Επιστήμη του δέρματος κατά της γήρανσης από μέσα προς τα έξω με την Dr. Emilia Javorsky

Ο τρόπος με τον οποίο φαίνεται και αισθάνεται το δέρμα μας καθώς μεγαλώνουμε δεν καθορίζεται μόνο από τη γενετική, ή από την κρέμα που χρησιμοποιούμε ή από το πόσο μένουμε έξω από τον ήλιο! Με πολλούς τρόπους είναι μια αντανάκλαση όλων όσων βάζουμε στο σώμα μας. Σήμερα, η Δρ Emilia Javorsky επιστρέφει στο podcast για να μας πει πώς να θρέψουμε πραγματικά το δέρμα από μέσα προς τα έξω τροφοδοτώντας το με τα σωστά τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά.


Η Δρ Emilia είναι ιατρός-επιστήμονας που ειδικεύεται στη δερματολογία και την υγεία του δέρματος. Εργάζεται σε εγχειρήματα βιοεπιστημών πρώιμου σταδίου και ηγείται μιας πρωτοβουλίας τεχνητής νοημοσύνης και ιατρικής με την Future Society. Είναι επίσης ηχείο TEDx, μέρος του “ Forbes ” 30 κάτω των 30 τάξεων του 2017 στην υγειονομική περίθαλψη και μέλος της Παγκόσμιας κοινότητας Shaper του Παγκόσμιου Οικονομικού Φόρουμ.

Είναι απίστευτο να ζητάς σε κάποιον από τα διαπιστευτήριά της όλες τις ερωτήσεις μου για την υγεία του δέρματος … αν σκέφτεστε κάτι που μου έλειπε, ενημερώστε με στα παρακάτω σχόλια!


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Κάνει τη ζάχαρη το δέρμα μας χαμένο
  • Τι θέση έχουν τα φυσικά σάκχαρα όπως τα φρούτα στη διατροφή μας
  • Η επίδραση στις τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες στο δέρμα
  • Συμπληρώματα επιστημονικής υποστήριξης που βοηθούν στην αντιγήρανση
  • Συμπτώματα δέρματος που δείχνουν ανεπάρκειες βιταμινών
  • Οι καλύτερες μορφές βιταμίνης C για την υγεία του δέρματος
  • Εάν τα τοπικά προϊόντα κάνουν ό, τι ισχυρίζονται
  • Οφέλη από την ασταξανθίνη, το κολλαγόνο, τη βιοτίνη και τη βιταμίνη Α για το δέρμα
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • Emilia Javorsky LinkedIn
  • Κυριακή
  • Ασταξανθίνη
  • Κολλαγόνο
  • Βιοτίνη
  • Βιταμίνη C
  • Βάση δεδομένων EWG Skin Deep

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 324: Αύξηση της ανοσίας Φυσικά & Περιποίηση του δέρματος από το εσωτερικό με τέσσερα σιγματικά
  • 266: Αποκωδικοποίηση της υγείας του δέρματος, έκζεμα, ακμή και πολλά άλλα με τη Jennifer Fugo
  • 241: Biohacking για Moms, Anti-Aging & Raising Amazing Kids With Ben Greenfield
  • 156: Φυσικοί τρόποι βελτίωσης του δέρματος με τον Andy Hnilo του Alitura Naturals
  • Γιατί τρώω το αντηλιακό μου για να προστατέψω το δέρμα από μέσα προς τα έξω
  • Οφέλη του κολλαγόνου για το δέρμα και τα μαλλιά
  • Ασκορβικό οξύ: Οφέλη, πηγές και προφυλάξεις βιταμίνης C
  • Ορός Βιταμίνης C DIY
  • Astaxanthin: Γιατί το παίρνω καθημερινά (ειδικά το καλοκαίρι!)

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από το BLUblox. Δημιουργούν κομψά και αποτελεσματικά γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ο φακός BluLite είναι ένας διαυγής φακός σχεδιασμένος για άτομα που εργάζονται κάτω από τεχνητό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά δεν θέλουν να μοιάζουν να φορούν πορτοκαλί γυαλιά. Αυτό έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει το φως που δημιούργησε ψηφιακό οπτικό πόνο, ημικρανίες, πονοκεφάλους και πολλά άλλα. Ο φακός SummerGlo τους ανεβάζει την ένταση για όσους εκτίθενται σε έντονο τεχνητό φως όλη την ημέρα και που υποφέρουν από ημικρανίες, άγχος, κατάθλιψη και SAD εμποδίζοντας το φως που συμβάλλει σε αυτές τις συνθήκες. Για καλύτερο ύπνο, ο φακός ύπνου τους είναι ένας πλήρης μπλε και πράσινο φως που εμποδίζει τον πλήρη κόκκινο φακό που είναι ιδανικός για χρήση μετά το σκοτάδι. Όταν ο ήλιος δύει, τα κόκκινα γυαλιά ανάβουν. Οι μελέτες δείχνουν ότι αποκλείοντας το μπλε φως, μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγή μελατονίνης και να βελτιώσετε τον ύπνο. Και τέλος, αν δεν μπορείτε να δημιουργήσετε ένα απόλυτα σκοτεινό περιβάλλον ύπνου, η μάσκα ύπνου συσκότισης είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα, μπλοκάροντας το 100% του φωτός ενώ μένετε άνετα και είναι εύκολο να κοιμηθείτε! Ο κώδικας wellnessmama προσφέρει έκπτωση 15% στη διεύθυνση blublox.com/wellnessmama

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Wellnesse, μια νέα εταιρεία που συν-ίδρυσα για την αντιμετώπιση των πιο δύσκολων προϊόντων προσωπικής φροντίδας και τη δημιουργία φυσικών και ασφαλών προϊόντων που λειτουργούν καθώς και συμβατικές εναλλακτικές λύσεις. Συνειδητοποίησα ότι ακόμη και οι πιο φυσικοί από τους φίλους μου χρησιμοποιούσαν ακόμα συμβατική οδοντόκρεμα και σαμπουάν επειδή δεν ήταν πρόθυμοι να θυσιάσουν την ποιότητα. Υπάρχουν φυσικές επιλογές και αυτές που λειτουργούν καλά, αλλά η εύρεση προϊόντων που κάνουν και τα δύο ήταν σχεδόν αδύνατη. Αντιμετωπίσαμε το πιο δύσκολο πρώτο, δημιουργώντας την πρώτη και μοναδική φυσική οδοντόκρεμα που δεν περιέχει φθόριο και γλυκερίνη και έχει ασβέστιο και υδροξυαπατίτη για να υποστηρίξει μοναδικά την ισορροπία των ανόργανων συστατικών στο στόμα. Περιέχει επίσης λάδι neem και πράσινο τσάι για να υποστηρίξει μια υγιή βακτηριακή ισορροπία στο στόμα και να καταπολεμήσει την κακή αναπνοή. Γίνετε ο πρώτος που θα το δοκιμάσετε και η πρωτοποριακή μας φυσική περιποίηση μαλλιών (σαμπουάν και μαλακτικό) στο wellnesse.com

Katie: Γεια σας και καλώς ήρθατε στο “ Innsbruck ” podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και αυτό το επεισόδιο αφορά την υγεία του δέρματος από μέσα προς τα έξω, τόσο για την αντιγήρανση όσο και για συγκεκριμένα δερματικά προβλήματα και πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε το δέρμα μας. Επειδή είμαι εδώ με τη Δρ Emilia Javorsky, η οποία είναι γιατρός-επιστήμονας επικεντρωμένη στην ανάπτυξη νέων εργαλείων για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας, που ειδικεύεται στη δερματολογία και την υγεία του δέρματος. Επί του παρόντος, ασχολείται επίσης με τις επιχειρήσεις βιοεπιστημών πρώιμου σταδίου και ηγείται μιας πρωτοβουλίας τεχνητής νοημοσύνης και ιατρικής με την Future Society. Είναι ηχείο TEDx, ήταν μέρος του “ Forbes ” 30 κάτω των 30 τάξεων του 2017 στην υγειονομική περίθαλψη και είναι μέλος της Παγκόσμιας Κοινότητας Shaper του Παγκόσμιου Οικονομικού Φόρουμ. Είναι πολύ έξυπνη, σούπερ, πολύ γλυκιά και σήμερα είναι εδώ για να μοιραστεί τη σοφία της όσον αφορά την υγεία του δέρματος και την πρόληψη της γήρανσης. Άκου λοιπόν. Εδώ πάμε. Δρ Javorsky, καλώς ήρθατε, ευχαριστώ που συμμετείχατε στο podcast.




Δρ Javorsky: Σας ευχαριστώ πολύ που με επιστρέψατε.

Katie: Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που θα συνομιλήσω ξανά μαζί σου. Και για όσους από εσάς ακούτε ότι δεν το ακούσατε, ο Δρ Javorsky ήταν στο podcast στο παρελθόν και πήγαμε πολύ βαθιά για την υγεία του δέρματος και την έκθεση στον ήλιο και τη βιταμίνη D και πώς να βεβαιωθούμε ότι όλα αυτά συμβαίνουν με ασφάλεια, συμπεριλαμβανομένου του πώς να βεβαιωθείτε ότι ο ωκεανός και οι ύφαλοι μας είναι ασφαλείς όταν χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Συναρπαστικό επεισόδιο και θα φροντίσω να συνδεθεί στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Αλλά ήξερα ότι ήθελα να ξαναδώ ο Δρ Javorsky για να μιλήσω περισσότερο για την υγεία του δέρματος, επειδή υπάρχει σίγουρα πολύ, πολύ περισσότερο από αυτό απλώς η ασφαλής έκθεση στον ήλιο. Και νομίζω ότι σήμερα θα είναι ένα πολύ διασκεδαστικό επεισόδιο για να εμβαθύνω σε μερικά από αυτά τα πράγματα. Και είμαι μεροληπτική, αλλά το φόντο μου είναι στη διατροφή, θα ήθελα πολύ αν μπορούσαμε να ξεκινήσουμε με το φαγητό γιατί νομίζω ότι η διατροφή είναι ένα τεράστιο μέρος όλων των πτυχών της υγείας. Και ξέρω ότι έχετε μιλήσει για αυτό και στο παρελθόν και θα ήθελα πολύ αν μπορούσαμε να ξεκινήσουμε ευρεία και στη συνέχεια θα το περιορίσουμε από εκεί σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους το φαγητό και η διατροφή μας επηρεάζουν πραγματικά το δικό μας υγεία του δέρματος, τόσο άμεσα όσο και έμμεσα, και πώς μπορούμε να στηρίξουμε το δέρμα μας από μέσα προς τα έξω;

Δρ Javorsky: Ναι, απολύτως. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ. Γι 'αυτό είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος που θα μιλήσουμε για τη γήρανση του δέρματος σήμερα γιατί αυτό είναι ένα θέμα για το οποίο είμαι πολύ παθιασμένος. Όχι μόνο από το να το σκεφτόμαστε σαν μια καλλυντική γωνία, αλλά και να το σκεφτόμαστε από τη γωνία της υγείας του δέρματος γιατί ακριβώς όπως αναφέρατε, η γήρανση είναι πραγματικά το προϊόν του πώς έχει το δέρμα μας. Έτσι, αυτό που σκεφτόμαστε για πολλά ορατά σημάδια γήρανσης, είτε πρόκειται για πράγματα όπως ρυτίδες ή σημεία γήρανσης ή το είδος της επιδερμίδας μας να στεγνώσει με την πάροδο του χρόνου είναι πραγματικά ένα σημάδι ότι το δέρμα μας δεν κάνει τόσο καλή δουλειά όπως συνήθιζε στις λειτουργίες του. Και αυτό είναι πολύ στενά συνδεδεμένο με την υγεία του δέρματος. Και καθώς ανοίξατε, η υγεία του δέρματος είναι πραγματικά μια ολιστική προσέγγιση. Έτσι το δέρμα μας είναι βασικά το προϊόν όλων όσων βάζουμε στο σώμα μας, που βάζουμε στο σώμα μας και στον τρόπο ζωής μας.

Και για να ξεκινήσετε να σκέφτεστε τι είδους τρόφιμα είναι, γνωρίζετε, χρήσιμα ή επιβλαβή για την υγεία του δέρματος μας ή για τη γήρανση του δέρματος με την πάροδο του χρόνου, έχει γίνει πολλή δουλειά σε αυτό. Και αυτός είναι ένας τομέας στον οποίο αρχίζουμε πραγματικά να ξεχωρίζουμε πώς ο τρόπος ζωής επηρεάζει πραγματικά το δέρμα και πώς οι δίαιτές μας επηρεάζουν το δέρμα μας. Ένας τομέας στον οποίο υπήρξε μια πραγματικά αναμφισβήτητη συναίνεση είναι αυτή η ιδέα μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη να είναι επιζήμια για το δέρμα μας. Ο όρος λοιπόν που είναι εκεί έξω και κυμαίνεται τώρα είναι το σάκχαρο. Και βασικά πραγματικά ερευνήθηκε το γεγονός ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη με την πάροδο του χρόνου βλάπτουν το κολλαγόνο του δέρματος μας. Και το κολλαγόνο μας είναι πιο ευαίσθητο επειδή είναι ένα μεγάλο μόριο που παραμένει στο σώμα μας για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα σε σχέση με άλλα συστατικά του δέρματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι το πιο ευαίσθητο και ότι υπάρχουν αρκετά καλά δεδομένα ότι η ζάχαρη παίζει βασικό ρόλο σε αυτήν την υποβάθμιση με την πάροδο του χρόνου.


Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Ας μιλήσουμε λοιπόν για αυτό λίγο περισσότερο γιατί σίγουρα δεν είμαι οπαδός της ζάχαρης και θα βγω αρκετά έντονα ενάντια στη ζάχαρη, ακόμη και για τα παιδιά. Απλώς συνειδητοποιώντας, ειδικά όταν μιλάμε για ραφιναρισμένη ζάχαρη, δεν υπάρχει πραγματικά διατροφική ανάγκη για αυτό που δεν μπορούμε να συναντήσουμε από μια πολύ πιο υγιεινή εναλλακτική λύση. Και έτσι ξέρω ακόμη, αλλά τα τελευταία χρόνια, όπως πράγματα όπως η διατροφή κετο έχει γίνει πολύ δημοφιλής, η οποία δεν είναι μόνο χωρίς ζάχαρη, αλλά, ξέρετε, εξαιρετικά χωρίς υδατάνθρακες. Και είμαι περίεργος, που κατά καιρούς κόβει πολλά ακόμη και φρούτα και λαχανικά. Απλώς είμαι περίεργος αν το έχετε λάβει και αν χρειαζόμαστε τις φυσικές μορφές ζάχαρης σε φρούτα και λαχανικά; Έχουν θέση; Προφανώς εκλεπτυσμένη ζάχαρη, θα συμφωνούσα μαζί σας 100% δεν είναι, αλλά τι γίνεται με τα φρούτα και τα λαχανικά;

Δρ Javorsky: Ναι. Και έτσι τα δεδομένα που είναι εδώ, πάλι, πολύ νωρίς, αλλά αυτό αρχίζει πραγματικά να εξετάζει ακριβώς τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα. Κοιτάζοντας λοιπόν αυτό που νομίζουμε είναι ένα είδος αυτού που θα αποκαλούσα δίαιτα που διατίθεται στο εμπόριο. Και έτσι ώστε να μιλάμε πολύ για τα πρόσθετα σάκχαρα σε αντίθεση με το είδος των φυσικών σακχάρων που υπάρχουν σε πράγματα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά και οι υδατάνθρακες επίσης που τελικά γίνονται σάκχαρα στο σώμα μας που βρίσκονται σε πολλές από αυτές τις φυσικές πηγές. Είναι πολύ παρόμοιο και, ξέρετε, κάτι που είναι επίσης μια αναδυόμενη περιοχή σκέφτεται πώς πραγματικά αυτό που βάζουμε στο έντερο μας, όχι μόνο αυτό που απορροφάται στο σώμα μας, αλλά επηρεάζει το δικό μας μικρόβιο. Επηρεάζει λοιπόν τα μικρόβια στο έντερο μας και πώς σχετίζεται με τη γενική υγεία και ευεξία μας και το δέρμα μας; Και υπάρχουν αρκετά καλά δεδομένα και εκεί που, ξέρετε, η υπερβολική ζάχαρη πιθανώς δεν είναι εξαιρετικό πράγμα για ένα υγιές έντερο.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Ναι. Είμαι 100% μαζί σας σε έναν από τους πολλούς, πολλούς λόγους που μπορούμε όλοι, ξέρετε, να αποφύγετε την εξευγενισμένη ζάχαρη ή τουλάχιστον να τη μειώσετε. Υπάρχουν άλλες τροφές που ξεχωρίζουν ως ιδιαίτερα προβληματικές για το δέρμα; Γνωρίζω ότι συχνά σε αυτόν τον κόσμο ακούμε ότι τα γαλακτοκομικά είναι προβληματικά για μερικούς ανθρώπους. Ή, ξέρετε, οτιδήποτε έχει εκλεπτυσμένα συστατικά οποιουδήποτε είδους, είτε πρόκειται για εκλεπτυσμένο αλεύρι είτε προσωπικά αποφεύγω τα εξευγενισμένα φυτικά έλαια, πολύ υψηλά λιπαρά Ωμέγα έξι μόνο και μόνο επειδή το δέρμα μου δεν φαίνεται να τα πηγαίνει καλά με αυτά. Υπάρχουν όμως άλλα τρόφιμα που γενικά δεν είναι υπέροχα για το δέρμα όταν τα καταναλώνουμε;

Δρ. Javorsky: Ναι, έτσι η περιοχή της ζάχαρης είναι αυτή που πιστεύω ότι είναι η μεγαλύτερη περιοχή συναίνεσης. Αλλά τότε σίγουρα υπάρχουν, σε ατομικό επίπεδο, οι άνθρωποι έχουν πολύ διαφορετικές ευαισθησίες σε διαφορετικά τρόφιμα. Έτσι, μερικοί άνθρωποι είναι πολύ ευαίσθητοι, το γαλακτοκομείο είναι αυτό που αναφέρατε συγκεκριμένα. Βλέπουμε πολλά να μαθαίνουν όλο και περισσότερο για το τι γλουτένη και σωστή σε κοιλιοκάκη, αλλά και ένα ολόκληρο φάσμα ανθρώπων που μπορεί να έχουν δυσανεξία στη γλουτένη. Επομένως, μπορεί να μην έχουν πλήρη κοιλιοκάκη, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στη συγκεκριμένη γλουτένη ως αντιγόνο. Υπάρχει λοιπόν σίγουρα ένα φάσμα ειδικών ευαισθησιών. Εκείνοι που δεν καταλαβαίνουμε επίσης σχετικά με το είδος του επιπέδου του πληθυσμού, αλλά σε ένα είδος ατόμου, ένα επίπεδο ευαισθησίας στα τρόφιμα, γνωρίζουμε ότι οι ευαισθησίες των τροφίμων μπορούν να εκδηλωθούν σε κάποιο είδος δερματικών συμπτωμάτων.


Katie: Ναι, το έχω δει σίγουρα. Στην πραγματικότητα, ξέρω ότι κάνω καλύτερα χωρίς γλουτένη, αλλά ο πατέρας μου δεν έχει κοιλιοκάκη, δεν νομίζουμε, αλλά σίγουρα έχει μια πολύ σοβαρή δερματική αντίδραση όταν τρώει γλουτένη και το δέρμα του γίνεται σαν κόκκινο και φλεγμονή και παίρνει σχεδόν σαν κυστική ακμή. Και έτσι είναι κάτι που είναι στην οικογένειά μου και κάτι που πραγματικά έχω προσέξει. Υπάρχει ίσως σαν μια ανεξάρτητη αλλεργία, μια αντίδραση που μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τους ανθρώπους; Έτσι, όπως ορισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι καθολικά εντάξει, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αντίδραση, όπως μια από τις κόρες μου για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν τα πήγαινε καλά με τα αυγά και αν έτρωγε αυγά, το δέρμα της θα είχε φαγούρα. Είναι κάτι που μπορεί να συμβεί και με βάση το φαγητό;

Δρ Javorsky: Απολύτως. Απολύτως. Έτσι, όταν το σκέφτεστε, σκέφτομαι το δέρμα μας με έναν τρόπο όπως το απόλυτο φορεμένο είναι το πώς το σκέφτομαι μερικές φορές. Όπως είναι ένα πολύ μεγάλο βαρόμετρο για το τι συμβαίνει μέσα στο σώμα μας, και ειδικά όταν πρόκειται για βασικά ολόκληρο το φάσμα των συμπτωμάτων γύρω από τη φλεγμονή. Σωστά. Επομένως, τόσοι πολλοί, είτε πρόκειται για τροφικές αλλεργίες είτε για άλλους τύπους αλλεργιών, εκδηλώνονται ως δερματικά συμπτώματα, σωστά; Και ότι μπορείς να γίνεις κόκκινος, μπορεί να κνησμός. Αυτό είναι, ξέρετε, πολύ για το οποίο μιλάμε όταν το σκεφτόμαστε σχετικά με το είδος της ατοπικής τριάδας ή αυτή η ιδέα για πράγματα όπως το έκζεμα και οι αλλεργίες και το άσθμα που είναι πολύ στενά συνδεδεμένο είναι ότι το δέρμα είναι πραγματικά ένα καλό βαρόμετρο του τι ’ συμβαίνει μέσα στο σώμα και ειδικά όταν σκεφτόμαστε πράγματα που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα και φλεγμονή όπως αλλεργίες.

Katie: Το κατάλαβα. Εντάξει. Λοιπόν, θα ήθελα να πάω τώρα πολύ βαθιά στα θετικά πράγματα, επειδή έχω παρατηρήσει επίσης ανέκδοτα τον εαυτό μου ότι όταν τρώω μια πολύ καθαρή διατροφή και βεβαιώνω ότι παίρνω πολλά μικροθρεπτικά συστατικά από μια μεγάλη ποικιλία πηγών, το δέρμα μου είναι πολύ καλύτερο. Και έτσι είμαι περίεργος, ποιοι είναι μερικοί από τους τρόπους που μπορούμε πραγματικά να υποστηρίξουμε το δέρμα μας από μέσα προς τα έξω;

Δρ Javorsky: Ο πρώτος και πρωτίστως τρόπος είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε βασικά όλα όσα χρειάζεστε από την άποψη των μικροθρεπτικών συστατικών και των βιταμινών και ότι το παίρνετε από μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Έτσι, πολλά συμπτώματα του δέρματος που μπορούμε να σκεφτούμε ότι είναι εκεί έξω μπορούν να συνδέονται στενά με βασικά τη μη λήψη αρκετής βιταμίνης ή ανεπάρκειας βιταμινών. Ένας τομέας που βλέπουμε πολλά όταν οι άνθρωποι έρχονται ότι είναι μια πολύ κοινή αιτία πραγμάτων όπως αραίωση μαλλιών ή ανοιχτόχρωμο δέρμα είναι η έλλειψη σιδήρου. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό σίδηρο. Η ανεπάρκεια Β12 είναι μια άλλη που μπορεί να εκδηλωθεί με πολλά είδη δερματικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με αυτήν. Έτσι, η πρώτη και κύρια πτυχή της φροντίδας του δέρματός σας είναι να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε από τη σκοπιά των βιταμινών και την προοπτική των μικροθρεπτικών συστατικών.

Ο δεύτερος τομέας αφορά τα τρόφιμα που είναι πραγματικά πλούσια σε βασικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί χρήσιμα για το δέρμα. Γνωρίζουμε λοιπόν ότι τα αντιοξειδωτικά ως γενική κατηγορία είναι κάτι που είναι χρήσιμο για το δέρμα. Αλλά μέσα σ 'αυτό υπάρχει πραγματικά κάποια λεπτομέρεια, ποια αντιοξειδωτικά; Επειδή τα αντιοξειδωτικά δεν δημιουργούνται πάντα ίσα. Και υπάρχουν πολλά που είναι απολύτως πανταχού παρόντα και κοινά και σε υψηλές συγκεντρώσεις σε πολλά από τα τρόφιμα που έχουμε στη διάθεσή μας. Έτσι σκεφτόμαστε πράγματα όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε. Αυτά έχουν μελετηθεί πολύ καλά για να έχουν πραγματικά οφέλη στο δέρμα. Και ότι η κατάποση βιταμίνης C και E, βοηθάει τόσο στην κίνηση της βελόνας σε ένα είδος συνολικής υγείας του δέρματος, αλλά και από μια αντιγηραντική προοπτική. Τώρα, αυτά είναι πράγματα που θα μπορούσατε να το πάρετε ως συμπλήρωμα, αλλά είναι επίσης πολύ ευρέως διαθέσιμα από φυσικά διαθέσιμες πηγές τροφίμων, σωστά; Σκεφτόμαστε ότι τα εσπεριδοειδή είναι τα πιο κοινά. Λοιπόν, αυτό είναι το είδος των δεδομένων που λέτε ότι υπάρχουν υπέροχα δεδομένα εδώ για ένα είδος αντιγήρανσης και για την υγεία του δέρματος και είναι άμεσα διαθέσιμο από φυσικές πηγές τροφίμων.

Το άλλο που πραγματικά έχει μια στιγμή αυτή τη στιγμή και βλέπω παντού είναι αυτή η ιδέα σαν καταπόσιμο ρετινόλη, σωστά; Και όταν το βράζετε πραγματικά, αυτό είναι ουσιαστικά η βιταμίνη Α στο τέλος της ημέρας, η οποία, πάλι, αρέσει πολύ εύκολα διαθέσιμη από πολλά τρόφιμα εκεί έξω. Ο συνιδρυτής μου αστειεύεται πάντα όταν του το εξήγησα ότι όπως θα έπρεπε να πούμε σε όλους, απλά να φάμε μια γλυκιά πατάτα. Δεν χρειάζεται να καταναλώσετε προϊόντα ρετινόλης. Μπορείτε απλά να φάτε μια γλυκιά πατάτα και να έχετε το ίδιο όφελος.

Katie: Λοιπόν, και αυτό είναι επίσης καλό γιατί η βιταμίνη α είναι μία από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες, A, D και K. Και έτσι, σε αντίθεση με κάποιες άλλες, είναι πραγματικά που μπορείς να πάρεις πάρα πολλά, isn & rsquo ; σωστά; Και μπορεί να γίνει επιβλαβές εάν έχετε πάρα πολλά.

Δρ Javorsky: Απολύτως. Έτσι, επειδή είναι λιποδιαλυτό, συσσωρεύεται στο σώμα σας με την πάροδο του χρόνου, σωστά; Και έτσι είναι το είδος της βιταμίνης που δεν θέλετε πραγματικά να λάβετε επιπλέον ποσά από ένα συμπλήρωμα. Και εκεί, ξέρετε, πρέπει να σκεφτείτε πού είναι οι γραμμές όσον αφορά τη συμπλήρωση και τη δόση, σωστά. Επειδή θα δείτε σε πολλά από αυτά τα συμπληρώματα ότι μερικές φορές υπάρχουν εκατοντάδες, χιλιάδες τοις εκατό υψηλότερα από την πραγματική συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Και έτσι είναι κάτι που είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε. Το βλέπω πολύ με βιοτίνη ως προϊόν. Έτσι, η βιοτίνη είναι βασικά μια βιταμίνη Β που εάν έχετε ανεπάρκεια σε αυτήν μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα όπως τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Αλλά δεν υπάρχουν πραγματικά στοιχεία που να δείχνουν ότι τα συμπληρώματα σε άτομα που δεν εμφανίζουν ανεπάρκεια βιοτίνης λαμβάνοντας 1.000%, η ημερήσια δόση βιοτίνης σας θα είναι χρήσιμη και θα μπορούσε, στην πραγματικότητα, να είναι επίσης επιβλαβής. Έτσι, γι 'αυτό νομίζω ότι σε οποιονδήποτε από αυτούς τους τομείς όπου υπάρχουν δεδομένα σχετικά με τις βιταμίνες για το δέρμα που είναι επίσης άμεσα διαθέσιμα στα τρόφιμα, είναι πάντα καλύτερο να ξεκινήσετε με κάποιες φυσικές διατροφικές πηγές αυτών των συστατικών.

Katie: Το κατάλαβα. Οτι έχει νόημα. Και ένα άλλο που προφανώς έχει τον τεράστιο χρόνο του στον ήλιο αυτή τη στιγμή είναι το κολλαγόνο. Και έχω καταναλώσει κολλαγόνο για σχεδόν όλη μου τη ζωή των ενηλίκων, αλλά κυρίως θα έφτιαχνα σπιτικούς ζωμούς οστών και αποθέματα και θα τα χρησιμοποιούσα σε σούπες και τέτοια πράγματα. Και τώρα, φυσικά, υπάρχουν προϊόντα κολλαγόνου διαθέσιμα σε όλες τις διαφορετικές μορφές, αλλά τότε βλέπω επίσης ανθρώπους να βάζουν κολλαγόνο στο δέρμα τους. Είμαι περίεργος ποια είναι η γνώμη σου. Ξέρω ότι από αυτό που έχω διαβάσει, το κολλαγόνο περιλαμβάνει πράγματα όπως η προλίνη και η γλυκίνη, τα οποία φαίνεται να είναι καλά για το δέρμα, αλλά είμαι περίεργος ποια είναι η γνώμη σας και ο καλύτερος τρόπος να το πάρετε επίσης.

Δρ. Javorsky: Ναι, οπότε συνεχίστε να το λικνίζετε με τους ζωμούς των οστών. Αυτό είναι υπέροχο. Επειδή υπάρχουν πραγματικά υπέροχα δεδομένα εκεί έξω που δείχνουν ότι η λήψη κολλαγόνου βασικά από του στόματος βοηθά στο να δώσει στο σώμα μας τα δομικά στοιχεία που χρειάζεται για να δημιουργήσει νέο κολλαγόνο. Έτσι, όπως λέτε, όλα αυτά τα αμινοξέα και τα πεπτίδια που ενώνονται στη συνέχεια για να φτιάξουν το «σώμα» μας τα χρησιμοποιεί για να τα βάλουν μαζί για να δημιουργήσουν το μεγάλο κολλέγιο σε μόρια στο σώμα μας, είναι κάτι που είναι κάτι τέτοιο. είναι πολύ ευεργετικό να προέρχεται από μια από του στόματος πηγή, ο ζωμός των οστών είναι εξαιρετικός από αυτούς. Όταν πρόκειται για τοποθέτηση κολλαγόνου στο δέρμα σας, δεν υπάρχουν απολύτως δεδομένα που να δείχνουν ότι αυτό έχει οποιοδήποτε είδος οφέλους. Και έχει νόημα γιατί αυτά είναι πραγματικά μεγάλα, αυτό που θα λέγαμε, μακρομόρια που απλά δεν μπαίνουν στο δέρμα, σωστά; Και έτσι, ξέρετε, είναι πολύ σημαντικό όταν σκέφτεστε την τρέλα του κολλαγόνου ότι ναι, είναι υπέροχο να ενσωματώσετε στη διατροφή σας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε όλα τα αμινοξέα και τα δομικά στοιχεία που χρειάζεστε. Όσον αφορά τις κρέμες και τα τοπικά προϊόντα που μπορείτε να δείτε εκεί έξω, δεν αξίζει πραγματικά τα χρήματά σας, επειδή δεν πρόκειται να μετακινήσουν τη βελόνα σε οποιοδήποτε είδος οφέλους.

Katie: Ενδιαφέρον. Τι γίνεται με αυτό το σημείωμα, υπάρχουν όλα αυτά τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C σε διάφορες μορφές. Και ξέρω ότι μόνο από την πλευρά της διατροφής, η βιταμίνη C μπορεί να διασπάται και να οξειδώνεται αρκετά γρήγορα. Όπως γίνεται ασταθές αρκετά γρήγορα. Είναι κάτι που είναι αποτελεσματικό στα προϊόντα του δέρματος και αν ναι, τι πρέπει να ψάχνουμε για να βεβαιωθούμε ότι είναι μια καλή φόρμα;

Δρ Javorsky: Ναι. Επομένως, όταν κοιτάζουμε προϊόντα βιταμίνης C … αυτό είναι ένα εξαιρετικό σημείο, σωστά; Ακριβώς επειδή ένα συστατικό αναφέρεται σε μια ετικέτα δεν σημαίνει ότι περιέχεται σε μια μορφή που εξακολουθεί να είναι ενεργή, σωστά; Όπως πολλά από αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν πραγματικά να οξειδωθούν και να διαλυθούν με την πάροδο του χρόνου και να μην είναι πλέον αποτελεσματικά στα προϊόντα. Έτσι, όταν ψάχνετε προϊόντα βιταμίνης C, συνιστώ απλώς στους ανθρώπους να αναζητούν προϊόντα που περιέχουν επίσης φολικό οξύ. Πιστεύω λοιπόν ότι αυτό είναι το πρόσθετο που έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει καλύτερα στη σταθεροποίηση της τοπικής βιταμίνης C και διασφαλίζει ότι παραμένει αποτελεσματικό. Επομένως, αυτό είναι χρήσιμο ευρετικό για μένα, αλλά είναι ένα εξαιρετικό είδος θέματος που επισημαίνετε είναι ότι είναι επίσης σημαντικό να δείτε ότι αυτά τα προϊόντα βασικά κατά τη διάρκεια της διάρκειας ζωής τους διατηρούν σταθερότητα και εξακολουθούν να λειτουργούν με τον τρόπο ότι προορίζονται να λειτουργήσουν όταν έχουν αρχικά διατυπωθεί. Και αυτό είναι κοινό με πραγματικά πολλά αντιοξειδωτικά συστατικά.

Katie: Αυτό φέρνει ένα άλλο πράγμα που νομίζω ότι σκοπεύουμε πραγματικά να συζητήσουμε, η οποία είναι η ιδέα ότι πολλά από αυτά που βάζουμε στο δέρμα μας απορροφώνται στο σώμα μας. Και αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι που ακούνε αυτό το podcast επιλέγουν φυσικά προϊόντα και προσπαθούν να μην βάλουν πράγματα που θα μπορούσαν να είναι επιβλαβή στο δέρμα τους, κάτι που είμαι πολύ έτσι και εγώ και έχω κάνει πολλά από αυτά δικά του προϊόντα για χρόνια. Είμαι περίεργος ποια είναι η γνώμη σας σε αυτό, όπως πόσα από αυτά που βάζουμε στο δέρμα μας μπορούν να απορροφηθούν και γνωρίζοντας ότι, υπάρχουν καλές οδηγίες για την επιλογή πραγμάτων που δεν θα είναι επιβλαβή και θα είναι επωφελώς; Και στην πραγματικότητα, πώς μπορούμε να αποκρυπτογραφήσουμε τα πράγματα που θα βοηθήσουν το δέρμα μας όταν τα χρησιμοποιούμε τοπικά;

Δρ Javorsky: Ναι, απολύτως. Νομίζω, λοιπόν, ότι πραγματικά; έτσι πώς τα πράγματα απορροφώνται στο δέρμα μας εξαρτάται πραγματικά από αυτό το είδος μορίων, σωστά; Και αυτός είναι ένας τομέας στον οποίο αρχίζουμε να βυθίζουμε σωστά, πράγμα που είναι πραγματικά κρίμα, επειδή υπάρχουν τόσα πολλά προϊόντα που χρησιμοποιούμε στο δέρμα μας και συστατικά που χρησιμοποιούμε στο δέρμα μας για χρόνια που είναι είδος παππού στα προϊόντα. Αλλά ποτέ δεν περάσαμε πραγματικά και είπαμε, λοιπόν, ας ρίξουμε μια πολύ προσεκτική ματιά σε αυτό, και τις δόσεις που χρησιμοποιούμε σε αυτά τα προϊόντα, πόσα από αυτά εισέρχονται πραγματικά στο δέρμα μας; Και αυτό είναι κάτι που ίσως έχετε δει πρόσφατα με πολλή διαμάχη που προέκυψε από τη μελέτη της FDA σχετικά με τα χημικά αντηλιακά.

Έτσι, πριν από λίγους μήνες, αυτή η μελέτη βγήκε όπου βασικά εξέτασαν την ερώτηση … έθεσαν την ερώτηση, ας ρίξουμε μια ματιά αν χρησιμοποιείτε αντηλιακό σωστά, πόσες από αυτές τις χημικές ουσίες, το είδος των παραγόντων εισέρχονται πραγματικά στο δέρμα, σωστά ; Και λοιπόν, αυτό που βασικά έκαναν ήταν να εφαρμόσουν ορισμένα χημικά αντηλιακά στα δέρματα των ανθρώπων, καθώς υποτίθεται ότι θα εφαρμόζετε αντηλιακό και θα κάνουμε εξετάσεις αίματος για να πούμε πόσο πραγματικά εισέρχεται στο σύστημά μας … στην κυκλοφορία μας. Και αυτό που βρήκαν ήταν ότι η απάντηση ήταν στην πραγματικότητα πολύ περισσότερο από ό, τι αρχικά σκεφτήκαμε σε αυτήν τη μελέτη. Και έτσι ήταν κάτι που ήταν πολύ ανησυχητικό για μένα και για πολλούς άλλους, καθώς υπήρχε κάτι που συνιστούμε στους χρήστες να χρησιμοποιούν για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα και να είναι άμεσα διαθέσιμα σε προϊόντα και δεν είχαμε ακόμη και ένα καλό καταλαβαίνοντας πόσο περνούσε αυτό το δέρμα, σωστά;

Έτσι από αυτή την οπτική γωνία, πάντα τείνω να κάνω λάθος από την πλευρά της προσοχής και σίγουρα προτείνω τη χρήση προϊόντων. Και γι 'αυτό νομίζω ότι το Α, ξεκινώντας από συστατικά που έχουν δοκιμαστεί και επικυρωθεί κλινικά. Έτσι, οι άνθρωποι έχουν κάνει μελέτες σχετικά με το είδος της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας αυτών των προϊόντων στους ανθρώπους. Επειδή εάν κάτι δεν φαίνεται να είναι αποτελεσματικό για το όφελος που θα θέλατε να πάρετε, λοιπόν, κανένα επίπεδο κινδύνου δεν είναι πραγματικά αποδεκτό, επειδή τότε παίρνετε κάποιο είδος κινδύνου και δεν υπάρχουν πραγματικά δεδομένα που εσείς ' θα πάρω οποιοδήποτε όφελος. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα είναι αποτελεσματικά και, στη συνέχεια, από την άλλη πλευρά είναι να βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα είναι ασφαλή.

Μου αρέσει το EWG. Η βάση δεδομένων τους είναι, νομίζω, ένας εξαιρετικός πόρος εκκίνησης για τους ανθρώπους να αναζητήσουν τόσο συστατικά όσο και προϊόντα και να δουν τι περιέχονται σε αυτά. Είναι στην πραγματικότητα ένας από τους μη κερδοσκοπικούς συνεργάτες μας. Νομίζω ότι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο εκπαίδευσης των καταναλωτών για να φαίνονται οι άνθρωποι, “ Γεια, ποιο είναι αυτό το συστατικό που βλέπω στο μπουκάλι και είναι κάτι που έχει μελετηθεί καλά; Και αν ναι, πώς είναι αυτό το προφίλ ασφαλείας; Είναι κάτι που είναι ασφαλές για μένα να φορέσω το δέρμα μου; ”

Katie: Είμαι επίσης οπαδός του EWG και ναι, το Skin Deep Database τους, θα βεβαιωθώ ότι θα συνδεθεί στις σημειώσεις της εκπομπής. Είναι ένας εξαιρετικός πόρος για κάθε είδους έλεγχο κάθε προϊόντος που χρησιμοποιείτε. Και ξέρω ότι ολόκληρο το πρώτο μας podcast αφορούσε αποκλειστικά αυτό, οπότε δεν θέλω να πάω πολύ βαθιά σε αυτό, αλλά θα ήθελα πολύ να κάνω μια γρήγορη ανακεφαλαίωση για τα αντηλιακά επειδή ξέρω ότι αυτό έχει συζητηθεί πολύ καλά στο τα μέσα ενημέρωσης πρόσφατα και οι άνθρωποι αρχίζουν να το γνωρίζουν πραγματικά αυτό. Όμως, για όσους δεν είναι ακόμη εξοικειωμένοι, παρακαλούμε απλά να μας καθοδηγήσετε για λίγο γιατί θα θέλατε να είστε προσεκτικοί με χημικά αντηλιακά τόσο για εμάς όσο και για το περιβάλλον.

Δρ Javorsky: Ναι, απολύτως. Έτσι τα χημικά αντηλιακά, όπως μόλις μίλησα λίγο με αυτήν την προηγούμενη μελέτη, ανακαλύψαμε ότι μπαίνουν στο δέρμα μας πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζαμε. Και σαν το γιατί είπατε ότι είναι επειδή πολλά από αυτά τα συστατικά, όταν τα κοιτάζετε με βάση μελέτες που γίνονται σε ένα τρυβλίο Petri ή σε ζώα, έχουν αποδειχθεί ότι έχουν βασικά επιβλαβή αποτελέσματα. Και αυτό έπαιξε επίσης σε μια ευρύτερη κατηγορία σχετικά με τις επιπτώσεις τους στη θαλάσσια ζωή; Έτσι, υπήρχαν πολλά δεδομένα που έδειξαν ότι βασικά όταν βάζουμε χημικά αντηλιακά στο σώμα μας και μπαίνουμε στον ωκεανό, βγαίνουν έξω, έτσι; Τρίβεται, ξεπλένεται. Και αυτό σχετίζεται με βασικά τη λεύκανση των κοραλλιογενών υφάλων. Αυτό ήταν ένα κλειδί & άλλα, επιπτώσεις στη θαλάσσια ζωή. Αυτός ήταν ένας βασικός λόγος που η Χαβάη, ως πολιτεία, είπε: “ Δεν θα έχουμε … θα απαγορεύσουμε πραγματικά τη χρήση αυτών των χημικών αντηλιακών από περιβαλλοντική άποψη. ”

Έτσι, η ιδέα ότι τα χημικά αντηλιακά εισέρχονται στο σώμα μας περισσότερο από ό, τι νομίζαμε ότι υπάρχουν, υπάρχουν όλο και περισσότερα δεδομένα που δείχνουν ότι αυτά μπορεί να είναι επιβλαβή για τα κύτταρα και γνωρίζουμε ότι υπάρχει μόνο μια πολύ κακή περιβαλλοντική επίπτωση αυτών των προϊόντων. Και το τέταρτο μέρος αυτού είναι ότι υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις, σωστά; Επομένως, δεν βλέπουμε αυτά τα ίδια αποτελέσματα τόσο από την απορρόφηση στην προοπτική του σώματός μας, από την άποψη της ασφάλειας όσο και από την περιβαλλοντική προοπτική όταν σκεφτόμαστε το φυσικό αντηλιακό. Αυτά είναι αντηλιακά που περιέχουν βασικά συστατικά όπως οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου. Αυτό είναι πραγματικά τι πρέπει να ψάξετε στην ετικέτα. Και επειδή υπάρχει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση που δεν διαθέτει όλες τις περιβαλλοντικές ανησυχίες ασφάλειας που έχουν τα χημικά αντηλιακά, γι 'αυτό προσωπικά είμαι πολύ υπέρ των φυσικών αντηλιακών σε αντίθεση με τις χημικές.

Κάτι: Απολύτως. Ναι κι εγώ. Και στην οικογένειά μας, είμαστε μεγάλοι οπαδοί του ότι απλώς χρησιμοποιούμε προστατευτικά εξανθήματα και καπέλα και καλύπτουμε, κάτι που είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να προστατέψουμε φυσικά από τον ήλιο, κάτι που ουσιαστικά κάνουν και τα φυσικά αντηλιακά. Ουσιαστικά, σαν να τοποθετείτε ένα φυσικό φράγμα σε μια μορφή αντηλιακού έναντι ρούχων. Αλλά ναι, νομίζω ότι είναι ένας καλός κανόνας. Ένα άλλο πράγμα που έχω δει να κυμαίνεται, οπότε υπάρχουν αυτές οι εικόνες στο Instagram και στο Pinterest ανθρώπων που τους αρέσει μια πρόκληση ενυδάτωσης και τους αρέσει να τραβούν μια φωτογραφία του δέρματός τους μια μέρα και μετά σαν μερικές μέρες αργότερα αφού βεβαιωθούν ότι πίνουν αρκετό νερό για λίγες μέρες και φαίνονται πολύ νεότεροι και σαν εκεί υπάρχει μια αξιοσημείωτη διαφορά στο δέρμα τους, το οποίο είμαι σίγουρος ότι υπάρχει λίγο διαφημιστική εκστρατεία εκεί για τα κοινωνικά μέσα, αλλά με έκανε να σκεφτώ πραγματικά, πόσο η ενυδάτωση παίζει ρόλο για την υγεία του δέρματος και είναι μόνο βραχυπρόθεσμα; Όπως μέσα σε τρεις μέρες το δέρμα σας φαίνεται πιο έντονο ή μακροπρόθεσμα, αυτό βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης και διατηρεί το δέρμα σας υγιές;

Δρ Javorsky: Ναι. Έτσι, όταν το δέρμα σας είναι ενυδατωμένο, είναι πιο εύκολο για τα κύτταρα του δέρματος σας να κάνουν τη δουλειά τους είναι ο τρόπος που το σκέφτομαι. Έτσι, η ενυδάτωση είναι ένα πραγματικά, πολύ σημαντικό μέρος της συνολικής υγείας του δέρματος και διασφαλίζει ότι είμαστε επαρκώς ενυδατωμένοι. Τώρα, αυτό που θεωρούμε επαρκή ενυδάτωση είναι συνήθως πόσιμο πολύ περισσότερο νερό από ό, τι συνήθως σε μια κανονική ημέρα. Οπότε, εν μέρει, γιατί η πρόκληση της ενυδάτωσης, μπορεί να δούμε αυτά τα αποτελέσματα είναι εάν πηγαίνετε από μια κατάσταση όπου είστε σχετικά αφυδατωμένοι και δεν πίνετε αρκετό νερό για να πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού, βλέπετε μια πραγματική βελτίωση στο δέρμα. Δεν υπάρχουν πολλά υπέροχα δεδομένα που υπερ-ενυδάτωση και πραγματικά υπερβολικά στην πρόσληψη νερού βοηθά το δέρμα σας με οποιονδήποτε τρόπο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή πρόσληψη νερού. Αλλά και πάλι, αυτό που μπορούμε, η επαρκής πρόσληψη νερού, τείνει να είναι πολύ υψηλότερο από αυτό που τείνουμε να πίνουμε καθημερινά.

Και έτσι η απάντηση είναι ναι. Έτσι, το να έχεις επαρκώς ενυδατωμένο δέρμα είναι κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τη γενική υγεία του δέρματος και τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Αλλά για να αποκομίσετε αυτά τα μακροπρόθεσμα οφέλη είναι επίσης μια μακροπρόθεσμη δέσμευση να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το είδος της επαρκούς πρόσληψης νερού κάθε μέρα. Λοιπόν, αυτό είναι κάτι που πιστεύω ότι είναι ένας υπέροχος τρόπος ζωής, είδος, πρόσθετο και δέσμευση να κάνουμε όχι μόνο από την άποψη της υγείας του δέρματος, αλλά και από μια γενική προοπτική υγείας. Υπάρχουν εξαιρετικά δεδομένα σε γενικές γραμμές ότι η παραμονή επαρκώς ενυδατωμένη είναι πραγματικά καλή για την υγεία μας.

Κάτι: Σίγουρα. Και είναι άλλο ένα από αυτά που σαν μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μικροθρεπτικά συστατικά είναι γενικά ευεργετική για εσάς και όχι μόνο για το δέρμα σας, αλλά για τόσες πολλές πτυχές της υγείας.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από το BLUblox. Δημιουργούν κομψά και αποτελεσματικά γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ο φακός BLUlight είναι ένας διαυγής φακός σχεδιασμένος για άτομα που εργάζονται κάτω από τεχνητό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά δεν θέλουν να φαίνονται σαν να φορούν πορτοκαλί γυαλιά. Αυτό έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει το φως που δημιούργησε ψηφιακό οπτικό πόνο, ημικρανίες, πονοκεφάλους και πολλά άλλα. Ο καλοκαιρινός τους φακός glo τον ανεβάζει σε όσους εκτίθενται σε έντονο τεχνητό φως όλη την ημέρα και που υποφέρουν από ημικρανίες, άγχος, κατάθλιψη και SAD εμποδίζοντας το φως που συμβάλλει σε αυτές τις συνθήκες. Για καλύτερο ύπνο, ο φακός ύπνου τους είναι ένας πλήρης μπλε και πράσινο φως που εμποδίζει τον πλήρη κόκκινο φακό που είναι ιδανικός για χρήση μετά το σκοτάδι. Όταν ο ήλιος δύει, τα κόκκινα γυαλιά ανάβουν. Οι μελέτες δείχνουν ότι αποκλείοντας το μπλε φως, μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγή μελατονίνης και να βελτιώσετε τον ύπνο. Και τέλος, αν δεν μπορείτε να δημιουργήσετε ένα απόλυτα σκοτεινό περιβάλλον ύπνου, η μάσκα ύπνου συσκότισης είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα, μπλοκάροντας το 100% του φωτός ενώ μένετε άνετα και είναι εύκολο να κοιμηθείτε! Ο κώδικας wellnessmama προσφέρει έκπτωση 15% στη διεύθυνση blublox.com/wellnessmama

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Wellnesse, μια νέα εταιρεία που συν-ίδρυσα για την αντιμετώπιση των πιο δύσκολων προϊόντων προσωπικής φροντίδας και τη δημιουργία φυσικών και ασφαλών προϊόντων που λειτουργούν καθώς και συμβατικές εναλλακτικές λύσεις. Συνειδητοποίησα ότι ακόμη και οι πιο φυσικοί από τους φίλους μου χρησιμοποιούσαν ακόμα συμβατική οδοντόκρεμα και σαμπουάν επειδή δεν ήταν πρόθυμοι να θυσιάσουν την ποιότητα. Υπάρχουν φυσικές επιλογές και αυτές που λειτουργούν καλά, αλλά η εύρεση προϊόντων που κάνουν και τα δύο ήταν σχεδόν αδύνατη. Αντιμετωπίσαμε το πιο δύσκολο πρώτο, δημιουργώντας την πρώτη και μοναδική φυσική οδοντόκρεμα που δεν περιέχει φθόριο και γλυκερίνη και έχει ασβέστιο και υδροξυαπατίτη για να υποστηρίξει μοναδικά την ισορροπία των ανόργανων συστατικών στο στόμα. Περιέχει επίσης λάδι neem και πράσινο τσάι για να υποστηρίξει μια υγιή βακτηριακή ισορροπία στο στόμα και να καταπολεμήσει την κακή αναπνοή. Γίνετε ο πρώτος που θα το δοκιμάσετε και η πρωτοποριακή μας φυσική περιποίηση μαλλιών (σαμπουάν και μαλακτικό) στο wellnesse.com

Katie: Ένα άλλο πράγμα που παίζει επίσης είναι ο ύπνος. Και ξέρω από την έρευνα που έχω κάνει, ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία μας, τόσο για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, όσο για τα άτομα που δεν έχουν αρκετό ύπνο έχουν χειρότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυξάνει τις ορμόνες του στρες εάν δεν κοιμάστε αρκετά. Υποθέτω ότι όλα αυτά τα πράγματα επηρεάζουν επίσης το δέρμα. Υπάρχουν όμως συγκεκριμένοι τρόποι με τους οποίους ο ύπνος ή η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν το δέρμα μας;

Δρ Javorsky: Ναι. Έτσι, όταν σκέφτεστε για έλλειψη ύπνου και δέρματος, επανέρχεται σε αυτό που μιλούσαμε νωρίτερα, όπου το δέρμα είναι αρκετά καλό φορετό, για παράδειγμα, ή βαρόμετρο της ποσότητας των επιπέδων άγχους που συμβαίνουν στο σώμα μας. Λοιπόν, ξέρετε, όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο περισσότερο άγχος ασκείτε στο σώμα σας, τόσο περισσότερο τείνετε να έχετε αλλαγές στο ανοσοποιητικό σας σύστημα που δεν μπορεί να λειτουργήσει με τους υγιείς και σωστούς τρόπους που συνήθως κάνει. Και έτσι μπορεί βασικά να οδηγήσει σε βλάβες στο δέρμα, σωστά; Και το ξέρουμε όλοι αυτό, νομίζω ότι είναι αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πείσουν πιο εύκολα όταν μιλάτε για παράγοντες του τρόπου ζωής και το δέρμα λέγοντας ότι ο ύπνος είναι σημαντικός γι 'αυτό γιατί όλοι είχαμε νύχτες όπου δεν κοιμόμαστε ή περιόδους υψηλού στρες που δεν έχουμε κοιμηθεί, ξέρετε, μερικές φορές πολλές ημέρες στο τέλος. Και είναι πολύ οπτικό και βλέπουμε τα διόδια που επιφέρει στο δέρμα σας.

Και πάλι, αυτό είναι σαν ένα βραχυπρόθεσμο, μακροπρόθεσμο είδος πράγμα που, ξέρεις, πάλι, με την πάροδο του χρόνου, γιατί και πάλι, η επένδυση σε υγιείς συμπεριφορές ύπνου είναι τόσο σημαντική και δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Και πάλι, βοηθά σε όλους τους τομείς της υγείας, αλλά στο να σκεφτόμαστε τη γήρανση του δέρματος μακροπρόθεσμα, η διατήρηση ενός υγιούς κύκλου ύπνου είναι πραγματικά σημαντική για αυτό και ουσιαστικά η μείωση του άγχους που βλέπει το δέρμα σας. Και όταν μιλάμε, ξέρετε, έλλειψη ενυδάτωσης ή έλλειψη ύπνου, όλα βράζουν επίσης για να τους αρέσει το επίπεδο οξειδωτικού στρες στο δέρμα. Αυτό λοιπόν σκεφτόμαστε την ποσότητα των βασικά ελεύθερων ριζών που κυμαίνονται και βλάπτουν τα συστατικά του δέρματός μας. Έτσι, ο ήλιος σχετίζεται επίσης με αυτό, το τακτικό είδος άγχους που το σκεφτόμαστε, σωστά, ακριβώς όπως το συναισθηματικό άγχος. Υπάρχουν αναδυόμενα δεδομένα που το μπλε φως μπορεί να συμβάλει σε αυτό, τη ρύπανση. Έτσι, όλοι αυτοί οι παράγοντες που αποτελούν μέρος του τρόπου ζωής μας αυξάνουν βασικά το βάρος στο δέρμα μας ή αυτό που θεωρούμε ως κυτταρικό στρες ή ελεύθερες ρίζες που παίρνει το χρόνο του με την πάροδο του χρόνου και οδηγεί σε αυτά τα σημάδια αυτού που θεωρούμε ως γήρανση του δέρματος.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Εντάξει. Τι γίνεται λοιπόν με το μικρόβιο; Επειδή έχω δει πολλές πηγές που λένε ότι η υγεία ξεκινά από το έντερο ή υπάρχει πολύ ισχυρό συστατικό του εντέρου. Και έχω δει σίγουρα ότι, όπως ανέφερα, στην κόρη μου με τη σύνδεση αλλεργίας και όταν βελτιώσετε την υγεία του εντέρου και ξεπεράσετε αυτό, τότε η υγεία του δέρματος βελτιώνεται. Ξέρω ότι το έχω δει και στον εαυτό μου ή σαν τον μπαμπά μου να ξεφορτώνεται τη γλουτένη, δηλαδή, χτυπάτε το έντερο και βελτιώνει το δέρμα του. Υπάρχουν άλλοι παράγοντες από την υγεία του εντέρου που μεταφέρονται στο δέρμα ή μπορεί να θέλουν ορισμένα δερματικά προβλήματα να δείχνουν προβλήματα στο έντερο και πώς αντιμετωπίζουμε αυτά;

Δρ Javorsky: Ναι. Έτσι, υπάρχει και ένας ενδιαφέροντος σύνδεσμος τώρα στους ανθρώπους που σκέφτονται πώς οι αλλαγές στο έντερο οδηγούν σε ορισμένες φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις, είτε σκέφτεστε για ψωρίαση, έκζεμα, αναφέρατε ότι η ακμή είναι επίσης μέρος αυτού του είδους της έρευνας. Νομίζω ότι μια άλλη πτυχή αυτού είναι ότι οι άνθρωποι ενθουσιάζονται πραγματικά για το μικρόβιο του εντέρου, αλλά έχουμε επίσης ένα μικρόβιο στο δέρμα μας. Και όταν το σκέφτεστε, το δέρμα και το έντερο δεν είναι τόσο διαφορετικά. Είναι μόνο δύο διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους το σώμα μας διασυνδέεται με τον κόσμο, σωστά; Έτσι, το ένα είναι στο εξωτερικό και είναι το πώς μπορούμε να επικοινωνήσουμε με τον κόσμο με αυτόν τον τρόπο. Αλλά ολόκληρο το έντερό μας είναι επίσης ένας τρόπος που επικοινωνούμε με τον έξω κόσμο και το δικό του διαμέρισμα είναι ένα είδος των τροφίμων που βάζουμε σε αυτό.

Νομίζω, λοιπόν, ότι το μικρόβιο του εντέρου είναι σίγουρα μια περιοχή που αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε πώς επηρεάζει το δέρμα κυρίως μέσω της πρόσβασης στον εγκέφαλο. Υπάρχει λοιπόν αυτή η πρόσβαση στο δέρμα του εγκεφάλου του εντέρου που είναι καλά χαρακτηρισμένη και επίσης μέσω του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το έντερό μας συνδέεται με αυτό που βλέπουμε στο δέρμα μας. Αλλά υπάρχει επίσης τι κάνουμε στο δέρμα μας, και τα βακτήρια που υπάρχουν στην επιφάνεια του δέρματός μας, και ο ρόλος που παίζει ένα υγιές δέρμα μικροβίου στην ουσιαστική προστασία του συνολικού μας δέρματος. Έτσι, αυτές οι ίδιες καταστάσεις που αναφέραμε προηγουμένως, όπως η ακμή και το έκζεμα, έχουν επίσης πολύ στενούς δεσμούς με αυτό που συμβαίνει με τα μικρόβια που βρίσκονται στην επιφάνεια του δέρματός μας, ένα από τα οποία είναι τα βακτήρια της ακμής και γιατί σε μερικούς ανθρώπους προκαλεί ακμή έναντι άλλων. Στο έκζεμα, υπάρχουν πραγματικά ενδιαφέροντα δεδομένα που δείχνουν ότι συνδέονται με έναν τύπο βακτηρίων στο δέρμα μας που ονομάζεται staph.

Έτσι, αυτό που έχουμε στο είδος του μικροβίου μας στο εσωτερικό και το εξωτερικό είναι και τα δύο πολύ σημαντικά για την υγεία του δέρματος. Και νομίζω ότι μόλις αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε πραγματικά το ρόλο που παίζουν τα διάφορα μικρόβια στο δέρμα μας σε διαφορετικές εξόδους, είτε πρόκειται για ασθένειες είτε για το αν σκέφτονται τη γήρανση του δέρματος. Αλλά κάτι που γνωρίζουμε είναι ότι είναι πολύ σημαντικό να μην είμαστε σωματικά πολύ σκληροί στο μικρόβιο του δέρματός μας. Γι 'αυτό και συνιστάται επίσης να αποφεύγετε τυχόν προϊόντα που πραγματικά θα καθαρίσουν υπερβολικά το δέρμα σας ή θα μειώσουν το μικρόβιο. Οπότε σίγουρα τίποτα δεν είναι αντιβακτηριακής φύσης. Αλλά επίσης, αυτό που βλέπουμε πολλά σε σχέση με αυτές τις ρουτίνες καθαρισμού 20 βημάτων, σωστά, αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι αρκετά σκληρά στο μικρόβιο του δέρματος με τρόπους που μπορεί να προβλέψουμε ή όχι. Θα έλεγα ότι το εσωτερικό μας μικρόβιο και το εξωτερικό μας μικρόβιο, όλα αυτά τα βακτήρια συμβάλλουν στο δέρμα μας και με διαφορετικούς τρόπους.

Katie: Το κατάλαβα. Οτι έχει νόημα. Ναι. Είμαι ενθουσιασμένος που βλέπω περισσότερη έρευνα σχετικά με το μικρόβιο του δέρματος. Νομίζω ότι θα δούμε πολλά περισσότερα για αυτό τα επόμενα χρόνια και είναι συναρπαστικό να συνεχίσουμε να μαθαίνουμε. Μια άλλη μεγάλη τάση αυτή τη στιγμή που βλέπω στην υγεία του δέρματος είναι όλοι αυτοί οι διαφορετικοί τύποι θεραπείας φωτός και έχω χρησιμοποιήσει θεραπεία κόκκινου φωτός και ορισμένα μήκη κύματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και έχω δει κάποια στοιχεία που μπορούν να βοηθήσουν στη στήριξη του δέρματος. Υπάρχει τώρα σαν μπλε φως που βλέπω στα ιαματικά λουτρά και, ξέρετε, στους δερματολόγους. Μπορείτε να εξηγήσετε πώς πρέπει να κάνουν αυτά τα διαφορετικά φώτα για το δέρμα και λειτουργούν πραγματικά;

Δρ Javorsky: Ναι. Λοιπόν, υπάρχουν πραγματικά πολύ ωραία δεδομένα πίσω από το κόκκινο και το μπλε φως. Ο ακριβής μηχανισμός του τρόπου λειτουργίας τους δεν είναι γνωστός με ακρίβεια στην πλευρά του κόκκινου φωτός. Ο φανταχτερός όρος για αυτό είναι η φωτοβιοδιαμόρφωση είναι ο φανταχτερός ιατρικός όρος με τον οποίο επινόησαν. Αλλά βοηθά βασικά το σώμα σας να κάνει καλύτερα. Επομένως, δεν ξέρουμε αν μέσω της ζεστασιάς του κόκκινου φωτός αυξάνει την κυκλοφορία στην περιοχή, το συγκεκριμένο μήκος κύματος του κόκκινου φωτός που διεγείρει συγκεκριμένα μέρη των κυττάρων μας, όπως τα μιτοχόνδρια μας είναι μια υπόθεση, το είδος της πηγής ενέργειας των κυττάρων μας. Αλλά γνωρίζουμε σε αυτές τις κλινικές μελέτες του κόκκινου φωτός ότι αποφέρει όφελος. Έτσι, έχουμε δει πολλά από αυτό στο είδος της πλευράς του δέρματος είναι μία, η πλευρά ανάπτυξης των μαλλιών είναι μια άλλη που έχουν κοιτάξει οι άνθρωποι, οι άνθρωποι εξέτασαν την επούλωση των πληγών.

Υπάρχουν λοιπόν δεδομένα που δείχνουν ότι αυτά τα μήκη κύματος του κόκκινου φωτός τείνουν να βοηθούν το δέρμα. Και πάλι, είναι κάτι που οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό είναι ένα διαλείπουμενο είδος χρήσης. Έτσι το βλέπουν κυρίως τρεις φορές την εβδομάδα, νομίζω ότι είναι το πιο συνηθισμένο. Επομένως, δεν είναι κάτι καθημερινό. Λοιπόν, υπάρχει κάτι σχετικά με αυτό που κάθε τόσο συχνά παρέχει το κόκκινο φως που μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο για την υγεία του δέρματος και την αντιγήρανση, για την ανάπτυξη των μαλλιών, καθώς και για την επούλωση τραυμάτων είναι η περιοχή που έχει μελετηθεί καλύτερα για το κόκκινο φως.

Όσον αφορά το μπλε φως, αυτό έχει επίσης καλά δεδομένα πίσω από αυτό. Και πολλή σκέψη που υπάρχει στην πραγματικότητα στοχεύοντας βασικά είδη κακών βακτηρίων είναι ένας τρόπος να το συζητήσουμε. Αυτά τα φώτα κύματος, αυτά τα είδη μπλε φωτός υψηλής ενέργειας είναι κάτι που έχουν εγγενείς αντιβακτηριακές ιδιότητες. Για αυτό λοιπόν τους βλέπουμε στην πραγματικότητα πολλά στην αγορά για ακμή. Υπάρχουν ορισμένα δεδομένα που δείχνουν ότι μόνο το μπλε φως είναι χρήσιμο. Αλλά στην πραγματικότητα, ο τομέας για τον οποίο έχει μελετηθεί πολλά από αυτά, όταν σκεφτόμαστε πράγματα όπως η ακμή είναι στο πλαίσιο του συνδυασμού αυτού με ένα τοπικό προϊόν σε κάτι που ονομάζεται φωτοδυναμική θεραπεία. Και έτσι, κάτι που πραγματικά μπορεί να πάρει μόνο στο πλαίσιο, ξέρετε, είστε δερματολόγος και έχετε κάποιον να το επιβλέπει. Όμως, όσον αφορά τις συσκευές στο σπίτι, υπάρχουν καλά δεδομένα πίσω από πολλές από τις συσκευές κόκκινου φωτός.

Katie: Είμαι επίσης πάντα περίεργος να ξέρω, αφού είσαι τόσο ειδικός σε αυτό και βλέπεις όλη την έρευνα, τι μεταφράζεται στην καθημερινή σου ζωή αν δεν μοιράζεσαι το μυαλό σου; Ποια είναι η προσωπική σας, ξέρετε, η διατροφική φιλοσοφία και η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας και ποια πράγματα βλέπετε αρκετά στοιχεία για το ότι αποτελούν μέρος της ρουτίνας σας;

Δρ Javorsky: Ναι, οπότε είμαι εκπληκτικά μινιμαλιστικό, θα έλεγα, για κάποιον που είναι στον κόσμο της περιποίησης της επιδερμίδας. Πιστεύω όμως ότι οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο ότι τα δεδομένα είναι ισχυρότερα για αυτούς τους παράγοντες του τρόπου ζωής. Επομένως, για μένα, πρόκειται για πόσιμο νερό. Η προστασία από τον ήλιο είναι τεράστια και πλησιάζει αυτό από ολιστική γωνία, οπότε το αντηλιακό που αποτελεί μέρος αυτού, αλλά και τα πράγματα που αναφέρατε είναι κάτι που βάζουμε στο σώμα μας που μπορούν να μας προστατεύσουν από τον ήλιο. Αλλά και καπέλα και αναζητώντας σκιά όταν μπορείτε και κρατώντας μια ομπρέλα γύρω από το ότι είναι το ύψος του καλοκαιριού. Έτσι, πολλοί από αυτούς τους παράγοντες του τρόπου ζωής γύρω από την προστασία από τον ήλιο είναι σημαντικοί για μένα. Το να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί και να προσπαθείτε να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Μείνετε χαμηλά σε ζάχαρη όταν μπορώ. Και μετά από την άποψη της πραγματικής αγωγής με το δέρμα, πραγματικά το μόνο πράγμα που χρησιμοποιώ είναι η ρετινόλη. Χρησιμοποιώ λοιπόν ένα είδος καθημερινής ενυδατικής συν μια ρετινόλη και αυτό είναι πραγματικά. Και καθάρισα το δέρμα μου με απαλό καθαριστικό. Είμαι λοιπόν αρκετά μινιμαλιστικός όταν πρόκειται για προϊόντα περιποίησης δέρματος. Δεν έχω κάποια ρουτίνα 20 βημάτων για να σας δώσω. Είναι μια πολύ προσεκτική προσέγγιση για τη φροντίδα του δέρματος.

Katie: Αυτή είναι μια εξαιρετική ισορροπημένη προοπτική. Νομίζω ότι είναι πολύ χρήσιμο να γνωρίζουμε. Μου αρέσει πάντα να ακούω πώς οι εμπειρογνώμονες ενσωματώνουν πραγματικά τα πράγματα. Αυτό είναι πραγματικά συναρπαστικό και θα φροντίσω να συμπεριλάβουμε συνδέσμους στις σημειώσεις της εκπομπής. Και θέλω επίσης, πριν τελειώσουμε το podcast, να αγγίξω ένα άλλο πράγμα, δηλαδή, ξέρω ότι μιλήσαμε πολύ για αυτό στο πρώτο μας επεισόδιο, αλλά ένα συγκεκριμένο αντιοξειδωτικό που ονομάζεται, αν θα το πω σωστά, Polypodium Λευκοτόμος, νομίζω, είναι σωστό; Είναι ένα συμπλήρωμα που βοηθήσατε στη διατύπωση; Μπορείτε λοιπόν να μιλήσετε συγκεκριμένα γιατί είναι τόσο ευεργετικό και πώς ενσωματώνεται;

Δρ Javorsky: Ναι, λοιπόν, ξέρετε, όταν μιλάμε για αντιοξειδωτικά, πραγματικά μας ενδιαφέρει πού είναι τα δεδομένα; Από την πλευρά μας, το Polypodium leucotomos είναι ένα από αυτά. Το άλλο με το οποίο συνεργαζόμαστε τώρα είναι το Astaxanthin από μια αντιγηραντική προοπτική και πραγματικά κοιτάζει να παίρνει αντιοξειδωτικά και να λέει, εντάξει, καλά, για ποιο έχουν δοκιμαστεί αυτά; Έτσι, κοιτάζοντας πού βρίσκονται τα δεδομένα στη βιβλιογραφία είναι αυτό που μας καθοδηγεί, ξέρετε, από την ομιλία μου ως κάποιος που ηγείται μιας εταιρείας, αλλά και για μένα προσωπικά σε αυτό που επιλέγουμε να χρησιμοποιήσουμε και να βάλουμε στο σώμα μας. Έτσι, οι δύο εκεί, το Polypodium leucotomos είναι εκχύλισμα φτέρης, έτσι είναι φτέρη που είναι ενδημικό σε μια Κεντρική και Νότια Αμερική και αυτό έχει μελετηθεί καλύτερα στη βιβλιογραφία με συνέπεια κατά τα τελευταία 30 χρόνια για το anti … it & rsquo Ο πραγματικά πλούσιος συνδυασμός πολυφαινολών που βρίσκονται σε αυτό το … ή αντιοξειδωτικών ενώσεων που βρίσκονται σε αυτό το εκχύλισμα φτέρης και η ικανότητά τους να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από το υπεριώδες φως. Και έτσι είναι κάτι που μελετήθηκε με συνέπεια.

Και έπειτα το άλλο με το οποίο παίζουμε τώρα είναι το Astaxanthin, το οποίο είναι ένα καροτινοειδές, όπως επίσης και από την αντιοξειδωτική οικογένεια και έχει μελετηθεί καλύτερα για την αντιγήρανση και μειώνει τα ορατά σημάδια γήρανσης. Επομένως, για εμάς, διαλέγουμε όλο αυτό το βασίλειο, υπάρχουν τόσα πολλά αντιοξειδωτικά εκεί έξω, όπως τι επιλέγω να βάλω και στο σώμα μου αλλά και να βάλω προϊόντα που δημιουργώ είναι πραγματικά, όπου ’ τα δεδομένα; Επειδή γνωρίζουμε ότι όλα τα αντιοξειδωτικά δεν δημιουργούνται ίσα για διαφορετικά είδη ωφελειών. Έτσι, βλέποντας πού είναι αυτά τα οφέλη και πού έχουν εμφανιστεί και το χρησιμοποιούν ως είδος καθοδήγησης τόσο των προσωπικών μου επιλογών όσο και των επιλογών που κάνω για τι είδους προϊόντα θέλουμε να δημιουργήσουμε ως εταιρεία.

Katie: Μου αρέσει αυτό και θα σιγουρευτώ ότι όλα αυτά που αναφέρατε είναι συνδεδεμένα στις σημειώσεις της εκπομπής, καθώς ξέρω ότι έχετε πληροφορίες για ορισμένα από τα πράγματα που έχουμε συζητήσει. Θα σιγουρευτώ ότι όλα αυτά βρίσκονται στο wellnessmama.fm. για όλους εσάς που ακούτε. Αλλά ο Δρ Javorsky, σας ευχαριστώ που επιστρέψατε και που μοιραστήκατε ακόμη περισσότερη σοφία είναι καιρός και ειδικά για το να μοιράζεστε τη δική σας προσωπική υγεία. Αυτό ήταν πραγματικά συναρπαστικό να το ακούσω.

Δρ Javorsky: Σας ευχαριστώ πολύ που με έχετε. Είμαι πραγματικά τιμή που επέστρεψα και μου αρέσει να μιλάω για όλα αυτά τα πράγματα. Είμαι σχεδόν ένας nerd δέρματος, οπότε αυτό ήταν υπέροχο. Πραγματικά το απόλαυσα.

Katie: Το λατρεύω και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε και μοιραστήκαμε ένα από τα πιο πολύτιμα περιουσιακά στοιχεία σας, τον χρόνο σας, και με τους δύο. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε, και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Innsbruck ” podcast.

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.