Ένα ολιστικό Rx για τη διατήρηση της υγείας ολόκληρης της οικογένειάς σας με τη Dr. Madiha Saeed, MD

Η Dr. Madiha Saeed, MD, είναι ένας από τους πιο χαρούμενους, εμπνευσμένους ανθρώπους που γνωρίζω! Δεν έχω καμία αμφιβολία ότι όλοι θα συμφωνήσετε όταν τη συναντήσετε στο podcast του σήμερα. Είναι μαμά και επίσης πιστοποιημένος από την επιτροπή ολοκληρωμένος ολιστικός οικογενειακός γιατρός. Στο διαδίκτυο, η Δρ. Madiha είναι γνωστή ως Holistic Mom MD και ειδικεύεται στο να κάνει την υγιεινή διαβίωση εύκολη στην κατανόηση και στην πράξη στο σπίτι σας.


Λατρεύω την προσέγγιση του Dr. Madiha, επειδή είναι τόσο πρακτικό και εφικτό … ακούστε και ενημερώστε με αν συμφωνείτε!

Το Ολιστικό Rx από τη Δρ Madiha Saeed

Εάν επιθυμείτε να κλείσετε ραντεβού, θα χαρείτε να μάθετε ότι ο Δρ Madiha δημοσίευσε πρόσφατα ένα βιβλίο που κάθε μαμά πρέπει να διαβάσειThe Holistic Rx: Ο οδηγός σας για τη θεραπεία χρόνιας φλεγμονής και ασθενειών.Είχα την ευκαιρία να το διαβάσω και είναι φοβερό. Εξηγεί τόσες πολλές χρόνιες καταστάσεις που αντιμετωπίζουν τα παιδιά και οι γονείς σήμερα και εξηγεί βήμα προς βήμα πώς να χειριστούν το καθένα.


Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθετε

  • πώς να διδάξετε στα παιδιά να νοιάζονται για την ανάπτυξη ενός υγιούς μυαλού και σώματος
  • μια κατανοητή εξήγηση για το τι είναι πραγματικά η φλεγμονή (και πώς να την θεραπεύσει)
  • πρακτικοί τρόποι για να διατηρήσετε τις βλαβερές ορμόνες στον κόλπο
  • συμβουλές για ψώνια ευκαιρίας ακόμη και όταν αποθηκεύετε ένα πραγματικό φαγητό, πυκνό θρεπτικό ντουλάπι
  • πώς η Dr. Madiha χειρίζεται τη ζάχαρη στο σπίτι της (μπορώ να συσχετίσω!)
  • μια απλή εξήγηση της μεθυλίωσης, μια βασική διαδικασία αποτοξίνωσης
  • πώς οι περιβαλλοντικοί παράγοντες ενεργοποιούν τις γενετικές μας αδυναμίες (και τρόπους να τις απενεργοποιήσουμε)
  • οι 4 τομείς που πρέπει να εξεταστούν κατά τη θεραπεία της ασθένειας - πνευματικό, ύπνο, κοινωνικό, άγχος
  • επιστημονικά υποστηριζόμενα οφέλη από μια θετική προοπτική (και πώς να την καλλιεργήσετε δωρεάν)
  • η απλή πρακτική που μπορεί να βοηθήσει ολόκληρη την οικογένειά σας να μάθει ευγνωμοσύνη
  • τεχνικές διαχείρισης στρες που λειτουργούν για παιδιά
  • μωρό βήματα για να πάρει ολόκληρη την οικογένειά σας σε μια πιο υγιή διαδρομή
  • κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Μάθετε περισσότερα για τη Δρ. Madiha Saeed στο HolisticMomMD.com

Σχετικά επεισόδια και ανάγνωση

  • Γιατί τα παιδιά μου δεν έχουν νυχτερινό φως
  • 3 Συνταγές φυσικού λουτρού Detox
  • Φυσικοί τρόποι για καλύτερο ύπνο (ακόμα κι αν είστε μαμά!)
  • 89: Γιατί ο ύπνος είναι πιο σημαντικός από τη διατροφή και την άσκηση σε συνδυασμό με τον Shawn Stevenson
  • Οι επιβλαβείς επιπτώσεις της ζάχαρης
  • 14: Σταματήστε την τρέλα της ζάχαρης
  • Απλό πακέτο μαγειρέματος γεύματος
  • Ο απόλυτος οδηγός για τον προγραμματισμό των γευμάτων (για οικογένειες)
  • 81: Συμβουλές προγραμματισμού γευμάτων για απλοποίηση της ζωής σας και μείωση του στρες
  • Σχέδιο γευμάτων για παιδιά και λίστα αγορών
  • Ευδοκιμήστε την αγορά

Τι θα ρωτούσατε τη Δρ Madiha; Έχετε συμβουλές για την απλοποίηση της υγιεινής διαβίωσης με μια οικογένεια;Επιτρέψτε μου να ξέρω τις σκέψεις σας στα σχόλια ή να μου αφήσετε μια κριτική στο iTunes. Διαβάζω κάθε σχόλιο, και οι φιλοξενούμενοί μου κάνουν συχνά και μπορεί να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας!

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από τη Vivos. Αυτό είναι κάτι που επενδύσαμε πρόσφατα για ολόκληρη την οικογένειά μας και το αγαπάμε απολύτως και γι 'αυτό το λόγο. Έτσι, τα δεδομένα δείχνουν ότι η διατροφή που λαμβάνουμε στη μήτρα καθορίζει την ανάπτυξη του ουρανίσκου μας και πόσο στενή ή ανοιχτή είναι η δομή των αεραγωγών και των γνάθων. Έτσι, ένα στενό στόμα, σαγόνι και αεραγωγός αυξάνουν τις πιθανότητες να χρειαστούν στηρίγματα, να πάρει άπνοια ύπνου, δυσκολίες στην αναπνοή και πολλά άλλα. Αλλά υποτίθεται ότι η δομή της γνάθου σας είχε τεθεί σε πέτρα μόλις γεννηθήκατε ή σίγουρα μετά τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής. Ωστόσο, η Vivos διαπίστωσε ότι όχι μόνο αυτό δεν ισχύει, αλλά δημιούργησαν έναν μη επεμβατικό, μη χειρουργικό, εύκολο τρόπο διεύρυνσης της γνάθου, της γνάθου και του αεραγωγού. Έτσι, για τα παιδιά μας, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγουν τα στηρίγματα που είχαμε και ο σύζυγός μου και για τον σύζυγό μου, αυτό σημαίνει ότι η άπνοια ύπνου του έχει εξαφανιστεί και σταμάτησε το ροχαλητό, κάτι που αποτελεί μπόνους για μένα. Θα γράψω περισσότερα για αυτό σύντομα, αλλά μπορείτε να τα δείτε, εν τω μεταξύ, στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/vivos

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Dry Farm Wines. Αυτό είναι το μόνο κρασί που πίνω πια. Μετά από έρευνα και διαπίστωση ότι πολλά άλλα κρασιά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, χρωστικές ουσίες όπως εξαιρετικά μωβ-μωβ μωβ και παράγοντες φιλτραρίσματος, συμπεριλαμβανομένων νερών ψαριών, ασπράδια αυγών και ορισμένα άλλα δυσάρεστα συστατικά. Και πράγματα όπως το πριονίδι για τη βελτίωση της γεύσης. Όμως, το μέρος του Dry Farm είναι επίσης σημαντικό. Αυτό σημαίνει ότι τα σταφύλια δεν αρδεύονται. Χωρίς το νερό, δεν παίρνουν τόσο μεγάλο ή γλυκό, αποδίδοντας φυσικά υψηλότερα θρεπτικά συστατικά και χαμηλότερα αλκοόλ. Τα κρασιά τους δοκιμάζονται εργαστηριακά για καθαρότητα και για να βεβαιωθούν ότι είναι απαλλαγμένα από ίχνη ζιζανιοκτόνων και ζιζανιοκτόνων. Και όλα προέρχονται από μικρούς οικογενειακούς ξηρούς αμπελώνες σε όλο τον κόσμο. Λατρεύω απολύτως τα κρασιά τους και τα θεωρώ λιγότερο ακριβή από άλλα κρασιά υψηλής ποιότητας. Και οι ακροατές του Ίνσμπρουκ μπορούν να πάρουν ένα επιπλέον μπουκάλι κρασί για μια δεκάρα στο wellnessmama.com/go/wine.




Katie: Γεια σας και καλώς ήλθατε στο Podcast Healthy Moms. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και θα λατρέψετε τον επισκέπτη μου σήμερα όσο κι εγώ. Η Madiha Saeed είναι MD, είναι ολόσωμος οικογενειακός γιατρός με πιστοποίηση από το διοικητικό συμβούλιο, ο οποίος είναι γευστικός και καταπληκτικός. Στο διαδίκτυο, είναι γνωστή ως Holistic Mom MD, τα άρθρα της δημοσιεύονται τακτικά από το “ Holistic Primary Care Magazine & rdquo ;. Την βλέπω σε όλο το Διαδίκτυο, αλλά την αναφέρουν ως αναδυόμενη φωνή για την επόμενη γενιά ολιστικών ιατρών. Γράφει για την Ακαδημία Ολοκληρωμένης Υγείας και Ιατρικής. Είναι η διευθύντρια του εκπροσώπου εκπαίδευσης για την τεκμηρίωση HOPE, η οποία είναι μια εθνική οργάνωση αφιερωμένη στη θεραπεία χρόνιων παθήσεων στα παιδιά, η οποία είναι ένα τόσο σημαντικό θέμα.

Και είναι επίσης η συγγραφέας του βιβλίου με τις καλύτερες πωλήσεις, “ The Holistic RX & rdquo ;, το οποίο προσφέρει στους αναγνώστες μια ή περισσότερες χρόνιες παθήσεις ή συμπτώματα υγείας που μπορούν να ακολουθήσουν συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισής τους, ειδικά στα παιδιά. Είναι ένας καταπληκτικός φάρος πολύ καλής σοφίας στο διαδίκτυο και είμαι τόσο ενθουσιασμένος που την έχω εδώ σήμερα. Madiha, καλωσορίσατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Madiha: Ω, Θεέ μου. Είναι τόσο μεγάλη τιμή, δεν μπορώ να περιμένω. Αυτό είναι πολύ διασκεδαστικό. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ.

Katie: Ευχαριστώ που ήσουν εδώ. Νομίζω, όπως είπα, νομίζω ότι οι ακροατές θα σε αγαπήσουν πραγματικά γιατί δίνεις σούπερ πρακτικές συμβουλές για τις μητέρες που ασχολούνται με ζητήματα με τα παιδιά τους ή με τον εαυτό τους. Και πιστεύω ότι η προσέγγισή σας είναι τόσο καλή. Έχω την ευκαιρία να διαβάσω το βιβλίο σας και μου αρέσει να ξεκινάτε πραγματικά με φλεγμονή. Που αισθάνεται ότι είναι συχνά παραβλέπεται αλλά εξαιρετικά σημαντικό μέρος της υγείας. Ας ξεκινήσουμε από εδώ. Ας μιλήσουμε για φλεγμονή και τι μπορεί να προκαλέσει στο σώμα.


Madiha: Απολύτως. Και αυτό είναι κάτι … ξέρετε, αποφοίτησα την παραμονή μου το 2010. Αμέσως μετά, εγώ, ξέρω, εγώ ο ίδιος είχα πολλά χρόνια προβλήματα. Είχα, ξέρετε, υποθυρεοειδισμό, Hashimoto's - έτσι ένα αυτοάνοσο αντίσωμα - σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ακμή, σοβαρή κόπωση, εγκεφαλική ομίχλη, αύξηση βάρους, πεπτικά παράπονα, όπως σοβαρή δυσκοιλιότητα, ακανόνιστη περίοδος. Έτσι ένιωσα ότι ήμουν χάος. Και ακόμη και οι γιατροί, παρόλο που περνούσα από το συμβατικό ιατρικό σύστημα, σε περιστροφή σε περιστροφή, κάθε φορά που πήγαινα στους γιατρούς μου, μου έριχναν φάρμακα ή τους είπα ότι είναι ακριβώς στο μυαλό μου. Ή ακόμα και αν είμαι μια νέα μαμά, μια νέα διαμονή και μια νέα γυναίκα ταυτόχρονα. Λοιπόν, κάτι που θα μπορούσε προφανώς να γνωρίζετε, προσθέτοντας σε αυτό το πρόβλημα, αλλά ήξερα ότι υπήρχε κάτι άλλο.

Έτσι, όταν συμμετείχα σε αυτήν την ιατρική πρακτική, ήμουν εγώ, ένας OB-GYN, ένας παθολόγος, ένας φυσιολόγος άσκησης, μια συμβουλευτική διατροφολόγων, χειροπράκτης, θεραπεία μασάζ, βελονισμός, βελονισμός, ομοιοπαθητική, όλα κάτω από μια στέγη, μαζί για πλήρη θεραπεία του ολόκληρο άτομο, μια ιδέα που ήταν πραγματικά ξένη για εκείνη την εποχή. Και ποτέ δεν είχα ακούσει τη λέξη ολιστική από τότε … το 2011, δεν ήξερα καν τι ολιστικό ήταν. Και τότε όταν … με όλους αυτούς τους καταπληκτικούς επαγγελματίες, με έφεραν σε ταχύτητα με αυτό που είχε αφήσει η συμβατική ιατρική.

Ο αδερφός μου είναι επεμβατικός καρδιολόγος, η αδερφή μου είναι γιατρός παιδιατρικής ICU. Έχω ψυχιατρική, έχω όλους αυτούς τους ειδικούς, ξέρετε, σε όλους τους τομείς, στην οικογένειά μου πόσο μάλλον, και κανένας από εμάς δεν διδάχθηκε ούτε μια τάξη διατροφής ούτε καν πώς να αντιμετωπίσει την υποκείμενη ρίζα της φλεγμονής. Όλοι γνωρίζουμε ότι αυτά τα χρόνια συμπτώματα είναι αυτές οι χρόνιες ασθένειες έχουν μια βασική αιτία και ότι είναι φλεγμονή. Και απλώς στοχεύοντας τη βασική αιτία της φλεγμονής, δεν μπορείτε να θεραπεύσετε ένα χρόνιο σύμπτωμα αλλά μπορείτε να τα θεραπεύσετε όλα ταυτόχρονα. Ποιο είναι εντυπωσιακό, γιατί όταν είχα … ένας από τους πρώτους ασθενείς μου ήταν 31 ετών με εννέα αυτοάνοσες ασθένειες.

Myasthenia gravis, ψωρίαση, λειχήνες, Sjögren's, Hashimoto, ξέρετε, σοβαρή κατάθλιψη, άγχος, κόπωση, γνωρίζετε, όλα αυτά τα χρόνια συμπτώματα. Και επιπλέον, εργάστηκε στο κατάστημα Family Dollar και στο βενζινάδικο. Δεν είναι λοιπόν ότι δεν είχε πολλά χρήματα, αλλά ήξερε πότε ήταν αποφασισμένη να βρει έναν άλλο τρόπο. Και όταν ήρθε σε μένα, έπαιρνε την υψηλότερη δόση σε ένα από τα φάρμακά της και θα πήγαινε στο Imuran, που είναι ένα άλλο φοβερό φάρμακο. Αλλά με την αντιμετώπιση των βασικών αιτίων της φλεγμονής, δεν εξαφανίστηκε κανένα από αυτά τα συμπτώματα, όλα αυτά. Και έτσι ένα μήνα είχε 50% επίλυση των συμπτωμάτων και σε επτά μήνες, δεν είχε πλέον τη διάγνωση της Μυασθένειας Gravis και σε οποιαδήποτε από τις άλλες χρόνιες παθήσεις μας. Που ήταν τρελός και μου έριξε το μυαλό.


Έτσι, όταν μπόρεσα να θεραπεύσω τον εαυτό μου, τότε πήγα σε αυτήν την αναζήτηση για να βρω τις απαντήσεις ακόμη περισσότερο για να δω, ξέρετε, τι συμβαίνει και πώς μπορώ να το εφαρμόσω πραγματικά; Γιατί ως οικογενειακός γιατρός, βλέπω ασθένειες κάθε λωρίδας. Και ξεκινώντας από ένα μέρος τουλάχιστον δίνει στους ανθρώπους ελπίδα. Και ειδικά για άτομα που, ξέρετε, που δεν μπορούν να αντέξουν τόνους δοκιμών και ένα μέρος για να ξεκινήσετε. Λοιπόν … και υπάρχουν δύο, και μπορώ να συνεχίσω λίγο περισσότερο για τη φλεγμονή. Άρα η φλεγμονή σημαίνει σαν φωτιά μέσα και κάτι που όλοι γνωρίζουμε. Ξέρετε, είναι μια αντίδραση που σώζει τη ζωή που εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας προσπαθεί να καταπολεμήσει όλες αυτές τις λοιμώξεις και βοηθά στην επούλωση τραυματισμών και σας προστατεύει από ασθένειες.

Αλλά το θέμα είναι, ξέρετε, για χρόνιες ασθένειες, μας διδάσκουν ότι, εντάξει, εδώ είναι ένα πρόβλημα, εδώ είναι ένα χάπι, σωστά; Αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι η φλεγμονή είναι επειδή όταν έχετε έκζεμα, σας δίνει ένα αντιφλεγμονώδες. Λοιπόν, αλλά αυτό το είδος φλεγμονής για το οποίο μιλάμε στην πραγματικότητα ονομάζεται χρόνια φλεγμονή. Και υπάρχουν δύο τύποι. Υπάρχει λοιπόν οξεία φλεγμονή, που είναι σαν μια καλή φλεγμονή. Διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα, ξέρετε, λίγα δευτερόλεπτα έως μερικές ημέρες, εξυπηρετεί έναν υγιή σκοπό. Ναι, είναι σαν να λειτουργεί καλά το σώμα σας. Αλλά αυτό που συμβαίνει με τη χρόνια φλεγμονή όλων αυτών των ασθενειών είναι ότι αναφέρεται επίσης ως συστηματική φλεγμονή ή κακή φλεγμονή, όπως το λέω με τα παιδιά μου. Έτσι καταστρέφει σταδιακά αυτό το υπέροχο αριστούργημα με το οποίο γεννηθήκαμε.

Είναι σαν μια κρυφή, σιγοκαίγοντας, ανώδυνη φωτιά που δημιουργείται από το ανοσοποιητικό μας σύστημα καθώς προσπαθεί να καταπολεμήσει τις καθημερινές εκθέσεις της ζωής σε σκανδάλη, όπως ανθυγιεινά τρόφιμα, γνωρίζετε, χρόνιες πιέσεις, τοξίνες, αλλεργιογόνα, υπερανάπτυξη όπως αυτά κακά σφάλματα, ακόμη και χαμηλού βαθμού λοιμώξεις. Αυτό είναι πραγματικά, πολύ σημαντικό για τη θεραπεία χρόνιων παθήσεων. Εάν θεραπεύσουμε τη χρόνια φλεγμονή επειδή αυτή η χρόνια φλεγμονή για μικρό χρονικό διάστημα, ξέρετε, είναι εντάξει. Αλλά αυτό που συμβαίνει είναι, ξέρετε, ότι όλα αυτά τα σκανδάλη μπορούν να προκαλέσουν αύξηση στην απελευθέρωση φλεγμονωδών μορίων του ανοσοποιητικού σας συστήματος που ονομάζονται κυτοκίνες. Οι κυτοκίνες είναι πολύ σημαντικές για την καταπολέμηση της λοίμωξης και των καρκίνων και βοηθούν το σώμα σας να διακρίνει μεταξύ φίλου και εχθρού.

Έτσι, όταν λειτουργεί σωστά, η φωτιά παραμένει περιορισμένη. Αλλά τι συμβαίνει με τη συνεχή, συνεχή έκθεση σε αυτά τα σκανδάλη, οι φλεγμονώδεις κυτοκίνες τρελαίνονται και είναι εκτός ελέγχου και σε υπερβολική κίνηση και προσπαθούν να καταστρέψουν τα πάντα στο δρόμο της, οδηγώντας στα χρόνια συμπτώματα κάθε λωρίδας. Εάν πάει στα γόνατά σας, μπορεί να προκαλέσει αρθρίτιδα, αν πάει στον εγκέφαλό σας μπορεί να προκαλέσει αυτισμό, σχιζοφρένεια, διπολική, ξέρετε, όλες αυτές τις καταστάσεις, κατάθλιψη. Στη συνέχεια, εάν πηγαίνει στον θυρεοειδή σας, μπορεί να προκαλέσει ασθένειες του θυρεοειδούς. Εάν πηγαίνει στο στομάχι σας, μπορεί να προκαλέσει πεπτικά παράπονα. Δέρμα, μπορεί να προκαλέσει έκζεμα, ψωρίαση και ακμή. Έτσι όλα αυτά τα πράγματα είναι πραγματικά, πολύ σημαντικά για να προκαλέσουν οποιαδήποτε υποκείμενη ρίζα όλων των χρόνιων συμπτωμάτων σας.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και θέλω να περάσω στην προσέγγισή σας σε ένα λεπτό επειδή έχω την ευκαιρία να διαβάσω το βιβλίο σας και νομίζω ότι η προσέγγισή σας είναι πραγματικά φοβερή και το κάνετε πραγματικά εφικτό για τις μητέρες. Δεν φαίνεται συντριπτικό ή πολύ περίπλοκο και μου αρέσει η προσέγγισή σας. Αλλά θα ήθελα να αγγίξω λίγο περισσότερο γιατί πιστεύεις ότι βλέπουμε πολύ περισσότερη φλεγμονή; Επειδή, τουλάχιστον από τις ερωτήσεις που έχω στο blog και από τους αναγνώστες που έχω μιλήσει, όπως φαίνεται ότι είναι ένα πολύ πιο διαδεδομένο είδος προβλήματος από ό, τι ήταν σίγουρα η γενιά του παππού και του παππού μας, αλλά ακόμη και ο γονέας μας ’ γενιά. Όπως, τι πιστεύετε ότι είναι μερικές από τις υποκείμενες αιτίες όλων αυτών των επιπλέον φλεγμονών αυτήν τη στιγμή;

Madiha: Ξέρω, είναι τρελό. Και αυτό που είναι πραγματικά τρομακτικό είναι ότι ένα στα δύο δευτερόλεπτα έχει πλέον μια χρόνια ασθένεια. Και αυτό είναι απλώς εντυπωσιακό και από μόνο του, αλλά το θέμα είναι αυτά; αν συνεχίσουμε στην τρέχουσα πορεία, ένα στα τέσσερα παιδιά θα έχει αυτισμό έως το 2033. Αυτό είναι τρελό. Ξέρετε, ακόμη και αν συνεχίσουμε τις τρέχουσες τάσεις, ακόμη και ένα σε κάθε, ξέρετε, τρία παιδιά που γεννήθηκαν το 2000, το 2000 θα εμφανίσουν διαβήτη καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Και αυτή η αύξηση των ποσοστών χρόνιας ασθένειας είναι άμεσο αποτέλεσμα της αύξησης της φλεγμονής. Έτσι, η στόχευση αυτών των συγκεκριμένων κομματιών θα βοηθήσει επίσης στην επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας.

Υπάρχουν γονίδια, λένε γονίδια, όλη αυτή η μελέτη που είναι τόσο συναρπαστική, ονομάζεται επιγενετική. Και αυτή είναι μια μελέτη της αλλαγής στη γονιδιακή μας λειτουργία χωρίς τις φυσικές μεταλλάξεις της δομής του DNA. Τα γονίδια μπορεί να φορτώσουν το όπλο αλλά το περιβάλλον τραβά τη σκανδάλη. Έτσι οι ασθένειές μας, τα φάρμακά μας, το εσωτερικό, εξωτερικό περιβάλλον, ο τρόπος ζωής, η πεπτική υγεία, όλα αυτά τα πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της τοξίνης, του στρες, της άσκησης, του ύπνου, όλα αυτά μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο έκφρασης των γονιδίων μας. Κυριολεκτικά, ενεργοποίηση και απενεργοποίηση γονιδίων. Αυτό είναι … έτσι αυτές οι αλλαγές μπορούν να μεταδοθούν στους απογόνους. Έτσι, εάν έχετε … γνωρίζετε, εάν μια μητέρα έχει πολλές χρόνιες ασθένειες, μπορεί να μεταδοθεί μέσω των γονιδίων σας. Παρόλο που τα γονίδια μπορούν τώρα να αλλάξουν και να αλλάξουν, έχουμε αλλάξει τη διατροφή.

Υπάρχουν πολλά περισσότερα, ξέρετε, το 80% των τροφίμων στις Ηνωμένες Πολιτείες περιέχει γενετικά τροποποιημένους, ξέρετε, ΓΤΟ. Έτσι, είναι τρελό και είναι γεμάτο χημικές ουσίες και τεχνητούς χρωματισμούς που εμποδίζουν το μικρόβιο του εντέρου που προκαλεί προβλήματα. Υπάρχει επίσης υπερβολική υγιεινή. Ξέρετε, παίρνουμε … και αν κοιτάξετε τα πάντα, όλα είναι Clorox αυτό και καθαρίστε το και βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι 99%, γνωρίζετε, βακτήρια, σκοτώνετε όλα τα βακτήρια. Αλλά δεν το θέλουμε γιατί αυτό τότε που συμβαίνει είναι ότι, τα μικρόβια σας βοηθούν να οικοδομήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθώντας λοιπόν τις οικογένειές μας, ξέρετε, να διατηρήσουμε, γιατί αν σκοτώσουμε όλα αυτά τα πράγματα, περιορίζει την ανάπτυξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Λοιπόν, αυτός είναι ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί όλα αυτά τα προβλήματα. Σε συνδυασμό με, ξέρετε, καθαρίζουμε τα πάντα, αλλά βάζουμε περισσότερες τοξίνες στο περιβάλλον μας. Είμαστε περιτριγυρισμένοι με όλες αυτές τις τοξίνες που στην πραγματικότητα με την πάροδο του χρόνου είναι πολύ δύσκολο για το ήπαρ μας να ξεφορτωθεί και να συσσωρευτεί, γνωρίζετε, συσσωρεύεται και συσσωρεύεται και μετατοπίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα να έχει περισσότερη φλεγμονή, καθιστώντας το σώμα σας πιο επιρρεπές στην ανάπτυξη αυτών αλλεργίες και χρόνιες παθήσεις. Τότε υπάρχει ένα άλλο κομμάτι του παζλ, ότι η μεθυλίωση είναι επίσης ένα από τα κομμάτια του παζλ. Και αυτή η μεθυλίωση είναι μια βασική βιοχημική και κυτταρική διαδικασία που επηρεάζει τα γονίδια και αποτελεί βασικό στοιχείο της αποτοξίνωσης.

Εδώ λοιπόν, εννοώ σαν αν … έτσι βασικά, είναι σαν την τέλεια καταιγίδα. Ξέρετε, μεθυλίωση, ξέρετε, δεν μεθυλιώνονται κατάλληλα. Δεν αποτοξίνωση, έχουμε περισσότερες χημικές ουσίες, σκοτώνουμε όλα τα καλά πράγματα στο περιβάλλον μας, έχουμε τρομερή διατροφή. Και, ξέρετε, τώρα … όλα αυτά τώρα γιατί, ξέρετε, και το περιβάλλον μας ενεργοποιεί και απενεργοποιεί αυτά τα γονίδια, τώρα έχουμε, όπως γνωρίζετε, ενεργοποιούμε τα γονίδια για χρόνια ασθένεια. Λοιπόν, είναι σαν αυτή η τέλεια καταιγίδα με όλο και περισσότερες και περισσότερες χρόνιες ασθένειες. Και τότε τι είναι τρομακτικό, δεν μας επηρεάζει καν, αλλά επηρεάζει και τα παιδιά μας.

Katie: Ναι, και νομίζω ότι αυτό που είναι τόσο σημαντικό μέρος του μηνύματός σας είναι ότι ως μαμάδες, όπως εμείς πραγματικά, δεν μπορούμε να είμαστε αντιδραστικοί πια. Πρέπει να είμαστε προληπτικοί σχετικά με αυτό, διότι επηρεάζει τα παιδιά μας με τόσο γρήγορο ρυθμό. Και, δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει … και το λέω αυτό απαλά, αλλά όπως δεν υπάρχει τόσο χώρος για μετριοπάθεια που υπήρχε για τους παππούδες μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να έχετε μετριοπάθεια στη ζωή σας και να μην έχετε ισορροπία, αλλά σίγουρα κάτι που πρέπει να είναι το μυαλό για όλους μας τη μαμά, είναι να διατηρήσετε τη φλεγμονή στα παιδιά μας. Επειδή νιώθω σαν - και νομίζω ότι μιλάτε για αυτό λίγο στο βιβλίο - αλλά μου αρέσει τα πράγματα μπορούν να τους επηρεάσουν ακόμη περισσότερο στην ηλικία τους, επειδή είναι πιο γενετικά ευαίσθητα όταν είναι νεότεροι και είναι ακόμα σε εξέλιξη. Ας μιλήσουμε λοιπόν για την προσέγγισή σας στη φλεγμονή. Ας πούμε ότι μια οικογένεια μπαίνει, ίσως η μαμά έχει χρόνια προβλήματα υγείας, τα παιδιά δείχνουν σημάδια χρόνιων προβλημάτων υγείας. Από πού ξεκινάς;

Madiha: Λοιπόν, ξέρετε, η φλεγμονή είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν και να το επιδεινώσουν. Έτσι, τα ελλείμματα σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιοχές που θα συζητήσω μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τη φλεγμονή. Αλλά το κλειδί είναι ότι όλοι, προφανώς όλοι είναι διαφορετικοί. Όλοι έχουν διαφορετική βιολογία, έχουν διαφορετικούς παράγοντες, οπότε το να κοιτάς ολόκληρη την εικόνα είναι πραγματικά βασικό. Αν λοιπόν έχω μια οικογένεια και, ξέρω, περνάω ολόκληρη την ιστορία τους, τους μιλάω, ξέρετε, τι συμβαίνει με το κοινωνικό τους περιβάλλον, με την πνευματική τους υγεία, με τον ύπνο τους, με τους στρες.

Και τότε, ξέρετε, τι τρώνε, τι συμβαίνει στη ζωή τους; Σε τι είδους τοξίνες εκτίθενται; Λοιπόν, μετά από μια πραγματικά σε βάθος ιστορία, τότε, ξέρετε, περνάω και συζητώ όλους αυτούς τους παράγοντες φλεγμονής, μιλώντας συγκεκριμένα σε αυτούς λεπτομερώς για το πού μπορεί να είναι οι ανεπάρκειές τους, σωστά; Και έτσι … επειδή αυτό είναι επίσης ένα τεράστιο παραγωγικό μέρος για να ξεκινήσετε όταν θέλετε να προσπαθήσετε να θεραπεύσετε αυτές τις χρόνιες παθήσεις … να θεραπεύσει ή / και να αποτρέψει, σωστά; Επειδή με την ίδια προσέγγιση μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην επούλωση και την πρόληψη των χρόνιων συμπτωμάτων σας. Έτσι, μου αρέσει να το χωρίζω σε πεπτική υγεία και αποτοξίνωση, και τα τέσσερα S: άγχος, ύπνος, κοινωνική και πνευματική υγεία.

Έτσι ξεκινάω πάντα με το πνευματικό κομμάτι πρώτα, και κάναμε τα πάντα. Αλλά λόγω του γεγονότος ότι ξεκινάω αμέσως όταν το παιδί ξυπνά, ή εμείς, πρέπει να επικεντρωθούμε, ξέρετε, σε ευγνωμοσύνη. Επειδή η αρνητική πνευματική ενέργεια σχετίζεται με αύξηση του στρες, μεγαλύτερη κατάθλιψη, αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, αύξηση της φλεγμονής. Και έτσι η θεραπεία της ψυχής μέσω διαλογισμού ή ευγνωμοσύνης μπορεί πραγματικά να κάνει μεγάλη διαφορά. Έχουν κάνει μελέτες όπου η ευγνωμοσύνη σας βοηθά πραγματικά να επιστρέψετε στη συνοχή, ξέρετε, το κάνει ωραίο, ξέρετε, η μεταβλητότητα του καρδιακού σας ρυθμού επιστρέφει σε ένα ωραίο ημιτονοειδές κύμα. Ξέρετε, όπως το Heart Math έχει κάνει πολλές μελέτες για αυτό.

Αλλά περισσότερο για να σας βοηθήσει … μπορείτε να ενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε τα γονίδια και, στη συνέχεια, να σας βοηθήσει να λάβετε αποφάσεις για το υπόλοιπο της ημέρας. Επειδή το υποσυνείδητό μας διέπει περίπου το 90% των σκέψεων και των ενεργειών μας. Και αν, ξέρετε, εάν είμαστε πιο αρνητικοί, εάν το παιδί είναι αρνητικό, ξέρετε, ξεχάστε αυτό. Γιατί πρέπει να σηκωθώ το πρωί; Γιατί πρέπει να το κάνω αυτό; Κάνει τη ζωή δύσκολη για όλους. Έτσι, αμέσως μόλις ξυπνήσω το πρωί ή για τους ασθενείς μου, το έκανα εδώ και δέκα χρόνια. Και αμέσως μόλις ξυπνήσουν το πρωί, πείτε δέκα πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμων. Επειδή αυτό συμβαίνει όταν το υποσυνείδητο και το συνειδητό σας αναμιγνύονται μεταξύ τους και θέλουμε να πουν δέκα πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες που βοηθούν να περιβάλλουν μια ζώνη θετικότητας για να τους βοηθήσετε να τους βγάλουν στο δεξί πόδι, και να αλλάξουν το υποσυνείδητό τους για να είναι πιο θετικά.

Επειδή αυτό επηρεάζει τις αποφάσεις που λαμβάνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ξέρετε, εάν θα είστε … όπως μπορείτε να είστε σε όλες τις δίαιτες θεραπείας του εντέρου στον κόσμο, αλλά αν είστε όπως, ξέρετε, τονίζοντας και απογοητευμένοι με τη ζωή και, ξέρετε, απαισιόδοξοι, μπορεί επίσης οδηγεί σε φλεγμονή. Έτσι στην οικογένειά μου, αυτό που κάνω με τα παιδιά μου είναι αμέσως όταν ξυπνήσουμε το πρωί, αρχίζουμε να τραγουδούμε το ευγνώμονο τραγούδι. Και όπως κυριολεκτικά, κάθε πρωί ξέρουν. Η 10χρονη μου, έχω 10χρονο, 6χρονο, 4χρονο και 2χρονο. Λοιπόν όλοι λέμε, αρχίσαμε να τραγουδούμε όπως, ευχαριστώ για τα μάτια μας, ευχαριστώ για τα αυτιά μας, σας ευχαριστώ για μια άλλη όμορφη μέρα για να αλλάξετε τον κόσμο, ξέρετε. Επειδή τους εμπλέκω και σε όλα όσα κάνω.

Αλλά είναι τόσο ισχυρό γιατί όταν πηγαίνετε πίσω και πίσω, σαν ένα από αυτά είναι σαν, “ Σας ευχαριστώ για το επίστεγο μου, ” και το άλλο ήταν σαν, “ Ευχαριστώ για το κουμπί της κοιλιάς μου. ” Και τότε, ξέρετε, δεν μπορώ ούτε να φανταστώ τι θα είναι ευγνώμονες για αργότερα, αλλά είναι όλοι αγόρια. Λοιπόν, ξέρετε, δεν μπορώ να φανταστώ. Αλλά είναι απλώς συναρπαστικό, είναι ένας υπέροχος, διασκεδαστικός τρόπος για να το κάνετε. Και αυτό που ξεκινάω όλους τους ασθενείς μου είναι η βελτιστοποίηση της πνευματικής τους υγείας.

Στη συνέχεια, εξετάζουμε το κοινωνικό τους περιβάλλον, επειδή το κοινωνικό περιβάλλον είναι τόσο σημαντικό για την επούλωση και την πρόληψη της χρόνιας φλεγμονής, επειδή η μοναξιά και οι αρνητικές κοινωνικές σχέσεις αυξάνουν πραγματικά τα επίπεδα κορτιζόλης, και καταστέλλουν την ανοσοποιητική λειτουργία, και μετά … και πάλι, όλα αυτά επιδεινώνουν τη φλεγμονή.

Έχοντας έτσι την αγάπη και δίνοντάς τους αγκαλιές και φιλιά, τα οποία μερικές φορές ειδικά όταν αντιμετωπίζετε ένα παιδί με χρόνιες ασθένειες, είναι πολύ δύσκολο, ξέρετε επίσης επειδή μπορούν να αρχίσουν να αισθάνονται μοναξιά, μπορούν να αρχίσουν να αισθάνονται, ξέρετε, από μόνοι τους. Ή πρέπει ακόμη να αρχίσουν αρνητικά. Αρχίζουμε πάντα να επικεντρωνόμαστε στα αρνητικά τους, οπότε είναι πραγματικά κλειδί να προφανώς βελτιστοποιήσουμε αυτήν τη θετικότητα και να επικεντρωθούμε σε ό, τι πηγαίνει σωστά στη ζωή τους αντί να επικεντρωθούμε σε αυτό που πηγαίνει στραβά στη ζωή τους. Και γύρω τους με όλες αυτές τις θετικές κοινωνικές σχέσεις και υποστήριξη, και η αγάπη μπορεί πραγματικά, πραγματικά να θεραπευτεί.

Επειδή αυτά τα αγαπημένα συναισθήματα απελευθερώνουν ορμόνες στην κυκλοφορία του αίματος που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βελτιώνουν τη συνολική υγεία και θεραπεία σας. Αυτό είναι κάτι, πάλι, που μας διδάσκουν, αλλά μερικές φορές, ειδικά όταν βρίσκεστε στο επίκεντρο, ξέρετε, απλώς προσπαθείτε να βγείτε τα παιδιά στο σχολείο και απλά, “ Γιατί δεν έχετε τα παπούτσια σας επί? Τι κάνω τώρα? Τι κάνεις; ” Ξέρετε, γιατί προφανώς το πρωί μου είναι μάλλον τόσο «τρελό», το δικό σας είναι πιθανώς λίγο πιο τρελό από το πρωί μου, αλλά είναι τρελό, σωστά; Και έτσι μερικές φορές, είναι πιο δύσκολο, ξέρετε, να φτάσετε σε αυτό το δεξί πόδι. Λοιπόν, είναι φοβερό να ενσωματώσετε αυτήν τη θετικότητα και αυτή την υπέροχη αγάπη το πρωί.

Στη συνέχεια, βελτιστοποιώντας τον ύπνο, ειδικά με, ξέρετε, μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα τηλέφωνά τους δίπλα στο κεφάλι του παιδιού. Και σε αντίθεση με, ξέρετε, τη νύχτα όταν βρίσκονται στο τηλέφωνό τους, ή ακόμα και τα παιδιά τώρα δεν πρόκειται να κοιμούνται καθημερινά, ξέρετε, σε κανονική ώρα, επειδή ο ύπνος ενώ κοιμόμαστε, το σώμα μας δεν καταναλώνει πολλή ενέργεια . Έτσι αφήνει περισσότερη ενέργεια στον οργανισμό για να απομακρύνει τις τοξίνες και να κάνει ορμόνες και να καταπολεμήσει λοιμώξεις και να μειώσει τις φλεγμονές. Επομένως, η αρκετή ξεκούραση είναι πραγματικά, πραγματικά, πολύ σημαντική. Τότε το επόμενο κομμάτι είναι το τελευταίο κομμάτι των τεσσάρων S ’ s ήταν το άγχος. Επειδή το άγχος, δεν πιστεύουμε ότι τα παιδιά μας είναι αγχωμένα, αλλά ειδικά με ό, τι βλέπουν γύρω μας, είναι σαν τα μεγαλύτερα σφουγγάρια, σωστά;

Εάν έχετε άγχος, γνωρίζετε ότι τα παιδιά σας είναι σαν να τα μουλιάζουν όλα, έτσι; Έτσι, το άγχος συμβάλλει στο 80% των καταγγελιών που έρχονται στους γιατρούς πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Και οδηγεί σημαντικά σε φλεγμονή, διότι φορολογεί επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει χρονικά το επίπεδο κορτιζόλης, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί, γνωρίζετε, αυξάνει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και οδηγεί σε περισσότερα προβλήματα. Φλεγμονή, ασθένειες, ξέρετε, οι τοξίνες είναι επίσης ένας διαφορετικός τύπος, ξέρετε, δεύτερων στρες στο σώμα για το οποίο θα μιλήσουμε στη συνέχεια. Αλλά συγκεκριμένα, αυτό που είναι πραγματικά, πολύ σημαντικό είναι να ενσωματώσουμε κάποια τεχνική μυαλού-σώματος στη ζωή του παιδιού σας.

Όπως, για παράδειγμα, τα παιδιά μου κάνουν διαλογισμό, κάνουμε προσεκτικά και εγώ τους δίδαξα την προσοχή και τον διαλογισμό και προσπαθούμε να το κάνουμε αυτό αμέσως πριν πάμε για ύπνο κάθε βράδυ, μετά από τα λουτρά Epsom Salt, αλλά θα μιλήσουμε για ότι. Αλλά επειδή όλα αυτά είναι πραγματικά βασικά και είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσουμε αυτές τις καταστροφικές ορμόνες. Άρα αυτά είναι τα τέσσερα S, το άγχος, ο ύπνος, η κοινωνική και πνευματική υγεία, που είναι πραγματικά κλειδί. Και τότε τα επόμενα κομμάτια είναι, ξέρετε, η πεπτική σας υγεία. Και το ακούμε παντού, σωστά; Γνωρίζουμε ότι το έντερό μας είναι η πύλη για την υγεία μας. Και αυτή είναι η μεγαλύτερη σύνδεση μεταξύ των εσωτερικών μας και των εξωτερικών μας. Και το έντερο μας δεν μπορεί να περιέχει μόνο το 70% ή το 80% του ανοσοποιητικού μας συστήματος, αλλά και 100 τρισεκατομμύρια σφάλματα, σωστά;

Και είμαστε μόνο 10 έως 32 τρισεκατομμύρια ανθρώπινα κύτταρα. Λοιπόν, είναι τρελό. Έχουμε σαν έναν ολόκληρο κόσμο και μην προσπαθήσουμε να το σκεφτούμε πάρα πολύ, αλλιώς είναι φρικτό. Αλλά έχουμε ολόκληρο αυτόν τον κόσμο μέσα μας που διδάσκω & μιλάω για τα παιδιά μου, ξέρετε, αυτοί είναι μικροί φίλοι στο σώμα μας. Πρέπει λοιπόν να τους διατηρήσουμε υγιείς και χαρούμενους και ζωντανές. Λοιπόν & hellip, και εξισορροπώντας έτσι τη χλωρίδα του εντέρου και διατηρώντας τα υγιή, διατηρώντας αυτά υγιή, μαζί με το … γιατί αν αυτό είναι ανισορροπημένο, μπορεί να προκαλέσει κάτι που ονομάζεται διαρροή εντέρου. Και αυτό όταν υπάρχει σαν φωτιά, δημιουργείται σαν φωτιά στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επειδή όταν ξεκινάτε να σκοτώνετε αυτά τα καλά σφάλματα με κακή διατροφή ή χρόνιο στρες ή χρόνιες μολύνσεις ή περιβαλλοντικές τοξίνες, όλα τα πράγματα που μας εκτίθενται πολύ περισσότερο αυτές τις μέρες, αυτό που συμβαίνει είναι ότι σκοτώνει αυτούς τους καλούς φίλους και αντικαθίσταται από αυτοί οι κακοί φίλοι.

Και όταν τα αντικαθιστούμε, ξέρετε, όταν υπάρχει μια ανισορροπία εκεί, προφανώς οι κακοί φίλοι δεν κάνουν τη δουλειά τους καλά όπως έπρεπε. Και πηγαίνει «καταλαβαίνεις», και τα πράγματα ξεπερνούν ότι δεν πρέπει να περάσουν γιατί το 70% έως 80% του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται στο έντερο. Πηγαίνει και το επιτίθεται και αφήνει φλεγμονή σε όλο το σώμα. Και έτσι είναι κάτι που μιλώ στα παιδιά μου για αυτό, ξέρετε, όλα στο περιβάλλον σας, ό, τι δεν θέλετε να σκοτώσετε τους καλούς φίλους σε αυτά. Αλλά κάποιος μπορεί να κάνει μια δίαιτα για θεραπεία του εντέρου ό, τι θέλει, αλλά αν η ισορροπία του σακχάρου είναι παντού, τότε δεν θα επουλωθεί.

Και αυτό είναι ένα άλλο πράγμα που είναι τόσο κρίσιμο στις μέρες μας λόγω του γεγονότος ότι μπορούμε … γνωρίζετε, η σωστή διατροφή και μια αντιφλεγμονώδης διατροφή όχι μόνο διατηρεί το πεπτικό σας σύστημα ευτυχισμένο, αλλά ρυθμίζει επίσης τη γλυκόζη μας και σταθεροποιεί την ινσουλίνη σας, η οποία είναι μια ορμόνη αποθήκευσης που εκκρίνεται από το πάγκρεας για να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα επίπεδα γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος. Ποιο είναι αυτό που χρειάζεστε για τη γλυκόζη σας, χρειάζεστε για τα κύτταρα σας για ενέργεια. Και διαχειρίζεται την ινσουλίνη σας, οπότε πρέπει να διαχειριστούμε κάτι που ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη.

Και αυτό που είναι πραγματικά τρομακτικό είναι πολλά από τα παιδιά που βλέπω, επειδή δεν ελέγχουμε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης 1Cs και τα επίπεδα ινσουλίνης νηστείας και πράγματα όπως αυτό τακτικά σε ασθενείς, τα περισσότερα από τα παιδιά που βλέπω είναι προ- διαβητικός. Και αυτό είναι ένα άλλο τεράστιο κομμάτι του παζλ που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, επειδή η αντίσταση στην ινσουλίνη, γνωρίζετε, σημαίνει ότι η μειωμένη ικανότητα του σώματός σας να ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη και μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη και πρόωρη γήρανση και, γνωρίζετε, εγκεφαλικά επεισόδια και άνοιες και καρδιακή προσβολή. Και εκείνοι που είναι αργότερα στη ζωή, αλλά τώρα, ξέρετε, μπορεί να προκαλέσει όπως ακμή, ξέρετε, το σκοτάδι στο πίσω μέρος του λαιμού, το λεγόμενο Acanthosis nigricans, εξασθενεί γύρω από τη μέση. Μπορεί να προκαλέσει όλα αυτά τα προβλήματα, κόπωση, ομίχλη του εγκεφάλου, ακμή, ακανόνιστες περιόδους.

Έτσι μπορεί να προκαλέσει όλα αυτά τα προβλήματα, έτσι είναι ένα άλλο βασικό κομμάτι. Έτσι, κάθε φορά που μιλάω στους ασθενείς μου για το … και την οικογένειά μου, για το τι να φάω, περνάμε από το … Είμαι, όποτε πεινάτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάει στη λίστα, έτσι; Επειδή θέλουμε να επικεντρωθούμε σε εκείνα τα τρόφιμα που & nbsp; θεραπεύουν το έντερο σας, ισορροπούν τα επίπεδα ορμονών, ινσουλίνης και γλυκόζης, μαζί με τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα που θα βοηθήσουν να θεραπεύσουν το σώμα σας, όχι να βλάψουν το σώμα σας. Και αυτά τα τρόφιμα είναι τόνοι λαχανικών, καθαρή πηγή πρωτεϊνών και μετά υγιή λίπη. Έτσι, όταν πηγαίνω στη λίστα με τα παιδιά μου, πραγματικά δεν χρειάζονται άλλα τρόφιμα. Επομένως, νιώθω σαν να τους δώσω άλλα πράγματα, δεν τρώνε τα λαχανικά τους. Αυτό είναι πραγματικά, πολύ σημαντικό.

Πρέπει να γεμίσω τις κοιλιές των παιδιών και της οικογένειάς μου με όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά, διότι αυτό πραγματικά θεραπεύεται. Υπάρχουν κάποιες διατροφικές ανεπάρκειες που μπορεί να προκαλέσουν … πολλοί από εμάς είναι σαν ανεπάρκεια βιταμίνης D, δεν λαμβάνουμε αρκετό ιχθυέλαιο, πράγματα όπως αυτό. Αλλά ένα άλλο βασικό κομμάτι και το τελευταίο κομμάτι είναι οι τοξίνες, γιατί ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο τοξίνες. Και όλη αυτή η τακτική έκθεση μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα μας, βάζοντας ένα πραγματικά, πολύ βαρύ φορτίο στο ήπαρ. Και το συκώτι δεν μπορεί να ξεκινήσει, δεν μπορεί να αρέσει η αποτοξίνωση κατάλληλα. Και έτσι, όταν δεν μπορεί να αποτοξινωθεί κατάλληλα, τότε αυτό οδηγεί σε … μειώνει την ασυλία σας, αυξάνει την ευπάθειά σας σε αυτοάνοσα προβλήματα, καρκίνους, προβλήματα σακχάρου στο αίμα, μπορεί να κάνει το σώμα σας να μουδιάσει στην ινσουλίνη. Το χειρότερο είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη και η αντίσταση στη λεπτίνη.

Και, ξέρετε, και προκαλεί δυσκολία στην απώλεια βάρους. Τώρα, λοιπόν, τα παιδιά μας είναι, το υπερβολικό βάρος και οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, εγκεφαλικά επεισόδια, μπορεί να επηρεάσει την επιγενετική τους. Μπορεί ακόμη και να ενεργοποιήσει και να απενεργοποιήσει τα γονίδια, και φλεγμονή του εντέρου, οδηγεί σε διαρροή του εντέρου. Αυτά λοιπόν, ξέρω ότι ήταν πολλά που μόλις πέρασα. Αλλά ήταν, ξέρετε, η πεπτική υγεία, η αποτοξίνωση, η βελτιστοποίηση της πεπτικής σας υγείας με τους τόνους λαχανικών, πρωτεϊνών και υγιών λιπών, ζωμού οστού και προβιοτικών και όλα αυτά, μαζί με τη διατήρηση των τροφίμων που θα βλάψουν το έντερο. Στη συνέχεια, βελτιστοποιείτε, ξέρετε, τη γλυκόζη σας φτιαγμένη με εστίαση & εξακολουθείτε να εστιάζετε, γνωρίζετε, τα λαχανικά, τις πρωτεΐνες και τα υγιή λίπη σας. Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί επίσης να βοηθήσει ανάλογα με την ηλικία του παιδιού για τη βελτιστοποίηση της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Και τότε έχουμε μειωμένες τοξίνες στο περιβάλλον σας, ξέρετε, τρόφιμα, τι κάνετε. Και στη συνέχεια ενσωματώνοντας μια τεχνική διαχείρισης στρες. Εμείς, εσείς, εστιάζουμε στον ύπνο τους, τους παίρνουμε να κοιμούνται εγκαίρως. Και τότε έχουμε, ξέρετε, κοινωνική υγεία και μετά την πνευματική σας υγεία. Επομένως, όλα αυτά τα κομμάτια του παζλ είναι πραγματικά, πραγματικά ισχυρά στη βελτιστοποίηση της υγείας του παιδιού σας και της υγείας της οικογένειάς σας, όχι μόνο για την επούλωση της νόσου, αλλά και για την πρόληψη όχι μόνο ενός συμπτώματος αλλά και όλων των συμπτωμάτων.

Katie: Μου αρέσει. Και ό, τι είπατε για τη ζάχαρη, θέλω να πάω λίγο πιο βαθιά εδώ, γιατί παίρνω πολλή θερμότητα για να πω ότι τα παιδιά δεν έχουν καμία βιολογική ανάγκη για εξευγενισμένα γλυκαντικά. Και οι άνθρωποι είναι σαν, Όχι, έχουν να κάνουν με την ισορροπία. Όπως τα παιδιά αυτές τις μέρες, πρέπει απλώς να τα αφήσετε να τους αρέσει κάθε φορά και όλα αυτά. ” Και το καταλαβαίνω όπως υπάρχει πολλή κοινωνική πίεση, αλλά είμαι σαν, αλλά βιολογικά, όπως και εσείς στην πραγματικότητα δεν το κάνετε. Όπως δεν έχουν ανεπάρκεια ζάχαρης, υπόσχομαι ότι υπάρχουν υδατάνθρακες σε λαχανικά. ” Αλλά θα ήθελα να ακούσω λίγο περισσότερα για το πώς διαχειρίζεστε το τέρας της ζάχαρης, επειδή αυτές οι μαμάδες έχουν δίκιο, η ζάχαρη είναι παντού στη σημερινή κοινωνία. Έτσι, σε πρακτικό επίπεδο, πώς διατηρείτε αυτήν την ισορροπία με την οικογένεια και διατηρείτε τη ζάχαρη έξω;

Madiha: Λοιπόν, έχετε δίκιο. Η ζάχαρη είναι σε όλα, σωστά; Και κυριολεκτικά περιβάλλουμε ζάχαρη. Και αυτό που μπερδεύει το μυαλό μου και με σκοτώνει είναι ότι ακόμα κι όταν πηγαίνετε και τα πάρετε, όπως κάθε ταξίδι στον γιατρό καταλήγει, “ Ω, εδώ είναι ένα Dum-Dum. ” Ή, ξέρετε, κάθε διακοπές περιβάλλεται από ζάχαρη, ζάχαρη, ζάχαρη, ξέρετε, κάθε ένα … οπότε κάθε ευκαιρία που έχουμε για να μειώσουμε τη ζάχαρη στα παιδιά μας είναι να κάνουμε ως κοινωνία. Ποιος είναι αυτός ο άλλος λόγος για τον οποίο, όλοι ξέρετε, αρρωσταίνουμε λόγω αυτής της αλλαγμένης διατροφής. Εβδομήντα πέντε, το 74% των συσκευασμένων τροφίμων έχουν ζάχαρη και είναι δυσκολότερο επειδή η ζάχαρη προφανώς διεγείρει, όπως γνωρίζετε, τα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου, σωστά; Όντας νευροδιαβιβαστές και έτσι όταν σταματάτε να τρώτε ζάχαρη και ξαφνικά αρχίζετε να αισθάνεστε όπως, βιώνετε αποσύρσεις.

Αρχικά, είναι δύσκολο για το παιδί. Αλλά το πράγμα είναι αυτό που είναι πραγματικά τρομακτικό είναι ότι, όταν δώσετε σε αυτά τα παιδιά ζάχαρη, είναι άμεσα, επειδή η ζάχαρη σχετίζεται στην πραγματικότητα άμεσα με όλες αυτές τις χρόνιες ασθένειες και δεν έχει καμία θρεπτική αξία, ανεξάρτητα από το τι κάποιος προσπαθεί να σας πει. Επειδή αυτό που συμβαίνει είναι ότι αυτά τα κακά βακτήρια ευδοκιμούν στη ζάχαρη, οδηγώντας σε κακά βακτήρια, υπερανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων και ζύμης, όπως οι μύκητες, τα οποία στη συνέχεια αυξάνουν περισσότερο πόθους. Και είναι σαν αυτόν τον φαύλο κύκλο. Όσο περισσότερο δίνετε στα παιδιά σας, τόσο περισσότερο γίνονται τέρας και τόσο λαχταρούν τη ζάχαρη. Και σαν να ασχολείστε συνεχώς με αυτό, ξέρετε, κύκλο τρέλας.

Και επειδή αυτό … τότε αυτό που συμβαίνει είναι ότι αυτή είναι μια ανισορροπία, η ανισορροπία σακχάρου είναι το μικρόβιο που οδηγεί σε περαιτέρω φλεγμονή, η οποία στη συνέχεια παρεμβαίνει στα λευκά αιμοσφαίρια σας και καταστρέφει … που υποτίθεται ότι καταστρέφουν τις τοξίνες και καταπολεμούν τις μολύνσεις που σας κάνουν πιο άρρωστους. Και έπειτα όλα αυτά, και αυτό που είναι ακόμη πιο τρομακτικό είναι ότι όλες αυτές οι αντιδράσεις εμφανίζονται όπως αμέσως μετά την κατανάλωση ζάχαρης, όπως μέσα σε λίγα λεπτά από την κατανάλωση ζάχαρης. Διασπά την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα, αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης, προκαλεί εγκεφαλική ομίχλη και κόπωση. Προκαλεί όλα αυτά τα τρελά, τρελά, τρελά πράγματα. Αυτό που κάνω είναι λοιπόν να προσπαθώ να διατηρήσω τη ζάχαρη από αυτήν. Και ο τρόπος με τον οποίο αρχίζω να το κάνω αυτό είναι ένας, μην το φέρετε στο σπίτι.

Ξέρετε, γιατί αν δεν υπάρχει εκεί … και αυτό είναι το καλύτερο είναι επειδή το γεγονός ότι εάν δεν είναι στο σπίτι μου, τότε έχω, δεν υπάρχει μάχη. Δεν υπάρχει λόγος. Αλλά ένας άλλος τρόπος που το κάνω αυτό είναι εάν γεμίσετε την κοιλιά των παιδιών σας με τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα, όπως τόνους πρωτεϊνών και τόνους υπέροχων λαχανικών..όπως τόνοι λαχανικών, καθαρή πρωτεΐνη και υγιή λίπη, δεν το κάνουν. χρειάζομαι τόσο τη ζάχαρη. Αυτό που κάνω στην οικογένειά μου είναι να ψήνω με αλεύρι αμυγδάλου. Λοιπόν, υπάρχει λίγο μέλι εκεί, αλλά λίγο προχωρά πολύ. Έτσι, εξακολουθούν να αισθάνονται σαν να παίρνουν λίγη απόλαυση αφού έχουν τα λαχανικά, τις πρωτεΐνες και το υγιές λίπος τους.

Όπως, για παράδειγμα, σήμερα το πρωί έψησα γρήγορα muffins βατόμουρου. Και απλά, είναι το πιο εύκολο. Μπορώ να φτιάξω 96 μικρά muffins βατόμουρου με περίπου $ 5, οπότε είναι πραγματικά οικονομικά αποδοτικό και είναι πολύ γρήγορο. Αλλά χρειάζονται μόνο ένα μικρό. Και όπως το 96 muffin είναι σαν μισό φλιτζάνι μέλι. Και χρειάζονται μόνο ένα για να κορεστεί. Λοιπόν, αυτό που κάνω αντ 'αυτού αν το χρειάζονται. Τους γεμίζω, φροντίζω να πέσουν στη λίστα, τα λαχανικά, τις πρωτεΐνες και τα υγιή λίπη τους. Βελτιστοποιήστε το ανοσοποιητικό τους σύστημα, βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν όλα αυτά & επειδή το λίπος, επίσης, ξέρετε, έχετε λιγότερα ξεσπάσματα με τη βελτιστοποίηση του μικροβίου του εντέρου σας. Και έπειτα να τους δώσετε κάτι σαν εναλλακτική λύση για να πάει στο σχολείο ή όταν, ξέρετε, ως ειδική απόλαυση όταν είναι στη διάθεση. Και, ξέρεις, δίνοντάς τους, και πάλι, τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα.

Ένας άλλος τρόπος είναι, ξέρετε, ότι τα χαλαρωτικά τσάγια μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Σαν να δίνετε στα παιδιά σας ηρεμιστικά τσάγια, να κοιμούνται, να συμμετέχουν σε άλλες δραστηριότητες, να βοηθούν στην απελευθέρωση του στρες, αυξάνοντας την ευτυχία. Μερικές φορές η βιταμίνη C εάν είναι πραγματικά εθισμένοι στη ζάχαρη. Αλλά όλα αυτά τα πράγματα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν, ξέρετε, να διατηρήσετε τη ζάχαρη από τη ζωή μας. Επειδή, πάλι, η ζάχαρη, ξέρετε, οδηγεί σε βλάβη του ανοσοποιητικού σας συστήματος, αυξάνει το οξειδωτικό στρες, οδηγεί σε αύξηση βάρους, συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, αντίσταση στην ινσουλίνη, λιπώδες συκώτι, αυξάνει την όρεξή σας. Επίσης αυτό είναι ένα άλλο δροσερό πράγμα. Έτσι συνειδητοποίησα ότι μόλις δεν είχα ζάχαρη στη ζωή του παιδιού μου, δεν πεινούν τόσο πολύ.

Θεέ μου, δεν είμαι στην κουζίνα όλη την ημέρα. Επειδή το σώμα τους παίρνει επιτέλους αυτά τα θρεπτικά συστατικά.

Κάτι: Απολύτως. Και νομίζω ότι είναι αλήθεια. Όπως μέχρι να το κάνετε, είναι δύσκολο να το πιστέψετε. Αλλά τα παιδιά προσαρμόζονται πραγματικά και όπως τα παιδιά μου τώρα, δεν έχουμε ούτε ζάχαρη στο σπίτι. Έχουμε την περιστασιακή απόλαυση που μοιάζει είτε με το μικρό κομμάτι φυσικού γλυκαντικού είτε με απλά φρούτα που αγαπούν. Αλλά έχουν αναπτύξει μια γεύση για τα λαχανικά και τα αγαπούν. Όπως τα παιδιά μου θα καταβροχθίσουν, λένε το μαρούλι Romaine τραγανό μαρούλι γιατί αυτό είναι το διασκεδαστικό μαρούλι τους. Επειδή δεν είναι σαν το μαρούλι ζιζανίων, ονομάζουν το μείγμα mulin …. Και τότε το καταβροχθίζουν. Πιστεύω λοιπόν ότι πρέπει να δώσετε στα παιδιά λίγο περισσότερη πίστωση, αλλά νομίζω ότι αυτό ήταν το βασικό σημείο. Μπορείτε ακόμα να τους δώσετε λιχουδιές, αλλά δεν χρειάζεται να τους δώσετε ποτέ τα πραγματικά κακά σκουπίδια.

Madiha: Όχι, δεν πρέπει. Λόγω του γεγονότος, τα παιδιά μου, πιστεύουν ότι μια φράουλα είναι σαν το πιο γλυκό πράγμα ποτέ. Είναι, “ Ωχ, μαμά μου, αυτό είναι το καλύτερο. Δεν ξέρω γιατί οι άνθρωποι χρειάζονται καραμέλα λόγω του γεγονότος ότι είναι σαν ζουμερά. Είναι γλυκό, όπως όλα σε ένα πολύχρωμο μικρό δάγκωμα. ” Και αγαπούν τα γλυκά μπιζέλια, όπως τα μπιζέλια ζάχαρης. Είναι σαν … ω, είναι πολύ αστείο. Το ονόμασαν καραμέλα όλο αυτό το διάστημα. Όπως τα τελευταία τέσσερα χρόνια, πηγαίνουν, “ Ω, μαμά, μπορούμε να έχουμε αυτό το λαχανικό καραμέλας; ” Και πάντα μου αρέσει, “ Ναι, σίγουρα, μπορείτε να έχετε την καραμέλα, ” Έτσι είναι, το λατρεύουν. Έτσι αναπτύσσετε και προσαρμόζετε τα γλυκά σας, τις γεύσεις σας και το μικρόβιο σας. Στην πραγματικότητα το λένε αυτό, όσο πιο άρρωστο είναι το μικρόβιό σας, τόσο περισσότερο λαχταρά αυτά τα τρόφιμα που πρόκειται, ξέρετε, απλά βοηθήστε τα κακά βακτήρια ή τα κακά έντομα να αναπτυχθούν.

Και όταν το παιδί σας είναι πιο υγιές και τα προσαρμόσετε και τα βγάζετε από τη ζάχαρη, αυτά τα τρόφιμα που είναι τα φυσικά γλυκαντικά είναι τόσο πολλά. Και τα παιδιά μου, αν βγουν έξω, θα έχουν σαν ένα κουτάλι κάτι και είναι σαν, 'Α, αυτό είναι τόσο ζάχαρη. Αυτό είναι πάρα πολύ. ” Διότι γι 'αυτούς, αυτή η φράουλα ή η ζάχαρη μπιζέλι ή το καρότο είναι σαν όσο χρειάζονται πραγματικά.

Katie: Και πραγματικά, εκεί πρέπει να είμαστε όλοι. Και το καταλαβαίνω τελείως. Ήταν μια μακρά διαδικασία για εμένα να θεραπεύσω το έντερο μου και να θεραπεύσω την αυτοάνοση ασθένεια. Και τώρα είναι όπως τα πράγματα που έπρεπε να αναγκάσω να φάω, όπως σαρδέλες ή σαν λάχανο τουρσί, τα λαχτάρα. Επειδή όπως το σώμα σας γνωρίζει, και μόλις το εκπαιδεύσετε.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από τη Vivos. Αυτό είναι κάτι που επενδύσαμε πρόσφατα για ολόκληρη την οικογένειά μας και το αγαπάμε απολύτως και γι 'αυτό το λόγο. Έτσι, τα δεδομένα δείχνουν ότι η διατροφή που λαμβάνουμε στη μήτρα καθορίζει την ανάπτυξη του ουρανίσκου μας και πόσο στενή ή ανοιχτή είναι η δομή των αεραγωγών και των γνάθων. Έτσι, ένα στενό στόμα, σαγόνι και αεραγωγός αυξάνουν τις πιθανότητες να χρειαστούν στηρίγματα, να πάρει άπνοια ύπνου, δυσκολίες στην αναπνοή και πολλά άλλα. Αλλά υποτίθεται ότι η δομή της γνάθου σας είχε τεθεί σε πέτρα μόλις γεννηθήκατε ή σίγουρα μετά τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής. Ωστόσο, η Vivos διαπίστωσε ότι όχι μόνο αυτό δεν ισχύει, αλλά δημιούργησαν έναν μη επεμβατικό, μη χειρουργικό, εύκολο τρόπο διεύρυνσης της γνάθου, της γνάθου και του αεραγωγού. Έτσι, για τα παιδιά μας, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγουν τα στηρίγματα που είχαμε και ο σύζυγός μου και για τον σύζυγό μου, αυτό σημαίνει ότι η άπνοια ύπνου του έχει εξαφανιστεί και σταμάτησε το ροχαλητό, κάτι που αποτελεί μπόνους για μένα. Θα γράψω περισσότερα για αυτό σύντομα, αλλά μπορείτε να τα δείτε, εν τω μεταξύ, στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/vivos
Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Dry Farm Wines. Αυτό είναι το μόνο κρασί που πίνω πια. Μετά από έρευνα και διαπίστωση ότι πολλά άλλα κρασιά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, χρωστικές ουσίες όπως εξαιρετικά μωβ-μωβ μωβ και παράγοντες φιλτραρίσματος, συμπεριλαμβανομένων νερών ψαριών, ασπράδια αυγών και ορισμένα άλλα δυσάρεστα συστατικά. Και πράγματα όπως το πριονίδι για τη βελτίωση της γεύσης. Όμως, το μέρος του Dry Farm είναι επίσης σημαντικό. Αυτό σημαίνει ότι τα σταφύλια δεν αρδεύονται. Χωρίς το νερό, δεν παίρνουν τόσο μεγάλο ή γλυκό, αποδίδοντας φυσικά υψηλότερα θρεπτικά συστατικά και χαμηλότερα αλκοόλ. Τα κρασιά τους δοκιμάζονται εργαστηριακά για καθαρότητα και για να βεβαιωθούν ότι είναι απαλλαγμένα από ίχνη ζιζανιοκτόνων και ζιζανιοκτόνων. Και όλα προέρχονται από μικρούς οικογενειακούς ξηρούς αμπελώνες σε όλο τον κόσμο. Λατρεύω απολύτως τα κρασιά τους και τα θεωρώ λιγότερο ακριβή από άλλα κρασιά υψηλής ποιότητας. Και οι ακροατές του Ίνσμπρουκ μπορούν να πάρουν ένα επιπλέον μπουκάλι κρασί για μια δεκάρα στο wellnessmama.com/go/wine.

Κάτι: Αλλά νομίζω ότι ένα άλλο σημαντικό σημείο που ήθελα να τονίσω για όσα είπατε, ειδικά για τη ζάχαρη, είναι στην πραγματικότητα ένας κανόνας γονικής μέριμνας. Δεν σχετίζεται ειδικά με την υγεία, αλλά έχω δύο μη διαπραγματεύσιμους κανόνες γονικής μέριμνας στο σπίτι μου με τα παιδιά μου που με κρατούν υγιή. Το ένα είναι ότι δεν θα κάνω ποτέ τίποτα για αυτούς που είναι σε θέση να κάνουν οι ίδιοι, επειδή είμαστε πραγματικά μεγάλοι στην ενίσχυση της ανεξαρτησίας.

Και το δεύτερο είναι ότι δεν θα κάνω ποτέ τίποτα για να κερδίσω τις πιθανότητες που δεν είναι υπέρ τους. Και είναι, νιώθω σαν να δώσετε στα παιδιά σας ζάχαρη και βαφές και όλα αυτά τα φρικτά τρόφιμα και στη συνέχεια να περιμένετε να συμπεριφέρονται, ζητάτε πολλά. Επειδή τους δίνετε χημικές ουσίες που αλλάζουν το μυαλό. Και για μένα, αυτό είναι σαν να μην συσσωρεύω τις πιθανότητες εναντίον τους και να στοιβάζουμε τις πιθανότητες υπέρ τους, ώστε να μπορούν πραγματικά να είναι ευγνώμονες και να συμπεριφέρονται καλά και να είναι μέλη της οικογένειας και να συνεισφέρουν. Και έτσι είναι ένας από τους κανόνες γονικής ανατροφής που ακολουθούμε στο σπίτι μας.

Madiha: Μου αρέσει. Και εκπαίδευση. Νομίζω ότι όπως ακριβώς κάνεις είναι σαν να εκπαιδεύεις. Νομίζω ότι ξεκινώντας πολύ νέος, όπως τα παιδιά μου γνωρίζουν ότι αυτά τα πράγματα που τα ονόμασα όλα χημικά. Λοιπόν, είναι σαν τη μαμά … όπως για παράδειγμα, ήρθαν οι Απόκριες, ο τετράχρονος μου ήρθε στο σπίτι και ήταν, μαμά, μου έδωσαν αυτές τις χημικές ουσίες. Και ήμουν σαν όχι, δεν θα σκοτώσω τους φίλους στην κοιλιά μου. ” Και μετά επέστρεψε στο σπίτι και ήταν σαν όλοι περήφανοι για τον εαυτό του και δεν άγγιξε ούτε ένα. Δίνουμε λοιπόν στα παιδιά μας ότι πιστεύω πολύ λιγότερη από ό, τι πραγματικά τους αξίζουν, επειδή είναι σε θέση να επεξεργάζονται τα πράγματα και να καταλαβαίνουν τα πράγματα πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζουμε ότι μπορούν. Και εκπαιδεύστε τους ακριβώς τι συμβαίνει με το μικρόβιο. Τι συμβαίνει σε αυτό; Τι συμβαίνει με το επίστεγο σας; Ξέρετε, πώς αντιδρά το σώμα σας σε αυτά τα τρόφιμα;

Διδάσκοντας τους, ξέρετε, γιατί δεν κάνουμε κάτι, αντί να τους λέμε ότι δεν μπορούμε, να τους διδάξουμε γιατί. Όπως κυριολεκτικά, βγάζω τις φωτογραφίες μου. Όπως έκανα πρόσφατα ένα βιβλίο παιδιών και κάθισα εκεί και το έκανα με τα παιδιά μου. Είμαι σαν, “ Κοιτάξτε τι συμβαίνει στο μικρόβιο όταν έχουμε υπερβολική ζάχαρη. Κοιτάξτε τι συμβαίνει όταν έχουμε πολύ ζάχαρη στο επίπεδο της ινσουλίνης. Κοιτάξτε τι συμβαίνει με αυτό, ξέρετε, δείτε πόσο αυξάνει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Θέλετε να το κάνετε αυτό; Γι 'αυτό τρελαίνεσαι. Γι 'αυτό δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε, ξέρετε, το λαχταράτε αυτό γιατί σκοτώνει αυτά τα πράγματα. ”

Και μετά τους λέω, είμαι, ξέρεις, “ Εδώ, ξέρετε, αυτές τις διαφημίσεις. ” Ξέρετε, προφανώς ότι αυτό που κάνουμε τώρα είναι να τα βάλουμε σε διαφημίσεις, ζάχαρη, ζάχαρη, ζάχαρη, σωστά; Και το κάνουμε στα παιδιά, ώστε να γνωρίζουν όλα αυτά τα πράγματα. Επομένως, η εκπαίδευση είναι πραγματικά, πολύ σημαντική, νομίζω επίσης.

Katie: Απολύτως, συμφωνώ. Και θέλω επίσης να πάω λίγο βαθύτερα στον ύπνο, γιατί νομίζω ότι αυτό είναι ένα τεράστιο σημείο πόνου για πολλές μητέρες. Και προφανώς όταν τα παιδιά κοιμούνται, κάνει τον κόσμο πολύ καλύτερο γιατί τότε κοιμάσαι. Και έτσι θα ήθελα να ακούσω ό, τι κόλπα μαμάς έχετε για να καλλιεργήσετε μια καλή ρουτίνα ύπνου για τα παιδιά.

Madiha: Νομίζω, λοιπόν, ένα βασικό κομμάτι είναι ότι πρέπει να ζήσετε ολόκληρη την καθημερινή σας ρουτίνα, ώστε να μπορεί να βελτιστοποιήσει τον ύπνο. Έτσι, για παράδειγμα, το ξύπνημα το πρωί. Έτσι, η διατήρηση της φλεγμονής στον κόλπο μπορεί επίσης να βελτιστοποιήσει τον ύπνο τους. Έτσι, όπως ξυπνάμε το πρωί και τραγουδούμε το ευγνώμονο τραγούδι. Ζούμε τη ζωή με ευγνωμοσύνη και πνευματική υγεία και, ξέρετε, κοινωνικά και περιτριγυρισμένοι από τον εαυτό μας με αγάπη και θετικότητα, μαζί με την κατανάλωση τόνων λαχανικών, πρωτεϊνών και υγιών λιπών. Μαζί με το να πηγαίνετε έξω, να τρέχετε, να παίρνετε αρκετή ηλιοφάνεια, ξέρετε, να τρέχετε με τους, ξέρετε, χωρίς παπούτσια για να πάρετε αρκετό μικρό, ξέρετε, για να εκθέσετε, να αυξήσετε την ποικιλομορφία του μικροβίου τους. Επιστρέφοντας στο σπίτι κάνοντας διαλογισμό.

Αλλά αυτό που είναι το μεγαλύτερο πράγμα είναι ότι έχω μια ρουτίνα. Και αυτό το σετ ρουτίνας λειτούργησε καλά τα τελευταία επτά χρόνια, έτσι ώστε να συνεχίζω να το κάνω. είναι καταπληκτικό. Και τι είναι αφού κάνουν την εργασία τους, μετά κάνουμε δείπνο, βοηθούν στον καθαρισμό. Έτσι είναι υπεύθυνοι. Απλώς, μου αρέσει αυτό, ξέρετε, δεν θα κάνω τίποτα για αυτό που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Έτσι κάνουν τις δουλειές. Βγάζουν, ξέρετε, τους έχω διδάξει από τότε που σαν δύο, ξέρετε, αρχίστε να βάζετε τα πράγματα σας μακριά. Καθαρίζουν το σπίτι, έτσι ώστε να είναι οι δουλειές τους. Έβαλαν τα πιάτα, οπότε δεν χρειάζεται να το κάνω κάτι τέτοιο και μπορώ επίσης να χαλαρώσω μετά το κρεβάτι τους. Τότε πάμε, βαδίζουμε στον επάνω όροφο, όπως, ξέρεις, 7:30, βαδίζουμε στον επάνω όροφο.

Για μισή ώρα, μπαίνουμε στην μπανιέρα και κάνουμε ένα λουτρό με αλάτι Epsom. Και αισθάνομαι ότι αυτό βοηθά πραγματικά να τα χαλαρώσω. Ξέρετε, κάνοντας λίγο τα φώτα, αλλάζοντας τα φώτα σε πιο πορτοκαλί. Αλλά πιο συγκεκριμένα, τα λουτρά με αλάτι Epsom που τα βοηθούν στην αποτοξίνωση, τα έχουν στη διάθεση. Και μετά ξεκινώ, ξέρετε, ετοιμαστείτε, βάλτε τους στο κρεβάτι τους. Κάνουμε διαλογισμό, αυτό όταν κάνω συγκεκριμένα το διαλογισμό τους μαζί τους. Διαλογισμός, προσεκτικός διαλογισμός, και στη συνέχεια ευγνωμοσύνη ξανά, βάλτε τους στο κρεβάτι, βάλτε τους και, στη συνέχεια, ξέρετε, τη θετικότητα ξανά. Και μετά ξυπνήστε τους με θετικότητα.

Έτσι λοιπόν, πάλι, ζώντας εκείνη την ημέρα και αναπτύσσοντας αυτήν την ρουτίνα για ύπνο, σαν ένα ξεκούραστο καταφύγιο, ζώντας το πρωί σωστά για έναν επιτυχημένο ύπνο, όλα αυτά είναι πραγματικά βασικά κομμάτια στην προσπάθεια βελτιστοποίησης του ύπνου στα παιδιά σας. Επειδή η στέρηση ύπνου προκαλεί πολλά προβλήματα. Και θέλουμε να διασφαλίσουμε ότι αυτό δεν θα συμβεί και ίσως να συνεχίσουμε και να βελτιστοποιούμε το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Έτσι ο ύπνος είναι πραγματικά βασικό πράγμα. Και αυτές οι ρουτίνες ύπνου και το να ζεις μια μέρα σωστά είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνεις.

Katie: 100% συμφωνώ. Και θα ήθελα να μιλήσω λίγο για πραγματικά για εσάς και τη ζωή σας τώρα, επειδή σας γνώρισα προσωπικά. Και είστε σαν το πιο ενεργητικό, χαρούμενο, χαρούμενο άτομο που γνώρισα ποτέ. Και απλώς πρέπει να ρωτήσω γιατί παίρνω αυτήν την ερώτηση από πολλούς ανθρώπους. Όπως πραγματικά, πώς τα ισορροπούν όλα; Και ως μαμά, πώς το κάνετε όλα να λειτουργούν χωρίς να καεί; Επειδή ξέρω ότι σας αρέσει, έχετε μια εργασία πλήρους απασχόλησης. Είστε γιατρός και έχετε παιδιά, καθώς γράφετε βιβλία, καθώς και διαχειρίζεστε ένα νοικοκυριό. Μοιραστείτε λοιπόν τη σοφία σας. Πως το κανεις?

Madiha: Είμαι. Κάνω πολλά Αλλά για μένα, ο τρόπος με τον οποίο μένω & οπότε πρόκειται για ισορροπία, σωστά; Η ισορροπία είναι το κλειδί για βοήθεια, ξέρετε, διατηρώντας τα όλα σε ισορροπία και διατηρώντας επίσης τη φλεγμονή. Ξυπνάω … Υποθέτω ότι ασκώ αυτό που κηρύττω. Έτσι, έχω ευγνωμοσύνη που ρέει μέσα από τις φλέβες μου, το ξέρεις; Αισθάνομαι πραγματικά ότι σε κρατά σαν να είναι απόλυτα συνεκτική και ικανή να πετύχεις τόσα πολλά περισσότερα πράγματα. Ξέρετε, προφανώς υπάρχει διαλογισμός που σας κρατά πραγματικά ισορροπημένους. Επειδή ως μητέρες, νομίζω ότι βάζουμε πολλά στον εαυτό μας και σταματάμε, ξέρετε, φροντίζουμε τον εαυτό μας γιατί φροντίζουμε τόσους πολλούς άλλους ανθρώπους. Στο σπίτι μου, έχω, προφανώς ο σύζυγός μου είναι σαν το πέμπτο παιδί μου.

Και μετά φροντίζω επίσης ηλικιωμένους πεθερά που δεν πιστεύουν στα πράγματα που κάνω. Ποιοι δεν βρίσκονται στην ίδια σελίδα. Έτσι είναι δύσκολο λόγω του γεγονότος ότι κυριολεκτικά μαγειρεύω δύο διαφορετικά γεύματα. Γράφω, γράφω blogging, μιλώ δημόσια, ξέρετε, έχω πρακτική πλήρους απασχόλησης, είναι τρελή. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχω αυτά τα βασικά κομμάτια των θεμελίων της καλής υγείας, που είναι η ευγνωμοσύνη, ο σωστός ύπνος, βεβαιωθείτε ότι και πάλι, γι 'αυτό μου αρέσει να σας μιλάω. Ξέρετε, έχοντας αυτές τις καλές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που βοηθούν να ανασηκώσετε τους ανθρώπους. Και, ξέρετε, φροντίζοντας να ενσωματώσετε αυτές τις τεχνικές διαχείρισης στρες. Και είναι πολύ απλό. Για μένα, χρειάζομαι μόνο 15, 20 λεπτά από την ημέρα και διαλογίζομαι πολύ και το κάνω πολλές φορές την ημέρα.

Μαζί με, ξέρετε, εννοώ … Διαλείπουσα γρήγορα επίσης τακτικά, μαζί με μόνο την κατανάλωση λαχανικών, πρωτεϊνών και υγιών λιπών. Αυτό με κρατά ενεργητικό και με κρατά, σε συμφωνία με το σώμα μου, για το τι χρειάζεται το σώμα μου και για τη λήψη των συμπληρωμάτων μου. Υποθέτω, λοιπόν, ότι με φροντίζει μόνο σε συνδυασμό με τη φροντίδα όλων των άλλων και προσπαθώ να τα κάνω όλα. Αλλά αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι επίσης να νιώθω ότι κάνω το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς μου με την εξασφάλιση ότι τα παιδιά έχουν ευθύνες. Επειδή δεν μπορώ να τα κάνω όλα. Έτσι, ο 10χρονος μου τώρα είναι αρκετά μεγάλος για να φροντίζει το μεγαλύτερο μέρος του σπιτιού, βεβαιωθείτε ότι το σπίτι είναι καθαρό. Όπως με βοηθούν με τις δουλειές του σπιτιού. Τότε λοιπόν μπορώ να αναλάβω, ξέρετε, κάνω όλα όσα είμαι πραγματικά.

Είμαι, “ Ξέρεις τι, η μαμά είναι να αλλάξει τον κόσμο εδώ. Δεν μπορώ να συνεχίσω να μαζεύω τα πράγματά σας. ” Αλλά αυτό πραγματικά πιστεύω ότι είναι σημαντικό. Ζώντας λοιπόν, βελτιστοποιώντας έτσι την υγεία μου διατηρώντας αυτά τα βασικά κομμάτια συντονισμένα στη ζωή μου, οπότε ο χρόνος στον εαυτό μου είναι πολύ σημαντικός και διατηρεί τότε, είμαι πιο ευτυχισμένος γονέας από ό, τι αν μπορώ να δώσω στον εαυτό μου ακριβώς 20 λεπτά και ικανός να φάει σωστά και να κάνει όλα αυτά τα πράγματα. Όλα τα άλλα πηγαίνουν σε αυτά.

Κάτι: Συμφωνώ. Και αυτό που παρατήρησα για τη γενιά μας είναι ότι όπως συνήθως, όπως τείνουμε να πιστεύουμε ότι η γονική μέριμνα είναι σαν σούπερ, πολύ σκληρή και αγχωτική. Αλλά όταν μιλάω για τη γενιά του παππού και του παππού μου, δεν το κάνουν. Και όταν αρχίζω να κάνω ερωτήσεις, όπως ένα από τα κλειδιά είναι όλοι στη γενιά του παππού και του παππού μου, από μια πολύ νεαρή ηλικία, είχαν κανονικές δουλειές. Απλώς περίμεναν να το κάνουν. Δεν ήταν σαν να πληρώνονταν για αυτούς, δεν τους έπαιρναν, δεν ήταν σαν να κωμιάστηκαν. Και έπρεπε να συνεισφέρουν στην οικογένεια. Και ήταν πολύ πιο υπεύθυνοι.

Νομίζω ότι στον σημερινό κόσμο, δεν ξέρω γιατί η αλλαγή αλλά τείνουμε να θέλουμε τα παιδιά μας να έχουν αυτήν την παιδική ηλικία χωρίς υπευθυνότητα. Αλλά το κάνει πιο δύσκολο σε αυτούς και σε εμάς. Και έτσι νομίζω ότι είναι ένα τεράστιο κλειδί, αυτό που μόλις είπατε. Όπως δεν πρέπει να αισθανόμαστε ένοχοι που αφήνουμε τα παιδιά μας να συνεισφέρουν μέλη των νοικοκυριών μας.

Madiha: Απολύτως. Και αυτό κάνει … σας δίνει περισσότερο χρόνο για να είστε ο καλύτερος εαυτός σας. Όπως, ξέρεις, το σπίτι μου είναι καθαρό το πρωί πριν πάει για ύπνο, πριν πάει στο σχολείο. Και τη νύχτα πριν πάνε για ύπνο, είναι καθαρό. Τα πιάτα γίνονται, όλα γίνονται. Έρχονται σπίτι, με βοηθούν στο πλυντήριο. Ξέρετε, αυτό μου δίνει πολύ περισσότερο χρόνο για να κάνω τα πράγματα που πραγματικά θέλω να κάνω. Και μετά παίρνω περίπου δύο ώρες το βράδυ, από τις 9:00 έως τις 10:30 ή δύο και μιάμιση ώρα, ανάλογα με το πότε τους παίρνω στο κρεβάτι για να γράφω blog ή να γράφω, και ξέρετε, να απαντώ σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και πράγματα σαν αυτό. Λοιπόν, εννοώ ότι το να έχεις ένα πρόγραμμα βοηθάει πραγματικά τα παιδιά σου, διατηρώντας τα όσο το δυνατόν πιο υγιή, ώστε να μην χρειάζεται να τα αντιμετωπίσεις όλα αυτά.

Επειδή είμαι σαν, πρέπει να διατηρήσετε το μικρόβιο του εντέρου σας όσο το δυνατόν πιο υγιή, γιατί η μαμά δεν θα ξέρετε, δεν θέλω να συγκεντρώσω όλη μου την ενέργεια σε αυτό. Έτσι, είναι προτεραιότητα, διατηρώντας μας όσο το δυνατόν πιο υγιείς. Βοηθά επίσης να κάνουμε ό, τι θέλετε πραγματικά να κάνετε.

Κάτι: Απολύτως. Και θα μοιραστώ μερικούς συνδέσμους για δημοσίευση στις σημειώσεις της εκπομπής, αλλά είμαι 100% με τον ίδιο τρόπο. Δεν πλένω πια τα παιδιά μου, κάνουν τα δικά τους. Και ακόμη και τα μικρά επειδή είμαι σαν να έχω μόνο το ένα όγδοο των ρούχων αυτής της οικογένειας, σαν να μην έπρεπε να κάνω το 100% των ρούχων. Και επίσης, όπως νομίζω ότι ξεχνάμε μερικές φορές όταν λέμε ότι μεγαλώνουμε παιδιά, προσπαθούμε πραγματικά να μεγαλώσουμε ενήλικες. Και όταν φύγουν, θα πρέπει να κάνουν όλα αυτά τα πράγματα. Επομένως, δεν τους αρέσει πραγματικά να τους βοηθάμε, χωρίς να τους διδάσκουμε αυτά τα πράγματα.

Μια άλλη τεράστια ερώτηση που έχω από τις μαμάδες, και που σχετίζονται απόλυτα είναι, μπορεί να είναι σαν συντριπτική, σαν άγχος αλλά και σαν οικονομικά. Μπορώ να φαίνεται συντριπτική προσπαθούμε να στραφούμε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, διότι δυστυχώς, μερικά φτηνά τρόφιμα είναι … όπως τα κακά τρόφιμα είναι φθηνότερα. Θα ήθελα λοιπόν να ακούσω τυχόν συμβουλές που έχετε για ψώνια και για προϋπολογισμό και για να πάρετε τα καλά τρόφιμα χωρίς να σπάσετε την τράπεζα.

Madiha: Ναι, και αυτός είναι ο στόχος μου στη ζωή. Όπως προσπαθώ να το κάνω αυτό γιατί είμαι αγοραστής ευκαιρίας. Και ό, τι θα μου δώσει το μεγαλύτερο χτύπημα για τα χρήματα μου, θα ξέρετε, είναι ο τρόπος που θα το κάνω. Και αυτό είναι που συνειδητοποιώ με τους ασθενείς μου, ότι είναι πιο βιώσιμο αν μπορώ να τους δώσω συμβουλές που ασκώ επειδή ζω αυτόν τον τρόπο ζωής. Περπατώ με τα πόδια, θέλω ... η συζήτηση που μιλάω, περπατάω με τα πόδια. Και τα παιδιά μου και η οικογένειά μου. Ακόμα δεν μπορώ να βοηθήσω τα πεθερικά μου, αλλά διαφορετικά, οι υπόλοιποι από εμάς το κάνουμε.

Αλλά τι είναι πραγματικά, πραγματικά, πραγματικά, πολύ βασικό και να γνωρίζουμε με αυτόν τον τρόπο, αυτός ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι πραγματικά εξαιρετικά οικονομικά αποδοτικός και εξαιρετικά υγιής. Επιτρέψτε μου λοιπόν να σας δώσω τις συμβουλές μου.

Οι συμβουλές μου είναι ότι εγώ, ένας, μάγειρας, σωστά; Αγοράζω από το … οπότε μαζεύω μαζικά, αλλά συγκεκριμένα προέρχομαι από χονδρέμπορους. Χρησιμοποιώ πολύ αλεύρι αμυγδάλου, λίγο μέλι, λάδι καρύδας, τα καρύδια και τους σπόρους μου. Μπορείτε να αγοράσετε σε αγορές χονδρικής που μπορούν εύκολα να χρησιμοποιηθούν. Ξέρω ότι, για παράδειγμα, στους χονδρεμπόρους, όπως μπορείτε να πάρετε σαν αλεύρι αμυγδάλου, μια τσάντα τριών λιβρών από αλεύρι αμυγδάλου για 11 $. Και επομένως, μπορώ να φτιάξω 96 μίνι muffins για 5 $. Έτσι μπορείτε να ταΐσετε πολλούς ανθρώπους ακόμη και για λιχουδιές, να ταΐσετε πολλούς ανθρώπους για λίγο.

Αλλά ακόμη και όπως οι χονδρέμποροι και τα δικά σας, ξέρετε, τόνοι λαχανικών, πρωτεΐνες όταν πωλούνται, ακόμη και από τα παντοπωλεία, δεν χρειάζεται να ψωνίσετε στα ειδικά καταστήματα. Μπορείτε να πάτε στο Walmart έχει … Η Aldi έχει υπέροχες προσφορές για βόειο κρέας και βιολογικά προϊόντα. Και ειδικά όταν αρχίζει να πωλείται, όπως η Meijer έχει υπέροχες, υπέροχες, μεγάλες, υπέροχες προσφορές εκεί. Μαζί με το … αλλά εγώ, αυτό που πραγματικά θέλω να τονίσω στους ακροατές σας είναι ότι μόλις το παιδί σας πάρει τη βέλτιστη διατροφή που χρειάζεται και δεν τρώει συνεχώς.

Έτσι, για παράδειγμα, όπως εάν δώσετε στο παιδί σας την πρωτεΐνη σας, τα λαχανικά σας και τα υγιή λίπη, που σας κρατά κορεσμένους. Άρα λοιπόν … και δεν είναι ξανά μετά από μια ώρα. Μπορούν να πάνε μερικές ώρες χωρίς φαγητό. Και λίγο προχωρά πολύ. Ενώ, για παράδειγμα, αν οι άνθρωποι μπορούν να φάνε, ξέρω όταν μεγάλωσα μεγάλωσα με τις ίδιες κακές συνήθειες που έχουν προκαλέσει τους περισσότερους από εμάς σε χρόνια ασθένεια. Επειδή μεγάλωσα με τρώγοντας τόνους δημητριακών, strudels, ξέρετε, πήγα κουτιά κοκ στο σχολείο κάθε μέρα. Έτσι ήμουν εκεί και το έκανα αυτό. Και συνειδητοποίησα ότι μπορούμε να περάσουμε … όπως εκείνη την εποχή, θα μπορούσα να είχα περάσει σαν ένα ολόκληρο, ξέρετε, κουτί δημητριακών από μόνοι μου.

Αλλά δεν μπορείτε να περάσετε από μια τσάντα όπως, ξέρετε, μια ολόκληρη τσάντα αμυγδάλων ή δεν μπορείτε να περάσετε ολόκληρη … οπότε στην πραγματικότητα είναι φθηνότερη με αυτόν τον τρόπο επειδή τρώτε λίγο αλλά τρώτε το πιο θρεπτικό πυκνό . Και αυτά τα τρόφιμα … και αυτή είναι μια άλλη αναλογία που θέλω να δώσω στους γονείς είναι ότι όταν πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο, ποιο είναι το πρώτο πράγμα που παίρνετε; Ψωμί, σωστά; Και σκέφτομαι γιατί σου δίνουν ψωμί; Είναι λόγω του γεγονότος ότι αυτά τα ψωμιά στην πραγματικότητα αναστέλλουν τη λεπτίνη που είναι … όλα αυτά τα επεξεργασμένα τρόφιμα αναστέλλουν τη λεπτίνη, η οποία λεπτίνη είναι σημαντική για τον κορεσμό.

Έτσι, τα παιδιά σας δεν είναι ποτέ κορεσμένα εάν τα πιο επεξεργασμένα τρόφιμα που τους δίνουμε είναι ακριβά, τόσο πιο πεινασμένα είναι στην πραγματικότητα. Ένα, επειδή δεν είναι κορεσμένα. Και δύο, επειδή δεν παίρνουν τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Στην πραγματικότητα είμαστε δικοί σας, και τότε αυτό που συμβαίνει είναι ότι επειδή τρώτε το ψωμί στα εστιατόρια, παραγγέλνετε πραγματικά περισσότερα. Επειδή τώρα έχετε διακόψει αυτήν την απάντηση κορεσμού. Έτσι, όταν μεταβαίνετε σε μια πιο ολική βασισμένη σε τρόφιμα φυσική, όπως γεμάτη με θρεπτικά συστατικά πυκνά τρόφιμα που σταθεροποιούν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας, που βελτιστοποιούν το μικρόβιο του εντέρου σας, στην πραγματικότητα καταλήγετε να μαγειρεύετε λιγότερο και να ξοδεύετε λιγότερα για το φαγητό τους, στις επισκέψεις του γιατρού τους, σε όλα. Με την λογική σου, έτσι; Έτσι, τελικά καταλήγει να γίνει ένας πολύ εύκολος οικονομικά αποδοτικός τρόπος ζωής με αυτόν τον τρόπο.

Κάτι: Συμφωνώ. Και λέω ότι τα κατεψυγμένα λαχανικά είναι φθηνά. Σαν αν είστε πραγματικά σε έναν πολύ περιορισμένο προϋπολογισμό, όπως εσείς επικεντρωθείτε, αγοράστε αυτούς στη βρώμικη λίστα δεκάδων οργανικών. Όμως οι άλλοι, δεν φρικάρουν αν δεν μπορείτε να αγοράσετε όλα τα βιολογικά. Και αγοράστε κατεψυγμένα λαχανικά, είναι φθηνά και μπορείτε να τα προσθέσετε σε οτιδήποτε. Το λάχανο είναι πάντα φθηνό και μπορείτε να το προσθέσετε κυριολεκτικά σε οτιδήποτε. Όπως υπάρχουν τρόποι για να βρείτε αυτές τις διορθώσεις και να τις επεξεργαστείτε.

Madiha: Υπάρχουν, και υπάρχουν τόσα πολλά υπέροχα, ξέρετε, είναι εύκολο γιατί έχετε δίκιο. Με το λάχανο, λίγο πηγαίνει, παίρνετε όλο το πράγμα για πολύ φθηνό και μας γεμίζει όλους. Το ίδιο με το κουνουπίδι. Και λοιπόν, όλα αυτά τα πράγματα, ξέρετε, αυτά τα τρόφιμα με πυκνά θρεπτικά συστατικά, αν εστιάζουμε μόνο σε αυτά, ξέρετε, όπως ακριβώς είπατε, όπως αν δεν μπορείτε να το αντέξετε απλά κάντε τα βρώμικα δωδεκάδα. Αλλά το υπόλοιπο, μπορεί να σας γεμίσει. Τα λαχανικά σας γεμίζουν, τα υγιή λίπη πηγαίνουν πολύ, όλα αυτά είναι πραγματικά βασικά για να διατηρήσετε κάποιον κορεσμένο και στη συνέχεια να διατηρήσετε τον προϋπολογισμό όσο το δυνατόν χαμηλότερα.

Katie: Συμφωνώ απολύτως, μου αρέσει. Και θέλω να σεβαστεί το χρόνο σας, αλλά προφανώς, θα πρότεινα πολύ το βιβλίο σας, “ The Holistic RX & rdquo ;. Αλλά πού αλλού μπορούν να σας βρουν στο διαδίκτυο; Θα έχουμε όλους αυτούς τους συνδέσμους στις σημειώσεις της εκπομπής, αλλά θα πούμε στους ανθρώπους πού μπορούν να σας βρουν.

Madiha: Μπορείτε να με βρείτε, είμαι στα κοινωνικά μέσα, Holistic Mom MD. Η σελίδα μου στο Facebook είναι holisticmommd.com. Επίσης, γράφω στο blog για την τεκμηρίωση HOPE, μια εθνική οργάνωση αφιερωμένη στην θεραπεία χρόνιων παθήσεων στα παιδιά. Είναι ένας καταπληκτικός μη κερδοσκοπικός οργανισμός. Αλλά το βιβλίο, “ The Holistic RX ” μπορεί να βρεθεί στο Amazon. Και τι θα βρουν … και στις τοπικές, όλες οι βιβλιοθήκες, ξέρετε, οι βιβλιοθήκες θα πρέπει να το έχουν και τα βιβλιοπωλεία μαζί με, ξέρετε, προφανώς μπορείτε να το πάρετε από τον εκδότη, επειδή δεν είναι διαθέσιμο στο Amazon, αυτήν τη στιγμή , θα το ξαναγεμίσουν. Αλλά τι “ Το Ολιστικό RX ” Οι προσφορές είναι οι καλύτερες λειτουργικές ολοκληρωμένες και ολιστικές ιατρικές όλες σε μία πηγή, καλύπτοντας πάνω από 79, όπως κυριολεκτικά 80 συνθήκες για όλες τις ηλικίες.

Επομένως, έχω χωρίσει αυτό το βιβλίο σε, όπως το πρώτο τμήμα είναι τα θεμέλια της καλής υγείας για τα οποία μόλις μιλήσαμε. Χρόνια φλεγμονή και ασθένεια, πεπτική υγεία και αποτοξίνωση, και τα τέσσερα S: άγχος, ύπνος, κοινωνική και πνευματική υγεία. Και μετά το δεύτερο μέρος βυθίζεται στην προσαρμογή του ολιστικού RX για την κατάστασή σας. Και μετά περνάει από 80 καταστάσεις, όπως ο αυτισμός και η λοίμωξη του αυτιού για τα παιδιά. Όμως, 80 προϋποθέσεις για ενήλικες και παιδιά που δίνουν στον γονέα σαν τόσα περισσότερα εργαλεία στη ζώνη εργαλείων που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να βελτιστοποιήσουν την ευεξία του παιδιού τους. Συμπεριλαμβανομένων, όπως, για παράδειγμα, όπως γνωρίζετε για τη δυσκοιλιότητα, όπως ποια είναι τα συμπληρώματα, τα ομοιοπαθητικά, τα σημεία βελονισμού και η αρωματοθεραπεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για ενήλικες και παιδιά για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της ευεξίας τους;

Επειδή υπάρχουν τόσα περισσότερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε το παιδί σας ολιστικά και ολοκληρωτικά, που μπορεί να κάνει λίγο, να κάνει λιγότερη βλάβη και πιο καλό και να θεραπευτεί από μέσα προς τα έξω. Λοιπόν, αυτό περιέχει το βιβλίο. Προσπαθώ να το κάνω σαν μονοαπευθυντικό κατάστημα, πέρασα πέντε χρόνια γράφοντας, τέσσερα χρόνια γράφοντας το. Δεν ήταν λοιπόν ένα ολονύκτιο έργο. Είναι πολύ, πολύ, πολύ, πολύ, είναι το έργο του πάθους μου που ήθελα πραγματικά να βγω εκεί για να βοηθήσω όσο το δυνατόν περισσότερες οικογένειες.

Katie: Το λατρεύω, από άκρο σε άκρο. Θα έδινα απλώς το «Hellip; Ξέρω πολλές μαμάδες, ανάλογα με το πού ξεκινάς, αυτό μπορεί να φαίνεται συντριπτικό και μπορεί να φαίνεται αναίρεση. Έτσι, όπως είπα, είστε ένα εξαιρετικά θετικό και ευτυχισμένο άτομο, οπότε ποια θα ήταν η ενθάρρυνσή σας σε αυτές τις μητέρες, ακριβώς όπως ένα μωρό δύο βήματα για να ξεκινήσετε;

Madiha: Άρα τα βήματα του μωρού για να ξεκινήσετε είναι ένα, για να το ξέρετε αυτό … ένα, νομίζω ότι η νοοτροπία κάνει επίσης μεγάλη διαφορά, είναι να γνωρίζουμε ότι κάποιος, οι γιατροί δεν έχουν όλες τις απαντήσεις. Δεν μας διδάχτηκε κανένα από αυτά. Υπάρχει ένας άλλος τρόπος. Έχετε … μπορείτε, είστε υπεύθυνοι για την υγεία του παιδιού σας για να τα ενδυναμώσετε. Επειδή κοιτάξτε όλα όσα έχετε επιτύχει το τελευταίο, ξέρετε, τόσα χρόνια, παρόλο που είναι λιγότερο από 100%. Δεν μπορώ καν να φανταστώ τι θα μπορέσετε να πετύχετε μαζί σας και την οικογένειά σας όταν είστε 100%.

Έτσι, η εστίαση στον εαυτό σας είναι πραγματικά κλειδί. Βελτιστοποίηση, μείωση της φλεγμονής, διατηρώντας τα 10 πράγματα το πρωί όταν σας ευχαριστεί, σωστά; Βελτιστοποίηση του ύπνου σας, διατήρηση του άγχους σας, βελτιστοποίηση της κοινωνικής σας υγείας, φαγητό και στη συνέχεια αποτοξίνωση. Όλα αυτά μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν όχι μόνο εσείς & επειδή είστε ένας φάρος έμπνευσης για όλους εκείνους γύρω σας. Και δεν μπορώ να φανταστώ τι θα μπορέσετε να πετύχετε όταν είστε άνω του 100%. Επομένως, όχι μόνο θα ταλαιπωρήσει & θα σας θεραπεύσει, αλλά θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τα παιδιά σας και ολόκληρο τον κόσμο. Όπως κυριολεκτικά, οι μαμάδες μπορούν να αλλάξουν τον κόσμο. Και εσείς μπορείτε να το κάνετε επειδή είμαστε κυριολεκτικά ικανοί από ό, τι ξέρουμε ότι είμαστε.

Katie: Συμφωνώ 100%. Και το έχω πει επίσης από την αρχή ότι νομίζω ότι όχι μόνο οι μητέρες μπορούν να αλλάξουν τον κόσμο, νομίζω ότι είμαστε οι μόνοι που πραγματικά μπορούν πραγματικά. Επειδή μεγαλώνουμε την επόμενη γενιά.

Madiha: Απολύτως, απολύτως. Μπορούμε να αλλάξουμε εντελώς τον κόσμο.

Κάτι: Και αν αρκετοί από εμάς το κάνουμε, αυτό είναι το πράγμα. Φαίνεται σαν μια ανηφόρα μάχη, αλλά αν αρχίσουμε όλοι να το κάνουμε, γίνεται φυσιολογικό. Και νομίζω ότι πλησιάζουμε. Όπως και τώρα είναι πολύ πιο εύκολο από ότι ήταν πριν από 5 χρόνια ή πριν από 10 χρόνια. Πιστεύω λοιπόν ότι αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν. Και μου αρέσει αυτή η κοινότητα και όλοι εδώ που κάνουν αυτές τις μικρές αλλαγές στις δικές τους κοινότητες. Και μου αρέσει η δουλειά που κάνεις.

Madiha: Ευχαριστώ πολύ. Λατρεύω τη δουλειά που κάνεις. Το βρίσκω απλώς καταπληκτικό.

Κάτι: Είναι φοβερό. Θα μπορούσα κυριολεκτικά να σας μιλήσω όλη μέρα. Αλλά θέλω να σεβαστώ το χρόνο σου, οπότε ευχαριστώ, Madiha, που είσαι εδώ. Αυτή ήταν μια χαρά και ξέρω ότι βοήθησε πολλούς ανθρώπους να ακούνε τόσο πολύ. Σας ευχαριστούμε που περάσατε το χρόνο σας μαζί μας.

Madiha: Χαρά μου. Τόσο τιμημένος.

Katie: Και πάλι, ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε και θα σας δω την επόμενη φορά στο Podcast Healthy Mom.

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.

Ειδικές ευχαριστίες στους Χορηγούς του Σήμερα

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από τη Vivos.Αυτό είναι κάτι που επενδύσαμε πρόσφατα για ολόκληρη την οικογένειά μας και το αγαπάμε απολύτως και γι 'αυτό το λόγο. Έτσι, τα δεδομένα δείχνουν ότι η διατροφή που λαμβάνουμε στη μήτρα καθορίζει την ανάπτυξη του ουρανίσκου μας και πόσο στενή ή ανοιχτή είναι η δομή των αεραγωγών και των γνάθων. Έτσι, ένα στενό στόμα, σαγόνι και αεραγωγός αυξάνουν τις πιθανότητες να χρειαστούν στηρίγματα, να πάρει άπνοια ύπνου, δυσκολίες στην αναπνοή και πολλά άλλα. Αλλά υποτίθεται ότι η δομή της γνάθου σας είχε τεθεί σε πέτρα μόλις γεννηθήκατε ή σίγουρα μετά τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής. Ωστόσο, η Vivos διαπίστωσε ότι όχι μόνο αυτό δεν ισχύει, αλλά δημιούργησαν έναν μη επεμβατικό, μη χειρουργικό, εύκολο τρόπο διεύρυνσης της γνάθου, της γνάθου και του αεραγωγού. Έτσι, για τα παιδιά μας, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγουν τα στηρίγματα που είχαμε και ο σύζυγός μου και για τον σύζυγό μου, αυτό σημαίνει ότι η άπνοια ύπνου του έχει εξαφανιστεί και σταμάτησε το ροχαλητό, κάτι που αποτελεί μπόνους για μένα. Θα γράψω περισσότερα για αυτό σύντομα, αλλά μπορείτε να τα δείτε, εν τω μεταξύ, στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/vivos.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται επίσης από το Dry Farm Wines.Αυτό είναι το μόνο κρασί που πίνω πια. Μετά από έρευνα και διαπίστωση ότι πολλά άλλα κρασιά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, βαφές (όπως ultra vita-mega μωβ) και παράγοντες φιλτραρίσματος (συμπεριλαμβανομένων νερών ψαριών, ασπράδι αυγών και ορισμένα άλλα δυσάρεστα συστατικά). Μην αναφέρουμε πράγματα όπως το πριονίδι για τη βελτίωση της γεύσης! Όμως, το μέρος του Dry Farm είναι επίσης σημαντικό. Τα σταφύλια που χρησιμοποιούνται για το κρασί τους δεν αρδεύονται και χωρίς το νερό, δεν παίρνουν τόσο μεγάλο ή γλυκό, αποδίδοντας φυσικά υψηλότερα θρεπτικά συστατικά και κρασιά με χαμηλότερο αλκοόλ. Τα κρασιά τους δοκιμάζονται εργαστηριακά για καθαρότητα για να βεβαιωθούν ότι είναι απαλλαγμένα από ίχνη ποσοτήτων φυτοφαρμάκων και ζιζανιοκτόνων. Και όλα προέρχονται από μικρούς οικογενειακούς ξηρούς αμπελώνες σε όλο τον κόσμο. Λατρεύω απολύτως τα κρασιά τους και τα θεωρώ λιγότερο ακριβή από άλλα κρασιά υψηλής ποιότητας. Οι ακροατές του Ίνσμπρουκ μπορούν να πάρουν ένα επιπλέον μπουκάλι κρασί για μια δεκάρα στο wellnessmama.com/go/wine.