Astaxanthin: Γιατί το παίρνω καθημερινά (ειδικά το καλοκαίρι!)

Το Astaxanthin είναι το συμπλήρωμά μου για το καλοκαίρι και συχνά ονομάζεται το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό της φύσης. Είναι ένα ισχυρό φυσικώς απαντώμενο καροτενοειδές που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως ο σολομός και το κριλ.


Υπάρχουν πολλοί καλά ερευνημένοι λόγοι για τη λήψη αυτού του συμπληρώματος, αλλά το παίρνω για ένα πολύ αξιοσημείωτο όφελος: την προστασία από τον ήλιο.

Τα αποτελέσματά μου ήταν δραστικά. Πριν από τη συμπλήρωση, θα μπορούσα να κάψω μετά από μόλις 15 λεπτά στον ήλιο. Τώρα, μπορώ να χειριστώ τη μέτρια (και υγιή) έκθεση στον ήλιο χωρίς να κάψω καθόλου.


Υποθέτω ότι θα μπορούσες να πεις ότι τρώω το αντηλιακό μου!

Τι είναι το Astaxanthin;

Η ασταξανθίνη (προφέρεται asta-zan-thin) είναι ένα φυσιολογικό καροτενοειδές που βρίσκεται στα θαλασσινά και τη θαλάσσια ζωή, όπως τα καρκινοειδή και τα μικροφύκη. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling, τα καροτενοειδή είναι μια κατηγορία άνω των 750 μορίων πλούσιων χρωμάτων που συντίθενται από φυτά, φύκια και φωτοσυνθετικά βακτήρια.

Τα καροτενοειδή είναι υπεύθυνα για τα φωτεινά χρώματα των φυτών και των λαχανικών. Ενώ πιθανότατα γνωρίζετε ότι το βήτα καροτένιο είναι πορτοκαλί, η ασταξανθίνη είναι υπεύθυνη για τα κόκκινα χρώματα που παρατηρούνται στα φλαμίνγκο, τον σολομό (ειδικά σολομός sockeye) και το κριλ. Είναι ενδιαφέρον ότι είναι το υψηλότερο περιεχόμενο ασταξανθίνης που δίνει στον σολομό άγριων αλιευμάτων ένα φωτεινότερο κόκκινο χρώμα από τους αντίστοιχους εκτροφείς.

Η ασταξανθίνη είναι ένα από τα πιο ισχυρά καροτενοειδή. Παράγεται στη φύση ως προστατευτικό από τις συνέπειες της απώλειας της προσφοράς θρεπτικών συστατικών και της παραμονής του. Αυτό εξηγεί γιατί βρίσκεται σε πολύ υψηλές ποσότητες σολομού. Το χρειάζονται για την αντοχή να κολυμπήσουν ανάντη!




Επιπλέον, η ασταξανθίνη είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό αντιοξειδωτικό. Ενώ άλλοι τύποι αντιοξειδωτικών μπορούν να γίνουν προ-οξειδωτικά, ή επιβλαβή, κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας, η ασταξανθίνη διατηρεί το ευρύ φάσμα των οφελών για την υγεία.

Κορυφαία 5 οφέλη του Astaxanthin

Ενώ παίρνω ασταξανθίνη κυρίως για τα προστατευτικά της αποτελέσματα στον ήλιο, υπάρχουν πολλά εκπληκτικά οφέλη από αυτό το σούπερ αντιοξειδωτικό.

Εδώ είναι οι πέντε πρώτοι τρόποι που μπορεί να ωφελήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και άλλες σωματικές λειτουργίες:

Καταπολεμά τον πόνο και τη φλεγμονή

Εάν πιστεύατε ότι η βιταμίνη C ήταν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, σκεφτείτε το: η ασταξανθίνη φαίνεται να είναι έως και 6.000 φορές πιο ισχυρή! Όλα τα αντιοξειδωτικά μπορούν να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες για να μειώσουν τη φλεγμονή, αλλά η ασταξανθίνη προσφέρει πολλές μοναδικές ιδιότητες που την καθιστούν ιδιαίτερα ευεργετική.


Πρώτον, έχει μια μοναδική ικανότητα να διασχίζει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της νευροφλεγμονής και μπορεί να είναι προστατευτικό έναντι ορισμένων εγκεφαλικών βλαβών. Αυτό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για όσους πάσχουν από νόσο του Αλτσχάιμερ ή άλλες γνωστικές ασθένειες.

Η λήψη αυτού του συμπληρώματος διατροφής μπορεί επίσης να αυξήσει την υγεία των ματιών σας. Η ασταξανθίνη μπορεί επίσης να διασχίσει το φράγμα του αμφιβληστροειδούς για να μειώσει άμεσα τη φλεγμονή στα μάτια.

Η ασταξανθίνη μπορεί επίσης να προσφέρει γενική ανακούφιση από τον πόνο για πράγματα όπως φλεγμονή στις αρθρώσεις, ειδικά σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και ρευματοειδή αρθρίτιδα. Είναι επίσης εξαιρετικό για καταπραϋντικό πόνο στους μυς και αθλητικούς τραυματισμούς.

Ενισχύει την αντοχή

Εάν η ρουτίνα προπόνησής σας χρειάζεται ώθηση (ή εάν πάσχετε από μυϊκή βλάβη), ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο συμπλήρωσης με ασταξανθίνη.


Οι αθλητές είναι ιδιαίτερα πιθανό να δουν θετικά αποτελέσματα από τη λήψη αυτού του συμπληρώματος. Μια κλινική δοκιμή υγιών παραϊατρικών μαθητών διαπίστωσε ότι η λήψη ασταξανθίνης για έξι μήνες αύξησε σημαντικά τον αριθμό των καταλήψεων που μπορούσαν να κάνουν - έως και τρεις φορές περισσότερο από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Εκτός από την ενίσχυση της αντοχής και της αντοχής, η ικανότητα της ασταξανθίνης να καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες βοηθά στην επιτάχυνση του χρόνου ανάκαμψης. Με άλλα λόγια, η έλλειψη μυϊκού πόνου μετά την άσκηση μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην ικανότητά του να αυξήσει τη δύναμη και την αντοχή.

Προστατεύει από ζημιές από τον ήλιο

Ένας από τους κύριους λόγους που άρχισα να παίρνω ασταξανθίνη είναι λόγω των εντυπωσιακών του προστατευτικών από τον ήλιο πλεονεκτημάτων. Λειτουργεί μειώνοντας τη βλάβη UVA στα κύτταρα του δέρματος από μέσα. Είμαι φυσικά ανοιχτόχρωμος και αυτό το συμπλήρωμα μου επιτρέπει να κάνω υγιή έκθεση στον ήλιο χωρίς να κάψω ή να πάρω φακίδες.

Οι μοναδικές ιδιότητες προστασίας του ήλιου της Astaxanthin προέρχονται από τα φύκια Haematococcus pluvialis, η οποία δημιουργεί αυτή τη χρωστική ως προστασία από τη θερμότητα και τον ήλιο για να σωθεί όταν χάνει την παροχή νερού. Ομοίως, η ασταξανθίνη λειτουργεί ως εσωτερικό αντηλιακό για τον άνθρωπο και δίνει στο δέρμα μια λεπτή, φυσική κοκκινωπή-καφέ χρωστική ουσία, ενώ προστατεύει από τις βλάβες του DNA.

Η εμφάνιση ηλιακού εγκαύματος σημαίνει ότι το σώμα σας υποφέρει από έναν τύπο φλεγμονής. Εάν υπάρχουν άλλες πηγές φλεγμονής στο σώμα, το δέρμα σας είναι πιο πιθανό να καεί. Τα αποτελέσματα του εργαστηρίου μου διαπίστωσαν ότι από τη λήψη τακτικά ασταξανθίνης και τρώγοντας μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα, έχω χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής και μαυρίζω πιο εύκολα χωρίς καύση.

Επιπλέον, η επιπλέον ώθηση στην υγρασία του δέρματος από τη λήψη ασταξανθίνης δεν βλάπτει!

Σε περίπτωση που αναρωτιέστε, εδώ μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας φυσικό αντηλιακό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαζί με την ασταξανθίνη για ανώτερη προστασία από τον ήλιο.

Περιέχει αντιγηραντικές ιδιότητες

Εάν η ρουτίνα ομορφιάς σας χρειάζεται ώθηση, σκεφτείτε να πάρετε περισσότερη ασταξανθίνη. Φυσικά θα αποκομίσετε τα καλλυντικά οφέλη λόγω της αντιοξειδωτικής του δράσης. Συγκεκριμένα, η ικανότητά του να καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες.

Δεδομένου ότι αυτή η χρωστική ουσία μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα και το DNA μας για να καταπολεμήσει την οξειδωτική βλάβη, βοηθά στην ενίσχυση της ελαστικότητας του δέρματος, μειώνει το μέγεθος των κηλίδων ηλικίας, ακόμη και βοηθά στην εξομάλυνση των ρυτίδων.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι μετά από μόλις τέσσερις έως έξι εβδομάδες από τη λήψη ασταξανθίνης, οι συμμετέχοντες παρατήρησαν τη μείωση της γήρανσης που σχετίζεται με την υπεριώδη ακτινοβολία και τη συνολική βελτιωμένη υγεία του δέρματος.

Μπορεί να διευκολύνει την καρδιαγγειακή νόσο

Αποδεικνύεται ότι η αντιοξειδωτική δράση της ασταξανθίνης μπορεί να είναι ευεργετική και για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις.

Ενώ πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες, πρόσφατες μελέτες διαπίστωσαν ότι η χρήση της ασταξανθίνης οδήγησε σε μείωση των βιοδεικτών του οξειδωτικού στρες, το οποίο συνέβαλε στη βελτίωση της γενικής υγείας της καρδιάς.

Επιπλέον, μελέτες σε ζώα διαπιστώνουν ότι η κατανάλωση πλούσιας σε ασταξανθίνη δίαιτα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς αρουραίους.

Πώς το χρησιμοποιώ

Θεωρώ ότι η ασταξανθίνη είναι περισσότερο ένα τρόφιμο παρά ένα συμπλήρωμα και προσπαθώ να το καταναλώσω ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Λατρεύω τα θαλασσινά, οπότε δεν υπάρχει πρόβλημα εκεί! Ο σολομός που αλιεύεται άγρια ​​είναι ένα συνηθισμένο κομμάτι της διατροφής μας και το έχουμε εδώ.

Τούτου λεχθέντος, θα ήταν πολύ δύσκολο να πάρετε μεγάλες ποσότητες από φαγητό. Υπάρχουν επίσης ανησυχίες σχετικά με τον υδράργυρο με την κατανάλωση υψηλών επιπέδων θαλασσινών.

Χρησιμοποιώ αυτό το συμπλήρωμα καθημερινά για αρκετά χρόνια, ειδικά κατά τους θερμότερους μήνες όταν ο ήλιος είναι ισχυρότερος. Συνήθως παίρνω ένα 12 mg ασταξανθίνης κάθε μέρα, συνήθως το πρωί και με ένα γεύμα ή ποτό που περιέχει λίπος, όπως τον υγιή καφέ ή το τσάι μου.

Για καλύτερα αποτελέσματα, ξεκινήστε με αυτό το συμπλήρωμα πριν από το καλοκαίρι για να δημιουργήσετε το σύστημά σας και να προετοιμαστείτε για να απολαύσετε τον ήλιο με ασφάλεια! Ασφάλεια του Astaxanthin

Η συμπλήρωση με ασταξανθίνη είναι πιθανώς ασφαλής. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι εάν παίρνετε υψηλές δόσεις. Ίσως χρειαστεί επίσης να κάνετε συχνότερα ταξίδια στο μπάνιο και μην ανησυχείτε εάν τα κόπρανα είναι κοκκινωπού χρώματος.

Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες για να αποδειχθεί ότι είναι ασφαλές, είναι πιθανότατα καλύτερο να αποφύγετε τη συμπλήρωση με ασταξανθίνη εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Η κατώτατη γραμμή

Το Astaxanthin είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βελτιώσει το δέρμα σας, να ωφελήσει την καρδιά και τον εγκέφαλό σας και να προστατεύσει το δέρμα σας από τη γήρανση και τον ήλιο.

Το βρήκα χρήσιμο για μένα προσωπικά, αλλά δεν είμαι γιατρός και δεν μπορώ να σας πω τι θα λειτουργούσε καλύτερα για εσάς. Όπως συμβαίνει με άλλες αλλαγές στη διατροφή σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση ασταξανθίνης.

Φυσικά, η προσθήκη λίγο επιπλέον σολομού ή κριλ στη διατροφή σας μπορεί να είναι ωφέλιμη μόνο!

Έχετε πάρει ποτέ ασταξανθίνη; Παρατηρήσατε οφέλη; Μοιραστείτε παρακάτω!

Πηγές:

  1. Astaxanthin - Το απόλυτο θρεπτικό συστατικό κατά της γήρανσης. Επιστήμες Υγείας Αλγών.
  2. Beutner, S., Bloedorn, Β., Frixel, S., Hernández Blanco, I., Hoffmann, T., Martin, H. D., … & Schülke, Ι. (2001). Ποσοτική αξιολόγηση των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων των φυσικών χρωστικών και των φυτοχημικών: καροτενοειδή, φλαβονοειδή, φαινόλες και ινδιγοειδή. Ο ρόλος της καροτίνης στις αντιοξειδωτικές λειτουργίες. Εφημερίδα της Επιστήμης των Τροφίμων και της Γεωργίας, 81 (6), 559-568.
  3. Che, H., Li, Q., Zhang, T., Wang, D., Yang, L., Xu, J., … & Wang, Y. (2018). Επιδράσεις της ασταξανθίνης και της ντοσισαεξαενοϊκού οξέος-ακυλιωμένης ασταξανθίνης στη νόσο του Alzheimer σε διπλά διαγονιδιακά ποντίκια APP / PS1. Εφημερίδα της γεωργίας και της χημείας τροφίμων, 66 (19), 4948-4957.
  4. Cort, A., Ozturk, N., Akpinar, D., Unal, M., Yucel, G., Ciftcioglu, A., … & Aslan, Μ. (2010). Κατασταλτική επίδραση της ασταξανθίνης στον τραυματισμό του αμφιβληστροειδούς που προκαλείται από αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση. Ρυθμιστική Τοξικολογία και Φαρμακολογία, 58 (1), 121-130.
  5. Fassett, R. G., & Coombes, J. S. (2011). Ασταξανθίνη: ένας πιθανός θεραπευτικός παράγοντας στην καρδιαγγειακή νόσο. Θαλάσσια φάρμακα, 9 (3), 447-465.
  6. Malmsten, C. L., & Lignell, A. (2008). Συμπληρώματα διατροφής με πλούσιο σε Astaxanthin Alga γεύμα βελτιώνει την αντοχή αντοχής - Μια διπλή τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη για άνδρες μαθητές–. Carotenoid Sci, 13, 20-22.
  7. Monroy-Ruiz, J., Sevilla, M. Á., Carrón, R., & Montero, M.J. (2011). Η δίαιτα εμπλουτισμένη με ασταξανθίνη μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τις καρδιαγγειακές παραμέτρους σε αυταρχικά υπερτασικούς αρουραίους. Φαρμακολογική Έρευνα, 63 (1), 44-50.
  8. Shao, H., & America, B. N. (2016). Ένα Ασφαλές & Φυσικό Αντιφλεγμονώδες Ευρέως Φάσματος: Φυσική Ασταξανθίνη.
  9. Zhang, X. S., Zhang, X., Wu, Q., Li, W., Wang, C. X., Xie, G. B., … & Zhou, M. L. (2014). Η ασταξανθίνη προσφέρει νευροπροστασία και μειώνει τη νευροφλεγμονή στην πειραματική υποαραχνοειδή αιμορραγία. Journal of Surgical Research, 192 (1), 206-213.

γιατί το Astaxanthin είναι ένα από τα καλοκαιρινά μου συμπληρώματα