύγκριση με τις κρέμες στεροειδών και τις παραδοσιακές ενυδατικές κρέμες. Το καλύτερο μέρος του Gladskin είναι υποαλλεργικό και απαλλαγμένο από στεροειδή, αρώματα, αλκοόλες ξήρανσης και επιβλαβή συντηρητικά. Είναι αποθηκευμένο φρέσκο ​​σε φιάλη φαρμακευτικής ποιότητας, ώστε να μην χρειάζεται να χρησιμοποιεί τα χημικά συντηρητικά που βρίσκονται στις περισσότερες κρέμες και λοσιόν. Ακούω από πολλούς από εσάς των οποίων τα παιδιά έχουν έκζεμα και είμαι τόσο ενθουσιασμένος που μοιράζομαι αυτόν τον πόρο. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα και να λάβετε μια αυτόματη έκπτωση 10% μεταβαίνοντας στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/gladskin. Για να λάβετε έκπτωση 10%, θα πρέπει να είναι αυτόματη, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον κωδικό WellnessMama10 εάν έχετε κάποιο πρόβλημα.

Για να το γυρίσετε στη θετική πλευρά, οπότε κάνατε μια υπόθεση για να αποφύγετε μερικά από τα πιο κοινά τρόφιμα. Και μιλάτε για τη Διατροφή Thermo πολύ διαδικτυακά και το έχετε αναφέρει εδώ. Ποιες είναι μερικές από αυτές τις βασικές τροφές που είναι καλό να επικεντρωθούμε που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά ή υψηλή σε πράγματα που χρειάζεται το σώμα μας;

Κρις: Ναι, καλή ερώτηση. Λοιπόν, τα κύρια που μου αρέσει ακριβώς … Όπως, ένας απλός τρόπος να το θυμάστε είναι απλά φρούτα και ρίζες. Και ο φίλος μας, ο Μάικλ Λόβιτς επινόησε πραγματικά αυτόν τον όρο. Επειδή του έλεγα τα πάντα για τα πράγματα Thermo και τότε ήταν σαν, “ Ω φρούτα και ρίζες. ” Οπότε αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος να το θυμάστε. Τα ίδια τα φρούτα, όπως αν το σκεφτείτε, και αυτό πηγαίνει πίσω, όπως στο φυτικό ζήτημα, αν κοιτάξετε τον ορισμό του φυτικού να είναι ακριβώς, όπως τα φύλλα στο στέλεχος του φυτού, έχουν πολλά ενσωματωμένοι προστατευτικοί μηχανισμοί και αυτές οι μικροτοξίνες που απελευθερώνονται για την προστασία του φυτού, αλλά η ίδια η ρίζα είναι ένα πολύ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μέρος του φυτού. Και αυτό είναι πραγματικά αυτό που τροφοδοτεί, ξέρετε, ολόκληρη την ανάπτυξη όλων. Οι ρίζες είναι ιδανικές για τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών, πολύ εύπεπτες από την άποψη, ειδικά εάν παρασκευάζονται σωστά. Και κάτι, όπως, οι άνθρωποι μπορεί να σκεφτούν, όπως, ξέρετε, με πατάτες, για παράδειγμα, οξαλικά, όπως, ή το εύκολο πράγμα με τις πατάτες είναι απλά να τα βράσετε. Και όταν τα βράζετε, υπάρχει μια μελέτη που δείχνει ότι οι βραστές πατάτες, όλα τα οξαλικά βγαίνουν. Και αν το βράσετε σε αλμυρό νερό, βγαίνουν στο αλμυρό νερό. Έτσι αφήνουν την πατάτα. είναι πιο εύκολο να αφομοιωθεί. Ξέρετε, άλλες ρίζες είναι όπως γλυκοπατάτες, yucca, ξέρετε, απλά εύκολο άμυλο. Και στη συνέχεια, αν το μαγειρέψετε καλά, τότε θα είναι εύκολο να αφομοιωθείτε και να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά βιοδιαθέσιμα. Έχω δει ακόμη και ανθρώπους στην, όπως, στην κοινότητα του Rapey να συζητούν ορισμένα πράγματα σχετικά με το αν βράσατε πατάτες και μετά τις αφήσετε, ξέρετε, στο κρύο μια νύχτα, βασικά, όπως, δημιουργεί αυτό το πραγματικά καλό πρεβιοτικό άμυλο που είναι πιο εύκολο καταναλώνουν και είναι πιο εύπεπτα. Με φρούτα, η φρουκτόζη είναι ένα εξαιρετικό καύσιμο. Η γλυκόζη είναι ένα εξαιρετικό καύσιμο για το σώμα. Τα θρεπτικά συστατικά στα φρούτα είναι εξαιρετικά εύπεπτα και είναι βιοδιαθέσιμα. Τα φρούτα λογικά προορίζονται μόνο για κατανάλωση. Οι ίδιοι οι σπόροι είναι η πτυχή που οι άνθρωποι δεν μπορούν να αφομοιώσουν, σωστά; Άρα, αν το κοιτάξετε με εξελικτικό τρόπο, είναι λογικό απόλυτα λογικό ότι, ξέρετε, ένα φρούτο, θα ωριμάσει. Και αν γίνει υπερβολική, πέφτει από το δέντρο ή το αμπέλι ή οπουδήποτε είναι.

Και έχει ένα σπόρο σε αυτό, και υπάρχει μια δέσμη σπόρων, και απλά είδος αναφύτευσης. Είναι σαν τον κύκλο της ζωής. Αλλά ακόμα κι αν καταναλώνεται, το ζώο δεν μπορεί πραγματικά να αφομοιώσει τον σπόρο μέσα στον καρπό και στη συνέχεια καταλήγει, ξέρετε, αφόδευση και βρίσκει το δρόμο του πίσω κάπου και, τότε, ξέρετε, μπορεί να αναπτυχθεί ξανά, σωστά; Έτσι θα επικεντρωθώ στα φρούτα και τις ρίζες, και στη συνέχεια θα επικεντρωθώ σε ζωικά προϊόντα, όπως, από πηγές καλής ποιότητας. Αυτό είναι πραγματικά η προειδοποίηση με πραγματικά τα πάντα. Η ποιότητα της πηγής, ειδικά με κρέας ζώων, είναι πολύ σημαντική γιατί, όπως, εάν αγοράζετε κρέας ή ζωικά προϊόντα που είναι … εάν τα ζώα έχουν κακομεταχείριση, ζουν, γνωρίζετε, υψηλή κορτιζόλη, γνωρίζετε, τον τρόπο ζωής, εάν εγχέονται με διαφορετικές ορμόνες, εάν έχουν υψηλά επίπεδα οιστρογόνων, εάν δεν τρέφονται, τι πρέπει πραγματικά να τρώνε, για παράδειγμα, εάν τρέφονται, γνωρίζετε, σόγια και διαφορετικά πράγματα που είναι τελείως εντελώς αφύσικο για να τα παχύνουν και να δημιουργήσουν περισσότερα οιστρογόνα, τότε αυτό το κρέας δεν είναι πολύ υγιές για τους ανθρώπους να τρώνε ή σε αυτό το γάλα, ή οποιοδήποτε ζωικό προϊόν είναι. Αλλά εάν το ζώο αντιμετωπίζεται καλά και στην πραγματικότητα, γνωρίζετε, ωριμάζει σε ένα φυσιολογικό, φυσικό περιβάλλον, τότε είναι εξαιρετικά υγιές, επειδή είναι ήδη … Για παράδειγμα, γνωρίζετε, βοδινό που τρέφεται με χόρτο, όπως αγελάδες που τρέφονται με χόρτο ή που τρέφονται με χόρτο, ό, τι βίσωνας, κρέας θηραμάτων, κάτι τέτοιο, απλά τρώει το φυσικό του πράγμα, τη φυσική του διατροφή και έχει το, ξέρεις, στομάχια … Αυτά τα μηρυκαστικά ζώα έχουν πολλαπλά στομάχια. Και έχουν αρκετή ικανότητα να αφομοιώσουν πραγματικά το γρασίδι και να το κάνουν σωστά. Έτσι, ο άνθρωπος που τρώει το κρέας είναι στην πραγματικότητα το σωστό βήμα σε αυτήν την ακολουθία γεγονότων, όχι ο άνθρωπος που τρώει το γρασίδι επειδή δεν μπορούμε να αφομοιώσουμε αυτά τα φύλλα και είναι εξαιρετικά ανθεκτικά σε θρεπτικά συστατικά. Γι 'αυτό θα επικεντρωθώ κυρίως σε φρούτα και, ξέρετε, κρέας υψηλής ποιότητας ή ζωικά προϊόντα. Είναι αρκετά απλό.

Katie: Και ξέρω ότι έχετε και μια ομάδα Facebook για αυτό. Και αναφέρατε το βιβλίο σας, θα βεβαιωθώ ότι και οι δύο συνδέονται και στις σημειώσεις της εκπομπής. Υπάρχουν συγκεκριμένες διαφορές ή σκέψεις για τις γυναίκες εάν ξεκινούν με αυτό σε σύγκριση με τους άνδρες; Προφανώς, λειτούργησε δραστικά, για εσάς με τεστοστερόνη. Υπάρχουν ειδικά πράγματα που πρέπει να προσέχουν οι γυναίκες;

Chris: Σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά, όσον αφορά το … επειδή είναι μια τόσο θεμελιώδης ματιά στον τρόπο λειτουργίας του σώματος. Και είναι ακριβώς ότι οι αναλογίες είναι ελαφρώς διαφορετικές στις γυναίκες όσον αφορά τις ορμόνες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει … Όπως ο τρόπος με τον οποίο τα σώματα των γυναικών, στην πραγματικότητα, γνωρίζετε, λειτουργούν με το ενδοκρινικό σύστημα, εάν καταναλώνετε, γνωρίζετε, παρόμοια πράγματα, θα εξισορροπήσει φυσικά το γυναικείο σώμα με τον τρόπο που θα έπρεπε. Θα έλεγα μερικά πράγματα στα οποία οι γυναίκες πρέπει να προσέξουν συγκεκριμένα θα ήταν, ξέρετε … Και αναφέρατε να ασχολείστε με το Hashimoto's. Νομίζω ότι τα προβλήματα του θυρεοειδούς είναι πολύ πιο κοινά στις γυναίκες. Νομίζω ότι ήταν 1 στις 8 γυναίκες που είχαν πρόβλημα με το θυρεοειδή ή πιθανώς ακόμη υψηλότερα από αυτό. Έτσι θα επικεντρωθώ σε αυτό που θα μπορούσε πιθανώς να προκαλέσει αυτό το ζήτημα του θυρεοειδούς. Και στη συνέχεια, κρατώντας το ενάντια σε αυτόν τον φακό του ορισμού του τι είναι υγιές και τι όχι. Και, όπως πολλές γυναίκες, στην πραγματικότητα καταλήγουν να εστιάζουν περισσότερο στην κατανάλωση φυλλώδους χόρτου και στην κατανάλωση πραγμάτων που είναι δυνητικά goitrogenic. Όπως και το κατσαρό λάχανο, για παράδειγμα, είναι εξαιρετικά γοτρογόνο, ειδικά όταν τρώγεται ωμό, όπου εμποδίζει την πρόσληψη ιωδίου στο θυρεοειδή, κάτι που θα οδηγήσει, γνωρίζετε, βασικά σε κίνδυνο την παραγωγή Τ4 από τον θυρεοειδή αδένα. Λοιπόν, ξέρετε, πώς να ρίξετε μια δεύτερη ματιά, εάν μια γυναίκα ασχολείται με θέματα θυρεοειδούς και ρίξτε μια ματιά σε αυτό που θα μπορούσε ενδεχομένως να προκαλεί αυτά τα προβλήματα του θυρεοειδούς, από την άποψη, όπως, καθημερινές, διατροφικές συνήθειες και τις ανεπάρκειες, ξέρετε, σε αυτό, όπως, εάν κάποιος ιωδιούχος έχει έλλειψη ότι τρώει έναν τόνο φυλλώδη χόρτα και, ξέρετε, προκαλώντας δυνητικά αυτό το πρόβλημα για αυτούς. Και έπειτα απλώς εστιάζοντας σε πράγματα που πρόκειται να βοηθήσουν με την προγεστερόνη, η οποία, πάλι, είναι πολύ παρόμοια για άνδρες και γυναίκες. Απλώς εκδηλώνεται ελαφρώς διαφορετικά επειδή, γνωρίζετε, τα ενδοκρινικά συστήματα ευνοούν πραγματικά διαφορετικές ορμόνες, μεταξύ των δύο φύλων.

Katie: Το κατάλαβα. Και μετά, είμαι σίγουρος ότι θα μπορούσε να είναι το δικό του θέμα podcast. Σίγουρα, μπορούμε να το καλύψουμε εν συντομία. Αλλά μιλάτε επίσης αρκετά για τη φυσική κατάσταση στο διαδίκτυο. Και είμαι περίεργος … Ξέρω, υπάρχουν επίσης πολλές παρανοήσεις όσον αφορά τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να κάνετε για τη γενική φυσική κατάσταση, όπως αναφέρατε, πρώτα απ 'όλα, πιθανώς ορίζοντας αυτόν τον όρο, όπως κάνουμε με την υγεία. Αλλά ποιες είναι μερικές από τις κοινές συμβουλές που δίνετε σχετικά με την φυσική κατάσταση;

Κρις: Συνήθως, όπως με το γυμναστήριο, υποθέτω ότι η πιο κουβέρτα θα ήταν … Και αυτή ήταν η μεγαλύτερη συνειδητοποίηση για μένα γιατί, όπως ανέφερα, επικεντρώθηκα στο να κάνω πολύ προπόνηση αντοχής στα αθλήματα σε αυτήν την πτυχή. Και νόμιζα ότι ήταν υγιές, αλλά τότε συνειδητοποίησα ότι πραγματικά, δεν είναι καθόλου. Λοιπόν, αυτό που πραγματικά ενημέρωσε πώς άρχισα να σκέφτομαι το γυμναστήριο ήταν, κάνω έναν αποκλεισμό ή έναν ενεργοποιητή, ξέρετε; Και πολλή φυσική κατάσταση για τους ανθρώπους προκαλεί υπερβολική κορτιζόλη, συγκεκριμένα, προπόνηση αντοχής, καρδιακή προπόνηση, όταν τελειώσει, ξέρετε, υποθέτω ότι χρονολογικά είναι ο σωστός όρος για αυτό. Ήρθε ένας όρος με χρόνια καρδιο, σωστά; Λοιπόν, είναι κάτι που θα αυξήσει χρονικά τα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία καταστέλλουν χρονικά ταυτόχρονα, τις αναπαραγωγικές ορμόνες και, γνωρίζετε, την τεστοστερόνη, την προγεστερόνη. Έτσι, θα επανεξετάσω τον όγκο της καρδιοαπαίδευσης που κάνουν οι άνθρωποι. Και αν έχουν προβλήματα με τις αναπαραγωγικές ορμόνες τους και τη σεξουαλική ορμή τους, και εκπαιδεύονται πολύ να κάνουν προπόνηση αντοχής, όπως συνήθως, τότε θα το επανεξετάσω αυτό. Και αυτό που ήταν ενδιαφέρον ήταν ότι άρχισα να κοιτάζω, ειδικά για παιδιά, αλλά ξέρω ότι το ίδιο ισχύει και για τις γυναίκες είναι, ξέρετε, υπάρχουν διαφορετικές ομάδες μυών σε άνδρες και γυναίκες που μπορούν στην πραγματικότητα να αυξήσουν τις θέσεις υποδοχέων για διαφορετικές ορμόνες. Λοιπόν, πολύ δόγμα με παιδιά, από την άποψη, όπως, αν κοιτάζετε το bodybuilding ως βιομηχανία, αν κοιτάξετε, το bodybuilding.com ή το Tea Nation ή οτιδήποτε άλλο, όπως, πώς αυξάνετε τεστοστερόνη με διαφορετική εκπαίδευση; Θα βρείτε πολλά πράγματα για το squatting και το deadlifting, το οποίο, ξέρετε, δεν είναι ανακριβές, αλλά απλώς επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό σε αυτό. Ωστόσο, τα πόδια … Και το λένε επειδή ενεργοποιεί πολλούς μυϊκούς ιστούς ταυτόχρονα, κάτι που ισχύει επίσης. Αλλά το πρόβλημα ή υποθέτω, δεν είναι καν πρόβλημα, αλλά μόνο η παραβλεπόμενη πτυχή του, είναι ότι άρχισα να το εξετάζω και ορισμένες ομάδες μυών άνω σώματος μπορούν στην πραγματικότητα να εκφράσουν περισσότερους υποδοχείς ανδρογόνων με την πάροδο του χρόνου με την προπόνηση.

Και μπορούν, ξέρετε, βασικά να εκφράσουν περισσότερες από αυτές τις θέσεις υποδοχέων, σε αντίθεση με τα πόδια που είναι πιο περιορισμένα στην αύξηση της έκφρασης των θέσεων υποδοχέα. Έτσι με έκανε να ενδιαφέρομαι για τους υποδοχείς ανδρογόνων. Ξέρετε, και αυτός είναι ο λόγος που βλέπετε επίσης, όπως, σε ορισμένα παιδιά που καταλήγουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και έπειτα ακόμη και παιδιά που, όπως όταν αρχίζουν να παίρνουν στεροειδή, αρχίζετε να βλέπετε αυτήν την έκφραση μεγαλύτερης ανάπτυξης όγκου μυών συγκεκριμένες ομάδες μυών, και αυτό οφείλεται σε αυτό. Και αυτές οι ομάδες μυών για παιδιά, μοιάζουν με τις παγίδες, τους ώμους, το άνω μέρος της πλάτης, το άνω στήθος, τα χέρια, αλλά αυτά είναι πράγματα που μπορούν να εκπαιδευτούν, ξέρετε, φυσικά, να εκφράσετε περισσότερες από αυτές τις περιοχές υποδοχέων, ώστε να μπορούν στην πραγματικότητα δεσμεύουν περισσότερη τεστοστερόνη. Μπορείτε να μεγαλώσετε περισσότερους μυς σε εκείνες τις περιοχές, οι οποίες, στην περίπτωση των ανδρών, όπως, ξέρετε, αυτό είναι που βλέπουν πολλοί άνθρωποι, ένας τύπος που έχει, όπως, μεγάλες παγίδες και ώμους αυτό & rsquo , σαν, ανδρικό άντρα, σωστά; Είναι ένα είδος κωδικοποίησης στη γενετική μας, στην εξελικτική μας βιολογία να θέλει να το βλέπει αυτό γιατί φαίνεται ισχυρό, σωστά; Με τις γυναίκες, είναι μόνο διαφορετικές ομάδες μυών που είναι … Είναι πιο εκφραστικό από άλλους ιστότοπους ορμονών που μπορούν να βοηθήσουν, ξέρετε, να διαμορφώσετε, όπως το γυναικείο σώμα να είναι περισσότερο, ξέρετε, στους γοφούς. Και συνήθως συσχετίζεται επίσης με περιοχές σε περιοχές ιστού που εκφράζουν περισσότερη αποθήκευση οιστρογόνων. Έτσι, όπως, για παιδιά, πολλή αποθήκευση οιστρογόνων συμβαίνει στο έντερο ή, όπως, στην περιοχή του στομάχου και στους γοφούς. Και μετά το ίδιο με τις γυναίκες, υπάρχει μεγάλη αποθήκευση οιστρογόνων σε αυτές τις περιοχές, στους γοφούς, αλλά και σε, όπως, στους γλουτούς. Έτσι, αυτές οι περιοχές μπορούν, ωστόσο, να εκπαιδευτούν ώστε να έχουν πιο ευνοϊκή, όπως, λιγότερη αποθήκευση οιστρογόνων, αλλά επίσης, γνωρίζετε, περισσότερη έκφραση αναβολικών ορμονών, φυσικά. Έτσι αρχίζουν να διαμορφώνουν το σώμα. Έτσι, μόλις άρχισα να συνειδητοποιώ ότι, έτσι άρχισα να κοιτάζω την φυσική κατάσταση, είναι σχεδόν ένας εξελικτικός φακός βιολογίας της φυσικής κατάστασης, όπως, ποιες ομάδες μυών προτιμώνται πραγματικά, όσον αφορά την εκπαίδευση εκείνων που έχουν καλύτερο ορμονικό αποτέλεσμα .

Και αυτό με οδήγησε σε, όπως, νευρομυϊκή προπόνηση, συγκεκριμένα, όπου ήταν … Και αυτό είναι το ίδιο για άνδρες και γυναίκες. Μπορείτε να δημιουργήσετε περισσότερα απ 'αυτό κάνοντας πιο εκρηκτική προπόνηση τύπου, μικρότερες περιόδους, λιγότερες, όπως, χρόνια εκπαίδευση αντοχής, έτσι ώστε η κορτιζόλη … Ξέρετε, οποτεδήποτε κάποιος, εκπαιδεύει φυσικά, η κορτιζόλη θα αυξηθεί, αλλά πρόκειται πραγματικά για την ικανότητα ανάκαμψης από την αύξηση της κορτιζόλης και να εκμεταλλευτείτε τον αναβολικό αντίκτυπο αυτού, γνωρίζετε, προπόνηση με βάρη ή εκρηκτική προπόνηση, όπως ίσως σπριντ ή άλματα κουτιού ή κάτι τέτοιο, έτσι ώστε το σώμα να αρχίσει να το ευνοεί και να χτίζει αυτές τις μυϊκές ομάδες για να υποστηρίξει αυτό το είδος δραστηριότητας. Και με την πάροδο του χρόνου, αρχίζει να γίνεται πραγματικά αισθητή. είναι εύκολο να δούμε πότε οι άνθρωποι εκπαιδεύονται με αυτόν τον τρόπο, σε αντίθεση, όπως, αν το σκεφτείτε, γνωρίζετε, άτομα που τρέχουν μαραθώνιοι και τα πάντα, όπως … Εκτός αν είστε ένας ερασιτέχνης μαραθώνιος, όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, δεν καταλήγουν πραγματικά να έχουν πολύ καλό σχήμα του σώματός τους, επειδή υπάρχει πολλή κορτιζόλη που παράγεται από τον οργανισμό που είναι πολύ αγχωτικό και καταρρέει μυϊκός ιστός. Και υπάρχει πιθανώς πολλή αποθήκευση οιστρογόνων, η οποία δεν ξεφορτώνεται. Όπως, η μεθυλίωση είναι ένας εύκολος τρόπος για να απαλλαγούμε από τα οιστρογόνα. Και μετά απλώς υποστηρίζοντας τον βρόχο θετικής ανατροφοδότησης με πιο ευνοϊκές αναπαραγωγικές ορμόνες, οι οποίες μπορούν να γίνουν μέσω της διατροφής, προφανώς και της συμπλήρωσης, γνωρίζετε, μικροθρεπτικά συστατικά, αλλά και μέσω της προπόνησης.

Katie: Το κατάλαβα. Ναι, είμαι ενθουσιασμένος. Ήμουν έτοιμος να ξεκινήσω ένα διασκεδαστικό πείραμα για τον εαυτό μου. Έχω μιλήσει για αυτό στο podcast στο παρελθόν, αλλά μεγάλωσα με το φίλτρο ότι δεν ήμουν αθλητής που ήταν κυρίως από τους γονείς μου, απλώς και μόνο επειδή ήθελαν να επικεντρωθούμε στους ακαδημαϊκούς. Και ως ενήλικας, έχω αναπτύξει μια αγάπη για διαφορετικούς τύπους αθλητικών δραστηριοτήτων, και ειδικά συνειδητοποίησα ότι έχω πολύ υψηλή ταχύτητα. Και έτσι, θα εκπαιδεύομαι με μερικούς τοπικούς αθλητές στίβου που κάνουν σπριντ και κονσόλα, που είναι πολύ εκρηκτικές κινήσεις και είμαι ενθουσιασμένος για αυτό. Αλλά αυτό έχει νόημα όταν εξηγείτε τον τρόπο που επηρεάζει το σώμα τόσο άμεσα. Και κάνατε μια πολύ ισχυρή περίπτωση να προκαλέσετε πολλά από τα κοινά δόγματα διατροφής και φυσικής κατάστασης εκεί έξω. Εάν κάποιος θέλει να συνεχίσει να μαθαίνει από εσάς και θέλει να ξεκινήσει σε αυτό το ταξίδι, πού είναι το καλύτερο σημείο εκκίνησης που μπορώ να τους στείλω;

Chris: Λοιπόν, θα έλεγα, νομίζω ότι … Έχουμε λοιπόν μερικές ομάδες στο Facebook που είναι υπέροχες. Έτσι, η κοινότητα Thermo Diet στο Facebook είναι υπέροχη. απλά, ξέρετε, μια δωρεάν ομάδα. Πολλή καλή αλληλεπίδραση εκεί, πολλή συζήτηση. Οι άνθρωποι μιλούν για πράγματα. Μόλις ξεκινήσαμε μια πλατφόρμα γυμναστικής που ονομάζεται UMZU Fit. Και έτσι εάν οι άνθρωποι πηγαίνουν απλώς στο umzu.com και απλά αναζητούν το UMZU Fit, μπορείτε να το βρείτε εκεί. Όμως, γνωρίζετε, για άτομα που ενδιαφέρονται πραγματικά να μάθουν για όλα αυτά τα πράγματα, το UMZU ταιριάζει πολύ γιατί έχουμε όλα τα μαθήματά μας εκεί, και στη συνέχεια έχουμε επίσης μια κοινότητα εκεί. Λοιπόν, είναι σαν ένα υβριδικό βασικό μεταξύ, ξέρετε, ενός φόρουμ, όπως, του Reddit και του Facebook, αλλά στη συνέχεια έχετε επίσης πρόσβαση σε όλα τα μαθήματα. Και αυτή τη στιγμή, τη στιγμή της ηχογράφησης, έχουμε 16 μαθήματα εκεί, συμπεριλαμβανομένης της Διατροφής Thermo, καθώς και διαφορετικά μαθήματα γυμναστικής για άνδρες και γυναίκες. Και, γνωρίζετε, είναι αρκετά διασκεδαστική κοινότητα μέχρι τώρα. Έτσι, θα είχα απλώς το … Ξέρετε, αν σας ενδιαφέρει, απλώς ρίξτε μια ματιά στο umzu.com και, στη συνέχεια, ελέγξτε την ομάδα θερμικής διατροφής στο Facebook.

Katie: Και θα βάλω αυτούς τους συνδέσμους στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm για όσους από εσάς ακούτε ενώ εργάζεστε ή οδηγείτε. Μπορείς να βρεις τα πάντα εκεί. Και θα φροντίσω να συνδεθούμε με το UMZU επίσης επειδή αναφέρατε τα συμπληρώματά σας, αλλά έχετε μια ολόκληρη σειρά εκπληκτικών συμπληρωμάτων. Ο σύζυγός μου έχει αρκετούς από αυτούς για τεστοστερόνη και έχει δει εξαιρετικά αποτελέσματα, οπότε θα φροντίσω να συνδεθούμε και με όλα αυτά. Μια κάπως άσχετη ερώτηση που μου αρέσει στο τέλος των συνεντεύξεων, εγωιστικά, γιατί ψάχνω πάντα νέο υλικό ανάγνωσης είναι εάν υπάρχει ένα βιβλίο ή ορισμένα βιβλία που έχουν επηρεάσει πραγματικά τη ζωή σας, και αν ναι, τι είναι και γιατί;

Κρις: Ω, ναι. Ναι σίγουρα. Αγαπώ το διάβασμα. Έχω τόσα βιβλία. Θα έλεγα ότι το αγαπημένο μου … Έχω έναν αγαπημένο συγγραφέα, το Baltasar Gracián. Και έτσι ήταν μοναχός Ιησουιτών, πολύ σοφός μάγκα, όπως, πολύ, πολύ έξυπνος. Και ο τρόπος που γράφει είναι σε είδος, όπως, αφορισμοί ή, όπως, μικρά ψήγματα πράγματα. Και ένα καλό που θα πρότεινα είναι το “ Η Τέχνη της Κοσμικής Σοφίας. ” Είναι σαν μια υπέροχη ανάγνωση. Μπορείτε να καθίσετε και, ξέρετε … Είναι το είδος του συγγραφέα όπου διαβάζετε … Θα γράψει, όπως, δύο ή τρεις προτάσεις, όπως, μια έξυπνη παρατήρηση που έκανε. Και αυτό ήταν εκατοντάδες χρόνια πριν. Αυτός ο τύπος, όπως, πολύ καιρό, σωστά; Αλλά γράφει αυτά τα μικρά, όπως, μερικές προτάσεις, αλλά θα μπορούσατε να το μασάτε για μήνες. Είναι, πολύ, γεμάτο σοφία. Έτσι μου αρέσει να διαβάζω τα πράγματα του. Και είναι απλώς καλοί κανόνες για τη ζωή, κανόνες ή είναι πιο βασικοί, ξέρετε. Θα πρότεινα λοιπόν το Baltasar Gracián.

Katie: Αυτή είναι μια νέα πρόταση. Θα πρέπει να το ελέγξω. Είμαι ενθουσιασμένος. Και σας ευχαριστώ πολύ, Chris, που ήσασταν εδώ, για κοινή χρήση. Έχω πάρει ολοένα και περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με τη Διατροφή Thermo, και ξέρω ότι σίγουρα γίνεται όλο και πιο δημοφιλές αυτή τη στιγμή. Βοηθάς χιλιάδες ανθρώπους. Είμαι ενθουσιασμένος που μοιραστήκατε πολλά από αυτά μαζί μας σήμερα. Και εκτιμώ τον χρόνο σας. Ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Κρις: Ευχαριστώ, Κάτι. Ναι, χαίρομαι πολύ που βρίσκομαι εδώ. Ευχαριστώ που μου επιτρέπετε να μοιραστώ.

Katie: Και σας ευχαριστώ όπως πάντα για την κοινή χρήση του πολύτιμου περιουσιακού σας στοιχείου, του χρόνου σας, και με τους δύο μας σήμερα. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Innsbruck Podcast. ”

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.