Ένας καρδιολόγος παίρνει κοινούς μύθους για την υγεία με τον Δρ Jack Wolfson

Δεν έχουμε μιλήσει για την υγεία της καρδιάς στο podcast για λίγο, αλλά αυτό είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό θέμα για τις γυναίκες! Ο καρδιολόγος Dr. Jack Wolfson, που είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο, έρχεται μαζί μου σήμερα για να μιλήσω για το πώς η διατροφή, ο τρόπος ζωής και τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία και βελτίωση της μακροχρόνιας καρδιακής υγείας.


Κατά τη διάρκεια της συνέντευξής μας, αποτυγχάνουμε ορισμένους κοινούς μύθους και παρανοήσεις, όπως οι κίνδυνοι κορεσμένου λίπους, ο ρόλος της χοληστερόλης και εάν οι νέοι ή οι γυναίκες πρέπει να ανησυχούν για την υγεία της καρδιάς. Το πιο σημαντικό, συζητάμε τρόπους (μερικοί από αυτούς πολύ εύκολο!) Που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων προβλημάτων έως και 70 έως 80%.

Χωρίς άλλη παραλλαγή, ορίστε!


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Γιατί οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες προστατεύονται από καρδιακές παθήσεις (και τι μπορούμε να μάθουμε από αυτό)
  • Δύο καταστάσεις για τις οποίες διατρέχουν κίνδυνο ακόμη και οι νέες γυναίκες!
  • Τι είναι το SCAD και γιατί πρέπει να γνωρίζετε εάν αντιμετωπίζετε το άγχος
  • Τι δοκιμές μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να ξέρετε αν η καρδιά σας είναι υγιής
  • Ένας καλός καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης στόχου για να στοχεύσετε
  • Πώς να χρησιμοποιήσετε τον παλμό σας για να ελέγξετε για ευαισθησίες στα τρόφιμα
  • Τι είναι το HRV και πώς να το βελτιώσετε: χειροπρακτική, βελονισμός, μασάζ, τεχνικές διαχείρισης στρες
  • Οι καρδιακές εξετάσεις προς αποφυγή
  • Ποιες βασικές εργαστηριακές εξετάσεις μπορούν να σας πουν για τον καρδιακό κίνδυνο (φλεγμονή, hs-CRP, οξειδωμένο LDL)
  • Είτε το λίπος είναι πραγματικά ο εχθρός
  • Πώς η δωρεά αίματος βοηθά τακτικά την υγεία σας
  • Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπληρώματα βιταμίνης D
  • Γιατί χρειαζόμαστε ηλιοφάνεια για κάτι περισσότερο από βιταμίνη D
  • Πώς η χρήση σάουνας μπορεί να μειώσει δραστικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και θνησιμότητας όλων των αιτιών
  • Οι καλύτερες και χειρότερες ασκήσεις για την υγεία της καρδιάς
  • Γιατί η κοινότητα και οι σχέσεις είναι μερικοί από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την υγεία
  • Η νούμερο 1 συμβουλή του
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • Το blog του Δρ Jack Wolfson
  • Μάθημα δωρεάν διαδικτυακού σεμιναρίου Dr. Wolfson
  • Μάθημα Δρ. Wolfson & Ats Fibrillation Free Webinar
  • Απλά ευδοκιμήστε K-2 & προβιοτικά
  • Βιταμίνη D
  • Clearlight Sauna
  • Βαρέλι σάουνα
  • Σάουνα Sunlighten
  • Διατροφή και φυσική εκφύλισηαπό τον Weston A. Price
  • Ο Ναπολέων Χιλ Έξω από τον Διάβολο: Το Μυστικό της Ελευθερίας και της Επιτυχίας
  • Βιβλία του David Icke
  • Βιβλία Ayn Rand

Έχετε ιστορικό καρδιακών παθήσεων; Τι ερωτήσεις θα θέλατε να απαντήσει ο Δρ Wolfson;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από τους Naturals του μελισσοκόμου. Ο μελισσοκόμος έχει αποστολή να ανακαλύψει εκ νέου το γραφείο ιατρικής σας με καθαρές θεραπείες που πραγματικά λειτουργούν. Μου αρέσει πολύ το B.LXR Brain Fuel. Αυτές οι μικροσκοπικές λήψεις τροφοδοτούν μια ισχυρή γροθιά για εστίαση και ενέργεια χωρίς καφεΐνη ή ζάχαρη. Το μυστικό είναι ο βασιλικός πολτός που προορίζεται για τη βασίλισσα στην κυψέλη και μπορώ να καταλάβω γιατί. Ιδιαίτερα τις πολυάσχολες εργάσιμες ημέρες ή τις ημέρες της μαμάς, το προσθέτω αυτό στην πρωινή ρουτίνα αντί για τον πρωινό καφέ ή το τσάι μου. Και νιώθω τη διαφορά αμέσως. Βοηθά επίσης πολύ με το jet lag και τις αλλαγές του χρόνου, καθώς και με εκείνα τα πρωινά όταν μόλις ήμουν με τα παιδιά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το βρίσκω ιδιαίτερα χρήσιμο καθώς μεταβαίνουμε στο σχολείο και σε όλη την τρέλα που συνοδεύει αυτό. Έτσι, όταν θέλεις να είσαι ο αιχμηρός σου, γι 'αυτό λατρεύω το B.LXR. Όπως είπα, περιέχει συστατικά που στην πραγματικότητα οδηγούν σε έναν πιο υγιή εγκέφαλο με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, ο βασιλικός πολτός που είναι ένα από τα κάπως μυστικά όπλα της κυψέλης, αλλά και άλλες επιστημονικές προσαρμογές όπως το ginkgo. Θεωρώ ότι το να προσθέσω αυτό στη ρουτίνα το πρώτο πράγμα το πρωί είναι υπέροχο για να βοηθήσω να χτυπήσω την ομίχλη του εγκεφάλου και να βοηθήσω να είμαι στο καλύτερο παιχνίδι μου σε πολυάσχολες μέρες. Αισθάνομαι ότι όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε αυτήν την λίγο επιπλέον υποστήριξη αυτή τη στιγμή, και το B.LXR είναι το καύσιμο του εγκεφάλου μου. Θα ήθελα επίσης να προτείνουμε να ρίξετε μια ματιά στο σπρέι πρόπολης που ενισχύει το ανοσοποιητικό τους, το οποίο είναι ένα σπρέι που μπορεί να είναι μια εκδοχή για παιδιά και ενήλικες που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στον λαιμό και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Έχουν επίσης B.Powered που είναι ένα νόστιμο μέλι με σούπερ φαγητό που περιέχει επίσης πρόπολη, γύρη μελισσών και βασιλικό πολτό. Και όλα τα προϊόντα τους είναι πραγματικά απίστευτα. Έχουν CBD μέλι που βοηθά και στον ύπνο. Μπορείτε να δείτε όλα αυτά τα προϊόντα και να εξοικονομήσετε 15% με την πρώτη παραγγελία μεταβαίνοντας στη διεύθυνση beekeepersnaturals.com/wellnessmama. Γνωρίστε το νέο σας γραφείο φαρμάκων με τους Naturals του μελισσοκόμου. Και φροντίστε να δοκιμάσετε αυτόν τον σύνδεσμο για να εξοικονομήσετε 15%.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από το Joovv Red Light Therapy. Όπως πολλοί από εσάς, προσπαθώ πάντα να βρω διαφορετικούς τρόπους για να ελέγξω τη ρουτίνα ευεξίας μου. Παρατήρησα μερικά από τα πράγματα που είναι πιο χρήσιμα για μένα είναι να ασκώ καθημερινή ευγνωμοσύνη, έναν κανόνα χωρίς τηλέφωνο μία ώρα πριν και μετά το κρεβάτι, να τρώω υγιεινά και να ασκώ, και αν με ακούσατε για λίγο τώρα, να μπω στις συνεδρίες ελαφριάς θεραπείας. Σας έχω πει προηγουμένως για το γιατί αγαπώ προσωπικά τον Joovv πριν: τα οφέλη για το δέρμα και τα μαλλιά είναι υπέροχα και διαπιστώνω ότι αναρρώνομαι γρηγορότερα από τον πόνο μετά την άσκηση. Το Joovv είναι η προτιμώμενη συσκευή θεραπείας ερυθρού φωτός, επειδή διαθέτει ένα πατενταρισμένο, αρθρωτό σύστημα που σας επιτρέπει να χτίζετε καθώς πηγαίνετε, ώστε να μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να το προσαρμόσετε στον προϋπολογισμό σας. Έχουν συσκευές πλήρους αμαξώματος (Joovv Elite & Duo) και μπορείτε να συνεχίσετε να συνδέετε αυτά τα κομμάτια μαζί για να το κάνετε τόσο μεγάλο όσο μια συσκευή θέλετε. Έχουν επίσης ένα μοντέλο επιτραπέζιου υπολογιστή (Joovv Mini), το οποίο είναι ιδανικό για ταξίδια ή για επιτόπου θεραπεία. Θυμηθείτε, όταν πρόκειται για φυσικούς τρόπους φωτισμού, το μεγαλύτερο είναι καλύτερο για βέλτιστα οφέλη, γι 'αυτό το αρθρωτό σύστημα είναι τόσο μοναδικό. Ήθελα να γνωρίζουν οι ακροατές μου ότι προσφέρουν αποκλειστικές εκπτώσεις σε μεγαλύτερες συσκευές όταν αναβαθμίζετε το σύστημά σας εντός του πρώτου έτους από την αρχική σας αγορά. Ο μοναδικός αρθρωτός σχεδιασμός τους σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα μεγαλύτερο, πλήρες σύστημα με την πάροδο του χρόνου και η τιμολόγηση των πακέτων τους διασφαλίζει ότι θα πληρώσετε μόνο αυτό που θα είχατε πληρώσει εάν αγοράσατε το μεγαλύτερο σύστημα από την αρχή. Μάθετε περισσότερα στη διεύθυνση joovv.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό wellnessmama για ένα δωρεάν δώρο.

Katie: Γεια σας, και καλώς ήρθατε στο “ Ίνσμπρουκ ” podcast. Είμαι η Katie, από το wellnessmama.com και το wellnesse.com, αυτή η ευεξία με ένα E στο τέλος, η οποία είναι η νέα σειρά προϊόντων προσωπικής φροντίδας που υπερβαίνουν απλώς το ασφαλές και φυσικό να είναι πραγματικά φαγητό για τα μαλλιά, το δέρμα σας και σώμα. Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που μοιράζομαι αυτό το επεισόδιο μαζί σας. Είμαι εδώ με τον Δρ. Jack Wolfson, ο οποίος είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο καρδιολόγος που χρησιμοποιεί διατροφή, αλλαγές στον τρόπο ζωής και συμπληρώματα για να βοηθήσει στην αποφυγή και τον χειρισμό ασθενειών.


Θα μιλήσουμε για όλα τα πράγματα για την υγεία της καρδιάς και για ορισμένους κοινούς μύθους για τη διάλυση. Μαζί με τη σύζυγό του, που είναι η Δρ Heather Wolfson, είναι οι γιατροί Wolfson. Θα συνδέσω με τον ιστότοπό τους στις σημειώσεις της εκπομπής, ώστε να μπορείτε να τις βρείτε. Έχουν έναν εξαιρετικό πόρο για όλα τα είδη ολιστικών πληροφοριών για την υγεία και τον τρόπο ζωής. Είναι γονείς από τρία παιδιά που γεννήθηκαν στο σπίτι. Και σε αυτό το επεισόδιο, ο Δρ Wolfson και εγώ πηγαίνουμε βαθιά στην υγεία της καρδιάς, αλλά πολλά άλλα.

Μιλά για πράγματα όπως καρδιακά προβλήματα που μπορούν να επηρεάσουν ακόμη και τους νέους και τι να κάνουν γι 'αυτούς, μετρήσεις που μπορούμε να παρακολουθήσουμε για να μάθουμε πώς λειτουργεί η καρδιά μας, στο σπίτι παράγοντες που μπορούμε να αλλάξουμε για να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς και τη γενική υγεία, και εμείς πηγαίνετε σε μερικούς κοινούς μύθους και παρανοήσεις σχετικά με πράγματα όπως χοληστερόλη, κορεσμένα, λιπαρά και βιταμίνη D, ηλιοφάνεια και επίσης πράγματα όπως μια μικρή αλλαγή που μπορείτε να κάνετε που θα μπορούσε να σώσει τη ζωή κάποιου άλλου και επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων προβλημάτων με έως 70% ή 80%. Πραγματικά συναρπαστικό επεισόδιο. Ξέρω ότι θα το απολαύσετε όσο μου άρεσε να το ηχογραφώ. Και χωρίς άλλη παραλλαγή, εδώ πηγαίνουμε. Δρ Wolfson, καλώς ήλθατε. Ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Δρ Wolfson: Ευχαριστώ πολύ, Katie. Ευχαρίστηση να είστε ενεργοί και πραγματικά ενθουσιασμένοι για να ερευνήσετε τόσα πολλά θέματα που πραγματικά θα είναι τόσο ευεργετικά για το κοινό σας. Λοιπόν, έτοιμος να κυλήσει.

Katie: Και εγώ. Έχω τόσους πολλούς τομείς που θέλω να ερευνήσω μαζί σας, αλλά μου αρέσει πάντα να μαθαίνω λίγο για τον επισκέπτη μου πρώτα και ξέρω ότι είστε καρδιολόγος και καρδιολόγος. Θα ήθελα πολύ να ακούσω λίγο την ιστορία σας και πώς γίνατε φυσικός γιατρός της καρδιάς.


Δρ Wolfson: Ναι. Σίγουρα. Είμαι βασικά σαν τον πατέρα μου μπροστά μου. Ο πατέρας μου ήταν καρδιολόγος. Ήθελα να είμαι ακριβώς όπως ο μπαμπάς μου και να ακολουθήσω τα χνάρια του και αυτό ακριβώς έκανα. Πέρασα τέσσερα χρόνια ιατρικής σχολής, τρία χρόνια εσωτερικής ιατρικής, τρία χρόνια καρδιολογίας και μετά μπήκα σε μια πολύ μεγάλη πρακτική καρδιολογίας στην Αριζόνα, όπου έγινα ανώτερος συνεργάτης. Και στη δουλειά, κάνω αγγειογραφήματα και βηματοδότες και όλα τα υψηλής τεχνολογίας καρδιολογικά πράγματα που κάνουμε εμείς οι καρδιολόγοι. Και το 2005, λοιπόν, δύο χρόνια στη δουλειά, όταν συνάντησα τη γυναίκα που θα γινόταν γυναίκα μου και είναι γιατρός χειροπρακτικής, όπως λέει, γιατρός της αιτίας. Και αρχίζει να μου λέει όλα αυτά τα πράγματα για το πώς οι γιατροί σκοτώνουν ανθρώπους, τα φάρμακα είναι άχρηστα, αυτές οι διαδικασίες είναι άχρηστες, ολόκληρη η καριέρα μου είναι απατηλή. Και Κάτι, μου είπε αυτά τα πράγματα, όπως, κατά την πρώτη μας ραντεβού.

Και αυτό που έλεγε είναι, στο βαθμό που γνωρίζετε, όσον αφορά αυτά τα πράγματα και πώς πρέπει να γίνω γιατρός, γιατί, να μιλήσω για τη διατροφή, να μιλήσω για σημαντικά πράγματα στον τρόπο ζωής και τον υγιεινό τρόπο ζωής και χρησιμοποιώντας τεκμηριωμένα στοιχεία συμπληρώματα και χειροπρακτική φροντίδα. Όλα αυτά τα πράγματα απάντησαν πραγματικά μαζί μου γιατί είδα την ασθένεια γύρω μου ως συμβατικός καρδιολόγος. Είδα την ασθένεια στην οικογένειά μου, με τον πατέρα μου. Και καθώς ο πατέρας μου πεθαίνει από μια νόσο του Πάρκινσον στα τέλη της δεκαετίας του '50. Στα τέλη της δεκαετίας του '50, πεθαίνει από μια νόσο του Πάρκινσον. Και η κλινική Mayo μας λέει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για τον πατέρα σας. Δεν έχουμε ιδέα γιατί ο πατέρας σου είναι άρρωστος και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να τον βοηθήσουμε. Εδώ έρχεται αυτό, ξέρετε, 20χρονος χειροπράκτης, και θα ήθελε, & lsquo; Θα σας πω ακριβώς γιατί ο πατέρας σας είναι άρρωστος επειδή τρώει σκουπίδια, δεν κοιμάται καλά, και ως καρδιολόγος του Σικάγου, δεν έχει καμία ηλιοφάνεια. Πίνει πολύ αλκοόλ, παίρνει αυτό το δηλητήριο νευροτοξίνης που ονομάζεται LIPITOR για χοληστερόλη, ξέρεις, έκθεση σε ακτινοβολία και, φυσικά, EMF και όλες τις συνομιλίες που βασίζονται στο νοσοκομείο. ” Και αρέσει, ldquo; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο πατέρας σου είναι άρρωστος. ”

Και είχε νόημα για μένα όπου οι περισσότεροι καρδιολόγοι και ιατροί θα έτρεχαν από αυτό το άτομο. Για μένα, ήταν πολύ απλό να ακούσω αυτή τη γυναίκα. Νούμερο ένα, είναι απολύτως πανέμορφη πανέμορφη, και νούμερο δύο, ήταν άψογη και έτσι άλλαξα σε φυσικό καρδιολόγο, άνοιξε τη δική μου πρακτική το 2012, Wolfson Integrative Cardiology. Μαζί με τη σύζυγό μου και εγώ είμαστε οι γιατροί Wolfson και ξέρετε, έγραψα το βιβλίο μου το 2015, και εκεί πηγαίνετε.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και μου αρέσει να ακούω φωνές όπως τη δική σας και τη γυναίκα σας που βρίσκονται στον ιατρικό τομέα και μιλούν σε αυτήν την ολιστική προσέγγιση. Ξέρω ότι έχω πάρει θερμότητα για αυτό, ως όχι γιατρός, όπως και μια μαμά που κάνει έρευνα. Και πάντα σκέφτηκα, “ Ξέρεις, θα ήταν υπέροχο όταν οι γιατροί μιλάνε γι 'αυτό γιατί τότε οι άνθρωποι θα ακούσουν πραγματικά και θα αλλάξουν τη βιομηχανία, ” αλλά υποθέτω ότι πιθανότατα έχετε πάρει λίγη θερμότητα για να πείτε μερικά από αυτά τα πράγματα στο επάγγελμά σας επίσης.


Δρ Wolfson: Λοιπόν, ξέρω, Katie, κάθε μέρα, ξέρεις, παίρνουμε, ξέρεις, ένα σχόλιο και αν στα κοινωνικά μέσα, λαμβάνουμε email ή τηλεφωνήματα. Είμαι σε ένα διαδικτυακό σεμινάριο και ίσως κάποιος δεν μου αρέσει αυτό που έχω να πω, ξέρετε, και κάνουν σχόλια. Αλλά όπως γνωρίζετε, πρέπει να έχετε ένα αρκετά παχύ δέρμα για να επιβιώσετε στον κόσμο γενικά, πόσο μάλλον στον χώρο της φυσικής υγείας. Υπάρχουν τόσα πολλά άτομα που είναι αντίθετα με το μήνυμά μας γιατί και πάλι, συγκλονίζει ό, τι έχουν μάθει οι άνθρωποι, λικνίζει τα θεμέλια αυτού που πιστεύουν ότι είναι υγεία και ευεξία. Λοιπόν, αυτό, ξέρετε, ένα πρόβλημα εκεί. Και έπειτα, η άλλη πλευρά από αυτό, φυσικά, είναι ότι είναι ένας τέτοιος κόσμος που βασίζεται στη φαρμακευτική αγωγή. Είναι τόσο προσανατολισμένο προς τη συμβατική ιατρική, τους συμβατικούς γιατρούς, ώστε αυτές οι βιομηχανίες, φυσικά, ξέρετε, μας καταπολεμούν τα δόντια και τα νύχια.

Και, ξέρετε, ξέρω τα διαπιστευτήριά σας και ξέρω την ιστορία σας και προφανώς σέβομαι ό, τι κάνετε, αλλά πάντα γελάω όταν οι άνθρωποι σχολιάζουν, ξέρετε, οτιδήποτε. Και μερικές φορές, όπως, οι άνθρωποι με κάλεσαν, όπως ένας μπαμπάς blogger, και είσαι μπλόγκερ μαμά. “ Ακούτε μπλόγκερ μαμάς. ” Ναι. Mommy bloggers που πηγαίνουν στο Διαδίκτυο, που πηγαίνουν στο pubmed.gov και τραβούν την ιατρική βιβλιογραφία, όπως οι μαμά bloggers που κάνουν πραγματικά την έρευνα, σε αντίθεση με τους καρδιολόγους του μεγαλύτερου, ξέρετε, ομάδα που άφησα όπου κανείς δεν κάνει οποιαδήποτε έρευνα. Όλοι εκεί ενδιαφέρονται μόνο για χάπια, ενδιαφέρονται μόνο για χειρουργικές επεμβάσεις. Δεν ενδιαφέρονται να βρουν την αιτία. Έτσι, όταν η Katie Wells ή οποιοσδήποτε άλλος ξέρει blogger μπλέκει στην ιατρική βιβλιογραφία και σηκώνει αυτά τα πράγματα και μοιάζει, “ Περιμένετε λίγο. Αποδεικνύεται ότι η ηλιοφάνεια είναι πολύ σημαντική για την υγεία της καρδιάς και ο ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία της καρδιάς και οι περιβαλλοντικές τοξίνες είναι επικίνδυνες για την καρδιά σας. ” Γιατί δεν μιλάει για τον καρδιολόγο;

Δεν μιλούν γι 'αυτό γιατί δεν έχουν διδαχθεί ποτέ να μάθουν γι' αυτό. Και πάλι, δεν κερδίζει χρήματα για τον καρδιολόγο. Λοιπόν, γιατί ο καρδιολόγος θα καθόταν και θα μιλούσε για την ατμοσφαιρική ρύπανση και όλους τους άπειρους κινδύνους του όταν δεν θα κερδίσει χρήματα; Και είναι πραγματικά μια θλιβερή κατάσταση, αλλά, ξέρετε, πάλι, μην ανησυχείτε για το … και δεν με πειράζει να προσβάλω ανθρώπους στο Facebook, στα κοινωνικά μέσα. Εάν δεν σας αρέσει αυτό που έχω να πω. Και ξέρω ότι είπατε το ίδιο πράγμα, Katie, “ Γεια, άκου. Εάν δεν σας αρέσει αυτό που έχω να πω, ξέρετε τι, η σελίδα μου δεν είναι κατάλληλη για εσάς. Μεταβείτε σε μια άλλη σελίδα όπου οι άνθρωποι ανταποκρίνονται περισσότερο σε αυτό που θέλετε να μιλήσετε. Ξέρετε, κατεβείτε από τη λίστα email μου. Πατήστε το κουμπί κατάργησης εγγραφής. ” είναι πραγματικά απλό. Δεν σας αρέσει το μήνυμά μου να πηγαίνει, κάπου αλλού.

Κάτι: Ακριβώς. Και νομίζω ότι καταλήξατε σε ένα πολύ σημαντικό σημείο, το οποίο είναι ότι οι γονείς, ειδικά οι γονείς που έχουν προβλήματα υγείας ή έχουν παιδιά με προβλήματα υγείας, νομίζω ότι είναι μερικοί από τους ερευνητές με τα περισσότερα κίνητρα στον κόσμο. Και νομίζω ότι τα καλύτερα αποτελέσματα συμβαίνουν όταν έχουμε εκπαιδευμένους, ευφυείς γονείς που εξετάζουν αυτά τα ζητήματα και κάνουν μεγάλες ερωτήσεις, σε συνεργασία με ιατρούς και γιατρούς που κάνουν επίσης το ίδιο πράγμα. Νομίζω ότι όταν θα δούμε την πραγματική αλλαγή στον κλάδο. Και ο λόγος που ήμουν τόσο ενθουσιασμένος που σε έχω σήμερα και να μιλήσω είναι ότι τουλάχιστον, με βάση τα πιο πρόσφατα δεδομένα που έχω δει, η καρδιακή νόσος εξακολουθεί να είναι ο νούμερο ένα δολοφόνος στις ΗΠΑ. Έτσι, αυτό είναι ένα τεράστιο πρόβλημα και δεν είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι, νομίζω, αρχίζουν πραγματικά να προσέχουν όταν είναι νέοι. Τείνει να είναι κάτι που οι άνθρωποι της δεκαετίας του '50 ή του '60 αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι μπορεί να είναι προβληματικοί, αλλά φαίνεται ότι υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε στα νεότερα μας χρόνια που μπορούν να βοηθήσουν πραγματικά να βελτιώσουμε τις αποδόσεις μας καθώς γερνάμε όταν έρχεται στην υγεία της καρδιάς. Λοιπόν, θα ήθελα, να ξεκινήσω ευρεία και μετά να πάω συγκεκριμένη. Αλλά ποιες είναι μερικές κοινές καρδιακές παθήσεις που αντιμετωπίζουν οι νέοι; Και, επίσης, ποιοι είναι μερικοί που τείνουν να έρχονται με την ηλικία;

Δρ Wolfson: Ναι. Θέλω να πω, σίγουρα, γνωρίζετε ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι ο νούμερο ένα δολοφόνος παγκοσμίως. Εννοώ, ειλικρινά, εννοώ, συμβαίνει σε νεότερους ανθρώπους. Η προεμμηνοπαυσιακή γυναίκα, έτσι ώστε η γυναίκα που εξακολουθεί να έχει περιόδους, ακόμα εμμηνόρροια, φαίνεται να είναι πολύ καλά προστατευμένη από τις τυπικές καρδιακές παθήσεις που σκεφτόμαστε. Αλλά δύο προϋποθέσεις θα μιλήσω για πραγματικά γρήγορα, νομίζω ότι οι νέες γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν πραγματικά γιατί η νούμερο ένα αιτία καρδιακών προσβολών σε νεότερες γυναίκες είναι κάτι που ονομάζεται SCAD, αυθόρμητη εκτομή στεφανιαίας αρτηρίας. Και νομίζω ότι οι γυναίκες πρέπει να έχουν κάποια κατανόηση ως προς το τι είναι γιατί αν έχετε τα συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής, δεν θα πρέπει να το γυαλίσουμε και να το μεταδώσουμε. Πρέπει πραγματικά να το εξετάσουμε. Και νομίζω ότι οι νέες γυναίκες σίγουρα θα μπορούσαν να χάσουν και το SCAD, S-C-A-D, συμβαίνει πολλές φορές υπό πίεση.

Λοιπόν, το άγχος αυτή τη στιγμή είναι στο υψηλό όλων των εποχών. Πρέπει λοιπόν να προσέξουμε ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της SCAD. Και πάλι, είναι συμπτώματα καρδιακής προσβολής. Είναι η πίεση στο κέντρο του στήθους, μπορεί να είναι δύσπνοια, μπορεί να είναι ξαφνική, ξέρετε, εφίδρωση, ξέρετε, μια ναυτία.

Και δεν θέλω να τρομάξω … και πάλι, δεν θέλω να τρομάξω τις γυναίκες εδώ, αλλά θέλω να … Δεν είναι μια κοινή διάγνωση, αλλά συμβαίνει. Και νομίζω ότι οι γυναίκες πρέπει να έχουν κάποια επίγνωση αυτού. Και ξέρω ότι το κοινό σας είναι τόσο μορφωμένο. Λοιπόν, νομίζω ότι θα ήθελα, ξέρετε, να τους δω να διαβάζουν σχετικά. Και έχω επίσης μερικές αναρτήσεις ιστολογίου στο SCAD επίσης. Υπάρχει ένα άλλο που ονομάζεται takotsubo cardiomyopathy ή σύνδρομο σπασμένης καρδιάς, όπου το άγχος, και πάλι, προκαλεί κάτι που μοιάζει με καρδιακή προσβολή και οδηγεί σε καρδιακή βλάβη. Θα ήθελα το κοινό σας να το γνωρίζει αυτό. Και το μιλάω στον ιστότοπό μου, αλλά, ξέρετε, ακούστε. Το πιο συνηθισμένο πράγμα που ακούω από τις νέες γυναίκες είναι πραγματικά αίσθημα παλμών, ξέρετε, σαγιονάρες, χτυπάτε στις γυναίκες αυτό που θα λέγαμε συνήθως είναι PAC, PVC, αυτά τα πρόωρα χτυπήματα, μπορεί να είναι πολύ προβληματικά, πολύ ενοχλητικά και γυναίκες ανησυχούν γι 'αυτό. Και έχουμε πολλά, ξέρετε, ενδιαφέροντα πράγματα για αυτό και έχω πραγματικά ένα επερχόμενο διαδικτυακό σεμινάριο για αυτό το συγκεκριμένο θέμα. Και νομίζω ότι οι νεαρές γυναίκες πρέπει πραγματικά να κατανοήσουν ποια είναι η αίσθημα παλμών και τι θα μπορούσαμε, ξέρετε, γιατί προέρχονται, γιατί τα φάρμακα δεν είναι η απάντηση και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε φυσικά.

¶Αλλά, ξέρετε, απλώς τυλίγοντας όλα, ξέρετε, αυτό το σημείο είναι ότι, όπως είπατε, φυσικά, οι συμπεριφορές που κάνουμε τώρα μας εμποδίζουν να αναπτύξουμε υψηλή αρτηριακή πίεση στο δρόμο, στεφανιαία νόσο στο δρόμο , χτυπάει στο δρόμο. Έτσι, οι συμπεριφορές που διδάσκετε στον ιστότοπό σας είναι προφανώς εξαιρετικά, εξαιρετικά κρίσιμες για αυτές τις γυναίκες, ναι. Θέλω να είμαι κοντά για τα παιδιά μου, και θέλω να είμαι στους γάμους τους, και θέλω να δω τα εγγόνια, και θέλω να δω τα εγγόνια να παντρευτούν και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Όπως θέλω να ζήσω μια πολύ, πολύ, πολύ μεγάλη διάρκεια ζωής και θέλω να τη ζήσω με έναν υγιή τρόπο.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και όπως είπα, νομίζω ότι είναι κάτι που είναι τόσο σημαντικό να σκεφτούμε, ακόμη και σε νεαρή ηλικία και οι άνθρωποι δεν είναι. Και είμαι περίεργος, πολλοί άνθρωποι που ακούνε είναι πολύ καλοί υποστηρικτές στην υγεία τους και κάνουν πολλά, ξέρετε, διαχείριση στο σπίτι και δοκιμές και πειραματισμούς. Όσον αφορά την υγεία της καρδιάς, υπάρχουν μετρήσεις που μπορούμε να δοκιμάσουμε από το σπίτι ή σε ένα εργαστήριο ή να εξετάσουμε πράγματα όπως ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης, υπάρχουν μετρήσεις που μπορούμε να παρακολουθήσουμε, για να πάρουμε μια εικόνα για το πώς η καρδιά μας πράξη?

Δρ Wolfson: Ναι. Σίγουρα, νομίζω ότι η εξέταση του καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης είναι στην πραγματικότητα μια πολύ καλή ιδέα. Θέλω να πω, σίγουρα, οι καρδιακοί παλμοί ανάπαυσης σε ένα νεαρό, υγιές άτομο, ενώ κάθονται ίσως, ξέρετε, διαβάζοντας ένα βιβλίο, θα πρέπει να είναι στη δεκαετία του '50. Οτιδήποτε, ξέρετε, στα 50, ίσως στη δεκαετία του '60. Οτιδήποτε παραπάνω από αυτό ενώ είστε σε ηρεμία, νομίζω ότι είναι σίγουρα ένα σημάδι ότι πρέπει να ανεβάσουμε λίγο το παιχνίδι μας και είτε αυτό, ξέρετε, να κάνετε καλύτερες επιλογές φαγητού ή και πάλι, ξέρετε, κοιτάξτε τον ύπνο, Κοιτάξτε τον ήλιο, κοιτάξτε τις περιβαλλοντικές τοξίνες. Αν διαβάζετε ένα βιβλίο στο σπίτι σας και ο καρδιακός σας ρυθμός είναι 75 και δεν έχετε άγχος για κάποιο συγκεκριμένο λόγο, νομίζω, και πάλι, πρέπει να κοιτάξετε μερικές περιβαλλοντικές τοξίνες, ίσως το σπίτι σας είναι γεμάτο μούχλα . Ξέρετε, πάλι, νομίζω ότι είναι ένα εξαιρετικό σημείο που επισημαίνετε ότι ο καρδιακός ρυθμός πρέπει να είναι καλός και καλά, ξέρετε, ελεγχόμενος σε αυτά τα σενάρια.

Εκτός αυτού, γνωρίζετε, όσο η φλεγμονή που γνωρίζουμε συνδέεται με καρδιαγγειακές παθήσεις. Η φλεγμονή συνδέεται με καρδιακή προσβολή, η φλεγμονή συνδέεται με εγκεφαλικό επεισόδιο, συνδέεται επίσης με καρκίνο και εγκεφαλική νόσο και οτιδήποτε άλλο. Και το πραγματικό μεγάλο σημάδι της φλεγμονής είναι ο πόνος. Έτσι, εάν, κάπως, έχετε πόνους, εάν έχετε μόνο πόνο και πόνο, όπως μόλις ξυπνάτε το πρωί και ξανά, πληγώνετε ή είναι το βράδυ και πονάτε, αυτό σημαίνει ότι είστε φλεγμονή. Και πάλι, εκεί πρέπει να αρχίσουμε να σκάβουμε βαθύτερα για να δούμε ποιο είναι το πρόβλημα. Ξέρετε, νομίζω επίσης, ξέρετε, ο έλεγχος της αρτηριακής σας πίεσης σίγουρα δεν θα βλάψει. Δεν λέω ότι πρέπει να το ελέγχετε κάθε μέρα. ¶Αλλά, ξέρετε, εάν το κάνετε, ξέρετε, ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση, το υγιές άτομο, ξέρετε, ένα υγιές νεαρό άτομο, την αρτηριακή πίεση 100/60, 110/70, 116/76, αυτούς τους αριθμούς. Μόλις αρχίσετε να παίρνετε έναν κορυφαίο αριθμό πάνω από 120 και είστε νέοι, νομίζω, και πάλι, είναι μια ευκαιρία για εσάς, κάπως, να βουτήξετε σε αυτό που συμβαίνει. Και μετά θα πω ένα ακόμη πράγμα για αυτό, Κάτι γιατί θα επιστρέψει στο παλμό πράγμα που αναφέρατε.

Μπορούμε να ελέγξουμε τις ευαισθησίες των τροφίμων ελέγχοντας τον σφυγμό μας. Έτσι, εάν τρώτε κάτι και ελέγχετε τον παλμό σας μεταξύ 15 και 30 λεπτών αργότερα, εάν ο παλμός σας αυξάνεται κατά 10 παλμούς ανά λεπτό, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε ευαίσθητοι σε ένα φαγητό. Λοιπόν, πάρτε, ξέρετε, γλουτένη ή γαλακτοκομικά προϊόντα ή καλαμπόκι ή σόγια ή ό, τι είναι αυτό το συγκεκριμένο πράγμα. Εάν ο παλμός σας πηδήξει μετά το φάτε, μπορεί να είναι και πάλι ένα σημάδι ότι είστε ευαίσθητοι σε αυτό. Και αυτοί, φυσικά, είναι οι συνηθισμένοι παραβάτες, ξέρετε, η γλουτένη, το καλαμπόκι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η σόγια μπορεί να είναι παραβάτες. Συνήθως, γνωρίζετε, φυσικά, η καφεΐνη θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, η ζάχαρη μπορεί επίσης να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Έτσι, αυτός είναι ένας απλός τρόπος ελέγχου.

Katie: Μου αρέσει αυτή η συμβουλή. Και αυτό είναι κάτι, όπως είπατε, ότι ο καθένας μπορεί να κάνει από το σπίτι και εκεί παρακολουθεί ακόμη και αυτό, σας δίνει τον καρδιακό σας ρυθμό σε πραγματικό χρόνο. Τι γίνεται με τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού γιατί αυτό είναι κάτι που συζητείται πολύ περισσότερο στη βιβλιογραφία αυτή τη στιγμή από αυτό που έχω δει και επίσης μεταξύ των ειδικών στον τομέα της υγείας. Θα αγαπώ, ως καρδιολόγος, να εξηγήσω τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και, στη συνέχεια, να μοιραστώ επίσης την προοπτική σας σχετικά με αυτό.

Δρ Wolfson: Ναι, σίγουρα. Έτσι, η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού είναι κάτι που δεν μπορείτε να ελέγξετε στο σπίτι. Πρέπει να βρίσκεται σε οθόνη. Επομένως, πρέπει να παρακολουθείτε κάποιο είδος EKG ή ρυθμού παρακολούθησης για να έχετε βασικά ένα πρόγραμμα υπολογιστή να διαβάσετε τι ονομάζεται μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού. Και η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού είναι ουσιαστικά οι πολύ μικρές χρονικές διαφορές μεταξύ των αλλαγών του ρυθμού beat-to-beat. Έτσι, καθώς η καρδιά σας χτυπά, δεν είναι όλα … Για παράδειγμα, εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι 60 παλμούς ανά λεπτό, αυτό σημαίνει ότι ο καρδιακός σας ρυθμός χτυπά μία φορά κάθε δευτερόλεπτο. Αλλά πάλι, ο χρόνος μεταξύ αυτών των καρδιακών παλμών, μερικές φορές θα είναι λίγο λιγότερο από ένα δευτερόλεπτο. Μερικές φορές θα είναι λίγο περισσότερο από ένα δευτερόλεπτο. Και όλες αυτές οι διαφορετικές αλλαγές ονομάζονται μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού που, πάλι, οι δοκιμές μπορούν να μας πουν. Και όσο περισσότερη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού έχετε, είναι ένα σημάδι της υγείας της καρδιάς. Έτσι, το να έχεις πάλι μεγάλη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού είναι καλό. Και το βλέπουμε πολύ κοινό, φυσικά, με τους νεότερους ανθρώπους. Και το βλέπουμε προφανώς σε ένα EKG και νεότερους. Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, αρχίζουν να το χάνουν. Και είναι πάλι, ένα σημάδι ότι κάτι δεν είναι σωστό.

Τώρα, καθώς εξετάζουμε πώς να βελτιώσουμε τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, εκεί είναι που παίζουν τόσα πολλά πράγματα και επιστρέφει ξανά, στη διατροφή, στον ύπνο, στον ήλιο, στις περιβαλλοντικές τοξίνες. Πηγαίνει επίσης στο πώς είναι σωματικά ενεργοί άνθρωποι. Και πιστεύω ότι υπάρχουν μερικές απλές στρατηγικές για τη βελτίωση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού. Είμαι, ξέρετε, ακούστε. Η γυναίκα μου είναι γιατρός χειροπρακτικής. Είμαι οπαδός της χειροπρακτικής. Για όλα τα θέματα υγείας και ευεξίας, νομίζω ότι όλοι πρέπει να βρίσκονται υπό χειροπρακτική φροντίδα. Και μπορώ να μιλήσω γι 'αυτό για ένα podcast αν ενδιαφέρεται κάποιος, αλλά η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού βελτιώνεται από τη χειροπρακτική φροντίδα. Πιστεύω λοιπόν ότι υπάρχει μεγάλη αξία σε αυτό. Πιστεύω ότι ο βελονισμός, το μασάζ βελτιώνουν επίσης τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού. Και νομίζω ότι είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα. Και νομίζω ότι αν κάποιος ψάχνει, πάλι, για κάτι που δεν είναι επικίνδυνο, αυτό θα ήταν έλεγχος μεταβλητότητας καρδιακού ρυθμού.

Τώρα που μιλάω γι 'αυτό, μου αρέσει να το αναφέρω ως κάτι που δεν πρέπει να κάνω και αυτό ονομάζεται αξονική τομογραφία των στεφανιαίων αρτηριών που αναζητούν στεφανιαία νόσο. Είμαι πολύ, πολύ εναντίον της έκθεσης σε ακτινοβολία, είμαι πολύ αντίθετος με αυτό το τεστ, αν και υπάρχουν άλλοι & ολιστικοί καρδιολόγοι ” και “ φυσικοί ιατροί ” που είναι για αυτήν την αξονική τομογραφία. Είμαι πολύ αντίθετος στη σάρωση επειδή είναι μια τεράστια έκθεση σε ακτινοβολία. Και νομίζω, όπως επισημάνατε, υπάρχουν καλύτεροι τρόποι που δεν είναι επεμβατικοί και μη επικίνδυνοι για την αξιολόγηση της υγείας της καρδιάς.

Katie: Τι γίνεται με τις εργαστηριακές δοκιμές όσον αφορά ορισμένους από τους βασικούς παράγοντες; Ξέρω ότι βλέπουν τη χοληστερόλη, όπως την καλή και την κακή χοληστερόλη, και συχνά, όπως όταν έχω πάρει εργαστήρια, θα μου δώσουν μια αναλογία παράγοντα καρδιακού κινδύνου. Όσον αφορά αυτά, είδος, πιο βασικές δοκιμές, τι αξία βλέπετε σε αυτές και, εάν είναι δυνατόν, πώς τα χρησιμοποιούμε για να γνωρίζουμε εάν η καρδιά μας τα πάει καλά ή όχι;

Δρ Wolfson: Εντάξει. Αυτό είναι μεγάλο και είναι φανταστικό γιατί και πάλι, αυτοί είναι μη επεμβατικοί τρόποι για να δούμε τον καρδιακό κίνδυνο. Επομένως, νούμερο ένα, αν κοιτάξουμε τη φλεγμονή, νομίζω ότι πρέπει να ελεγχθεί η φλεγμονή γιατί αν είστε φλεγμονή, πρέπει να καταλάβετε γιατί γιατί εάν είστε φλεγμονή, έχετε πρόβλημα. Λοιπόν, ας δούμε πρώτα τους δείκτες φλεγμονής και πράγματα όπως το HSCRP, πράγματα όπως το οξειδωμένο LDL, πράγματα όπως η φωσφολιπάση Α2 που είναι ένας πολύ καλός καρδιακός δείκτης. Υπάρχουν και άλλα μέτρα, αλλά νομίζω ότι αυτά που ανέφερα είναι πολύ σημαντικά για να εξεταστούν από άποψη φλεγμονής, οξειδωτικού στρες. Αναφέρατε, γνωρίζετε, χοληστερόλη και λιπίδια. Η πιο σημαντική μέτρηση των λιπιδίων είναι στην πραγματικότητα μια αναλογία. ονομάζεται apoB / apoA και όσο χαμηλότερη είναι η αναλογία τόσο καλύτερη. Επομένως, δεν ασχολούμαι με τον έλεγχο της ολικής χοληστερόλης, των συνολικών LDL, των HDL. Αυτό δεν έχει σημασία. Αυτό που έχει σημασία είναι η αναλογία, apoB / apoA.

Μου αρέσει επίσης να ελέγξω την ομοκυστεΐνη. Η υψηλή ομοκυστεΐνη συνδέεται με τα πάντα. Είναι ένα σημάδι διαταραχής μεθυλίωσης. Πρέπει λοιπόν να εξετάσουμε πραγματικά τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης. Είμαι μεγάλος θαυμαστής, φυσικά, του ελέγχου της βιταμίνης D, όχι ως λόγος για τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D, αλλά ως ένδειξη, πρέπει να πούμε στους ανθρώπους να έχουν πολύ περισσότερη ηλιοφάνεια. Είμαι επίσης οπαδός των δοκιμών ωμέγα3, επειδή τα κύτταρα μας πρέπει να φορτωθούν με ωμέγα-3. Επομένως, εάν υπάρχουν ανεπάρκειες στα Ωμέγα 3, πρέπει να κάνουμε τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερα θαλασσινά υψηλής ποιότητας. Και, επίσης, γνωρίζετε, κάνουμε προηγμένες δοκιμές, ενδοκυτταρικές βιταμίνες, ενδοκυτταρικά μέταλλα, ενδοκυτταρική γλουταθειόνη, CoQ10. Έτσι, αυτά είναι πραγματικά κρίσιμα από την άποψη της καρδιάς. Μου αρέσει να κάνω δοκιμές διαρροής εντέρου, ψάχνω για διαρροή εντέρου, ψάχνω για ευαισθησία στη γλουτένη, επειδή όλα αυτά σχετίζονται με την υγεία της καρδιάς. Και τότε πιο πρόσφατα, κάναμε εξετάσεις ούρων όπου εξετάζουμε μερικά πράγματα. Το ένα είναι 31 διαφορετικές μυκοτοξίνες μούχλας, διότι εάν είμαστε εκτεθειμένοι σε μούχλα, είμαστε σε μεγάλο πρόβλημα και έχω βίντεο σχετικά με αυτό. Και τότε το πιο πρόσφατο πράγμα που έχω προσφέρει είναι περιβαλλοντικές τοξίνες, όπου εξετάζουμε 27 διαφορετικές περιβαλλοντικές τοξίνες, πράγματα όπως όλα τα διαφορετικά φυτοφάρμακα συμπεριλαμβανομένου του glyphosate, όπου εξετάζουμε parabens και φθαλικά και πλαστικά.

Και ξέρω ότι αυτό είναι ένα πάθος σας και ξέρω πολλά από τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας που χρησιμοποιείτε. Και λατρεύω, ξέρετε, λατρεύω τη σειρά προϊόντων σας και επειδή μου αρέσει πάλι το γεγονός, ξέρετε, μιλάτε, ξέρετε, ποιο είναι το συστατικό, γιατί βρίσκεται στο προϊόν και, στη συνέχεια, ποια είναι η περιβαλλοντική ομάδα εργασίας λέει γι 'αυτό. Νομίζω ότι εμφανίζεται τόσο όμορφα. Είμαι πολύ χαρούμενος που μπορώ να πω στους ανθρώπους για τη σειρά προϊόντων σας, γιατί νομίζω ότι είναι απλώς μια εξαιρετική πηγή, αλλά και πάλι, το βρίσκω πολύ ωφέλιμο, Katie, να πω στους ανθρώπους, εντάξει, “ Εδώ ’ s αντικειμενικά δεδομένα που δηλητηριάζετε από το περιβάλλον σας, ” αν πρόκειται για πλαστικά, φθαλικά άλατα, parabens, ξέρεις και πάλι φυτοφάρμακα, ξέρετε, BPA και καρδιαγγειακές παθήσεις. Είναι στη βιβλιογραφία. Και πάλι, οι συνάδελφοί μου στην καρδιολογία, δεν βλέπουν αυτά τα πράγματα. Απλώς κοιτάζουν με πολύ μυωπικό τρόπο, κοιτάζουν πώς μπορούμε, ξέρουμε, να χρησιμοποιήσουμε ένα χάπι, πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε, ξέρετε, κάποια, είδος, μελέτη απεικόνισης ή, πώς, ξέρετε. Ουσιαστικά, γίνεται μια πρόταση δημιουργίας χρημάτων με το πρόσχημα του, “ Ω όχι. Προσπαθούμε απλώς να κρατήσουμε όλους υγιείς. ” Σας λέω, Katie, είναι ένα επάγγελμα που βασίζεται στο χρήμα και είναι πολύ ατυχές.

Κάτι: Ουάου. Τι γίνεται με τα τριγλυκερίδια; Πώς μπαίνουν στο παιχνίδι, επειδή έχω δει κάποια πραγματικά ενδιαφέροντα δεδομένα σχετικά με το πώς μπορούν να είναι προγνωστικά για διαφορετικά πράγματα και πώς να μειώσουν τα τριγλυκερίδια.

Δρ. Βόλφσον: Λοιπόν, υποθέτω τώρα ότι το αναφέρατε επίσης, εννοώ, και ειλικρινά μπορώ να συνεχίσω τις εργαστηριακές δοκιμές, ξέρετε. Θέλω να πω, δεν αναφέραμε καν τον έλεγχο θυρεοειδούς και πώς είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς και δεν αναφέραμε τη δοκιμή σακχάρου στο αίμα και πόσο κρίσιμο είναι για την υγεία της καρδιάς, αλλά τα τριγλυκερίδια είναι μια μορφή παροχής ενέργειας. Έτσι, όταν τρώμε τρόφιμα, είτε είναι πρωτεΐνες, υδατάνθρακες ή λίπη, αυτά συχνά υποβάλλονται σε επεξεργασία και μεταφέρονται σε άλλες περιοχές του σώματος είτε για να χρησιμοποιηθούν ως καύσιμο είτε για να αποθηκευτούν ως λίπος. Και αυτό είναι τα τριγλυκερίδια. Είναι ο μηχανισμός παράδοσης της ενέργειας των τροφίμων. Και όταν έχουμε … όσο υψηλότερα είναι τα τριγλυκερίδια μας, τόσο υψηλότερος είναι ο καρδιαγγειακός κίνδυνος. Και όπως η αναλογία apoB / apoA, τα τριγλυκερίδια είναι επίσης απλά γραμμική ή ευθεία. Για κάθε σημείο τα τριγλυκερίδια σας αυξάνονται, το ίδιο ισχύει και για τον κίνδυνο. Και πάλι, το ίδιο πράγμα με το apoB / apoA. Για κάθε σημείο το σάκχαρο στο αίμα σας αυξάνεται, το ίδιο ισχύει και για τον κίνδυνο. Πιστεύω λοιπόν ότι ναι, τα τριγλυκερίδια είναι μια σημαντική μέτρηση. Και πάλι, πώς αρχίζουμε να το αντιστρέφουμε; Εκεί μπαίνουμε και πάλι σε σωστά συμπληρώματα διατροφής, τρόπου ζωής και τεκμηριωμένα για να βελτιώσουμε τον αριθμό μας χωρίς τη χρήση φαρμάκων στατίνης και άλλων φαρμακευτικών προϊόντων.

Katie: Το κατάλαβα. Οτι έχει νόημα. Και ξέρω όταν πρόκειται για την καρδιαγγειακή υγεία, ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα θέματα τις τελευταίες δεκαετίες ήταν η πρόσληψη λίπους και ιδιαίτερα η πρόσληψη κορεσμένου λίπους. Και ακόμη και τώρα, φαίνεται ότι αυτό εξακολουθεί να είναι ένα σχετικά αμφιλεγόμενο θέμα για τα λίπη που πρέπει να καταναλώνουμε, που δεν πρέπει να καταναλώνουμε και πόσο πραγματικά χρειαζόμαστε; Και σίγουρα, υπάρχουν γενικές απόψεις για αυτό. Λοιπόν, είμαι περίεργος τόσο στην κλινική σας εμπειρία όσο και στην έρευνά σας, ποια είναι η γνώμη σας για ολόκληρη τη συζήτηση για το λίπος;

Δρ Wolfson: Λοιπόν, το βιβλίο μου ονομάζεται “ The Paleo Cardiologist: The Natural Way to Heart Health. ” Θα σας πω ότι, για όποιον ενδιαφέρεται, το βιβλίο μου είναι διαθέσιμο. ονομάζεται freeheartbook.com. Το Freeheartbook.com θα προσφέρει στους ανθρώπους το βιβλίο μου δωρεάν. Το μόνο που κάνουν είναι πληρωμή αποστολής και χειρισμού, αλλά, ξέρετε, αυτό, εννοώ, είμαι ο παλαιοκαρδιολόγος. Ξέρεις, Katie, όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά, ξέρεις, οι καρδιολόγοι, όπως όλοι οι ιατροί, να μηδενίζουμε τη διατροφή. Μηδενική εκπαίδευση στη διατροφή. Λοιπόν, που κάνει το, όπως, “ το mommy blogger ” απείρως καλύτερα από τον καρδιολόγο όσον αφορά τη διατροφή, διότι, πάλι, δεν εκπαιδεύουμε σε αυτό δυστυχώς αρκετά. Έτσι, όταν άρχισα να μαθαίνω την αλήθεια για τις καρδιαγγειακές παθήσεις και πώς να επιτύχω την πραγματική καρδιαγγειακή υγεία, η διατροφή είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που έχω κάνει.

Και αφού διάβασα λίγους τόνους λογοτεχνίας, μόλις βγήκα με μια κοινή λογική προσέγγιση, όπως το φαγητό όπως έκαναν οι πρόγονοί μας. Και οι πρόγονοί μας ήταν κυνηγοί-συλλέκτες για εκατομμύρια χρόνια. Λοιπόν, ποιες είναι αυτές οι τροφές κυνηγών; Πρόκειται για κρέατα με χορτάρι ελεύθερης βοσκής, είναι άγρια ​​θαλασσινά, είναι ξηροί καρποί και σπόροι και αυγά και αβοκάντο και καρύδες. Και αναφέρατε ότι τα κορεσμένα λιπαρά και η καρύδα είναι, όπως, ξέρετε, ένας από τους μεγάλους κακούς όταν πρόκειται για κορεσμένα λίπη. Και αυτό βεβαίως εξαφανίστηκε, λόγω της βιομηχανίας τροφίμων και των καραμελών και όλων αυτών, ξέρετε, από τη δεκαετία του 1970, την προώθηση υδρογονωμένου σογιέλαιου αντί για λάδι καρύδας. Αλλά τα νησιά στο Νότιο Ειρηνικό, οι κάτοικοι ζουν για πάντα εκεί και αυτό το μόνο που κάνουν είναι να τρώνε προϊόντα με βάση την καρύδα. Έτσι, και παρά το γεγονός ότι καπνίζουν όλοι. Γνωρίζετε λοιπόν ότι τρώτε τέτοιου είδους τρόφιμα, τότε, φυσικά, λαχανικά, εποχιακά φρούτα, αυτή είναι η παλαιό πυραμίδα.

Τι αναλογίες θέλετε να κάνετε από εκεί; Θέλετε να είστε κυρίως φυτά και λίγα θαλασσινά και κρέας; Αυτό εξαρτάται από εσάς. Εάν θέλετε να είστε κρέας, θαλασσινά βαρύ, αυτό εξαρτάται επίσης από εσάς. Οι παλαιοί μας πρόγονοι δεν έτρωγαν σιτάρι, δεν έτρωγαν, φυσικά, ζάχαρη σε μεγάλες ποσότητες, δεν είχαν καλαμπόκι, δεν είχαν σόγια. Και τότε, φυσικά, όλα τότε ήταν οργανικά, ήταν χωρίς χημικά όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν υπήρχαν τεχνητά συστατικά σε αυτά τα τρόφιμα. Έτσι, παρόλο που η επιστήμη το υποστηρίζει πραγματικά και, ξέρετε, έγραψα ένα κεφάλαιο σε ένα εγχειρίδιο ολοκληρωμένης καρδιολογίας που είναι ένα ιατρικό εγχειρίδιο που δημοσιεύθηκε το 2019. Έγραψα ένα κεφάλαιο για τη διατροφή και την υγεία της καρδιάς και έχω 187 αναφορές γιατί η δίαιτα κυνηγού-συλλέκτη, οι παλαιοί δίαιτες, οι προγονικές δίαιτες, γιατί αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να πάει και η βιβλιογραφία το υποστηρίζει. Και νομίζω ότι παρόλο που έχω, εννοώ, έχω τον απόλυτο σεβασμό για τα ζώα και την αγάπη για τα ζώα και ασχολούμαστε με φιλανθρωπίες ζώων και διάσωσης ζώων, νομίζω ότι ο veganism είναι μια πολύ, πολύ λανθασμένη επιλογή και Θα ενθαρρύνω όποιον είναι vegan, παρακαλώ φάτε θαλασσινά. Παρακαλώ φάτε θαλασσινά γιατί είναι καθαρά εγκεφαλικά τρόφιμα. Και πάλι, όλες οι κοινωνίες στην ιστορία του κόσμου ήταν κρέας και / ή θαλασσινά. Και νομίζω ότι πρέπει να το αποδεχτούμε με πολύ υγιή και σεβασμό τρόπο.

Κάτι: Συμφωνώ. Και νομίζω ότι είμαι στην ίδια σελίδα μαζί σας απολύτως ότι πιστεύω ότι η διατροφή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς και πιθανώς ο αρχικός παράγοντας όσον αφορά οποιαδήποτε πτυχή της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της καρδιάς. Αλλά νομίζω επίσης ότι υπάρχουν πολλοί πολύ ωραίοι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να υποστηρίξουμε τη συνολική υγεία και την υγεία της καρδιάς μας πέρα ​​από αυτό. Συγκεκριμένα, θα ήθελα να αναλάβω τον ρόλο του σιδήρου και να το παρακολουθήσω, και πόσο χρειαζόμαστε ή δεν χρειαζόμαστε, επειδή όπως αναφέρατε, οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διατρέχουν συνήθως χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Και τουλάχιστον μία από τις θεωρίες που έχω δει σχετικά με αυτό είναι ότι οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες χάνουν αίμα κάθε μήνα, χάνουν περίσσεια σιδήρου. Και ορισμένοι πιστεύουν, ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων για τις γυναίκες αυξάνεται σε παρόμοιο με τους άνδρες. Είμαι περίεργος για τη γνώμη σας και αν συμβαίνει αυτό, υπάρχει όφελος από την παρακολούθηση των επιπέδων σιδήρου μας; Και όπως, για μένα, το δικό μου τείνει να τρέχει ψηλά. Έτσι, δίνω αίμα αρκετά συχνά.

Δρ. Βόλφσον: Κάτι, αυτό το φοβερό σχόλιο. Ναι. Τώρα, αυτό είναι φανταστικό και ότι είναι τόσο υπέροχο, υπέροχο σημείο. Και πάλι, και όταν μιλάω, ξέρετε, εννοώ σε εσάς, και πάλι, και απλά με κάνει να σκεφτώ ξανά πώς οι καρδιολόγοι, γνωρίζετε, το 99% των καρδιολόγων δεν θα είχαν καμία απάντηση σε αυτό που μόλις είπατε για το σημασία του ελέγχου των επιπέδων σιδήρου και φερριτίνης και εξασφάλιση ότι αυτά είναι υπό έλεγχο για καρδιαγγειακή υγεία και ευεξία και ναι. Εμμηνορροή γυναίκες, αιμορραγούσαν. Οι παλαιοί πρόγονοί μας, έκαναν αιμορραγία. Συνήθιζαν να έχουν τραύμα, να κόβονταν, υπήρχε αιμορραγία που θα συνέβαινε και, φυσικά, όπως και οι άνδρες και οι γυναίκες. Τώρα, δεν κόβουμε ούτε το ξύρισμα. Λοιπόν, δεν υπάρχει απώλεια αίματος. Και το μόνο που κάνουμε είναι να συσσωρεύουμε όλο αυτό το σίδηρο και τη μορφή αποθήκευσης που ονομάζεται φερριτίνη. Και νομίζω ότι είναι ένα τεράστιο πρόβλημα, ειδικά για τους άνδρες που υποκαθιστούν την τεστοστερόνη.

Λοιπόν, δεν νομίζω ότι πολλοί ακροατές σας, ξέρετε, είναι ενεργοί, ξέρετε, η αντικατάσταση τεστοστερόνης, είναι άνδρες, αλλά νομίζω ότι αυτό είναι ένα σημαντικό ζήτημα για τους άνδρες που έχουν τεστοστερόνη και αυτό είναι εντελώς άλλο συζήτηση. Αλλά και πάλι, η τεστοστερόνη τείνει να συσσωρεύει πραγματικά την αιμοσφαιρίνη. Έτσι, υψηλή αιμοσφαιρίνη, υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, και τώρα ουσιαστικά, η καρδιά σας αντλεί τη δική σας λάσπη και αυτό θα αυξήσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Λοιπόν, μια απάντηση στην ερώτησή σας, μου αρέσει ο έλεγχος σιδήρου, μου αρέσει ο έλεγχος της φερριτίνης. Στην ιδανική περίπτωση, και οι δύο είναι κάτω των 100. Νομίζω ότι το βέλτιστο εύρος για το σίδηρο είναι πιθανώς μεταξύ 30 και 50. Και νομίζω ότι η λήψη αίματος για δοκιμή κάθε τρεις μήνες, νομίζω ότι μας δίνει πραγματικά αντικειμενικές μετρήσεις του πού βρισκόμαστε και για να βεβαιωθούμε είμαστε σε καλό δρόμο και να μας κρατήσουμε σε καλό δρόμο. Νομίζω ότι είναι σημαντικό, αλλά και το γεγονός ότι παίρνετε ακόμη και λίγους σωλήνες αίματος, νομίζω ότι είναι ωφέλιμο.

Και μετά, όπως αναφέρατε την έννοια της θεραπευτικής φλεβοτομίας όπου οι άνθρωποι πηγαίνουν είτε, δωρίζετε αίμα ή εάν δεν παίρνουν το αίμα σας, μπορείτε, πάλι, να τραβήξετε αίμα. Ίσως είναι 250 CC, ίσως 500 CC αίματος και να το κάνετε κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες ενώ παρακολουθείτε σίδηρο, ενώ παρακολουθείτε φερριτίνη και ενώ παρακολουθείτε την αιμοσφαιρίνη σας, για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αναιμία, αλλά νομίζω ότι είναι πολύτιμο. Το ασκώ προσωπικά. Και, ξέρετε, τελικά, υπάρχουν δεδομένα που λένε ότι τα άτομα που δίνουν αίμα τακτικά έχουν 70% έως 80% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με τα άτομα που δεν δίνουν ποτέ αίμα. Νομίζω, λοιπόν, ότι είναι πολύ σημαντικό και είναι κάτι που ελέγχω σε κάθε ασθενή.

Katie: Είναι συναρπαστικό και καλό να το γνωρίζεις. Λατρεύω τέτοια πράγματα, όπου μπορείτε αληθινά, δυνητικά, να σώσετε τη ζωή κάποιου άλλου και επίσης να πάρετε ένα δικό σας όφελος για την υγεία. Νομίζω ότι τέτοια, μικρά πράγματα μπορούν να κάνουν τόσο μεγάλη διαφορά, όπως είπατε, όταν τα κάνουμε τακτικά. Δεν είχα ιδέα ότι τα δεδομένα ήταν τόσο ισχυρά για τη μείωση του ποσοστού κινδύνου. Ένα άλλο πράγμα για το οποίο έχετε γράψει και μιλήσει αρκετά είναι η βιταμίνη D. Και το αγγίξατε αυτό λίγο στην αρχή της συνέντευξης, αλλά θα ήθελα πολύ να το πάω βαθιά σε αυτό, επειδή κάτι έχω ήδη ερευνήσει αρκετά λίγο που παρακολουθώ στα μέλη της οικογένειάς μου, τα επίπεδα της βιταμίνης D τους, ξέρω ότι βλέπουμε συσχετισμούς με αυτό και αποτελέσματα COVID, και σίγουρα, υπάρχουν πολλά δεδομένα σχετικά με την κατάσταση της βιταμίνης D και την καρδιαγγειακή υγεία. Λοιπόν, μιλήστε μας για … από τη σκοπιά του γιατρού, τι βλέπετε όταν πρόκειται για τη βιταμίνη D και τι πρέπει να γνωρίζουμε για να το βελτιστοποιήσουμε;

Δρ Wolfson: Λοιπόν, προφανώς, η βιταμίνη D είναι ορμόνη και παράγεται στο δέρμα και στην πραγματικότητα παράγεται από χοληστερόλη. Έτσι, καθώς η χοληστερόλη ταξιδεύει γύρω από το σώμα, μέσω των αιμοφόρων αγγείων του σώματος, όταν ο ήλιος χτυπά τη χοληστερόλη, τη μετατρέπει σε βιταμίνη D. Έτσι, εάν έχουμε “ υψηλή χοληστερόλη, ” Είναι συνήθως μια ανεπάρκεια ηλιοφάνειας, επειδή όταν έχετε υψηλή χοληστερόλη, πολλές φορές, είναι με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Έτσι, καθώς παίρνετε περισσότερη ηλιοφάνεια, μετατρέπετε αυτήν τη χοληστερόλη που τώρα θα πέσει και θα τη μετατρέψετε σε βιταμίνη D και θα αρχίσει να ανεβαίνει. Έτσι, το σώμα κάνει όλα αυτά τα πράγματα και το σώμα τα κάνει απολύτως τέλεια έως ότου εμείς, ως άνθρωποι, το παρεμβαίνουμε με έναν σύγχρονο τρόπο ζωής. Τώρα, οι υποδοχείς βιταμίνης D βρίσκονται παντού στο σώμα. Κάθε κύτταρο διαθέτει αυτά τα πλεκτά για τη βιταμίνη D. Έτσι, πρέπει να ενεργοποιηθούν από τη βιταμίνη D και στη συνέχεια οι υποδοχείς μπαίνουν μέσα σε αυτά τα κύτταρα και κάνουν τη μαγεία τους. Κάνουν ό, τι πρέπει να κάνουν. Και αν δεν έχουμε βιταμίνη D για να την ενεργοποιήσουμε, και πάλι, το σύστημα δεν λειτουργεί.

Αλλά και πάλι, η απάντηση δεν είναι η βιταμίνη D με τη μορφή συμπληρώματος. Μπορείτε να πάρετε πολλές βιταμίνες, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D ποιότητας από την κατανάλωση ζωικών τροφών που έχουν βιταμίνη D σε αυτά, επειδή το ζώο την παρήγαγε για να ζήσει και αυτό ισχύει και για τα αυγά. Και το θέμα είναι ότι και πάλι, όταν έχετε χαμηλή βιταμίνη D, τώρα, είναι ένα σήμα για να σας πω, πρέπει να έχετε ηλιοφάνεια και έξυπνη ηλιοφάνεια σε αυτό, έτσι, τη σημασία του πρωινού ήλιου, του μεσημεριανού ήλιου, το απόγευμα ήλιος.

Μιλήσατε, γνωρίζετε, όλοι αγαπούν να συζητήσουν την ιστορία των τροφίμων, αλλά αν κάποιος πιστεύει ότι το φαγητό και η διατροφή είναι πιο σημαντικά από τον ήλιο, θα έκαναν κριτικά ένα σφάλμα στην υγεία τους και στις συμβουλές ότι δίνουν σε άλλους ανθρώπους . Η ηλιοφάνεια είναι εξίσου σημαντική με το φαγητό. Και πάλι, η μέτρηση αυτών των επιπέδων βιταμίνης D είναι πραγματικά κρίσιμη. Και, ξέρετε, εννοώ, η Katie, έχω μιλήσει σε όλο τον κόσμο και έχω ανθρώπους που έρχονται να με δουν από όλο τον κόσμο. Άτομα από τον Καναδά, άτομα από τη Νέα Υόρκη, άτομα από τη Μινεσότα, άτομα από το Πόρτλαντ, το Σιάτλ, τη Νορβηγία, τη Ρωσία, και είναι τόσο συχνά αυτά τα κλιματολογικά κλίματα, γι 'αυτό έχουν καρδιαγγειακά προβλήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση, κολπική μαρμαρυγή, καρδιακές προσβολές, καρδιομυοπάθεια, ό, τι κι αν είναι, επειδή ζουν σε αυτά τα κλίματα όπου δεν έχουν ηλιοφάνεια. Και τι λέω στους ανθρώπους; Λέω στους ανθρώπους να κινηθούν. Είμαι, “ Ναι. Θέλω να πω, ξέρετε, ότι η καλύτερη συμβουλή μου είναι να κινηθείτε. Μεταβείτε σε ένα ηλιόλουστο κλίμα. Αν δεν πρόκειται να μετακινηθείτε και καταλαβαίνω τους λόγους, καλύτερα να κάνετε πολλές διακοπές για να μπείτε στον ήλιο. Έτσι, για κάθε πέντε έως επτά εβδομάδες, βρίσκεστε στο δροσερό κλίμα όπου δεν παίρνετε ήλιο. Το χειμώνα, καλύτερα να κάνετε διακοπές πέντε έως επτά ημερών. ” Συμφωνώ ότι υπάρχει χώρος για θεραπεία με κόκκινο φως, υπέρυθρη σάουνα. Νομίζω ότι τα πράγματα έχουν αξία, αλλά και πάλι, τίποτα δεν αντικαθιστά τη δύναμη του ήλιου.

Και νομίζω ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D έχουν ρόλο μαζί με τη βιταμίνη Κ, ειδικά τα συμπληρώματα βιταμίνης Κ2 για άτομα το χειμώνα όπου απλά δεν έχουν έκθεση στον ήλιο. Και τέλος, επιτρέψτε μου να πω, όταν είναι το καλοκαίρι, να συσσωρεύσετε τον ήλιο σχεδόν σαν να είστε μια αρκούδα που βρίσκεται σε αδρανοποίηση, αυξάνετε όλα αυτά τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης D, ώστε να μπορείτε να το μεταφέρετε με ασφάλεια το χειμώνα.

Katie: Νομίζω ότι όλα αυτά είναι τόσο σημαντικά, ειδικά το κομμάτι του ήλιου. Νομίζω ότι επικεντρώνομαι στη διατροφή μόνο λόγω του ιστορικού μου για πολύ καιρό. Και παρατήρησα μια δραστική διαφορά όταν άρχισα να χρησιμοποιώ το φως του ήλιου προς όφελός μου με διάφορους τρόπους, τόσο με τη μορφή πρωινού ηλιακού φωτός, το συντομότερο δυνατό μετά το ξύπνημα, το οποίο γνωρίζουμε ότι έχει οφέλη, για ολόκληρη την ορμόνη καταρράκτη καθ 'όλη τη διάρκεια ημέρα. Και αυτό έκανε μεγάλη διαφορά στα επίπεδα ενέργειας, στον ύπνο μου. Και μετά επίσης να βρω βιταμίνη D από τον ήλιο το μεσημέρι όποτε είναι δυνατόν, ανακάλυψα ότι έχω κάποιες μεταλλάξεις BDR. Δεν απορροφώ καλά τη βιταμίνη D μέσω συμπληρωμάτων. Και έτσι, πραγματικά χρειάζομαι τον ήλιο και υπάρχει ένα τμήμα του πληθυσμού που έχει την ίδια κατάσταση. Έτσι, για μένα, το φως του ήλιου ήταν ένα πολύ σημαντικό κλειδί. Και αναφέρατε επίσης τη βιταμίνη Κ2. Θα ήθελα επίσης να το πάω βαθιά και αυτό γιατί είναι, συναρπαστικό, αυτό που έχω διαβάσει στα δεδομένα σχετικά με τη βιταμίνη Κ2. Και δεν νιώθω ότι είναι ευρέως κατανοητό ή γνωστό ως πράγματα όπως η βιταμίνη D. Επομένως, καθοδηγήστε πώς βιταμίνη Κ2 μπαίνει στην εξίσωση.

Δρ Wolfson: Ναι. Με απλά λόγια, το K2 διατηρεί το ασβέστιο στα οστά και έξω από τις αρτηρίες. Και τόσο συχνά, νομίζω, ξέρετε, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα όταν παίρνουν συμπλήρωμα ασβεστίου, παίρνουν συμπληρώματα βιταμίνης D, αλλά αν δεν κάνουν το K μαζί με αυτό, εκεί είναι που αντιμετωπίζουν προβλήματα. Έτσι, το K1 ασχολείται με την πήξη του αίματος και τέτοια πράγματα. Έτσι, υπάρχει ένα φαρμακευτικό προϊόν Coumadin και Coumadin, για άλλη μια φορά, παρεμβαίνει στις βιταμίνες K, K1 και K2. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο περισσότεροι άνθρωποι στο Coumadin έχουν στεφανιαία νόσο λόγω της αναστολής του K2. Η αναστολή του Κ1 οδηγεί στις δυνατότητες αραίωσης του αίματος. Αλλά το K1 είναι εύκολο να προκύψει από πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Το K2 μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να ληφθεί, και εκεί πρέπει να φτάσουμε ξανά στα ζωικά προϊόντα για να αποκτήσουμε ποιοτική K2 στα συστήματά μας. Αλλά πολλές φορές είναι ωφέλιμο να συμπληρώνεται με το K2. Το κάνω αυτό για όλους τους ασθενείς με στεφανιαία νόσο, αλλά επίσης ελέγχω τα ενδοκυτταρικά επίπεδα των Κ1 και Κ2.

Έτσι, πάλι, όλη η μαγεία συμβαίνει μέσα στα κελιά. Έτσι, έχουμε τώρα τη δυνατότητα να δοκιμάζουμε πραγματικά το ενδοκυτταρικό K2, μαζί με το ενδοκυτταρικό μαγνήσιο και το κάλιο, και όλα αυτά τα άλλα πράγματα, αλλά μου αρέσει να ελέγχω το ενδοκυτταρικό K2 και αυτό πραγματικά μπορώ να χρησιμοποιήσω για να πουν οι άνθρωποι, “ Αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αυξήσουμε αυτά τα επίπεδα K2 επειδή είναι κρίσιμο, κρίσιμος. ” Όμως, ξέρετε, πολύ γρήγορα να γυρίσετε πίσω στον ήλιο, ο ήλιος είναι κάτι πολύ περισσότερο από την ιστορία της βιταμίνης D. Φυσικά, εννοώ, γνωρίζετε ότι η ηλιοφάνεια βελτιώνει τη ροή του αίματος, η ηλιοφάνεια είναι ένα φυσικό αραιωτικό αίματος, η ηλιοφάνεια για όλη την παραγωγή ορμονών μας. Και πάλι, η ηλιοφάνεια είναι τόσο κρίσιμη. Εννοώ, το δέρμα μας είναι ένα ηλιακό πάνελ, είναι αυτό που είναι. δεν είναι απλώς μια τσάντα που συγκρατεί τα οστά μας. Είναι ένα ηλιακό πάνελ που απορροφά τη δύναμη του ήλιου. Τα μάτια, ο αμφιβληστροειδής, το πίσω μέρος του ματιού περιέχουν υποδοχείς UVA, UVB για τον συγκεκριμένο σκοπό, για να αξιοποιήσουν ξανά τη δύναμη του ήλιου, να εξαγάγουν όλα τα οφέλη για την υγεία.

Και, πραγματικά, εννοώ, ο ήλιος ήταν εδώ πριν από τον άνθρωπο. Και οποιαδήποτε έκδοση της ιστορίας που επιλέγετε, είτε είναι εξελικτική, βιβλική, όποια κι αν είναι, ο ήλιος ήταν εδώ πρώτος. Και εξελίχσαμε σε κύκλους ύπνου, φυσικά, όπου υπάρχει φως και εκεί σκοτάδι. Όταν υπάρχει φως, αυτός είναι ο ήλιος. Όταν υπάρχει σκοτάδι, πρέπει να κοιμόμαστε. Και πραγματικά, απλώς καταλήγει σε ένα κοινό λογικό. Θέλω να πω, όπως ο οκτώχρονος μου μπορεί να επαναλάβει όλα αυτά τα θέματα. Νούμερο ένα, το έχει ακούσει από την ημέρα της γέννησής του, αλλά και πάλι, μπορεί, ξέρεις, να είναι απλώς συμπεριφορές κοινής λογικής

Κάτι: Σίγουρα. Έτσι, όταν ακούτε για τη βιταμίνη Κ, συχνά ακούτε επίσης για το ασβέστιο στην ίδια πρόταση. Πώς μπορούν να παίξουν πράγματα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο όταν μιλάμε για καρδιαγγειακή υγεία;

Δρ Wolfson: Λοιπόν, γνωρίζετε, το ασβέστιο, ουσιαστικά, το ασβέστιο προκαλεί συστολή των μυών, και αυτό περιλαμβάνει τους μυς του καρδιακού μυός και των αιμοφόρων αγγείων. Το μαγνήσιο τους κάνει να χαλαρώσουν. Έτσι, συνήθως, δεν νομίζω ότι το ασβέστιο είναι πραγματικά ένα σημαντικό πρόβλημα. Νομίζω ότι έχουμε πολλά από αυτά, ξέρετε, στα φαγητά μας, και ειδικά εάν τρώμε ποιοτικά θαλασσινά και τρώμε πράγματα όπως σαρδέλες και αντσούγιες που περιέχουν οστά, που περιέχουν υψηλές πηγές ασβεστίου. Λοιπόν, είμαι οπαδός των μικρών θαλασσινών. Και πάλι, η λήψη ασβεστίου από λαχανικά επίσης, αλλά το μαγνήσιο είναι φυσικά ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό. Και τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη μαγνησίου και ειδικά, ξέρετε, οι ακροατές που μπορεί να έχουν προβλήματα με αίσθημα παλμών, παραλείπουν ρυθμούς, αλλά, εννοώ, αλλά το μαγνήσιο εμπλέκεται σε εκατοντάδες διαφορετικές ενζυματικές λειτουργίες και έχει πραγματικά επαρκή, ξέρετε, πρόσληψη το μαγνήσιο είναι τόσο σημαντικό. Και ένα από τα αγαπημένα μου τρόφιμα για αυτό, φυσικά, είναι το αβοκάντο. Το αβοκάντο μόλις φορτώνεται με μαγνήσιο, φορτώνεται με κάλιο, φορτώνεται με βιταμίνες και μέταλλα. Έτσι, όσο πηγαίνουν τα φυτά, ξέρετε, θα έχετε υψηλή πηγή μαγνησίου εκεί. Ωμό κακάο, επίσης, το, φασόλι ή σπόρος που συνεχίζει να κάνει σοκολάτα όταν προσθέτετε ζάχαρη ή γαλακτοκομικά για να φτιάξετε σοκολάτες γάλακτος. Αλλά μου αρέσει να τρώω ωμό κακάο είναι γεμάτο με μαγνήσιο και αυτό είναι ένα άλλο σούπερ καρδιακό χάκερ που κάνουμε.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και αυτή η συμβουλή που δίνω και στις γυναίκες με το μαγνήσιο είναι ότι πολλές γυναίκες θα πουν ότι επιθυμούν σοκολάτα πριν από την έναρξη της περιόδου και σοκολάτα, ειδικά αν είναι υψηλής ποιότητας σοκολάτα, μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου και το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση πραγμάτων όπως PMS και κράμπες. Λοιπόν, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε, ακατέργαστο κακάο όπως είπατε, σε ένα smoothie ή σε κάτι που μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό των συμπτωμάτων PMS.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από τους Naturals του μελισσοκόμου. Ο μελισσοκόμος έχει αποστολή να ανακαλύψει εκ νέου το γραφείο ιατρικής σας με καθαρές θεραπείες που πραγματικά λειτουργούν. Μου αρέσει πολύ το B.LXR Brain Fuel. Αυτές οι μικροσκοπικές λήψεις τροφοδοτούν μια ισχυρή γροθιά για εστίαση και ενέργεια χωρίς καφεΐνη ή ζάχαρη. Το μυστικό είναι ο βασιλικός πολτός που προορίζεται για τη βασίλισσα στην κυψέλη και μπορώ να καταλάβω γιατί. Ιδιαίτερα τις πολυάσχολες εργάσιμες ημέρες ή τις ημέρες της μαμάς, το προσθέτω αυτό στην πρωινή ρουτίνα αντί για τον πρωινό καφέ ή το τσάι μου. Και νιώθω τη διαφορά αμέσως. Βοηθά επίσης πολύ με το jet lag και τις αλλαγές του χρόνου, καθώς και με εκείνα τα πρωινά όταν μόλις ήμουν με τα παιδιά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το βρίσκω ιδιαίτερα χρήσιμο καθώς μεταβαίνουμε στο σχολείο και σε όλη την τρέλα που συνοδεύει αυτό. Έτσι, όταν θέλεις να είσαι ο αιχμηρός σου, γι 'αυτό λατρεύω το B.LXR. Όπως είπα, περιέχει συστατικά που στην πραγματικότητα οδηγούν σε έναν πιο υγιή εγκέφαλο με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, ο βασιλικός πολτός που είναι ένα από τα κάπως μυστικά όπλα της κυψέλης, αλλά και άλλες επιστημονικές προσαρμογές όπως το ginkgo. Θεωρώ ότι η προσθήκη αυτού στη ρουτίνα μου το πρώτο πράγμα είναι υπέροχο για να βοηθήσω να νικήσω την ομίχλη του εγκεφάλου και να βοηθήσω να είμαι στο καλύτερο παιχνίδι μου σε πολυάσχολες μέρες. Αισθάνομαι ότι θα μπορούσαμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη λίγη επιπλέον υποστήριξη αυτή τη στιγμή, και το B.LXR είναι το καύσιμο του εγκεφάλου μου. Θα ήθελα επίσης να προτείνω να ρίξετε μια ματιά στο σπρέι πρόπολης που ενισχύει το ανοσοποιητικό τους, το οποίο είναι ένα σπρέι που μπορεί να είναι μια έκδοση για παιδιά και ενήλικες που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στον λαιμό και την ανοσοενισχυτική του. Έχουν επίσης B.Powered που είναι ένα νόστιμο μέλι με σούπερ φαγητό που περιέχει επίσης πρόπολη, γύρη μελισσών και βασιλικό πολτό. Και όλα τα προϊόντα τους είναι πραγματικά απίστευτα. Έχουν CBD μέλι που βοηθά και στον ύπνο. Μπορείτε να δείτε όλα αυτά τα προϊόντα και να εξοικονομήσετε 15% με την πρώτη παραγγελία μεταβαίνοντας στη διεύθυνση beekeepersnaturals.com/wellnessmama. Γνωρίστε το νέο σας γραφείο φαρμάκων με τους Naturals του μελισσοκόμου. Και φροντίστε να δοκιμάσετε αυτόν τον σύνδεσμο για να εξοικονομήσετε 15%.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από το Joovv Red Light Therapy. Όπως πολλοί από εσάς, προσπαθώ πάντα να βρω διαφορετικούς τρόπους για να ελέγξω τη ρουτίνα ευεξίας μου. Παρατήρησα μερικά από τα πράγματα που είναι πιο χρήσιμα για μένα είναι να ασκώ καθημερινή ευγνωμοσύνη, έναν κανόνα χωρίς τηλέφωνο μία ώρα πριν και μετά το κρεβάτι, να τρώω υγιεινά και να ασκώ, και αν με ακούσατε για λίγο τώρα, να μπω στις συνεδρίες ελαφριάς θεραπείας. Σας έχω πει προηγουμένως για το γιατί αγαπώ προσωπικά τον Joovv πριν: τα οφέλη για το δέρμα και τα μαλλιά είναι υπέροχα και διαπιστώνω ότι αναρρώνομαι γρηγορότερα από τον πόνο μετά την άσκηση. Το Joovv είναι η προτιμώμενη συσκευή θεραπείας ερυθρού φωτός, επειδή διαθέτει ένα πατενταρισμένο, αρθρωτό σύστημα που σας επιτρέπει να χτίζετε καθώς πηγαίνετε, ώστε να μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να το προσαρμόσετε στον προϋπολογισμό σας. Έχουν συσκευές πλήρους αμαξώματος (Joovv Elite & Duo) και μπορείτε να συνεχίσετε να συνδέετε αυτά τα κομμάτια μαζί για να το κάνετε τόσο μεγάλο όσο μια συσκευή θέλετε. Έχουν επίσης ένα μοντέλο επιτραπέζιου υπολογιστή (Joovv Mini), το οποίο είναι ιδανικό για ταξίδια ή για επιτόπου θεραπεία. Θυμηθείτε, όταν πρόκειται για φυσικούς τρόπους φωτισμού, το μεγαλύτερο είναι καλύτερο για βέλτιστα οφέλη, γι 'αυτό το αρθρωτό σύστημα είναι τόσο μοναδικό. Ήθελα να γνωρίζουν οι ακροατές μου ότι προσφέρουν αποκλειστικές εκπτώσεις σε μεγαλύτερες συσκευές όταν αναβαθμίζετε το σύστημά σας εντός του πρώτου έτους από την αρχική σας αγορά. Ο μοναδικός αρθρωτός σχεδιασμός τους σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα μεγαλύτερο, πλήρες σύστημα με την πάροδο του χρόνου και η τιμολόγηση των πακέτων τους διασφαλίζει ότι θα πληρώσετε μόνο αυτό που θα είχατε πληρώσει εάν αγοράσατε το μεγαλύτερο σύστημα από την αρχή. Μάθετε περισσότερα στη διεύθυνση joovv.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό wellnessmama για ένα δωρεάν δώρο.

Ένας άλλος παράγοντας για τον οποίο, φυσικά, αναφέρεται συχνά στην υγεία της καρδιάς είναι η άσκηση. Και υπάρχουν πολλά δεδομένα ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τα καρδιαγγειακά αποτελέσματα, αλλά τότε έχω δει επίσης μελέτες που λένε, για παράδειγμα, ότι οι δρομείς μαραθωνίου διατρέχουν στην πραγματικότητα υψηλότερο κίνδυνο ορισμένων καρδιαγγειακών προβλημάτων. Λοιπόν, είμαι περίεργος τόσο ως γιατρός όσο και μετά, τι κάνετε στη ζωή σας όταν πρόκειται για άσκηση;

Δρ Wolfson: Αυτή είναι μια φοβερή ερώτηση. Και για άλλη μια φορά, ναι, εννοώ, είναι πολύ ενδιαφέρον με την έννοια ότι αυτό που συμβαίνει με τους μαραθωνοδρόμους. Έτσι, συνήθιζα να τρέχω μαραθώνιοι όταν βλέπω άλλους ανθρώπους να τρέχουν μαραθώνιοι. Εδώ τι κάνουν οι δρομείς μαραθωνίου. Τρέχουν ένα μίλι και στη συνέχεια έχουν μια μπάρα τροφοδοσίας, και στη συνέχεια τρέχουν άλλο ένα μίλι και έχουν ένα πακέτο goo, και στη συνέχεια τρέχουν ένα ακόμη μίλι και έχουν μια μπανάνα. Λοιπόν, ξέρετε, αυτό που συμβαίνει είναι ότι καθώς είστε σωματικά δραστήριοι, δημιουργείτε πολλές ελεύθερες ρίζες. Δημιουργείτε πολύ οξειδωτικό στρες. Και αν δεν έχετε επαρκή αντιοξειδωτικά, το σώμα σας καταστρέφεται από αυτήν τη συμπεριφορά. Έτσι, αντί να τρέχετε ένα μίλι και να έχετε μια μπάρα τροφοδοσίας, πάλι, και πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δίνετε στο σώμα σας καλά αντιοξειδωτικά. Γι 'αυτό, ξέρετε, τα πράσινα ποτά και η κατανάλωση πράσινων φυλλωδών λαχανικών ή εσπεριδοειδών που περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C είναι σημαντικά. Τα ωμέγα-3 από θαλασσινά, φυσικά, είναι ένα τεράστιο αντιοξειδωτικό, πολύ σημαντικό εκεί. Η καλή κατανάλωση χοληστερόλης ποιότητας στα τρόφιμα, στα λίπη, και πάλι, είναι ζωτικής σημασίας και για εκείνους που είναι σωματικά δραστήριοι.

Τώρα, εδώ είναι το πράγμα, Κάτι. Δεν είμαι εντελώς αντίθετος με το διάδρομο και τρέχω για 45 λεπτά ενώ παρακολουθείτε CNN, ή Fox, ή ό, τι είναι το δηλητήριό σας. Βρίσκεστε μέσα, βρίσκεστε σε περιβάλλον βόμβας EMF, είστε κάτω από τα τεχνητά φώτα φθορισμού και μετά καθαρίζουν τους διαδρόμους με κάποιο είδος τοξικών καθαριστικών. Λοιπόν, μισώ την ιδέα της άσκησης σε εσωτερικούς χώρους, εκτός εάν βρίσκεται στο σπίτι σας. Εάν πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο, κάντε σποραδικά. Βγες έξω. Βγες έξω. Όπου κι αν ζείτε, μπορείτε να βγείτε έξω. Δεν υπάρχει κακός καιρός, μόνο άσχημα ρούχα. Έτσι, εάν πρέπει να προετοιμαστείτε, επενδύστε σε ρούχα καλής ποιότητας. Αλλά ξέρετε, ζούμε στο Κολοράντο. Εγώ ποδήλατο βουνού, σηκώνομαι σανίδα, κάνω καγιάκ, πηγαίνουμε για πεζοπορίες, κάνω ιππασία. Το χειμώνα, κάνω σκι, κάνω σκι όπου κάνουμε σκι στο βουνό και μετά σκι, κάνω cross country. Και πάλι, χιονίζω ποδήλατο. Βγείτε έξω και να είστε σωματικά δραστήριοι. Δηλαδή, πάλι, όχι μόνο βγαίνεις έξω, μπαίνεις στον καθαρό αέρα, αλλά επίσης λαμβάνεις έκθεση στον ήλιο. Και ακόμη και το χειμώνα, θα υπάρξει κάποια αξία σε αυτό. Λοιπόν, αυτή είναι η φυσική μου δραστηριότητα. Κάντε το, κάντε το έξω, και στη συνέχεια το συγχαίρετε με υγιεινές επιλογές φαγητού.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Ναι. Νομίζω ότι είναι τόσο εξαιρετικές συμβουλές. Και παρατήρησα … Νομίζω ότι για χρόνια, εγώ, αγόρασα στην ιδέα της άσκησης ότι το cardio, ή στο γυμναστήριο, ή οτιδήποτε άλλο μπορείς να κάνεις multitask και να ακούσεις ένα podcast και το μισούσα. Και πρόσφατα άρχισα να κάνω παρέα με ανθρώπους … τα παιδιά μου εκπαιδεύονται στο καμπαναριό, και έχω κολλήσει εκεί και απλώς επικεντρώνομαι σε πράγματα όπως βάρη, σπριντ, αναρρίχηση και διασκεδαστικά πράγματα. Και ήταν, όχι μόνο πολύ πιο διασκεδαστικό, αλλά έχω παρατηρήσει επίσης μεγάλες αλλαγές στην υγεία μου, και τον μυϊκό τόνο και ακόμη και στα εργαστήρια. Και έτσι, μου αρέσει αυτή η συμβουλή. Βγείτε έξω και κάντε επίσης πράγματα που είναι διασκεδαστικά.

Για να γυρίσω πίσω, έχω σημειώσει μερικές γρήγορες ερωτήσεις. Αναφέρατε ότι η πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης. Ποιες είναι οι σκέψεις σας όσον αφορά την πρόσληψη καφεΐνης γενικά; Επειδή σίγουρα, για πολλές μητέρες που ακούνε, η πρόσληψη καφεΐνης αποτελεί τακτικό κομμάτι της ζωής μας και σίγουρα δεν θα θέλαμε να εγκαταλείψουμε απαραίτητα τον καθημερινό μας καφέ. Όμως, όσον αφορά την υγεία της καρδιάς, υπάρχει μια υγιής ποσότητα και τι πρέπει να γνωρίζουμε για την καφεΐνη;

Δρ Wolfson: Ναι. Αυτό είναι ένα υπέροχο σημείο, αλλά επιτρέψτε μου να κάνω πραγματικά γρήγορο, αν μπορώ να το τελειώσω, γιατί στην πραγματικότητα κάνατε το θέμα για το pole θησαυροφυλάκιο και τέτοια πράγματα. Και ξέχασα να αναφέρω. Ξέρετε, η οικοδόμηση της μυϊκής μάζας είναι πιο σημαντική από την εκτέλεση μαραθωνίων. Έτσι, οι καταλήψεις, οι πνεύμονες, οι ανατροπές, οι ώθηση, η οικοδόμηση της μυϊκής μάζας είναι πολύ, πολύ σημαντικό, αναμφίβολα. Και αν πρόκειται να ασκηθούμε το πρωί, φυσικά, χρειαζόμαστε αυτό το φλιτζάνι καφέ, ή δύο, ή τρία, για να ξεκινήσουμε το πρωί. Τώρα, όταν γνώρισα για πρώτη φορά τη γυναίκα μου, ήταν πολύ αντι-καφές γιατί γεννήθηκα και μεγάλωσα στον καφέ. Και είπε, οδηγεί σε κόπωση των επινεφριδίων, οδηγεί σε γαστρεντερικά προβλήματα, οδηγεί σε διαρροή του εντέρου. Και είπα, “ Εντάξει. Καταλαβαίνω τι λες. Έχει νόημα. ” Και για λίγο, εγκατέλειψα τον καφέ, αλλά ένας από τους καλύτερους φίλους μου είναι ο επικεφαλής του καρκίνου σε ένα μεγάλο ίδρυμα στην Ανατολική Ακτή, και μου έστελνε πάντα όλες αυτές τις διαφορετικές μελέτες και συνδέσμους για τα οφέλη της κατανάλωσης καφέ. Και, γνωρίζετε ότι τα στοιχεία είναι αρκετά αναμφισβήτητα ότι οι πότες καφέ κάνουν πολύ καλά. Και αυτός είναι ο κόσμος που πίνει Folgers και, όπως γνωρίζετε, όπως ο καφές της McDonald. Ας πούμε, αν πίνετε μερικούς από τους καλύτερους βιολογικούς καφέδες στον κόσμο που δεν έχουν μούχλα και οργανικά, ξέρετε, πάλι, ότι δεν έχετε τα φυτοφάρμακα και τις χημικές ουσίες εκεί και επειδή ο καφές είναι πολύ, πολύ, πολύ φανταστική πηγή αντιοξειδωτικών.

Έτσι, πάλι, μιλάτε για το πώς δημιουργούμε ελεύθερες ρίζες στην καθημερινή μας ζωή και, φυσικά, είμαστε πιο σωματικά ενεργοί. Λοιπόν, πώς καταπολεμάτε αυτές τις ελεύθερες ρίζες; Το κάνετε με αντιοξειδωτικά και ο καφές είναι ένα τεράστιο, τεράστιο αντιοξειδωτικό, ειδικά όταν παίρνετε πηγές καλής ποιότητας. Έτσι, η καρδιολογική βιβλιογραφία σχετικά με την κατανάλωση καφέ και καφεΐνης φαίνεται να είναι πολύ καλή. Οι καφετιέρες έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, κολπικής μαρμαρυγής, καρδιακού θανάτου, αλλά εδώ είναι και το ίδιο. Και ξέρω ότι γνωρίζετε, η γενετική και το τι άλλο είναι ότι ο τρόπος με τον οποίο μεταβολίζουμε την καφεΐνη μπορεί, σύμφωνα με στοιχεία, να έχει αντίκτυπο και στην υγεία της καρδιάς. Έτσι, εάν είμαστε αργοί μεταβολιστές της καφεΐνης, και αυτοί οι άνθρωποι, συνήθως ξέρουμε ποιοι είμαστε, ξέρετε, πού, πάλι, έχετε πολύ νευρικότητα, δεν σας αρέσει ο τρόπος που αισθάνεστε για την καφεΐνη. Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να το αποφεύγουν φυσικά, τους αργούς μεταβολιστές. Εάν είστε γρήγορος μεταβολιστής της καφεΐνης, στην πραγματικότητα μειώνει σημαντικά τον καρδιαγγειακό σας κίνδυνο. Έτσι, αυτός θα μπορούσε να είναι ένας ρόλος στον οποίο έρχονται οι γενετικοί έλεγχοι, αλλά συνολικά, φαίνεται ότι ο καφές είναι υγιής στην καρδιά. Και, τελικά, πάλι, αν είστε γυναίκα εκεί έξω και πάσχετε από αίσθημα παλμών, ξέρετε, σαγιονάρες, PAC, PVC, παραλείψεις καρδιακούς παλμούς, κάτι δεν είναι σωστό, ίσως θέλετε να εξετάσετε αποφεύγοντας την καφεΐνη και δείτε εάν ξεκαθαρίζει τα συμπτώματά σας.

Katie: Φοβερό. Ένα άλλο θέμα μου που θα ήθελα πολύ να πάρετε είναι η χρήση της σάουνας, γιατί πραγματικά μπήκα σε αυτό μετά την επίσκεψή μου στη Φινλανδία. Και η λογοτεχνία είναι αρκετά ισχυρή και καταπληκτική. Αν κοιτάξετε, τα, μεταδεδομένα, λένε ότι η χρήση σάουνας μπορεί να μειώσει τη θνησιμότητα όλων των αιτιών, και ειδικά υπάρχουν πολλές μελέτες με καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου που δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, μπορεί επίσης να βοηθήσει με τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης με την πάροδο του χρόνου, αλλά έχω δει μερικές μελέτες που ισχυρίζονται ακόμη και μια πολύ μεγάλη μείωση της συνολικής καρδιαγγειακής νόσου και του κινδύνου θανάτου. Για μένα, είναι μια εύκολη άσκηση. Είμαι γιατρός και είναι πολύ διασκεδαστικό να κάθομαι στη σάουνα με φίλους και να ιδρώνω. Αλλά είμαι περίεργος ποια είναι η γνώμη σας στη βιβλιογραφία και αν αυτό είναι κάτι που ενσωματώνετε στη ζωή σας.

Δρ Wolfson: Ναι. Θέλω να πω, πιστεύω ότι η βιβλιογραφία υποστηρίζει σαφώς, γνωρίζετε, τη χρήση της σάουνας. Ξέρετε, ευτυχώς, ξέρετε, όταν αρχίζετε να μιλάτε για τα πράγματα για τα οποία μιλάμε, ξέρετε, είτε για σάουνα, είτε για το κόκκινο φως, ή για όλες αυτές τις άλλες, κάπως, φυσικές θεραπείες, πάλι, η ιατρική Η έρευνα δεν είναι σχεδόν τόσο ισχυρή, φυσικά, με τα φαρμακευτικά δεδομένα, επειδή εκεί είναι τα χρήματα που παράγονται στα φαρμακευτικά προϊόντα. Δεν είναι φτιαγμένο να λέει στους ανθρώπους να χρησιμοποιούν σάουνα, αλλά έχετε δίκιο. Η βιβλιογραφία είναι πολύ ξεκάθαρη ότι οι χρήστες σάουνας, οι άνθρωποι που λαμβάνουν σάουνα τέσσερις έως επτά φορές την εβδομάδα έχουν, όπως γνωρίζετε, 75% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου και καρδιακής προσβολής σε σύγκριση με τα άτομα που χρησιμοποιούν σάουνα λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα. Και, πάλι, αυτά τα δεδομένα προέρχονται από τη Φινλανδία.

Είμαι οπαδός της χρήσης σάουνας, μου αρέσει σάουνες ιδρώτα, μου αρέσει να ιδρώνω. Νομίζω ότι είναι μια μεγάλη αποτοξίνωση. Νομίζω ότι οι πρόγονοί μας εφιδρώνουν συνεχώς και τώρα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ιδρώνουν ποτέ. Νομίζω, λοιπόν, ότι υπάρχει αξία στην πτυχή του ιδρώτα και στην αποτοξίνωση, αλλά νομίζω επίσης ότι τα συστατικά του υπέρυθρου, είτε είναι πολύ μεσαίο και σχεδόν υπέρυθρο, νομίζω ότι είναι όλα ευεργετικά. Νομίζω ότι μπορεί να είναι κοινόχρηστο πράγμα, μπορεί να είναι οικογενειακό και όσον αφορά τη σάουνα. Έτσι, το ενσωματώνω στη ζωή μου. Κάνω λίγο περισσότερο, Κέιτι, το χειμώνα. Όταν δεν παίρνω αυτήν τη φυσική έκθεση στον ήλιο το καλοκαίρι, δεν χρησιμοποιώ τη σάουνα πολύ συχνά. Και τέλος, θα το πω αυτό και, ξέρετε, θα με ενδιέφερε η λήψη σας. Είμαι βέβαιος ότι είναι παρόμοιο με το δικό μου. Όταν βρίσκεστε στη σάουνα, είναι πραγματικά ένας χρόνος για συνομιλίες, χρόνος για εσωτερική ειρήνη, διαλογισμό, για να έχετε, ξέρετε, εποικοδομητικό χρόνο σκέψης, αν θέλετε. Δεν με πειράζει να ακούω μουσική στο εξωτερικό, αλλά όπως, ξέρετε, έχω δει άτομα να παίρνουν το iPad τους στη σάουνα, κινητό τηλέφωνο στη σάουνα, ακόμη και να διαβάζουν ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό στη σάουνα. Το πρόβλημα είναι ότι η σάουνα θερμαίνει αυτά τα υλικά και τώρα αρχίζουν να εκπέμπουν αέρια, και τώρα, νομίζετε ότι αποτοξινώνεστε ενώ αναπνέετε τις κόλλες και τα υλικά από αυτό το βιβλίο ή ένα περιοδικό. Θα ενθαρρύνω τους ανθρώπους και πάλι, ακριβώς όταν πηγαίνετε στη σάουνα, παίρνετε ένα ποτήρι νερό υψηλής ποιότητας, παίρνετε τη βιολογική σας πετσέτα, δηλαδή, πλένετε με βιολογικά προϊόντα πλυντηρίου, φυσικά προϊόντα πλυντηρίου και ναι, απλά έχουν καλό χρόνο σκέψης.

Katie: Συμφωνώ πάρα πολύ μαζί σου για αυτό. Και νομίζω ότι η σάουνα, ένα από τα οφέλη είναι επίσης ότι είναι μια εποχή ελπιδοφόρου χαλάρωσης, όπως είπατε, και το σώμα μπαίνει σε μια παρασυμπαθητική κατάσταση. Και έτσι, νομίζω ότι, αν γνωρίζετε, προσπαθώντας να διαβάσετε, ή να μάθετε ή να εστιάσετε σε κάτι μπορεί να σας εμποδίσει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Νομίζω ότι αυτό που είδα στη Φινλανδία που με εντυπωσίασε ήταν η σάουνα, φυσικά, έχει οφέλη για την υγεία με βάση τη θερμότητα και όλα όσα μελετήσαμε, αλλά πραγματικά πιστεύω ότι πολλά από αυτά τα οφέλη προέρχονται από το ότι είναι μια εποχή κοινότητας και σχέσης για αυτούς, και να μπουν στη σάουνα με άλλους ανθρώπους και να έχουν υπέροχες συνομιλίες. Πιστεύω ότι αυτός είναι συχνά ένας υποτιμημένος παράγοντας όσον αφορά τη συνολική υγεία. Και αν κοιτάξουμε τα δεδομένα των γαλάζιων ζωνών και απλώς τα δεδομένα, γενικά, γνωρίζουμε ότι το να έχεις πολύ καλές σχέσεις υψηλής ποιότητας και να έχεις μια ισχυρή κοινότητα γύρω σου είναι πραγματικά μεγάλοι προγνωστικοί παράγοντες της συνολικής υγείας. Στην πραγματικότητα, έχω δει ακόμη και κάποιες μελέτες που θα έλεγαν ότι αντιστέκονται σχεδόν σε οποιονδήποτε άλλο παράγοντα υγείας που έχετε. Νομίζω, λοιπόν, αν είναι δυνατόν, κάνοντας τη σάουνα χρόνο για οικογένειες, χρόνο μαζί, ή χρόνο με άτομα στην κοινότητά σας ή ότι έχετε σχέσεις με, νομίζω ότι είναι ένα ολόκληρο όφελος από μόνο του που μπορεί πραγματικά ’ να μειωθούν

Δρ Wolfson: Ναι. Κάτι, εννοώ, αν δεν σας πειράζει, θα ήθελα επίσης να επεκταθεί και σε αυτό. Και αυτά είναι φανταστικά σημεία, η αίσθηση της κοινότητας και ο χρόνος δεν είναι πιο σημαντικός από αυτήν τη στιγμή, σωστά; Εννοώ, κατά τη διάρκεια του COVID, ενώ όλοι στο κλείδωμα, όλοι παραιτούνται, ξέρετε, υποτίθεται ότι έχουν κολλήσει μέσα στο σπίτι τους και είναι απομονωμένοι. Οι καρδιολογικές συνέπειες αυτών είναι απολύτως κατακλυσμικές. Γνωρίζουμε από την καρδιολογική βιβλιογραφία ότι η κοινωνική απομόνωση αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου. Και πάλι, οι άνθρωποι είναι κοινωνικά απομονωμένοι πριν. Είναι τώρα χειρότερο από ποτέ. Και πάλι, χάνοντας αυτόν τον δεσμό της κοινότητας, τη σημασία της αγκαλιάς, τη σημασία, ξέρετε, της φυσικής επαφής μεταξύ τους, ή όπως είπατε, ότι γεννήθηκα στις κοινότητες, ξέρετε, Katie, επιτρέψτε μου να σας το πω ως όσο μιλάω για αυτό.

Τι πιστεύετε για το τι συμβαίνει σε αυτά τα παιδιά τώρα που γεννιούνται στον κόσμο και το μόνο που βλέπουν τώρα είναι ότι έχουν κολλήσει στο σπίτι με τη μαμά. Ίσως ο μπαμπάς είναι κάπου μερικές φορές επειδή ο μπαμπάς είναι εκτός εργασίας. Έτσι, τώρα το μωρό που έπρεπε να γεννηθεί στη φυλή, που έπρεπε να γεννηθεί στην κοινότητα όπως όλοι οι άλλοι άνθρωποι, και όλοι οι άλλοι πίθηκοι, και τα πρωτεύοντα, ήταν τώρα, βρίσκονται γύρω από όλες αυτές τις άλλες επαφές. Τώρα, έχουν κολλήσει στο σπίτι σε κοινωνική απομόνωση. Το μόνο που βλέπουν είναι μαμά. Και μετά όταν βγαίνουν στον κόσμο, το μόνο που βλέπουν είναι άλλοι άνθρωποι που φορούν μάσκες. Πιστεύω ότι οι μακροπρόθεσμες, και πάλι, συνέπειες αυτού του είδους θα είναι και πάλι καταστροφικές. Και είναι τόσο λυπηρό για αυτά τα μικρά παιδιά, επειδή αυτά τα μωρά γεννιούνται σε αυτόν τον κόσμο. Και είναι πραγματικά φρικτό. Είναι φρικτό σε τόσα πολλά επίπεδα.

Katie: Συμφωνώ απόλυτα μαζί σας, ειδικά ό, τι γνωρίζουμε για την ανάπτυξη του εγκεφάλου της πρώιμης παιδικής ηλικίας και πώς το να βλέπουμε τις εκφράσεις του προσώπου και να τα αντικατοπτρίζουμε είναι τόσο σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Νομίζω οτι έχεις δίκιο. Τα μωρά δεν θα πάρουν αρκετές εισροές και δεν θα έχουν αρκετή έκθεση σε μια μεγάλη ποικιλία ανθρώπων που θα πρέπει να είναι στη φυλή τους. Και στην πραγματικότητα … Δεν ξέρω ποια είναι η λύση, αλλά ελπίζω ότι ίσως αυτό θα προκαλέσει επιστροφή σε πιο αυθεντικούς πραγματικούς τύπους φυλών, επειδή για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, πολλά από αυτά τα πράγματα αισθάνονται ότι έχουν μετακινηθεί στο διαδίκτυο ή ψηφιακά, ή απλώς σπρώξαμε στην άκρη του δρόμου όπου η φυλή έγινε ίσως μόνο το σχολικό περιβάλλον ή, ξέρετε, οι κοινωνικές ομάδες που προέρχονταν από αυτό για πολλές οικογένειες και για πολλά παιδιά. Και ελπίζω τώρα ότι η απομόνωση, κάπως, έχει αναγκαστεί για λίγο, ότι θα επιστρέψουμε σε αυτές τις μικρές, πραγματικές κοινότητες ανθρώπων που ζούμε κοντά και έχουμε κοινά ενδιαφέροντα και εμπιστεύονται. Και τότε μπορούμε πραγματικά να χτίσουμε ισχυρότερες κοινότητες με την πάροδο του χρόνου γιατί όπως είπατε, νομίζω ότι θα δούμε κάποια πραγματικά δραστικά και επικίνδυνα αποτελέσματα από αυτό.

Δρ Wolfson: Ναι. Εννοώ, και, ξέρετε, και νομίζω, ξέρετε, ένα πράγμα που εμείς, ξέρετε, δεν έχουμε αγγίξει καθόλου, καθώς σχετίζεται με την καρδιαγγειακή υγεία και ευεξία. Και πάλι, όλοι αγαπούν να συζητούν, ξέρετε, την ιστορία των τροφίμων. Είναι πιο σημαντικό το φαγητό από τον ήλιο; Είπαμε όχι. Είναι το φαγητό πιο σημαντικό από τον ύπνο; Σιγουρα οχι. Είναι το φαγητό πιο σημαντικό από τη σωματική δραστηριότητα; Πιθανώς όχι. Τα τρόφιμα είναι πιο σημαντικά από τις περιβαλλοντικές τοξίνες; Οι περιβαλλοντικές τοξίνες είναι πολύ δυσάρεστες σύμφωνα με την ιατρική βιβλιογραφία. Όμως όσο περισσότερο μαθαίνω, όσο περισσότερο ζω, τόσο περισσότερο βλέπω, τόσο περισσότεροι ασθενείς βλέπω, νομίζω ότι ο νούμερο ένα παράγοντας κινδύνου σε οποιαδήποτε και σε όλες τις ασθένειες είναι το άγχος. Το άγχος, ο φόβος, το άγχος, που τώρα είναι σε υψηλό επίπεδο, πιστεύω ότι είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για όλες τις ασθένειες.

Και πιστεύω ότι η ιατρική βιβλιογραφία το υποστηρίζει πραγματικά. Και πάλι, το άγχος συνδέεται με την υπέρταση, συνδέεται με τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, τον κίνδυνο καρδιομυοπάθειας, την κολπική μαρμαρυγή. Και αυτές είναι μόνο οι καρδιολογικές διαγνώσεις εκτός από, ξέρετε, καρκίνο και εγκεφαλικές παθήσεις και τέτοια πράγματα. Όμως, καθώς πιέζουμε στο άγχος στο υψηλό όλων των εποχών, είναι κάτι που και πάλι, πρέπει να ελεγχθεί. ¶Και, ξέρετε, όπως είπατε, ελπίζω ότι μπορώ, μπορώ να ελπίζω ότι το τέλος όλων αυτών πάλι, αφορά το πώς ξαναχτίζουμε τις κοινότητές μας, αλλά οδηγούμαστε μέχρι τώρα στην απομόνωση μεταξύ τους. Ουάου. Δεν ξέρω. Δεν ξέρω πώς οι κοινότητες θα αρχίσουν να επιδιορθώνονται μετά από αυτό, όταν όλοι θα είναι τώρα, με κοινωνική απόσταση και ότι εάν κάποιος φτερνίζεται σε ένα μανάβικο, είναι καιρός να εκκενώσει το κατάστημα. Το άγχος είναι στο υψηλό όλων των εποχών και θα δούμε τις συνέπειές του.

Γνωρίζετε, Katie, πραγματικοί γρήγοροι άνθρωποι, ξέρετε, με όλη τη μαζική ανεργία που συμβαίνει αυτή τη στιγμή λόγω διακοπής λειτουργίας και κλειδώματος, τα άτομα που είναι άνεργοι έχουν 500% υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας, αλλά έχουν επίσης 280 άτομα % υψηλότερος κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα ενώ είναι άνεργοι. Έτσι, το μαζικό ποσοστό ανεργίας που συμβαίνει τώρα, πάλι, θα οδηγήσει σε τόσα πολλά διαφορετικά κατάντη προβλήματα. Κέιτι, η προσωπική μου άποψη για αυτό θα ήταν ο ιός που είναι, ας το χτυπήσει στη χώρα. Οι άνθρωποι θα αρρωσταίνουν, μερικοί άνθρωποι θα πεθάνουν, οι άνθρωποι πεθαίνουν πάντα, αυτό συμβαίνει, αλλά και πάλι, νομίζω ότι οι συνέπειες του κλεισίματος της χώρας είναι πολύ χειρότερες από το να αφήσουμε αυτό το χτύπημα στη χώρα μας. Και πραγματικά είναι καιρός να επισημάνουμε όλα όσα μιλάμε, για την πραγματική υγεία και ευεξία. Δεν πρόκειται για απομόνωση, δεν αφορά φθορά μάσκες. πρόκειται, για άλλη μια φορά, να διατηρείτε το σώμα σας αλεξίσφαιρο τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα, να ζείτε τον σωστό τρόπο ζωής, να σκέφτεστε τις σωστές σκέψεις. Έτσι θα κερδίσουμε το παιχνίδι, θα κερδίσουμε τον πόλεμο, ό, τι κι αν είναι. Έτσι θα κερδίσουμε για να παραμείνουμε υγιείς μακροπρόθεσμα.

Κάτι: Συμφωνώ μαζί σας για αυτό. Νομίζω ότι πάντα πηγαίνω πίσω στο είδος της στωικής ιδέας για τα πράγματα που είναι πραγματικά υπό τον έλεγχό μας ότι έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε; Και όταν πρόκειται για τα αποτελέσματα της υγείας, έχουμε πάντα τη δυνατότητα να επιλέγουμε τις δικές μας εισροές, τις δικές μας ενέργειες και να κάνουμε πράγματα που βελτιώνουν τη δική μας υγεία. Και αυτό συνέβαινε πάντα και αυτό ήταν πάντα καλό για την κοινωνία, επειδή μειώνει πράγματα όπως ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και ο κίνδυνος καρκίνου, που έχουν μεγάλο κόστος για την κοινωνία, αλλά τώρα πιο έντονα, μπορεί να βοηθήσει … γνωρίζουμε ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να υποστηρίξουμε το σώμα μας που μπορούν να βοηθήσουν την ικανότητά μας να αντέχουμε σε ιούς και αναπνευστικές ασθένειες. Και είμαι εκεί μαζί σου. Είναι, άνευ προηγουμένου, ότι έχουμε δει μια πλήρη κοινωνική διακοπή για κάθε τύπο ασθένειας. Και είναι, κάτι που με εκπλήσσει πόσο γρήγορα συμβαίνει αυτό και πόσοι άνθρωποι φαίνεται να το έχουν αποδεχτεί. Και σίγουρα, είναι ένα πολύ αμφιλεγόμενο θέμα.

Η προσωπική μου γνώμη είναι ότι δεν ανησυχώ για τον ίδιο τον ιό και θα το ευχαρίστησα να το πάρω και να το ξεπεράσω και να συμβάλω σε αυτό. Νομίζω οτι έχεις δίκιο. Νομίζω ότι πρέπει να εξετάσουμε την ελαχιστοποίηση των συνολικών βλαβών και όχι μόνο τις συνολικές περιπτώσεις του ιού. Και όταν εξετάζουμε τι έχουμε κάνει για την οικονομία και το δυνητικό κόστος μακροπρόθεσμα για την οικονομία περίπου 10 εκατομμυρίων δολαρίων ανά ασθενή που είχε πραγματικά COVID, δεν κάνουμε πραγματικά πολλά για να δούμε τη συνολική ζημιά σμικροποίηση. Και νομίζω ότι πρόκειται να αντιμετωπίσουμε τα επακόλουθα οικονομικά για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα από ό, τι όταν κοιτάζετε κάτι σε εθνικό επίπεδο. Δεν μπορείτε να προεξοφλήσετε πόσο σημαντικό είναι αυτό και πώς αυτό θα επηρεάσει τη ψυχική υγεία και άλλα αποτελέσματα υγείας μακροπρόθεσμα. Επομένως, πάλι, δεν ξέρω ποια είναι η λύση, αλλά νομίζω ότι είναι κάτι που χρειαζόμαστε πολλά μεγάλα μυαλά που εργάζονται για λύσεις αυτήν τη στιγμή, διότι, όπως είπα, είναι εντελώς άνευ προηγουμένου.

Δρ. Βόλφσον: Λοιπόν, εννοώ, ξέρετε, πραγματικά γρήγορα, εννοώ, νομίζω ότι η λύση μου είναι, ξέρετε, ό, τι κι αν είναι, αφήστε το να περάσει. Εννοώ, ξέρετε, αφήστε όλους να αρρωσταίνουν ή αφήστε όλους να εκτεθούν σε αυτόν τον ιό. Εννοώ, σίγουρα, εννοώ, να μην πηγαίνω προς άλλες κατευθύνσεις εδώ. Δεν φοβάμαι κανένα φυσικό ιό που θα συμβεί. Δεν φοβάμαι φυσικά βακτήρια, μύκητες, ιούς. Προφανώς, οι ανθρωπογενείς ιοί είναι διαφορετικές συνομιλίες, αλλά και πάλι, διατηρούμε τον εαυτό μας αλεξίσφαιρο. Και καθώς διατηρούμε τον εαυτό μας αλεξίσφαιρο κάνοντας όλα τα πράγματα που εμείς, ξέρετε, έχουμε συζητήσει, ότι εμείς, ξέρετε, ότι έχετε στον ιστότοπό σας και τον άλλο, ξέρετε, συνεντεύξεις podcast που έχετε κάνει, κρατάς τον εαυτό σου αλεξίσφαιρο. Έτσι θα επιβιώσουμε.

Ξέρετε, μου αρέσει να δείχνω ασθενείς, ξέρω, μιλάω για την ταινία “ Cast Away ” με τον Tom Hanks. Έτσι, ο Τομ Χανκς καταλήγει στο απομακρυσμένο νησί, και ανεξάρτητα από το τι σκέφτεστε για τον Τομ Χανκς ως ηθοποιός, ως άτομο ή οτιδήποτε άλλο, κρατήστε το στην άκρη, αλλά σκεφτείτε το για την ταινία 'Cast Away' . ” Και εργάζεται για το FedEx, σε συντριβή αεροπλάνου, καταλήγει στο απομακρυσμένο νησί. Και στο απομακρυσμένο νησί, κοιμάται με το ηλιοβασίλεμα. Ξυπνά πριν από την ανατολή, παρακολουθεί την ανατολή, περνάει την ημέρα μέσα και έξω από τον ήλιο. Ω, παρεμπιπτόντως, φοράει loincloth. Όποιος από εμάς εμφανιζόταν στο νησί, θα τρέξαμε γυμνοί, έτσι το έκαναν οι πρόγονοί μας. Και δεν υπήρχαν χημικές ουσίες, δεν υπήρχε ρύπανση, δεν υπήρχε, WiFi, πύργοι κινητού τηλεφώνου, EMF. Είναι σωματικά ενεργός στο νησί. Το μόνο πράγμα που υποφέρει στο νησί, όπως αναφέραμε προηγουμένως, είναι η μοναξιά. Η κοινωνική απομόνωση είναι και πάλι τόσο κακή σε τόσα διαφορετικά επίπεδα. Αυτό είναι το μόνο πρόβλημα εκεί.

Έτσι, το σημείο που προσπαθώ να επισημάνω είναι ότι αν γεννηθήκαμε όλοι στο νησί, ανεξάρτητα από τη γενετική μας, η γενετική δεν σημαίνει τίποτα στο νησί. Αν ζούμε το νησί, όπως και πάλι, όπως έκανε ο Τομ Χανκς και το ζήσαμε, κάπως, ο τρόπος ζωής, είμαστε αλεξίσφαιρα. Δεν έχουμε καρδιακές προσβολές, δεν έχουμε εγκεφαλικά επεισόδια, δεν έχουμε καρκίνο, δεν θα επηρεαστούμε από οποιοδήποτε είδος ιού. Θα ζήσουμε πραγματικά όσο θέλουμε να ζήσουμε. Και αυτό ίσως 120, 130. Δεν θέλω να βάζω αριθμούς στη μακροζωία. Πιστεύω πραγματικά ότι οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν όσο θέλουν να ζήσουν όταν μένουν χαρούμενοι και καλά, αλλά αυτό θα μας προστατεύσει να προχωρήσουμε. Όλα τα εργαλεία που χρειαζόμαστε βρίσκονται μέσα στο σώμα μας. δεν πρόκειται να εγχυθεί, δεν θα γίνει, ξέρετε, μέσω φαρμακευτικών προϊόντων, ό, τι κι αν είναι, όποιος κι αν είναι αυτός ο ιός, αφήστε τον να φυσήσει στη χώρα και ας προχωρήσουμε γιατί αυτό που κάναμε είναι ζημιά που δεν μπορούμε καν να καταλάβουμε. Και στο μέλλον, θα δούμε πώς, πόσο καταστροφικές είναι οι επιπτώσεις.

Katie: Συμφωνώ μαζί σου. Και εγώ, πιστεύω, ότι έχουμε ήδη περάσει μια ώρα. Νομίζω ότι θα πρέπει να κάνουμε έναν γύρο δύο μια μέρα αν είστε πρόθυμοι, επειδή υπάρχουν τόσα περισσότερα θέματα για τα οποία μπορούμε να συζητήσουμε. Ωστόσο, μερικές ερωτήσεις που μου αρέσουν στο τέλος μιας συνέντευξης είναι, εάν υπάρχει ένα βιβλίο ή ορισμένα βιβλία που έχουν επηρεάσει πραγματικά τη ζωή σας και αν ναι, ποια είναι και γιατί;

Δρ Wolfson: Μου αρέσει αυτή η ερώτηση. Επειδή, προφανώς, έχω ρωτήσει αυτήν την ερώτηση, ξέρετε, πριν. Μου αρέσει να κάνω πολύ ανάγνωση. Προφανώς, πολλά από τα πράγματα μου είναι τώρα ιατρική έρευνα, αλλά, ξέρετε, ένα από τα πρώτα βιβλία για τα οποία διάβασα ακριβώς, κάπως, όπως η κοινή λογική για τον τρόπο φαγητού ήταν “ Διατροφή και φυσικός εκφυλισμός ” από την Weston Price. Έγραψε αυτό το βιβλίο τη δεκαετία του 1920 καθώς ταξίδεψε σε όλο τον κόσμο με τη σύζυγό του με βάρκα, κοιτάζοντας πώς έζησαν οι φυλετικοί και γιατί ήταν τόσο υγιές. Λοιπόν, μου άρεσε το συγκεκριμένο βιβλίο. Είναι πραγματικά ένα καλό θεμελιώδες σημείο για την κοινή λογική. Έτσι, “ Διατροφή και φυσικός εκφυλισμός. ” Μου άρεσε το βιβλίο “ Outwitting the Devil ” από τον Ναπολέοντα Χιλ. Αυτό ήταν στην πραγματικότητα το δεύτερο βιβλίο του. Το πρώτο του βιβλίο, φυσικά, είναι παγκοσμίως γνωστό “ Think and Grow Rich. ” Αλλά το δεύτερο βιβλίο που έγραψε κυκλοφόρησε μόλις πριν από 10, 12 χρόνια, τελικά κυκλοφόρησε από την οικογένειά του επειδή η έννοια του διαβόλου ήταν πολύ ταμπού εκείνη τη στιγμή τη δεκαετία του 1930. Λοιπόν, ουσιαστικά, όλα σχετικά με το πώς ο διάβολος είναι οτιδήποτε παρεμβαίνει σε αυτό που πρέπει να κάνετε.

Λοιπόν, ο διάβολος θα μπορούσε να είναι, όπως, όπως το να ψάχνεις στο Facebook. Όπως, πώς θα αλλάξετε τον κόσμο και θα σώσετε τον κόσμο, Δρ Jack Wolfson, αν βρίσκεστε στα κοινωνικά μέσα για διασκέδαση ή “ χαλάρωση. ” Ή ίσως είστε στην αγορά ενός νέου αυτοκινήτου, και κάνετε όλη αυτή την έρευνα για το νέο αυτοκίνητο. Λοιπόν, ναι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είδους αυτοκίνητο θέλετε να πάρετε, αλλά και πάλι, σε κάποιο σημείο, πάλι, σας αποσπά από το βασικό καθήκον σας. Λοιπόν, αυτό ονομάζεται “ Outwitting the Devil. ” Και μετά προσωπικά, μου αρέσει οτιδήποτε γράφτηκε από τον David Icke, I-C-K-E. Είναι αμφιλεγόμενο για να πούμε το λιγότερο, αλλά πολλή σκέψη, το είδος, γιατί είμαστε εδώ, πώς είμαστε, τι είμαστε σε κβαντικό επίπεδο, όλα αυτά τα πράγματα είναι συναρπαστικά. Και τέλος, επιτρέψτε μου να πω οτιδήποτε από την Ayn Rand. Λατρεύω να διαβάζω οτιδήποτε έγραψε.

Katie: Φοβερό. Θα βάλω συνδέσμους σε όλους εκείνους στις σημειώσεις της εκπομπής και “ Outwitting the Devil ” είναι μια νέα πρόταση. Ανυπομονώ να το ελέγξω. Θα φροντίσω επίσης να συνδέσουμε τον ιστότοπό σας και τα γραπτά σας, ώστε οι χρήστες να μπορούν να βρουν και να επικοινωνήσουν μαζί σας. Αλλά οποιαδήποτε συμβουλή αποχωρισμού για τους ακροατές ή τα πιο σημαντικά βήματα που θα τους αφήνατε για την υγεία τους ή για την ισορροπία ζωής γενικά;

Δρ Wolfson: Λοιπόν, νομίζω, ξέρετε, μόνο αυτά τα πράγματα για τα οποία μιλήσαμε. Ξέρετε, μερικά από αυτά που υποθέτω ότι όλα τα διαφορετικά S ’ s και S είναι η ηλιοφάνεια, και ο ύπνος, και τα θαλασσινά και, και πάλι, και ο παράγοντας άγχους. Εννοώ, απλά, ξέρετε, βρείτε τους ευτυχισμένους, χαρούμενους ανθρώπους σας. Πιστεύω, Κάτι, πραγματικά χαρούμενοι άνθρωποι δεν αρρωσταίνουν. Πιστεύω ότι αυτή η ευτυχία βρίσκει την ευτυχία σου, όποια κι αν είναι. Λοιπόν, ίσως αυτό περιλαμβάνει αλλαγές σχέσης, ίσως περιλαμβάνει αλλαγές στην επιλογή σταδιοδρομίας, ή τοποθεσίες όπου ζείτε ή οτιδήποτε κι αν είναι. Πραγματικά δουλέψτε για να βρείτε την ευτυχία σας γιατί και πάλι, είναι κλισέ, εμείς πηγαίνουμε μόνο μία φορά και καλύτερα να είστε ευτυχισμένοι σε αυτήν τη ζωή. Λοιπόν, πάλι, βρείτε τη χαρά σας, παρακαλώ.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Αυτό είναι ένα τέλειο μέρος για να τελειώσετε. Όπως είπα, θα ήθελα να κάνω ένα γύρο δύο μια μέρα. Εκτιμώ τον χρόνο σας. Ευχαριστώ πολύ για την κοινή χρήση σήμερα. Αυτό ήταν συναρπαστικό.

Δρ Wolfson: Οποιαδήποτε στιγμή. Ευχαριστώ πολύ, Κάτι.

Katie: Και ευχαριστώ όπως πάντα σε όλους εσάς που ακούσατε και μοιραστήκατε το πολύτιμο περιουσιακό σας στοιχείο μαζί μας, τον χρόνο σας. Είμαστε και οι δύο τόσο ευγνώμονες που το κάνατε, και ελπίζω ότι θα ενταχθείτε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ The Innsbruck Podcast. ”
Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.