Συνταγή σαλάτας τόνου μήλου

Μου αρέσουν οι σαλάτες και η σαλάτα από τόνους μήλου και καρυδιάς είναι ένα από τα αγαπημένα μου!


Συμβουλή για σαλάτα τόνου

Μου αρέσει να το φτιάχνω εκ των προτέρων και να το αποθηκεύω στο κάτω μέρος ενός βάζου τεκτονικού μεγέθους. Στη συνέχεια, γεμίζω το βάζο με μαρούλι ή σπανάκι και το καπάκι σφιχτά. Όταν φυλάσσεται στο ψυγείο, αυτό θα διαρκέσει 4-5 ημέρες.

Φτιάχνω πολλά από αυτά νωρίτερα και αποθηκεύω στο ψυγείο για γρήγορα γεύματα ή δείπνα σε πολυάσχολες μέρες. Δεδομένου ότι ο τόνος είναι σχετικά φθηνός, αυτή είναι μια εξαιρετική ιδέα γεύματος φιλική προς τον προϋπολογισμό για την οικογένειά μας και είναι εγκεκριμένη για παιδιά στο σπίτι μας.


Εάν δεν είστε ανεμιστήρας σαλάτας τόνου, αυτές οι έτοιμες σαλάτες βάζων κτιστών μπορούν επίσης να γίνουν με σαλάτα κοτόπουλου ή με τις περισσότερες άλλες συνταγές σαλάτας, όπως αυτές:

  • Αγγουροσαλάτα
  • Σαλάτα Taco ψαριών
  • Σαλάτα κοτόπουλου εσπεριδοειδών
  • Άνοιξη σαλάτα με μούρα
  • Fajita Salad
  • Σαλάτα κοτόπουλου αγκινάρας σπανάκι

Το κλειδί είναι να τοποθετήσετε την πρωτεΐνη και τα σάλτσες στο κάτω μέρος του βάζου και το μαρούλι και τα λαχανικά στην κορυφή. Όταν είστε έτοιμοι για χρήση, απλά ανακινήστε το βάζο για να καλύψετε τα πάντα και ρίξτε το σε ένα πιάτο ή φάτε έξω από το βάζο.

Σαλάτα τόνου και καρυδιάς4.56 από 9 ψήφους

Συνταγή σαλάτας τόνου μήλου

Τραγανό σέλινο, μήλο και καρύδια σε συνδυασμό με τόνο και σάλτσα μαγιονέζικου για μεσημεριανό γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά. Μάθημα Μεσημεριανό Κουζίνα Αμερικανική Προετοιμασία 10 λεπτά Συνολικός χρόνος 10 λεπτά Μερίδες 2 θερμίδες 525kcal Συγγραφέας Katie Wells Οι παρακάτω σύνδεσμοι συστατικών είναι σύνδεσμοι συνεργατών.

Συστατικά

  • 10 ουγκιές ελαφρού τόνου
  • & frac12; κύπελλο mayo
  • 1 μήλο (ψιλοκομμένο)
  • 1 μίσχο σέλινο (ψιλοκομμένο)
  • 2 άνηθο TBSP
  • 1-2 TBSP μέλι (προαιρετικό)
  • & frac14; φλιτζάνι καρύδια (ψιλοκομμένο)
  • άλας
  • μαύρο πιπέρι
  • σκόνη σκόρδου
  • 4 φλιτζάνια χόρτα σαλάτας

Οδηγίες

  • Στραγγίστε τον τόνο και αδειάστε σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθους.
  • Προσθέστε μαγιονέζα, μήλα, σέλινο, άνηθο, μέλι, καρύδια και άλλα μπαχαρικά και ανακατέψτε καλά.
  • Σερβίρετε πάνω από ένα μεγάλο κρεβάτι από χόρτα σαλάτας.

Σημειώσεις

Φτιάξτε έτοιμες έτοιμες σαλάτες βάζων κτιστών βάζοντας τόνο στο κάτω μέρος και χόρτα σαλάτας στην κορυφή. Βάλτε το καπάκι και διατηρήστε στο ψυγείο για 4-5 ημέρες.

Θρέψη

Μερίδα: 1 σαλάτα | Θερμίδες: 525kcal | Υδατάνθρακες: 42,5 g | Πρωτεΐνη: 32,3 g | Λίπος: 26,9 g | Κορεσμένα λιπαρά: 0,6 g | Χοληστερόλη: 71mg | Νάτριο: 1155mg | Ίνες: 6.7g | Ζάχαρη: 24.9g

Σας αρέσει αυτή η συνταγή; Ρίξτε μια ματιά στο νέο βιβλίο μαγειρικής μου ή λάβετε όλες τις συνταγές μου (πάνω από 500!) Σε ένα εξατομικευμένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σχεδιασμού γευμάτων εδώ!

Ποια είναι η αγαπημένη σας σαλάτα;