Μια μεγάλη ανακοίνωση και καλές διακοπές!

Καλές διακοπές σε εσάς και την οικογένειά σας! Ελπίζω να έχετε μια υπέροχη εβδομάδα.


Σήμερα σας έρχομαι σόλο για να μοιραστώ μια εξαιρετικά συναρπαστική, μεγάλη ανακοίνωση σχετικά με ένα έργο στο οποίο εργάζομαι για πάνω από μια δεκαετία και τελικά μπορώ να μοιραστώ μαζί σας! Πρόσφατα συνέστησα μια νέα εταιρεία που ονομάζεται Wellnesse και δημιουργήσαμε μια σειρά προϊόντων προσωπικής φροντίδας με βάση τις συνταγές που έκανα και τελειοποίησα στην κουζίνα μου για μια δεκαετία.

Το πιο σημαντικό, θέλω να εκμεταλλευτώ αυτήν την ευκαιρία για να πω πόσο ευγνώμων είμαι πραγματικά που περνάτε το χρόνο σας μαζί μου ως μέρος της κοινότητας του Ίνσμπρουκ. Πολλοί από εσάς ακούτε ή διαβάζετε από τότε που ξεκίνησα αυτό το ταξίδι και είμαι τόσο τιμή.


Από την οικογένειά μου μέχρι τη δική σας, Χαρούμενα Χριστούγεννα και τις θερμότερες ευχές μας για το Νέο Έτος!

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Γιατί αυτό που βάζετε στο σώμα σας είναι τόσο σημαντικό όσο αυτό που τρώτε
  • Τι έμαθα για τη βιομηχανία προϊόντων προσωπικής φροντίδας: τι υπάρχει στα προϊόντα μας και αν το FDA μπορεί πραγματικά να σας προστατεύσει
  • Γιατί επιλέγω οδοντόκρεμα ως ένα από τα πρώτα προϊόντα Wellnesse (και γιατί δεν περιέχει φθόριο)
  • Τα συστατικά που επιλέξαμε για την οδοντόκρεμα, το σαμπουάν και το μαλακτικό μας … και τι θα ακολουθήσει!
  • Επιλογές συσκευασίας με ασφάλεια στη γη και γιατί είναι τόσο σημαντικό
  • Γιατί το 2019 ήταν λίγο για μένα και πώς κατέληξε
  • Μια ματιά πίσω στη Φινλανδία και ό, τι έμαθα από την παγωμένη βουτιά μου!
  • Η έκπληξή μου για απώλεια βάρους 50 κιλών και αυτό που το αποδίδω (υπαινίσσεται: δεν είναι δίαιτα ή άσκηση!)
  • Το προσωπικό σύνθημα που με κράτησε φέτος
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • Wellnesse.com
  • Απλά ευδοκιμήστε προβιοτικά

Αγαπημένα podcast του 2019

  • 290: Braving Dark Night of the Soul και μαθαίνοντας να είσαι ο ίδιος με την Kelly Brogan
  • 294: Χρήση στοχευμένης διατροφής για την ανακούφιση προβλημάτων που σχετίζονται με ορμόνες με τον Δρ Chris Masterjohn
  • 289: Στωική σοφία για τη σύγχρονη ζωή και την ανατροφή των παιδιών με τον Ryan Holiday
  • 267: Επίλυση του πόνου στις αρθρώσεις και γιατί ο αθλητισμός δεν είναι καλός για παιδιά με Hunter Fitness
  • 245: Ari Whitten για την καταπολέμηση της κόπωσης και του άγχους με σάουνα, ορμή, NRF2 & έκθεση στον ήλιο
  • 227: Χρήση της δίαιτας επαναφοράς του μεταβολισμού για την υποστήριξη της υγείας του ήπατος με τον Δρ. Alan Christianson
  • 226: Λόγοι που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να αποφύγετε το χάπι (& τι να κάνετε αντ 'αυτού) με τον Δρ Jolene Brighten

Τα καλύτερα βιβλία έχω διαβάσει το 2019

  • Οτιδήποτε από τον Ryan Holiday (The Daily Stoic)
  • Οι τέσσερις συμφωνίες
  • Η τέχνη της μάθησης
  • Η Untethered Ψυχή
  • Η μέθοδος ευθυγράμμισης: 5 Αρχές κίνησης για ένα ισχυρότερο σώμα, πιο έντονο μυαλό και μια ζωή χωρίς προστασία από το άγχος

Τι πιστεύεις για τη μεγάλη μου ανακοίνωση; Τι ενθουσιάζετε να δοκιμάσετε;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει ο Four Sigmatic, η πηγή μου για καφέ, τσάι και ελιξίρια που περιέχουν μανιτάρια για καλύτερη απόδοση, ύπνο και υγεία. Έχω ρωτήσει πολλές φορές τι σημαίνει το όνομα και είναι μια ωραία ιστορία. Βασικά, αν βάλετε όλα τα τρόφιμα στον κόσμο σε κλίμακα από το κακό στο καλό, πολλά θα πέσουν στη μέση ως μέσος όρος. Όσο πιο μακριά απομακρύνεστε από το μέσο όρο, τόσο πιο σπάνιο είναι και τόσο περισσότερα “ sigmas ” έχει. Μόνο 50 superfoods στον κόσμο πληρούν τις προϋποθέσεις ως τέσσερα sigmas μακριά από τον μέσο όρο … αυτά είναι τα καλύτερα από τα καλύτερα, η υψηλότερη ποιότητα και τα προϊόντα Four Sigmatic χρησιμοποιεί στα προϊόντα τους. Τα αγαπημένα μου είναι ο καφές με λιοντάρια χαίτη το πρωί, το reishi elixer ή το reishi κακάο το βράδυ για να χαλαρώσουν, και οποιοδήποτε από τα άλλα προϊόντα τους στο μεταξύ. Τα παιδιά μου λατρεύουν το καυτό κακάο chai και superfood, αλλά θα προτείνω όλα τα προϊόντα τους. Εξοικονομήστε 15% για οποιαδήποτε παραγγελία με τον κωδικό wellnessmama στο foursigmatic.com/wellnessmama

Αυτό το podcast σας φέρνει ο Radiant Life Catalog. Η Radiant Life είναι μια διαδικτυακή εταιρεία υγείας και ευεξίας που ανήκει στη γυναίκα και ειδικεύεται σε συμπληρώματα με βάση τα τρόφιμα, πυκνές τροφές, θρεπτικά προϊόντα οικιακής χρήσης και φιλτράρισμα και καθαρισμό νερού. Έχοντας περάσει πάνω από 20 χρόνια στη βιομηχανία υγείας, η Radiant Life συνειδητοποίησε ότι ένα από τα παραμελημένα συστατικά της ευεξίας είναι η πρόσβαση σε καθαρό, υγιές και ενυδατικό νερό. Τώρα, έχουν μια γκάμα φίλτρων που το διορθώνουν για κάθε τύπο σπιτιού και προϋπολογισμού, από πάγκο έως κάτω μετρητή και ακόμη και ολόκληρο σπίτι όπως αυτό που έχουμε. Τα συστήματά τους είναι σχεδιασμένα με έμφαση στην υγεία και την ευεξία. Βελτιώνουν τη γεύση και τη μυρωδιά του νερού, αλλά το πιο σημαντικό, απομακρύνουν ένα ευρύ φάσμα δυνητικά επιβλαβών ρύπων. Έχουν επίσης και ο ειδικός στο νερό είναι διαθέσιμος όλη την ώρα για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία επιλογής συστήματος και να απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας μέσω τηλεφώνου ή email. Τα συστήματά τους είναι επίσης σχεδιασμένα και κατασκευασμένα στις ΗΠΑ και πολύ υψηλής ποιότητας. Μεταβείτε στη διεύθυνση radiantlife.com/wellnessmama και κερδίστε 200 $ έκπτωση σε ένα Whole House ή 14-Stage Water System με τον κωδικό WMPODCAST.




Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και αυτό είναι το 300ο επεισόδιο αυτού του podcast. Είμαι τόσο ευγνώμων που με ενώνεις και σε ευχαριστώ που άκουσες όσο άκουσες. Καλές διακοπές σε εσάς, στην οικογένειά σας. Ελπίζω να έχετε μια υπέροχη εβδομάδα. Και στην αρχή, θέλω απλώς να πω πόσο ευγνώμων είμαι πραγματικά για εσάς που συμμετείχα σε αυτό το ταξίδι και για το ότι βρίσκομαι εδώ, είτε μόλις μπήκατε και είστε νέος ακροατής ή αναγνώστης ή είστε μαζί μου για πολύ καιρό. Είμαι τόσο τιμή και ευγνώμων που μοιράζεσαι το χρόνο σου μαζί μου. Ξέρω ότι το λέω σχεδόν κάθε επεισόδιο, αλλά ξέρω ότι ο χρόνος σας είναι το πιο πολύτιμο αγαθό σας και είναι τιμή που θα επιλέξετε να μοιραστείτε τη δική σας μαζί μου. Και προτού μπω σε μια ανακεφαλαίωση των τελευταίων 100 επεισοδίων και των καλύτερων στιγμών από τη χρονιά, έχω επιτέλους μοιραστεί μια εξαιρετικά συναρπαστική, μεγάλη ανακοίνωση σχετικά με ένα έργο στο οποίο εργάζομαι πάνω από μια δεκαετία και τώρα μπορώ επιτέλους να μοιραστώ μαζί σας.

Συν ίδρυσα μια νέα εταιρεία που ονομάζεται Wellnesse και δημιουργήσαμε μια σειρά προϊόντων προσωπικής φροντίδας με βάση τις συνταγές που έκανα και τελειοποιήσω στην κουζίνα μου για μια δεκαετία. Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να κάνω αυτά τα προϊόντα ευρέως διαθέσιμα όταν ανακάλυψα ότι ορισμένοι από τους πιο φυσιολογικούς φίλους μου χρησιμοποιούν ακόμα συμβατικά προϊόντα προσωπικής φροντίδας όπως οδοντόκρεμα και σαμπουάν, επειδή ενώ ήθελαν να ζήσουν φυσικά, δεν ήταν πρόθυμοι να θυσιάσουν πώς τους αισθάνθηκαν τα μαλλιά ή πώς τα δόντια τους αισθάνθηκαν ή μυρίστηκαν ή εγκαταστάθηκαν σε προϊόντα που δεν λειτουργούσαν επίσης. Λοιπόν, εδώ είναι το θέμα, υπάρχουν πολλά φυσικά προϊόντα εκεί έξω και πολλά από αυτά δεν λειτουργούν καθώς και συμβατικές εναλλακτικές λύσεις. Και υπάρχουν πολλά προϊόντα που λειτουργούν πολύ καλά, αλλά πολλά από αυτά περιέχουν συστατικά που πολλοί από εμάς προτιμούμε να αποφεύγουμε στα σπίτια μας ή στο δέρμα μας.

Έτσι, ξεκίνησα να δημιουργώ προϊόντα που επιτυγχάνουν και τα δύο, με το να είμαι εξαιρετικά αποτελεσματικός και ακόμα εντελώς ασφαλής. Και μετά από πολλούς, πολλούς γύρους διατύπωσης, είμαι τόσο ενθουσιασμένος που τελικά μπορώ να αρχίσω να μοιράζομαι αυτά τα προϊόντα μαζί σας. Στο Wellnesse, εστιάζουμε στη δημιουργία προϊόντων που δεν είναι απλά ασφαλή για τοποθέτηση στο δέρμα σας ή στα μαλλιά σας ή στο στόμα σας, αλλά πραγματικά ωφέλιμα. Δεν αποφεύγουμε απλώς τα κακά πράγματα. Επίσης, φροντίζουμε να προσθέτουμε ευεργετικά συστατικά, ώστε να μπορείτε να τρέφετε τον εαυτό σας από το εξωτερικό, καθώς και από το εσωτερικό προς τα έξω. Μπορεί να γνωρίζετε ότι πολλά πράγματα που χρησιμοποιούνται σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας δεν έχουν δοκιμαστεί ή εγκριθεί για ασφάλεια. Είναι μάλλον χειρότερο από όσο νομίζετε. Αυτή ήταν μια πραγματικά ανοιχτή διαδικασία καθώς διαμορφώσαμε και δημιουργήσαμε αυτά τα προϊόντα επειδή βρήκα τόσες πολλές πληροφορίες που ακόμη και δεν γνώριζα αφού έκανα πολλή έρευνα σε αυτόν τον κλάδο για χρόνια.

Είναι μια κοινή λανθασμένη αντίληψη ότι τα συστατικά φροντίδας του δέρματος πρέπει να αποδειχθούν ασφαλή και αποτελεσματικά προτού κυκλοφορήσουν στην αγορά. Και αυτό δεν είναι αλήθεια. Και αυτό που είναι ακόμη χειρότερο είναι ότι το FDA δεν έχει την εξουσία σε πολλές περιπτώσεις να απαγορεύει τα συστατικά φροντίδας του δέρματος, ακόμα κι αν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι είναι επικίνδυνα. Έτσι, για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ακούσει πολλά από τα νέα σχετικά με τη σκόνη ταλκ και προϊόντα που περιέχουν σκόνη ταλκ, πράγματα όπως το μακιγιάζ και η βρεφική σκόνη συχνά μολύνονται με αμίαντο που συνδέεται με τον καρκίνο. Υπήρξαν πολλές δικαστικές διαδικασίες που διαπίστωσαν ότι μια μεγάλη εταιρεία το γνώριζε για δεκαετίες και τώρα έχουν πληρώσει εκατομμύρια σε αποζημίωση. Υπάρχουν ακόμα αγωγές για αυτό. Πιστεύω ότι υπάρχουν πάνω από 15.000 αγωγές. Αλλά εδώ είναι το τρελό μέρος, θα σκεφτόσασταν με όλα αυτά που συμβαίνουν, αυτό το συστατικό θα τραβήχτηκε από τα ράφια, σωστά; Όπως θα σταματούσαν να το χρησιμοποιούν. Αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα. Τα ίδια προϊόντα πωλούνται σε καταστήματα. Χρησιμοποιούμε ακόμη βρεφική σκόνη σε μωρά και εξακολουθεί να προκαλεί βλάβη.


Λοιπόν, είναι πολύ ενδιαφέρουσες πληροφορίες όσον αφορά τη ρύθμιση των προϊόντων προσωπικής φροντίδας και δεν είναι κάτι που μπορούμε να εμπιστευτούμε πλήρως την κυβέρνηση ή το FDA για τη ρύθμιση για εμάς. Και είναι μέρος του λόγου που είμαι τόσο αφοσιωμένος σε αυτό το νέο έργο στη ριζική διαφάνεια, έτσι ώστε οι καταναλωτές να έχουν πλήρη πληροφόρηση για τη λήψη αυτών των αποφάσεων. Υπάρχει επίσης το ζήτημα στον κόσμο των φυσικών προϊόντων του πράσινου πλυσίματος. Έτσι, πολλές εταιρείες έχουν καταλάβει το γεγονός ότι εμείς ως καταναλωτές θέλουμε ασφαλέστερα και φυσικά προϊόντα για τις οικογένειές μας. Και αυτό είναι υπέροχο. Αυτό οδηγεί σε θετική αλλαγή και έχω δει σίγουρα τεράστιες αλλαγές στο τοπίο της αγοράς, ακόμη και από τότε που ξεκίνησα αυτό το ταξίδι και μάλλον το έχετε.

Αλλά δεν είναι όλα όπως φαίνεται. Η βιομηχανία ομορφιάς ειδικά είναι σε μεγάλο βαθμό αυτορρυθμιζόμενη και οι εταιρείες περιποίησης δέρματος μπορούν να ντύσουν ετικέτες με φυσικούς όρους και πολλές από αυτές δεν σημαίνουν απαραίτητα τίποτα και δεν ρυθμίζονται. Έτσι, ακόμα κι αν χρησιμοποιούν αυτούς τους όρους, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι μπορείτε να τους εμπιστευτείτε.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχει επίσης η εσφαλμένη αντίληψη ότι εάν δεν μπορείτε να προφέρετε ένα συστατικό, τότε δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε. Και το έχω πει ακόμη και αυτό σχετικά με το φαγητό, διότι στις περισσότερες περιπτώσεις αισθάνομαι ότι πρέπει να τρώμε συστατικά, όχι τρόφιμα που παρασκευάζονται με συστατικά, αλλά στον κόσμο της προσωπικής φροντίδας, είναι λίγο πιο διακριτικό από αυτό. Έτσι, διαβάζω πάντα τα συστατικά σε οποιοδήποτε προϊόν περιποίησης του δέρματος. Και μόνο και μόνο επειδή δεν είναι προφανές δεν σημαίνει ότι ένα συστατικό είναι απαραίτητα κακό. Για παράδειγμα, η άλφα-τοκοφερόλη μπορεί να ακούγεται σαν μια τοξική χημική ουσία, αλλά στην πραγματικότητα είναι η βιταμίνη Ε. Το βούτυρο Shea αναφέρεται σε πολλές συσκευασίες προϊόντων ως Butyrospermum parkii και αυτά είναι και τα δύο φυσικά προϊόντα.

Έτσι, όταν έχετε αμφιβολίες, κάντε σίγουρα κάποια έρευνα. Και όπως είπα, καταβάλλουμε κάθε προσπάθεια για να βεβαιωθούμε ότι θα εξηγήσουμε ποια είναι τα συστατικά, από πού προέρχονται, γιατί είναι ευεργετικά και σημαντικά και δείχνουν την προμήθεια, γιατί νιώθω ότι αυτό το επίπεδο διαφάνειας είναι το αντίδοτο σε πολλά από αυτά τα προβλήματα που βλέπουμε στον κόσμο σήμερα. Έτσι, όπως είπα, για το σκοπό αυτό, στο Wellnesse, είμαστε απόλυτα αφοσιωμένοι στη ριζική διαφάνεια και την ειλικρίνεια. Και πιστεύουμε ότι δεν είναι μόνο δυνατό, αλλά απολύτως απαραίτητο να δημιουργηθούν προϊόντα που είναι ασφαλή για τον άνθρωπο και ασφαλή για τον πλανήτη. Και αυτό είναι κάτι που ήθελα να κάνω για πολύ καιρό. Και περίμενα έως ότου ήξερα ότι θα μπορούσαμε να εκτελέσουμε και τα δύο αυτά, πολύ καλά, επειδή δεν ήμουν πρόθυμος να συμβιβαστώ σε κανένα από αυτά. Απλώς για να μοιραστώ λίγο για την εσωτερική λειτουργία και την αποστολή, γιατί όπως είπα, νομίζω ότι εσείς ως καταναλωτές που έχετε αυτές τις πληροφορίες είναι τόσο σημαντική.


Στην Wellnesse, πιστεύουμε ότι οι επιχειρήσεις με καλή διαχείριση μπορούν να έχουν τεράστιο, θετικό αντίκτυπο στον κόσμο. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τρέχουμε το Wellnesse με μια σταθερή δέσμευση στις βασικές μας αξίες σε κάθε απόφαση που λαμβάνουμε. Και εφαρμόζουμε κάθε απόφαση μέσω αυτών των κριτηρίων. Έτσι, πρώτα απ 'όλα, οτιδήποτε πρόκειται να βάλουμε σε οποιοδήποτε από τα προϊόντα πρέπει να είναι της υψηλότερης ποιότητας. Δεν θα συμβιβαστούμε ποτέ στην ποιότητα και θα επιλέξουμε επιλογές που είναι καλύτερες για τους ανθρώπους και τον πλανήτη. Και διασφαλίζουμε ότι όλα όσα διατυπώνουμε είναι ασφαλή για τον άνθρωπο γιατί αγαπάμε εσάς, τις οικογένειες που χρησιμοποιούν τα προϊόντα μας και θέλουμε να διασφαλίσουμε ότι όλα τα συστατικά που χρησιμοποιούμε έχουν χαρακτηριστεί ως ασφαλή από την Ομάδα Εργασίας Περιβάλλοντος, ώστε να μπορείτε ξεκουραστείτε εύκολα γνωρίζοντας ότι η οικογένειά σας είναι ασφαλής. Και επιπλέον, συνδυάζουμε τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες με το καλύτερο της φύσης, έτσι ώστε να προσθέτουμε ευεργετικά συστατικά σε αυτά τα προϊόντα, ώστε να κάνουν πραγματικά καλό στο δέρμα σας ή στα μαλλιά σας ή στο στόμα σας.

Ταυτόχρονα, είμαστε αναλλοίωτοι στη δέσμευσή μας να είμαστε ασφαλείς στον πλανήτη γιατί πιστεύουμε ολόψυχα ότι τα προϊόντα μπορούν και πρέπει να είναι ασφαλή τόσο για τους ανθρώπους όσο και για το περιβάλλον ταυτόχρονα. Και λαμβάνουμε υπόψη τον πλανήτη με κάθε συστατικό που επιλέγουμε και κάθε απόφαση που λαμβάνουμε. Θέλουμε να διασφαλίσουμε ότι τα πράγματα είναι φιλικά προς το περιβάλλον και βιώσιμα και θέλουμε να συμβάλουμε στο να αφήσουμε τον κόσμο μας ένα καλύτερο μέρος για τα παιδιά και τα εγγόνια μας. Έτσι, δεσμευόμαστε να λαμβάνουμε αποφάσεις που διαρκούν περισσότερο από ό, τι θα κάνουμε. Ταυτόχρονα, εάν ήσασταν ακροατής αυτού του podcast, ξέρετε ότι είμαι πολύ μεγάλος στην κοινότητα και ο σημαντικός ρόλος που έχει σε όλες τις ζωές μας και νομίζω ότι είναι πραγματικά ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορεί να κάνει για την υγεία μας είναι να καλλιεργήσουμε μια ισχυρή κοινότητα. Έτσι, για το σκοπό αυτό, το ενσωματώσαμε στη δομή του Wellnesse για να υποστηρίξουμε οικογένειες σε κάθε επίπεδο της επιχείρησής μας.

Έτσι, κατά τη λήψη αποφάσεών μας, εξετάζουμε και αξιολογούμε πώς θα επηρεάσουν τις οικογένειες των μελών της ομάδας μας, τις οικογένειες των πελατών μας και τις οικογένειες στην τοπική μας κοινότητα. Και πιστεύουμε ότι η καλλιέργεια μιας ισχυρής κοινότητας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε σε αυτήν τη ζωή. Και εργαζόμαστε προς αυτόν τον στόχο στην εταιρική μας κουλτούρα, στις δικές μας οικογένειες και στις τοπικές μας κοινότητες. Και ως μέρος αυτού, δίνουμε επίσης ένα ποσοστό χρόνου και κέρδους στους τοπικούς μας οργανισμούς που υποστηρίζουν οικογένειες ή το περιβάλλον.

Έχουμε επίσης μια ακλόνητη και αδιαπραγμάτευτη δέσμευση για ακεραιότητα και διαφάνεια. Έτσι, το ανέφερα μερικές φορές, αλλά δεν θέλω ποτέ να αναρωτιέται κανείς για την ασφάλεια των προϊόντων μας ή για το τι βάζουμε σε αυτά. Και δεν θα κερδίσατε γιατί θα σας πούμε και θα σας δείξουμε την προέλευσή τους στον ιστότοπο και οπουδήποτε και θα το κάνουμε εύκολα διαθέσιμο.

Και όπως είπα, είμαστε επίσης δεσμευμένοι να σκεφτόμαστε έξω από το κουτί. Πιστεύουμε ότι δεν είναι απλώς δυνατό αλλά απαραίτητο να δημιουργούμε προϊόντα και λύσεις όπου κερδίζει ο πελάτης, κερδίζει η κοινότητα, κερδίζει ο πλανήτης και κερδίζει η εταιρεία. Και έτσι, για αυτόν τον σκοπό, ξοδεύουμε πολύ χρόνο και χρήμα καινοτομώντας και ασυμβίβαστα και εμμένουμε σε αυτές τις βασικές αξίες. Έτσι, για να μάθετε λίγο περισσότερες λεπτομέρειες για τα ίδια τα προϊόντα, πιθανότατα έχετε ακούσει ότι πολλά από αυτά που βάζετε στο δέρμα σας, στα μαλλιά σας ή στο στόμα σας απορροφώνται στο σώμα σας και στην κυκλοφορία του αίματός σας. Αυτός είναι ο λόγος που ακούμε στατιστικά στοιχεία όπως τα χημικά 200 plus με τα οποία γεννιούνται πολλά μωρά ήδη στην κυκλοφορία του αίματός τους, επειδή ακόμη και στη μήτρα, πολλά από αυτά τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας μπορούν να περάσουν στο αίμα. Και έτσι, αυτό ήταν κάτι που εξετάσαμε όταν διαμορφώσαμε προϊόντα και θέλαμε να το ρίξουμε στο κεφάλι του.

Έτσι, όπως ανέφερα στην αρχή, αντί να αποφεύγουμε τα κακά πράγματα, τα οποία είναι δεδομένα, θέλαμε επίσης να βάλουμε τα ευεργετικά πράγματα. Και έτσι, κάθε συστατικό σε κάθε προϊόν επιλέγεται πολύ προσεκτικά για να είναι, όπως είπα , συνεργιστική για το σώμα σας και για τον πλανήτη, αλλά και για να περιέχει ευεργετικά συστατικά. Και θα περάσω μερικά από αυτά τώρα. Έτσι, σε περίπου μια εβδομάδα, ή στις 6 Ιανουαρίου, θα είμαστε … αυτά τα προϊόντα θα είναι διαθέσιμα για πρώτη φορά δημόσια στον ιστότοπό μας στο wellnesse.com. Και εκείνη τη στιγμή, θα υπάρχουν πέντε προϊόντα διαθέσιμα, τα οποία θα είναι οδοντόκρεμα και στη συνέχεια τέσσερα διαφορετικά είδη περιποίησης μαλλιών, έτσι, σαμπουάν και μαλακτικό για τακτικά μαλλιά και σαμπουάν και μαλακτικό για παχιά και σγουρά μαλλιά. Και θέλω απλώς να μοιραστώ την ιδέα της διαφάνειας, πολλές από τις σκέψεις που αφορούσαν αυτά τα προϊόντα.

Έτσι, η οδοντόκρεμα είναι η πρώτη φυσική οδοντόκρεμα που λειτουργεί όπως η κανονική οδοντόκρεμα, αλλά δεν περιέχει γλυκερίνη ή φθόριο. Και όπως είπα, δεν αποφύγαμε απλώς τα κακά πράγματα. Έτσι, αντί του φθορίου, η φόρμουλά μας χρησιμοποιεί εκχύλισμα φύλλων πράσινου τσαγιού, το οποίο είναι πραγματικά υψηλό σε αντιοξειδωτικά και υπάρχει φυτοχημικό στο πράσινο τσάι που έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τα βακτήρια, ειδικά τα βακτήρια που ονομάζονται strep mutans, που οδηγεί σε φθορά των δοντιών. Συνδυάσαμε αυτό το φυτοχημικό με κάτι που ονομάζεται υδροξυαπατίτης, το οποίο είναι ένα φυσικό ορυκτό και το κύριο συστατικό του σμάλτου των δοντιών για την ενίσχυση των δοντιών και την αποφυγή των κοιλοτήτων. Και ο λόγος για αυτό είναι διπλός και είναι σημαντικός. Έτσι, η αποφυγή της γλυκερίνης επιτρέπει σε αυτά τα μέταλλα να συνδέονται πιο εύκολα με τα δόντια, κάτι που έχει επίσης ένα ακούσιο αποτέλεσμα λεύκανσης. Και το πράσινο τσάι βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων του στρεπτικού μεταλλάγματος, το οποίο βοηθά στη διατήρηση μιας καλής ισορροπίας των βακτηρίων στο στόμα.

Και φυσικά, ένας άλλος στόχος της οδοντόκρεμας είναι να έχει φρέσκια αναπνοή. Έτσι, χρησιμοποιούμε επίσης εκχύλισμα φύλλων μέντας και neem. Και το neem είναι ένα άλλο δροσερό γιατί εμποδίζει τα βακτήρια να κολλήσουν στα δόντια και να μετατραπούν σε πλάκα. Επίσης, καταπολεμά τους στρεπτικούς μεταλλάκτες επίσης. Έτσι, προσπαθήσαμε να προσθέσουμε συστατικά που ήταν ευεργετικά και αναζωογονητικά και ανόργανα άλατα και επίσης που θα βοηθούσαν επίσης στη βακτηριακή ισορροπία του στοματικού μικροβίου Και έτσι, είπα ότι το κάναμε και στην πραγματικότητα πριν προχωρήσουμε στη φροντίδα των μαλλιών, λίγη ιστορία για το γιατί πρώτα η οδοντόκρεμα. Έτσι, πιθανώς πριν από 12 χρόνια τώρα, νωρίς στο ταξίδι της υγείας μου όταν είχα ακόμα πολλά προβλήματα υγείας και προσπαθούσα ακόμα να καταλάβω τι συνέβαινε με την υγεία μου, είχα επίσης πολλές κοιλότητες, κάτι που δεν είναι ασυνήθιστο όταν έχω αρκετές εγκυμοσύνες στη σειρά, αλλά είχα πολλές κοιλότητες και μου είπαν ότι έπρεπε να τις γεμίσω.

Και η ζωή συνέβη και έγινε απασχολημένη και εν τω μεταξύ, άρχισα να ερευνώ βασικά τι προκαλεί κοιλότητες, πώς θα μπορούσα να τις αποφύγω στο μέλλον. Και συνάντησα μια πραγματικά συναρπαστική έρευνα από τον Δρ. Weston A. Price και από αυτούς τους δύο γιατρούς, ο Δρ. Mellanby, μια ομάδα συζύγων και συζύγων, και πραγματικά ερεύνησα σε ολόκληρο τον κόσμο την ιδέα της επαναπροσδιορισμού και αν τα δόντια θα μπορούσαν να θεραπευτούν, και αν ναι, πώς φαινόταν. Και αυτό κατέβηκε σε μια τεράστια τρύπα κουνελιών για μένα που έμαθα ότι τα δόντια θα μπορούσαν πράγματι να ανανεωθούν. Και το επιβεβαίωσα αυτό με πολλούς οδοντίατρους επισκέπτες podcast που επιβεβαίωσαν ότι ναι, σε κάποιο σημείο, τα δόντια μπορούν να επαναπροσδιοριστούν, ειδικά εάν οι κοιλότητες δεν φτάνουν μέχρι το σμάλτο και στην οδοντίνη και πώς λειτουργεί αυτή η διαδικασία. Λοιπόν, υπάρχει αυτό το είδος συμφωνίας των πραγμάτων που πρέπει να συμβούν με μέταλλα, λιποδιαλυτές βιταμίνες.

Βασικά, αυτό που πηγαίνει στο σώμα είναι σημαντικό και επίσης τι συμβαίνει στο σώμα. Και έχω γράψει αρκετά για όλη αυτή τη διαδικασία. Θα βεβαιωθώ ότι αυτοί οι σύνδεσμοι βρίσκονται στις σημειώσεις της εκπομπής. Όμως η στοματική υγεία ήταν ένα ερευνητικό θέμα για μένα εδώ και πάνω από μια δεκαετία. Και νομίζω ότι αυτές οι πληροφορίες μόλις αρχίζουν να διεισδύουν στο mainstream. Και ήθελα να σχεδιάσω μια οδοντόκρεμα που ήταν πραγματικά εύκολη στη χρήση για οποιονδήποτε καταναλωτή, ακόμη και σε έναν που ίσως δεν είναι καν φυσική υγεία, που λειτούργησε εξίσου καλά με την εμπειρία που θα είχαν με την κανονική οδοντόκρεμα τους, αλλά αυτό το υποστήριξε επεξεργασία ορυκτών και υποστήριξε αυτά τα υγιή λίπη και όλα τα σημαντικά πράγματα που χρειάζεται το στόμα. Έτσι, η οδοντόκρεμα ειδικά αναπτύσσεται για πάνω από μια δεκαετία. Έχει περάσει ανάμεσα στη δική μου δουλειά και έπειτα σε συνεργασία με έναν φαρμακοποιό και μια ομάδα διατύπωσης, πέρασε περίπου 97 επαναλήψεις. Και είμαι πολύ ενθουσιασμένος που τελικά τελείωσα αυτή τη φόρμουλα και δεν έχω γλυκερίνη, φθόριο και όλα αυτά τα ευεργετικά συστατικά.

Το ίδιο πράγμα όσον αφορά τη φροντίδα των μαλλιών. Επομένως, δεν θέλαμε να αποφύγουμε τα κακά πράγματα. Θέλαμε να βάλουμε και τα καλά πράγματα. Έτσι, χρησιμοποιήσαμε πράγματα όπως η κερατίνη, το quinoa και το χαμομήλι για να εγχύσουμε την υγρασία και να δημιουργήσουμε φυσικούς αφρούς και να καθαρίσουμε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής έτσι ώστε τα μαλλιά να παραμείνουν ομαλά. Χρησιμοποιήσαμε μια προβιταμίνη Β5 για να ενυδατώσουμε τα μαλλιά. Και τότε ήθελα να προσθέσω ευεργετικά βότανα. Έτσι, χρησιμοποιούμε λεβάντα, η οποία βοηθά τα μαλλιά να είναι μεταξένια και μαλακά, αλλά έχει αποδειχθεί ότι είναι καλό για την ανάπτυξη των μαλλιών και για την αποφυγή πτώσης των μαλλιών. Και ένα άλλο συστατικό που ίσως δεν έχετε ακούσει ακόμη, αλλά μπορεί να έχετε αν διαβάσετε το Ίνσμπρουκ και ότι θα γίνετε λάτρης είναι το φύλλο τσουκνίδας.

Και πραγματικά ήθελα να βεβαιωθώ ότι συμπεριλάβαμε τη τσουκνίδα στη φόρμουλα περιποίησης μαλλιών μας, διότι η τσουκνίδα είναι πλούσια σε σίλικα και θείο, τα οποία είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν την αναγέννηση και την ενίσχυση των μαλλιών. Έτσι, το θείο ειδικά είναι ένα συστατικό της κερατίνης, η οποία είναι η βασική πρωτεΐνη που αποτελεί τα μαλλιά μας. Και όταν χρησιμοποιείται, επιμηκύνει τη φάση ανάπτυξης. Έχει επίσης προταθεί ότι το φύλλο τσουκνίδας μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μαλλιών στο αρχικό του χρώμα. Και δεν έχω τόσα αποδεικτικά στοιχεία για αυτό και δεν κατάφερα να το δοκιμάσω αυτό επειδή τα μαλλιά μου είναι το αρχικό χρώμα τους, αλλά είναι πραγματικά συναρπαστικό να κοιτάξω την έρευνα για την αναπτυσσόμενη φάση. Έτσι, μέρος της εξίσωσης της τριχόπτωσης είναι αυτό που μεγαλώνουν οι τρίχες έναντι των τριχών που στηρίζονται και έχουν πέσει έξω. Έτσι, όταν μπορείτε να επιμηκύνετε τη φάση ανάπτυξης, ουσιαστικά αυξάνετε την αναλογία των μαλλιών που αναπτύσσονται προς τα μαλλιά που πέφτουν, γεγονός που κάνει τα μαλλιά σας με την πάροδο του χρόνου παχύτερα.

Έτσι, συμπεριλαμβάνουμε αυτά τα πράγματα σε όλη τη φροντίδα των μαλλιών και έχουμε καινοτομήσει με μερικά πραγματικά εκπληκτικά φυσικά αρώματα. Λοιπόν, υπάρχει μια φόρμουλα για όλα τα μαλλιά και στη συνέχεια υπάρχει επίσης, όπως είπα, η παχύτερη ή σγουρή φόρμουλα για τα μαλλιά. Και η καινοτομία δεν σταματά εκεί. Θα συνεχίσουμε να κυκλοφορούμε προϊόντα τον επόμενο χρόνο. Έτσι, εάν μπορείτε να μπείτε στη λίστα VIP στο wellnesse.com, θα είστε οι πρώτοι που θα ξέρετε για το ξηρό σαμπουάν, για το αντηλιακό για το οποίο είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος, που είναι ασφαλής για τον ύφαλο και ασφαλές για τη γη και λειτουργεί απίστευτα καλά. Πολλά από τα προϊόντα που μπορεί να έχετε δει στο Ίνσμπρουκ θα είναι διαθέσιμα για αγορά μέσω του Wellnesse μέσα στον επόμενο χρόνο, όπως πράγματα όπως σπρέι σφαλμάτων, φροντίδα δέρματος. Πραγματικά ενθουσιασμένος για αυτό που θα μπορέσω να μοιραστώ μαζί σας σύντομα. Επίσης, προσπαθούμε να καινοτομούμε συνεχώς στη συσκευασία και στην εταιρεία. Και ήταν πολύ σημαντικό για μένα αυτή η εταιρεία να είναι μια δύναμη για το καλό και μια δύναμη για τις οικογένειες και μια δύναμη για τον πλανήτη.

Έτσι, ακόμη και στη συσκευασία, συνεχώς καινοτομούμε σε αυτό και θα συνεχίσουμε να έχουμε ακόμη πιο φιλικό προς το περιβάλλον και βιώσιμο με κάθε τρόπο που μπορούμε. Και αυτό είναι κάτι που έχουμε & ομαδικά, αναζητούμε συνεχώς λύσεις. Αυτήν τη στιγμή χρησιμοποιούμε ζαχαροκάλαμο βιώσιμης προέλευσης που είναι ουδέτερο από άνθρακα και που είναι πραγματικά ασφαλέστερο για τον πλανήτη που μπορεί να ανακυκλωθεί. Και εξηγούμε πολλά για αυτό στον ιστότοπο. Αλλά ακόμη και στη συσκευασία, ήθελα να βεβαιωθώ ότι ήμασταν ασφαλείς στον πλανήτη και ασφαλείς για τον άνθρωπο. Στο όνομα της διαφάνειας, είμαστε επίσης κάτι που ονομάζεται PBC, που σημαίνει δημόσιο όφελος, το οποίο βασικά υποδηλώνει το γεγονός ότι δεν πρέπει να κοιτάξουμε απλώς το κέρδος, γιατί προφανώς δεν αφορά μόνο το κέρδος για εμάς. Και μπορούμε να αξιολογήσουμε πράγματα όπως η ασφάλεια των πελατών και η ασφάλεια του πλανήτη και το περιβάλλον και όλα αυτά τα πράγματα στη λήψη αποφάσεών μας.

Και για το σκοπό αυτό, έχουμε υποβάλει αίτηση τόσο για την Certified B Corp όσο και για πιστοποίηση EWG για όλα τα προϊόντα μας. Και ο ιστότοπος θα αντικατοπτρίζει και τα δύο αυτά από τη στιγμή που θα περάσουμε από τη διαδικασία, αλλά είμαστε σε διαδικασία μαζί τους αυτή τη στιγμή και θα είμαστε τόσο κοινοί και θα είμαστε πολύ διαφανείς με, όπως είπα, την προμήθειά μας με την εταιρεία μας, όπως με το φιλανθρωπικές και περιβαλλοντικές πτυχές και πρωτοβουλίες που συμπεριλαμβάνουμε. Και είναι επίσης σημαντικό για εμάς, όπως είπα, να είμαστε μια δύναμη για το καλό με τους ανθρώπους και με το περιβάλλον. Έτσι, έχουμε από την αρχή, φιλανθρωπικές δωρεές ενσωματωμένες σε οργανισμούς που υποστηρίζουν οικογένειες και που υποστηρίζουν το περιβάλλον. Έτσι, οποιαδήποτε αγορά στο Wellnesse ωφελεί επίσης τόσο τους ανθρώπους όσο και το περιβάλλον με αυτόν τον τρόπο. Λοιπόν, όπως είπα, είμαι ενθουσιασμένος που τελικά θα πάρω αυτά τα προϊόντα στα χέρια σας. Δεν μπορώ να περιμένω να ακούσω οποιαδήποτε και όλα τα σχόλια που έχετε και δεν μπορώ να περιμένω να συνεχίσω να φέρνω τέτοια πράγματα και να επιλύω προβλήματα για τις οικογένειες, επειδή όπως είπα, νομίζω ότι αυτή είναι μια μεγάλη ανάγκη και αυτή που δεν έχει & rsquo ; έχει αντιμετωπιστεί πλήρως. Και νομίζω ότι κάνοντας αυτό δημιουργήσαμε προϊόντα που είναι πραγματικά οικογενειακά ασφαλή, πολύ εύκολο στη χρήση και που ελπίζουμε ότι θα κάνουν επίσης τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος.

Και θα κρατήσω αυτό το επεισόδιο σύντομο, αλλά απλώς ήθελα να περάσω από μια γρήγορη ανασκόπηση, επίσης, σχετικά με ορισμένα στιγμιότυπα του περασμένου έτους και τα τελευταία 100 επεισόδια αυτού του podcast που έχουν πετάξει. είναι τέτοια τιμή. Είμαι τόσο ευγνώμων κάθε μέρα που μπορώ να μιλήσω σε όλους αυτούς τους καταπληκτικούς ανθρώπους και ότι πραγματικά έχω να το ονομάσω δουλειά. Και ήθελα να μοιραστώ μερικά από αυτά για τα οποία έχουμε τα περισσότερα σχόλια σε περίπτωση που δεν τα έχετε ακούσει. Και αν ακούτε ενώ οδηγείτε ή ασκείστε, θα βεβαιωθώ ότι όλα αυτά συνδέονται στο wellnessmama.fm, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για την εύρεση τους ενώ βρίσκεστε εν κινήσει. Αλλά μόλις άκουσα μερικά podcast που σίγουρα μου άρεσαν πολύ και που έλαβα τεράστια σχόλια από όλους εσάς.

Αυτό που έρχεται στο μυαλό αμέσως ήταν με τη Δρ. Kelly Brogan, όπου έγινε πολύ ευάλωτη για τη σκοτεινή νύχτα της ψυχής και το δικό της ταξίδι τα τελευταία δύο χρόνια. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με την Kelly, είναι γιατρός που συνεργάστηκε με χιλιάδες γυναίκες και που σταμάτησε να συνταγογραφεί ψυχιατρικά φάρμακα και πραγματικά άρχισε να εξετάζει τη βασική αιτία με τις γυναίκες και όχι απλώς να συνταγογραφεί. Και πέρασε, καθώς μοιράζεται σε αυτό το podcast, ένα πραγματικά απίστευτο προσωπικό και μετασχηματιστικό ταξίδι τα τελευταία δύο χρόνια που φαινόταν πραγματικά να αντηχεί σε πολλούς από εσάς και σίγουρα μαζί μου. Και ήμουν πολύ ευάλωτος και σε αυτό το επεισόδιο και μοιράστηκα πολλά από αυτά που είχα περάσει τα τελευταία δύο χρόνια και νομίζω ότι με βάση τα σχόλια, ήταν ένα επεισόδιο που πραγματικά αντηχήθηκε με πολλούς από εσάς. Ένα άλλο επεισόδιο που έρχεται στο μυαλό είναι η Τίνα Άντερσον της Just Thrive Probiotics. Εσείς την αγαπήσατε πραγματικά. Της αγαπώ τόσο ως φίλη όσο και ως παρέα της. Και σε αυτό το επεισόδιο, πήγαμε πολύ βαθιά για τα προβιοτικά, τι πρέπει να γνωρίζετε γι 'αυτά και μερικά πράγματα που εσείς … που μπορεί να είναι παρερμηνείες που μπορεί να σας είχαν ξοδέψει πολλά χρήματα για προβιοτικά που δεν προέκυψαν απαραίτητα εκεί που χρειάζονται στο έντερο σας.

Έτσι, για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα ψυκτικά προβιοτικά είναι καλύτερα και εξήγησε πώς αν δεν μπορεί να επιβιώσει σε κανονική θερμοκρασία δωματίου, πιθανότατα δεν θα επιβιώσει από το οξύ του στομάχου σας ή από τη θερμότητα του σώματός σας και τι είδους Τα προβιοτικά μπορούν πραγματικά να επιβιώσουν και τι δείχνουν οι μελέτες για το πώς και ποια μορφή προβιοτικών φθάνουν πραγματικά εκεί που χρειάζονται στο έντερο. Μιλά επίσης για ένα άλλο θρεπτικό συστατικό σε αυτό το επεισόδιο που συνδέεται με έως και επτά χρόνια παράτασης της διάρκειας ζωής και μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και όλα προκαλούν θνησιμότητα. Έτσι, μια πολύ συναρπαστική, γεμάτη δράση συνέντευξη. Θα συνδεθεί επίσης στις σημειώσεις της εκπομπής.

Προσωπικά μου άρεσε πολύ και προφανώς και εσείς και τα δύο επεισόδια μου με τον Δρ Chris Masterjohn. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτόν, είναι διδακτορικός. ερευνητής και ένας από τους πιο έξυπνους ανθρώπους που έχω γνωρίσει ποτέ. Έχει έναν εξαιρετικό οδηγό που πηγαίνει σε όλα τα διαφορετικά … όπως σχεδόν σε κάθε θρεπτικό συστατικό. Και κάνει επίσης ένα δωρεάν πρόγραμμα ανταλλαγής μηνυμάτων στο Facebook στη σελίδα του στο Facebook. Έτσι, μπορείτε απλά να το βρείτε κάνοντας αναζήτηση στον Δρ Chris Masterjohn. Δίνει έναν απίστευτο αριθμό πρακτικών συμβουλών σε αυτό το επεισόδιο, όπως πράγματα όπως ένα θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται παντοθενικό οξύ μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους έχουν συγκεκριμένους τύπους ακμής και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εφήβους. Και το εξηγεί καλά, αλλά έχει να κάνει με τη μη μεταβολισμένη χοληστερόλη και την τεστοστερόνη. Και αναρωτήθηκα αν αυτό θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει την ορμονική μου ακμή που συνέβαινε περιστασιακά, αλλά κατά τη διάρκεια ορισμένων τμημάτων του κύκλου μου και το έλυσε εντελώς. Έτσι, πολύ πρακτικά, δράση και επεισόδια από αυτόν. Υπάρχουν δύο από αυτά.

Και ένα άλλο που πιθανότατα πιστεύω ότι έλαβε τα περισσότερα σχόλια, τόσο στον ιστότοπο όσο και στο Instagram, ονομάστηκε “ Solving Joint Pain and Why Sports Aren ’ t Good For Kids ” με τον Hunter Cook του Hunter Fitness. Και ξέρω ότι το τελευταίο μέρος του τίτλου είναι λίγο αμφιλεγόμενο, ειδικά τα αθλήματα που δεν είναι καλά για τα παιδιά. Αλλά ο Hunter εξηγεί πραγματικά … και αυτό είναι κάτι που δεν μιλάει πολύ γιατί συνεργάζεται περισσότερο με ενήλικες και διασημότητες και αθλητές, αλλά πώς αυτές οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις σε μια τόσο νεαρή ηλικία μπορούν να έχουν πραγματικά εκτεταμένα και ακούσια αποτελέσματα για αυτά τα παιδιά . Μιλά επίσης για το πώς μπορούμε πραγματικά να φροντίσουμε σωστά τις αρθρώσεις μας, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε, κάτι που ήταν πραγματικά σημαντικό και συναρπαστικό για μένα. Και θα πω, ο Hunter έχει κάτι που ονομάζεται CAR, τα οποία πιστεύω ότι ελέγχονται οι αρθρικές περιστροφές κάθε άρθρωσης με την ιδέα ότι για να βάλουμε θρεπτικά συστατικά στην άρθρωση, πρέπει να δημιουργήσουμε ένα πλήρες φάσμα κίνησης αυτής της άρθρωσης και ότι πρέπει να εργάζεστε συνεχώς για την προστασία και τη βελτίωση αυτού του εύρους κίνησης. Και έχει ένα σύστημα για αυτό που κάνω κάθε πρωί. Και είμαι επίσης μέλος της διαδικτυακής του κοινότητας όπου διδάσκει μαθήματα. Αλλά τον έχω δει να δουλεύει απόλυτα θαύματα με ανθρώπους και θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα το podcast, ειδικά αν τα παιδιά σας παίζουν σπορ.

Ένα άλλο προσωπικό αγαπημένο που έλαβε υπέροχα σχόλια ήταν με τον Ari Whitten στο “ Fighting κόπωση και άγχος με σάουνα, ορμή, NRF2 και έκθεση στον ήλιο. ” Και αυτό είναι πραγματικά εκτεταμένο και λίγο αμφιλεγόμενο. Μιλάμε για πράγματα για παράδειγμα, όπως γιατί ο ήλιος είναι πραγματικά απαραίτητος για την υγεία και πώς η αποφυγή του μπορεί πραγματικά, να είναι προβληματική για πολλούς ανθρώπους. Εξετάζουμε βαθιά τα πολλά οφέλη της σάουνας και πώς υπάρχουν πραγματικά οφέλη που υποστηρίζονται από την επιστήμη σε πολλούς διαφορετικούς τομείς. Μιλήσαμε για την ορμόση, η οποία αν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτήν, είναι σχεδόν η ιδέα ότι ορισμένοι τύποι στρες είναι καλοί για το σώμα και πώς μπορείτε να δημιουργήσετε αυτά τα είδη καλής πίεσης και να αποφύγετε την είσοδο στην περιοχή του κακού στρες . Είναι ένα πολύ ενδιαφέρον επεισόδιο. Συστήνω ανεπιφύλακτα.

Υπήρχε ένα άλλο αμφιλεγόμενο με τον Δρ Jolene Brighten να ονομάζεται “ Επιστημονικοί υποστηριζόμενοι λόγοι για να αποφύγετε το χάπι και τι να κάνετε αντ 'αυτού. ” Και είναι μια από τις κορυφαίες ερευνητές για τις γυναικείες ορμόνες και έχει βοηθήσει χιλιάδες και χιλιάδες γυναίκες να ξεφύγουν από ορμονικά αντισυλληπτικά με ελάχιστες παρενέργειες και να αναλάβουν τη γονιμότητά τους χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους. Και είναι απλώς ένας πλούτος γνώσεων. Αυτό το επεισόδιο είναι επίσης γεμάτο με τόσες πολλές πληροφορίες και μοιράζεται τόσο από την έρευνά της όσο και από την προσωπική του εμπειρία. Επομένως, εάν αυτό είναι κάτι που σας ενδιαφέρει, προτείνω επίσης αυτό το επεισόδιο.

Και τέλος, “ Χρήση της δίαιτας επαναφοράς μεταβολισμού για την υποστήριξη της υγείας του ήπατος ” με τον Δρ. Alan Christianson, ο οποίος είναι ο πρώτος γιατρός που με διάγνωσε με Hashimoto και ξεκίνησε το ταξίδι μου προς τη θεραπεία. Είναι επίσης αυτός που μου είπε για την τακτική κατανάλωση φυτρώνων μπρόκολου τακτικά για το sulforaphane και πώς αυτό είναι ευεργετικό για το σώμα. Έχω μάθει πολλά από τον Άλαν όλα αυτά τα χρόνια και τον έχω κάνει στο podcast πολλές φορές. Αυτό ήταν πραγματικά, πολύ καλό γιατί διαλύει γιατί είναι τόσο σημαντικό να υποστηρίζει την υγεία του ήπατος. Θέλω να πω ότι το ήπαρ είναι ένα κύριο όργανο και γνωρίζουμε ότι έχει εκτεταμένες επιπτώσεις σε ολόκληρο το σώμα, αλλά πραγματικά το διασπά και εξηγεί πώς και γιατί να υποστηρίξει την υγεία του ήπατος και επίσης πώς να καταπολεμήσει τις μη αλκοολούχες λιπαρές ηπατικές παθήσεις, οι οποίες βρίσκεται σε άνοδο στον σημερινό κόσμο, πραγματικά αυξάνεται δραστικά.

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει ο Four Sigmatic, η πηγή μου για καφέ, τσάι και ελιξίρια που περιέχουν μανιτάρια για καλύτερη απόδοση, ύπνο και υγεία. Έχω ρωτήσει πολλές φορές τι σημαίνει το όνομα και είναι μια ωραία ιστορία. Βασικά, αν βάλετε όλα τα τρόφιμα στον κόσμο σε κλίμακα από το κακό στο καλό, πολλά θα πέσουν στη μέση ως μέσος όρος. Όσο πιο μακριά απομακρύνεστε από το μέσο όρο, τόσο πιο σπάνιο είναι και τόσο περισσότερα “ sigmas ” έχει. Μόνο 50 superfoods στον κόσμο πληρούν τις προϋποθέσεις ως τέσσερα sigmas μακριά από τον μέσο όρο … αυτά είναι τα καλύτερα από τα καλύτερα, η υψηλότερη ποιότητα και τα προϊόντα Four Sigmatic χρησιμοποιεί στα προϊόντα τους. Τα αγαπημένα μου είναι ο καφές με λιοντάρια χαίτη το πρωί, το reishi elixer ή το reishi κακάο το βράδυ για να χαλαρώσουν, και οποιοδήποτε από τα άλλα προϊόντα τους στο μεταξύ. Τα παιδιά μου λατρεύουν το καυτό κακάο chai και superfood, αλλά θα προτείνω όλα τα προϊόντα τους. Εξοικονομήστε 15% για οποιαδήποτε παραγγελία με τον κωδικό wellnessmama στο foursigmatic.com/wellnessmama

Αυτό το podcast σας φέρνει ο Radiant Life Catalog. Η Radiant Life είναι μια διαδικτυακή εταιρεία υγείας και ευεξίας που ανήκει στη γυναίκα και ειδικεύεται σε συμπληρώματα με βάση τα τρόφιμα, πυκνές τροφές, θρεπτικά προϊόντα οικιακής χρήσης και φιλτράρισμα και καθαρισμό νερού. Έχοντας περάσει πάνω από 20 χρόνια στη βιομηχανία υγείας, η Radiant Life συνειδητοποίησε ότι ένα από τα παραμελημένα συστατικά της ευεξίας είναι η πρόσβαση σε καθαρό, υγιές και ενυδατικό νερό. Τώρα, έχουν μια γκάμα φίλτρων που το διορθώνουν για κάθε τύπο σπιτιού και προϋπολογισμού, από πάγκο έως κάτω μετρητή και ακόμη και ολόκληρο σπίτι όπως αυτό που έχουμε. Τα συστήματά τους είναι σχεδιασμένα με έμφαση στην υγεία και την ευεξία. Βελτιώνουν τη γεύση και τη μυρωδιά του νερού, αλλά το πιο σημαντικό, απομακρύνουν ένα ευρύ φάσμα δυνητικά επιβλαβών ρύπων. Έχουν επίσης και ο ειδικός στο νερό είναι διαθέσιμος όλη την ώρα για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία επιλογής συστήματος και να απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας μέσω τηλεφώνου ή email. Τα συστήματά τους είναι επίσης σχεδιασμένα και κατασκευασμένα στις ΗΠΑ και πολύ υψηλής ποιότητας. Μεταβείτε στη διεύθυνση radiantlife.com/wellnessmama και κερδίστε 200 $ έκπτωση σε ένα Whole House ή 14-Stage Water System με τον κωδικό WMPODCAST.

Και τέλος, απλώς για να ανακεφαλαιώσω λίγο και να πάρω λίγο προσωπικό από το παρελθόν έτος μου και θα ήθελα πολύ να σας ακούσω πώς ήταν η χρονιά σας. Αυτό, όπως μπορείτε να φανταστείτε, ήταν πραγματικά απασχολημένο για μένα με την ανάπτυξη του Wellnesse και προσπαθώντας να ετοιμαστώ να κυκλοφορήσω προϊόντα.

Έχω πάει σε περισσότερες από 70 πτήσεις φέτος. Έχω πάει να πιστεύω ότι 4 χώρες και 12 πολιτείες αν θυμάμαι. Και έχω περάσει πολλή προσωπική και συναισθηματική ανάπτυξη που οδήγησε σε ακούσια απώλεια βάρους 50 κιλών χωρίς να αλλάξω τίποτα άλλο, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής μου και του τρόπου ζωής μου, που ακούγεται τρελό. Θα κάνω ένα ολόκληρο podcast σε αυτό μετά το νέο έτος που θα επεξεργαστεί πραγματικά πώς ήταν αυτή η διαδικασία. Όμως, ήταν μια χρονιά τριβής και προσωπικής ανάπτυξης για μένα. Ο παλιός μας επισκέπτης στο podcast, ο Aaron Alexander είχε μια εξαιρετική προσφορά, “ Ποτέ μην χάνετε μια σκανδάλη. ” Και νιώθω ότι ήταν το σύνθημά μου αυτής της χρονιάς, καθώς έπρεπε να αντιμετωπίσω πολλά πράγματα που ήμουν κάπως αγνοώντας και καταπιέζοντας συναισθηματικά και όλα τα πράγματα που ήρθαν με αυτό. Και αυτό ήταν όπως είπα, ζωτικής σημασίας για μένα στη φυσική μεταμόρφωση που συνέβη ακούσια όταν ήμουν σε θέση να αντιμετωπίσω την ψυχική και συναισθηματική πλευρά.

Έτσι, όπως είπα, θα το επεξεργαστώ αυτό πολύ περισσότερο, αλλά είναι μια χρονιά αντιμετώπισης των φόβων και των μεγάλων προκλήσεων, αλλά καθώς τα πράγματα αρχίζουν να ηρεμούν, ελπίζω, είχε πραγματικά ευεργετικό αποτέλεσμα για μένα .

Και μερικά στιγμιότυπα, μου αρέσει πάντα να ακούω στιγμιότυπα από τα χρόνια των ανθρώπων. Όπως είπα, αν θέλετε να επικοινωνήσετε με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή στα σχόλια αυτού του podcast, θα ήθελα πολύ να ακούσω στιγμιότυπα από τη χρονιά σας. Το δικό μου ξεκίνησε με ένα ταξίδι στη Φινλανδία με το Four Sigmatic. Ήταν ένα είδος έρευνας και εμπειρίας. Αγάπησα και συνεργάστηκα με το Four Sigmatic για πολύ καιρό και το να πάω στη Βόρεια Φινλανδία τον Ιανουάριο ήταν απολύτως το αποκορύφωμα της χρονιάς και ίσως μια από τις εμπειρίες που ξεκίνησαν το τέντωμα της ζώνης άνεσης, γιατί το ήξερα πριν πήγαινε ότι επρόκειτο να κάνουμε μια κρύα βουτιά και μια σάουνα, για την οποία ήμουν πολύ ενθουσιασμένος αλλά και νευρικός γιατί επειδή κάνω αυτά τα πράγματα εδώ, επρόκειτο να είμαστε σε μια σάουνα εκεί που πήρε πάνω από 200 βαθμούς Φαρενάιτ και εμείς τότε θα έπαιρνα στο κρύο νερό που ήταν αρνητικό 24 βαθμούς πιστεύω, ή όχι 24 βαθμούς νερού, αρνητικό 24 βαθμούς θερμοκρασίας αέρα.

Και ο μόνος λόγος που το νερό δεν ήταν παγωμένο είναι ότι κινείται και είχαν κόψει μια τρύπα στον πάγο για να μπούμε στο νερό. Και αυτό που ήταν ενδιαφέρον για μένα εκείνη τη στιγμή, ήμουν λίγο νευρικός για το κρύο, αλλά κατάλαβα ότι θα είμαι εντάξει με αυτό. Ήμουν πιο νευρικός όταν έπρεπε να αντιμετωπίζω κάμερα και να είμαι κοντά σε άλλα άτομα με μαγιό επειδή πολλοί άλλοι άνθρωποι στο ταξίδι ήταν κυριολεκτικά μοντέλα Instagram και έφεραν πολλά προβλήματα ασφάλειας και σώματος που ήμουν προσπαθώντας να το καταπιέσω για πολύ καιρό και να το κατακτήσω και να μπω στο κρύο νερό, αλλά το πιο σημαντικό σαν να αντιμετωπίζω αυτά τα θέματα του σώματος, νομίζω ότι ξεκίνησα πραγματικά έναν καταρράκτη πραγμάτων που θα με οδήγησαν να δουλέψω και με πολλά άλλα συναισθηματικά πράγματα. Έτσι, όπως είπα, περισσότερα για να έρθουν σε αυτό.

Επίσης, έχουμε την ευκαιρία ως οικογένεια, ο σύζυγός μου και εγώ να πάρουμε τα παιδιά μας στην Καλιφόρνια μαζί μας για αρκετές εβδομάδες. Είχαμε πολλές συναντήσεις πλάτη με πλάτη.
Έτσι, όποτε είναι δυνατόν, προσπαθούμε να ταξιδέψουμε με τα παιδιά και πήραμε τα μεγαλύτερα παιδιά μας σε κάτι που ονομάζεται Expo West, το οποίο είναι μια τεράστια έκθεση φυσικών προϊόντων. Και αυτό ήταν στην έρευνα για το Wellnesse, αλλά ήταν επίσης πολύ διασκεδαστικό να αφήσετε τα παιδιά να συμμετάσχουν στην επιχείρηση και να αρχίσουν να μαθαίνουν αυτόν τον κόσμο. Και μετά όσο το ταξίδι πηγαίνει, ένα άλλο σημαντικό σημείο, μόλις επέστρεψα από την Κούβα και αυτό το ταξίδι ήταν πραγματικά κεντράρισμα και επέστρεψα στο σπίτι με τόσο μεγάλη ευγνωμοσύνη για το πόσο απίστευτα υπέροχο και εύκολο έχουμε τη ζωή εδώ. Και επίσης, τόσο πολύ η αγάπη για τον κουβανικό λαό που για όλη την πολιτική στην άκρη, έχουν υποφέρει πραγματικά ως αποτέλεσμα όλων των πολιτικών πραγμάτων και όμως είναι τόσο φιλικοί, τόσο καλοί. Αισθανθήκαμε εντελώς ασφαλείς και καλωσορίσαμε όλη την ώρα εκεί και πρέπει να βοηθήσουμε και να υποστηρίξουμε τον κουβανικό λαό, βοηθήσαμε τους ανθρώπους εκεί, να δώσουμε κάποια πράγματα στα παιδιά και να μάθουμε και να δούμε την ιστορία εκεί. Έτσι, αυτό ήταν ένα απίστευτο ταξίδι που πραγματικά μου θύμισε πόσο ευγνωμοσύνη πρέπει να έχουμε για την καθημερινή ζωή.

Όπως είπα, επίσης, φέτος βρισκόμουν σε ένα ταξίδι για να κατακτήσουν φόβους και συναισθηματικούς αγώνες. Και έτσι, μια μεγάλη προσωπική νίκη για εμένα φέτος ήταν να αντιμετωπίσω κάτι που είναι λίγο ξεκαρδιστικό, αλλά ήταν εξαιρετικά τρομακτικό για μένα, που έμαθε πώς να τραγουδάω. Μακάρι να μπορούσα να τραγουδήσω όλη μου τη ζωή. Οι γονείς μου είναι και οι δύο εν μέρει κωφοί, οπότε πραγματικά δεν υπήρχε μουσική στο σπίτι μου να μεγαλώνει και δεν άρχισα να ακούω μουσική έως ότου ήμουν πιθανώς περίπου 10. Και έτσι, δεν ήταν μέρος του είδους της ανάπτυξης της πρώιμης παιδικής ηλικίας μου και δεν ήξερα ποτέ αν μπορούσα να τραγουδήσω. Ήμουν αρκετά σίγουρος ότι δεν μπορούσα και φοβήθηκα να δοκιμάσω. Και ήλπιζα πάντα ότι τα παιδιά μου θα έκαναν μαθήματα φωνής και είχα μια στιγμή νωρίτερα αυτό το έτος της συνειδητοποίησης ότι θέλω τα παιδιά μου να κάνουν μαθήματα φωνής γιατί πάντα ήθελα να μπορούσα να τραγουδήσω. Γιατί δεν κάνω απλά μαθήματα φωνής και μαθαίνω πώς να τραγουδάω; Και αυτή η πρώτη μέρα ήταν πραγματικά τρομακτική γιατί δεν είχα ιδέα αν θα μπορούσα να το κάνω καθόλου. Και ήταν ένα από τα κυριότερα σημεία της χρονιάς μου. είναι πρόκληση. ήταν υπέροχο. με έβγαλε από τη ζώνη άνεσής μου. Και σαν φωνάζω, λοιπόν, το αστείο είναι, οπότε παρόλο που έπαιρνα μαθήματα φωνής, δεν είχα ποτέ σχέδια να τραγουδήσω δημοσίως. Σκέφτηκα να το αποφύγω μέχρι την ημέρα που πέθανα. Και ένας από τους αγαπημένους μου φίλους μόλις είχε μεγάλα γενέθλια και η ευχή της για τα γενέθλιά της ήταν να τραγουδούσαμε όλοι καραόκε.

Και προσπάθησα να κάνω τα πάντα για να βγούμε από αυτό. Ήμουν σαν, θα είμαι ο εφεδρικός τραγουδιστής σας ή κυριολεκτικά θα προτιμούσα να είμαι σανίδα. Δεν θέλω να το κάνω αυτό. Δοκίμασα τα πάντα. Και ήταν ανένδοτη. Και έτσι το περασμένο Σαββατοκύριακο αντιμετώπισα, κάτι που ακούγεται ξεκαρδιστικό να το πω δυνατά, αλλά ίσως ο μεγαλύτερος φόβος μου που θα μπορούσα να φανταστώ, ο οποίος τραγουδούσε δημόσια. Αλλά ήταν μια διασκεδαστική χρονιά κατάκτησης αυτών των φόβων. Και είναι αστείο πώς τα πράγματα δεν φαίνονται σχεδόν τόσο μεγάλα ή τρομακτικά στο παρελθόν.
Αυτή η χρονιά ήταν επίσης μέρος αυτής της συναισθηματικής και διανοητικής αντιμετώπισης ενός ταξιδιού για στωικισμό για μένα λίγο. Θα μοιραστώ μερικά αγαπημένα βιβλία σε ένα λεπτό από αυτό το έτος και πολλά από αυτά σχετίζονται με το στωισμό, αλλά έχω διαβάσει πολλά από τη δουλειά του Ryan Holiday και έχει έναν ιστότοπο, το Daily Stoic και μερικά Τα αποσπάσματα που έχουν συνεχίσει να επαναλαμβάνω φέτος είναι τα amor fati και memento mori. Και τι σημαίνει αυτό, το amor fati σημαίνει να αγαπάτε τη μοίρα σας ή να αγαπάτε τι είναι και το ενθύμιο mori σημαίνει να θυμάστε ότι θα πεθάνετε.

Και τέτοιου είδους συναφή αλλά πολύ διαφορετικά συναισθήματα, αυτό θα είναι ένα αμφιλεγόμενο σχόλιο, αλλά πιθανότατα θα καταλήξουν μόνιμα μελάνι στο σώμα μου κάποια στιγμή σύντομα, γιατί ήταν τόσο μνημειώδες για μένα φέτος, αλλά η ιδέα του ενθύμου Μόρι, απλά θυμάμαι ότι θα πεθάνουμε. Στην πραγματικότητα, βρισκόμαστε στη διαδικασία του θανάτου κάθε μέρα και δεν παίρνουμε τη ζωή πολύ σοβαρά, αλλά επίσης εξετάζουμε ποια είναι η επίδραση που θέλω να έχω στη ζωή μου και ποια είναι τα σημαντικά πράγματα που πραγματικά θα έχουν σημασία στο τέλος . Και τουλάχιστον για μένα, αυτό σήμαινε πράγματα όπως ο χρόνος με τα παιδιά μου και το να βεβαιωθώ ότι είμαι εκεί για αυτά και να βοηθήσω να τα διδάξω και να τα διαμορφώσω σε ενήλικες και να ανακαλύψω μαθήματα και σημαντικά πράγματα πριν φύγουν, κάτι που συμβαίνει τόσο γρήγορα.

Η ιδέα του amor fati είναι, όπως είπα, να αγαπάτε τη μοίρα σας ή να αγαπάτε αυτό που είναι, και αυτό ήταν πιο δύσκολο για μένα, γιατί δεν σημαίνει ότι είναι εντάξει με τη μοίρα σας. Δεν σημαίνει ότι αποδέχεστε τι είναι, αν είναι εντάξει. Σημαίνει πραγματικά πραγματικά αγάπη και να είσαι ευγνώμων για αυτό που είναι. Και αυτό είναι εύκολο να γίνει όταν η ζωή είναι υπέροχη. Αυτό είναι πολύ δύσκολο να κάνουμε όταν συμβούν άσχημα πράγματα που δεν μπορούμε να εξηγήσουμε ή να χάσουμε κάποιον κοντά μας ή να καταρρεύσει μια σχέση ή να συμβεί κάτι οδυνηρό. Και η amor fati μιλάει στην ιδέα ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε το αποτέλεσμα. Και προσπαθώντας να κρατήσουμε αυτήν την επιθυμία να ελέγξουμε ό, τι συμβαίνει, στην πραγματικότητα δημιουργούμε μόνο άγχος στη ζωή μας και αυτό δεν μας κάνει πιο πιθανό να το ελέγξουμε. Και πιθανότατα όλοι είχαμε εμπειρίες όπου κάτι που φαινόταν φρικτό τη στιγμή κατέληξε να οδηγήσει ή να γίνει η ώθηση για κάτι απίστευτο. Ή υπάρχουν πράγματα όπως ίσως αυτό το κακό πράγμα που συνέβη εμπόδισε να συμβεί κάτι χειρότερο και δεν θα το ξέραμε ποτέ. Αλλά η amor fati είναι απλώς μια υπενθύμιση, μια πολύ κεντρική υπενθύμιση για μένα να αγαπήσω τι είναι, να αγαπώ που είμαι, να αγαπώ κάθε μέρος του ταξιδιού. Και δεν σημαίνει να μην βελτιωθεί, απλώς σημαίνει να αγαπάς πραγματικά την αγάπη και να είσαι ευγνώμων και χαρούμενος για τη στιγμή που κάποιος είναι πάντα μέσα.

Έτσι, για το σκοπό αυτό, μερικά αγαπημένα βιβλία από φέτος επίσης και υπήρξαν κάποιες απίστευτες προτάσεις βιβλίων σε αυτό το podcast σε προηγούμενα επεισόδια από επισκέπτες, θα συνιστούσα να τα ελέγξω, αλλά μερικά από τα αγαπημένα μου ήταν οτιδήποτε από το Ryan Holiday . Είχε ένα νέο βιβλίο που κυκλοφόρησε φέτος με την ονομασία “ Stillness Is the Key, ” που ήταν απίστευτο. Έχει επίσης τα βιβλία, “ The Obstacle Is the Way, ” και “ Το εγώ είναι ο εχθρός ” καθώς και το “ The Daily Stoic ” και “ The Daily Stoic Journal. ” Και μου αρέσει πολύ όλη η δουλειά του. Νομίζω ότι είναι ένας από τους ηγέτες σκέψης της εποχής μας και το έργο του είναι απίστευτο. Επομένως, προτείνω ανεπιφύλακτα οτιδήποτε από τον Ryan Holiday.

Άλλα βιβλία που είχαν πραγματικά αντίκτυπο σε μένα, όχι ότι συμφωνώ απόλυτα με όλα αυτά, τις Τέσσερις Συμφωνίες, που ήταν ένα σημαντικό βιβλίο για μένα για αρκετά χρόνια. Διάβασα επίσης ένα βιβλίο με τίτλο The Untethered Soul φέτος, και ενώ δεν συμφωνούσα με τα πάντα, ήταν σίγουρα φαγητό για σκέψη και με βοήθησε να σκεφτώ και να εργαστώ μέσα από κάποια εσωτερικά πράγματα. Λατρεύω την τέχνη της μάθησης από τον Josh Waitzkin και προτείνω το ηχητικό βιβλίο αυτού που συμμετείχε ο Tim Ferriss. Είναι ένα υπέροχο ηχητικό βιβλίο και ένα υπέροχο βιβλίο συνολικά. Και τέλος, το The Align Method For Movement, το οποίο είναι ένα νέο βιβλίο που κυκλοφόρησε κυριολεκτικά σήμερα που έχω διαβάσει ένα προηγμένο αντίγραφο του, που πραγματικά διαλύει τη σημασία ορισμένων ειδών κίνησης στην καθημερινή ζωή και διαλύει μερικούς από τους μύθους σχετίζονται με την κίνηση γιατί έχουμε πολλά από αυτά στην τρέχουσα κοινωνία μας.

Έτσι, όλα αυτά για να πω, πάλι, είμαι τόσο ευγνώμων και ενθουσιασμένος που μπορούσα να μοιραστώ μαζί σας το Wellnesse. Είμαι τόσο ευγνώμων που ήσασταν εδώ ως μέρος αυτού του ταξιδιού ως ακροατής για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα ή όσο σύντομα ήσασταν εδώ. Και αν έχετε ένα δευτερόλεπτο και είστε πρόθυμοι να μου δώσετε ένα πολύ σύντομο και εύκολο χριστουγεννιάτικο δώρο δύο λεπτών, θα ήμουν έτσι, τόσο ευγνώμων αν αφήνατε μια ειλικρινή βαθμολογία ή κριτική σε οποιαδήποτε συσκευή ή εφαρμογή ακούτε το podcast . Λοιπόν, είτε αυτό είναι το iTunes, το Spotify, ό, τι κι αν είναι, αυτό βοηθάει άλλους ανθρώπους να βρουν αυτό το podcast. Και διάβασα επίσης κάθε κριτική και κάθε σχόλιο που σχετίζεται με το podcast και ελπίζω ότι μπορώ να βελτιώνω συνεχώς και να κάνω αυτό το podcast καλύτερο και καλύτερο για εσάς. Λοιπόν, αγαπάτε πάντα τα σχόλιά σας. Θα ήθελα πολύ να μάθω από ποιον θα θέλατε να ακούσετε, τι μπορώ να κάνω καλύτερα και τι πιστεύετε για το podcast συνολικά.

Λοιπόν, σκεφτείτε να αφιερώσετε ένα λεπτό για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική και θα είμαι απίστευτα ευγνώμων. Και ως τελικό σημείωμα, ήθελα απλώς να σας ευχαριστήσω που ξοδέψατε χρόνο μαζί μου σήμερα και για οποιαδήποτε στιγμή που έχετε περάσει χρόνο στο wellnessmama.com ή ακούγοντας αυτό το podcast. Ξέρω πόσο πολύτιμος είναι ο χρόνος σας. Ξέρω πόσο πολύτιμος χρόνος είναι για όλους μας, και είμαι απόλυτα τιμή που θα επιλέγατε να περάσετε μερικά από τα δικά σας. Ελπίζω να έχετε μια υπέροχη νέα χρονιά και ότι θα ενταχθείτε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ The Innsbruck Podcast. ”

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.