9 φυσικές θεραπείες για την εποχιακή ανακούφιση από αλλεργίες

Ω, εποχιακές αλλεργίες. Μπορούν πραγματικά να κάνουν τη ζωή άθλια. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε! Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν άσκοπα από εποχιακές αλλεργίες όταν μερικές απλές φυσικές θεραπείες μπορούν να προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση από αλλεργίες.


Μελέτες εκτιμούν ότι πάνω από το 25% του πληθυσμού πάσχει από αλλεργικές διαταραχές και οι θεωρίες για την κλιματική αλλαγή υποδηλώνουν ότι το πρόβλημα αυξάνεται. Τα κοινά σκανδάλη αλλεργιογόνου περιλαμβάνουν τη γύρη από γρασίδι και δέντρα, τα κόπρανα των ακάρεων σκόνης, τη ζωική ζωική ουσία, ορισμένα τρόφιμα, την ατμοσφαιρική ρύπανση, τα συστατικά προϊόντων ομορφιάς ή ακόμη και τα τσιμπήματα εντόμων.

Καθώς πλησιάζει η κύρια εποχή αλλεργίας (τουλάχιστον στην περιοχή μας) μοιράζομαι τις φυσικές θεραπείες που χρησιμοποιώ και δουλεύω για εμάς όταν χρειάζεται. Αυτές δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικές όσο ένα φάρμακο, αλλά μακροπρόθεσμα αυτές οι μέθοδοι έχουν μειώσει σημαντικά τις εποχιακές αλλεργίες μου.


Τι προκαλεί τις εποχιακές αλλεργίες;

Εδώ είναι η συμφωνία:

Η διατροφή, η ισχυρή υγεία του εντέρου και η υγεία συνολικά μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά όταν πρόκειται για εποχιακές αλλεργίες, επειδή η αλλεργική απόκριση έχει να κάνει με το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μου αρέσει να περιγράφω το σώμα ως μπανιέρα. Κάθε φορά που κάτι εισέρχεται στο σώμα μας - είτε από το φαγητό, το νερό, τον αέρα, κ.λπ. - το σώμα μας αντιδρά. Αυτός είναι καλός και ο τρόπος φύσης διατηρεί το σώμα σε κατάσταση ισορροπίας (ομοιόσταση).

Σε ένα συγκεκριμένο σημείο, εάν πάει πάρα πολύ στην μπανιέρα, θα ξεχειλίζει. Υπερφορτωμένο και υπερδιέγερση, το ανοσοποιητικό σύστημα ανταποκρίνεται σε κανονικά αβλαβείς ουσίες σαν να είναι εναντίον ενός επιβλαβούς ξένου εισβολέα.




Πώς ξεκινούν τα συμπτώματα αλλεργίας

Η αντίληψη ότι τα αντισώματα, τα οποία πρέπει να προστατεύουν από ασθένειες, είναι επίσης υπεύθυνα για την ασθένεια, ακούγεται αρχικά παράλογο.

Clemens von Pirquet (1906)

Οι επιστήμονες έχουν μάθει πολλά για τις αλλεργίες από τότε που ο Clemens von Pirquet επινόησε για πρώτη φορά τον όρο.

Ορίζεται ως “ μη φυσιολογική προσαρμοστική ανοσοαπόκριση ” Οι αλλεργικές διαταραχές εμφανίζονται όταν το σώμα ανταποκρίνεται σε μια συνήθως αβλαβής ουσία με αύξηση της IgE που συνδέεται με τα ιστιοκύτταρα στο σώμα και τα βοηθητικά κύτταρα τύπου 1 Τ (Th1). Αντιδράσεις όπως συστολή των βρογχικών σωλήνων, έκκριση βλέννας και αυξημένη αγγειακή διαπερατότητα μπορεί να εμφανιστούν μέσα σε λίγα λεπτά.


Εάν η έκθεση υπερβεί την πρώτη ανοσοαπόκριση του σώματος, αυτή η αντίδραση αρχίζει να προκαλεί περαιτέρω ενεργοποίηση λευκοκυττάρων και βοηθητικών κυττάρων τύπου 2 Τ (Th2). Αυτή είναι μια ισχυρότερη ανοσολογική απόκριση που το σώμα ανεβαίνει σε πράγματα όπως τα παράσιτα και οι φυσικοί εισβολείς. Αυτό εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με τη γενετική του ατόμου και από πού αντιλαμβάνεται το σώμα την εισβολή. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • κόπωση (μερικές φορές ακραία)
  • πυρετός σανού (ρινική καταρροή, φαγούρα στα μάτια, συμφόρηση)
  • ρινική στάγδην
  • πεπτική διαταραχή και ναυτία
  • έκζεμα
  • άσθμα
  • ακόμη και αναφυλαξία

Όταν οι αλλεργίες γίνονται χρόνιες

Με επανειλημμένη έκθεση η φλεγμονώδης απόκριση γίνεται χρόνια. Ένα άρθρο του περιοδικού 2008 σχετικά με την ανάπτυξη αλλεργικής φλεγμονής εξηγεί αυτήν τη συστηματική αλλεργική απόκριση ως:

Επίμονη φλεγμονή που προκαλείται από παρατεταμένη ή επαναλαμβανόμενη έκθεση σε συγκεκριμένα αλλεργιογόνα, που χαρακτηρίζεται συνήθως όχι μόνο από την παρουσία μεγάλου αριθμού έμφυτων και προσαρμοστικών ανοσοκυττάρων (με τη μορφή λευκοκυττάρων) στην προσβεβλημένη θέση, αλλά και από ουσιαστικές αλλαγές στην εξωκυτταρική μήτρα και αλλοιώσεις στον αριθμό, τον φαινότυπο και τη λειτουργία των δομικών κυττάρων στους προσβεβλημένους ιστούς.

Με άλλα λόγια, οι πάσχοντες από αλλεργία που αισθάνονται είναι πολύ αληθινοί και περισσότερο από μια περίπτωση των ρουθούνων!


Ο έλεγχος αλλεργίας μπορεί να είναι χρήσιμος για τον προσδιορισμό των σκανδάλων, αλλά η τυπική θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως τη λήψη ενός αντιιστιμινικού ή κορτικοστεροειδούς που μπορεί να έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες. Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι για να σταματήσετε φυσικά τις αλλεργίες:

  1. Περιορίστε την έκθεση σε πιθανά αλλεργιογόνα (όπως βάζετε λιγότερα στην μπανιέρα)
  2. Υποστηρίξτε ένα ισχυρό υγιές ανοσοποιητικό σύστημα (όπως αύξηση του μεγέθους της μπανιέρας μας)

Πώς να αντιμετωπίσετε εποχιακές αλλεργίες και να ανακουφίσετε φυσικά

Δεν υποφέρουμε πλέον από πολλές αλλεργίες μετά τον καιρό μας στη δίαιτα GAPS, αλλά ακόμα περιστασιακά χτυπήθηκα με αλλεργική επίθεση από τη σκόνη μετά τον καθαρισμό (ένας λόγος για να μην καθαρίσετε; Νομίζω ναι!) γρασίδι ή γύρη.

Αυτές οι απλές φυσικές θεραπείες ήταν πολύ αποτελεσματικές για την ανακούφιση από αλλεργίες στην οικογένειά μας. Διαφορετικοί άνθρωποι φαίνεται να επωφελούνται από διαφορετικές θεραπείες ανάλογα με ορισμένους γενετικούς παράγοντες και σε ποια αλλεργιογόνα αντιδράτε, οπότε ίσως αξίζει να δοκιμάσετε περισσότερα από ένα από αυτά για να δείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Θα ξεκινήσω με απλές προτάσεις και θα βρω λύσεις για πιο σοβαρά προβλήματα αλλεργίας.

1. Ξύδι μήλου

Το ξίδι μηλίτη της Apple είναι ένα παλιό φάρμακο που συχνά συνιστάται για διάφορες καταστάσεις υγείας. Το χρησιμοποίησα προσωπικά για ανακούφιση από αλλεργίες (και ανακούφιση από την καούρα) με μεγάλη επιτυχία. Η θεωρία είναι ότι η ικανότητά της να μειώνει την παραγωγή βλεννογόνων και να καθαρίζει το λεμφικό σύστημα το καθιστά χρήσιμο για αλλεργίες. Λέγεται επίσης ότι βοηθά στην πέψη, την απώλεια βάρους και πολλά άλλα, άρα αξίζει να δοκιμάσετε!

Αυτό που έκανα:Όταν χτυπήθηκαν οι αλλεργίες, αναμίξαμε ένα κουταλάκι του γλυκού οργανικό, μη φιλτραρισμένο ξίδι μηλίτη μήλου με “ The Mother ” (αυτό το μέρος είναι σημαντικό) σε ένα ποτήρι νερό και το έπινα τρεις φορές την ημέρα. “ Η Μητέρα ” είναι απλώς μια αποικία ευεργετικών βακτηρίων που υπάρχουν σε ορισμένες οργανικές και μη φιλτραρισμένες μάρκες ACV. Ελέγξτε την ετικέτα, θα πρέπει να αναφέρει εάν περιέχει.

Χρησιμοποιώ αυτήν την επωνυμία, αλλά είναι επίσης πολύ απλό να φτιάξετε τη δική σας. Το ξίδι μηλίτη της Apple με βοήθησε στην ανακούφιση των οξέων συμπτωμάτων αλλεργίας και φάνηκε να βοηθά στην αποφυγή αλλεργικών επιθέσεων επίσης όταν το κάνω καθημερινά, οπότε αν υποφέρετε από αλλεργίες σε μια συγκεκριμένη περίοδο του έτους ξεκινήστε πολύ πριν.

2. Πλύνετε τα ρουθούνια σας

Αυτή η θεραπεία λειτουργεί αποτρέποντας την προσβολή του αλλεργιογόνου (ή τουλάχιστον το μεγαλύτερο μέρος του) από την είσοδο των αεραγωγών σας.

Neti Pot

Μου πήρε λίγο χρόνο να δοκιμάσω το Neti Pot απλώς και μόνο επειδή είμαι μια μεγάλη φοβισμένη γάτα για να χύσω πράγματα στη μύτη μου. Χαίρομαι που πήρα το άλμα όμως επειδή δεν είναι το μισό τόσο κακό όσο ακούγεται! (Στην πραγματικότητα, μου αρέσει!). Η βασική θεωρία είναι ότι χρησιμοποιείτε ένα Neti Pot γεμάτο με αποστειρωμένο αλατούχο διάλυμα για να ξεπλύνετε τους κόλπους των αλλεργιογόνων και ερεθισμών.
7 Παράξενα αποτελεσματικές θεραπείες για εποχικές αλλεργίες

Παραδόξως, το έχω ακούσει αυτό που συνιστάται από συμβατικούς και εναλλακτικούς γιατρούς και φαίνεται ότι δεν έχει πραγματικά μειονέκτημα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε βραστό ή αποσταγμένο νερό, όχι νερό απευθείας από τη βρύση (γιατί, παράσιτα … Δεν μου αρέσει πραγματικά να το σκέφτομαι!)

Χρησιμοποιώ: Χρησιμοποιήστε ένα προκατασκευασμένο αλατούχο ξέβγαλμα ή φτιάξτε το δικό σας διαλύοντας 1 κουταλάκι του γλυκού Ιμαλαΐων ή απλό θαλασσινό αλάτι σε ένα λίτρο βραστό απεσταγμένο νερό. Ψύξτε εντελώς. Βάλτε το Neti Pot και ρίξτε μέσα από το ένα ρουθούνι και αφήστε το να στραγγίσει το άλλο. Λάβετε πλήρεις οδηγίες εδώ.

Αλατούχο σπρέι

Μια επιλογή για το Neti Pot sissies όπως εγώ: Μου αρέσει αυτό το φυσικό σπρέι φυσιολογικού ορού με ξυλιτόλη για επιπλέον βοήθεια στην καταπραϋντική φλεγμονή και το άνοιγμα των αεραγωγών. Το χρησιμοποιούμε για ένα από τα παιδιά μας με μεγάλες αμυγδαλές, επίσης, για να βοηθήσουμε να απομακρυνθούμε μετά τη ρινική στάγδην και πονόλαιμο.

Χρησιμοποιώ:Ψεκάστε αλατόνερο σε ρουθούνια μερικές φορές την εβδομάδα ή ακόμη και καθημερινά για συντήρηση ρουτίνας (είτε έχετε συμπτώματα είτε όχι).

3. Κουερσετίνη

Η κουερσετίνη είναι ένα φυσικό βιοφλαβονοειδές που λέγεται ότι βοηθά στη σταθεροποίηση των ιστιοκυττάρων για να τα αποτρέψει από την απελευθέρωση ισταμίνης. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που λέγεται ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Χρησιμοποιείται καλύτερα ως μακροχρόνια θεραπεία και πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να το παίρνουν περίπου 4-6 εβδομάδες πριν από την περίοδο αλλεργίας για να βοηθήσουν στην πρόληψη των συμπτωμάτων αλλεργίας.

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε βότανο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε, ειδικά εάν έχετε ηπατικό πρόβλημα, είστε έγκυος ή είστε σε ορμονικά αντισυλληπτικά.

Χρησιμοποιώ:Αν και η κουερσετίνη βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως τα εσπεριδοειδή και το μπρόκολο, είναι πολύ δύσκολο να λάβετε την ποσότητα που απαιτείται για να ξαναζήσετε τις αλλεργίες μόνο από τα τρόφιμα. Μια συμπληρωματική δόση από μια ποιοτική πηγή μπορεί να είναι χρήσιμη για την πρόληψη των αλλεργιών ή τη βοήθεια οξέων συμπτωμάτων. Ξεκινήστε 4-6 εβδομάδες πριν από την περίοδο αλλεργίας για καλύτερα αποτελέσματα.

4. Φύλλο τσουκνίδας

Το φύλλο τσουκνίδας είναι ένα άλλο φυσικό αντιισταμινικό που μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό καθώς εμποδίζει φυσικά την ικανότητα του σώματος να παράγει ισταμίνη. Αναπτύσσεται σε πολλά μέρη και μπορεί να γίνει σε βάμμα ή τσάι, αλλά για ανακούφιση από αλλεργίες, οι κάψουλες από αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας είναι η ευκολότερη και πιο αποτελεσματική επιλογή.

Το φύλλο τσουκνίδας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλα βότανα για να φτιάξει ένα καταπραϋντικό τσάι από βότανα για ανακούφιση από αλλεργίες. Αναμιγνύεται συχνά με φύλλα μέντας και μερικές φορές κόκκινο φύλλο βατόμουρου για να φτιάξει ένα δροσιστικό τσάι ανακούφισης από αλλεργίες. Το Mommypotamus έχει επίσης μερικές εξαιρετικές πληροφορίες σχετικά με το πώς το τσάι τσουκνίδας είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά και εύκολο να θρέψει το συκώτι και να μειώσει την απόκριση ισταμίνης.

Τι κανω:Συχνά συμπεριλαμβάνω τσουκνίδα στο σπιτικό τσάι από βότανα κατά τη διάρκεια της αλλεργικής περιόδου (συνταγή στο κάτω μέρος αυτής της ανάρτησης) και χρησιμοποιώ κάψουλες για οξεία ανακούφιση από τα συμπτώματα αλλεργίας.

5. Προβιοτικά

Οι αλλεργίες είναι το αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας στο ανοσοποιητικό σύστημα που προκαλεί το σώμα να αντιδρά πολύ έντονα σε ερεθίσματα. Πολλές μελέτες συνδέουν την παρουσία ευεργετικών βακτηρίων στο έντερο με μειωμένη συχνότητα αλλεργιών.

Υπάρχουν ακόμη στοιχεία που αποδεικνύουν ότι τα βακτήρια του εντέρου μιας μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού μπορούν να επηρεάσουν την πιθανότητα εμφάνισης αλλεργιών σε ένα παιδί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, όπως και η έκθεση σε υπερβολικά στείρα περιβάλλοντα.

Ενώ δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά για τη διατροφή των μητέρων μας ενώ ήταν έγκυες, η εξισορρόπηση των βακτηρίων του εντέρου τώρα και η κατανάλωση αρκετών ωφέλιμων βακτηρίων μπορεί να έχει θετική επίδραση στις αλλεργίες τώρα.

Τι κανω:Βεβαιώνω ότι καταναλώνουμε μια ποικίλη διατροφή που περιλαμβάνει πολλά ζυμωμένα τρόφιμα και ποτά που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των βακτηρίων του εντέρου. Παίρνουμε επίσης μια υψηλής ποιότητας προβιοτική κάψουλα.

6. Τοπικό μέλι

Δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία για την υποστήριξη αυτού, αλλά φαίνεται να υπάρχουν πολλά ανεκδοτικά στοιχεία από άτομα που το έχουν δοκιμάσει. (Ακόμη και ο Mark Sisson ζύγισε το θέμα εδώ). Η θεωρία είναι ότι η κατανάλωση τοπικού μελιού από όπου ζείτε θα βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί στα αλλεργιογόνα του περιβάλλοντος εκεί. Υποτίθεται ότι λειτουργεί σαν μια φυσική αλλεργία “ shot ” και δεν φαίνεται να έχει μειονέκτημα.

Τι κανω:Καταναλώστε ένα κουταλάκι του γλυκού ή περισσότερο ακατέργαστο, ακατέργαστο τοπικό μέλι από όσο πιο κοντά μπορείτε να ζήσετε. Κάντε αυτό μία ή περισσότερες φορές την ημέρα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα. Συνιστάται συχνά να ξεκινήσετε αυτό ένα μήνα περίπου πριν από την περίοδο αλλεργίας.

7. Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα

Τρόφιμα, τσάγια και μπαχαρικά με γνωστά αντιφλεγμονώδη οφέλη μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στη μείωση των δυσάρεστων συμπτωμάτων αλλεργίας. Μια μελέτη του 2016 στο περιοδικό Journal of Nutritional Biochemistry διαπίστωσε ότι το τζίντζερ που χορηγήθηκε από το στόμα σε ποντίκια μείωσε το φτέρνισμα και τη συμφόρηση, καθώς και τη μείωση της απόκρισης των μαστοκυττάρων. Το πράσινο τσάι παρουσιάζει παρόμοια αποτελέσματα.

Τι κανω:Σερβίρετε πολλά βότανα και μπαχαρικά με γεύματα, καθώς και πράσινα και βότανα. Συνδυάστε επίσης τρεις από αυτές τις συμβουλές σε μία κάνοντας αυτό το ποτό Ginger Switchel.

8. Αλλαγές στη διατροφή

7 Φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση από αλλεργίεςΕάν όλα τα άλλα αποτύχουν, μερικές φορές οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να είναι η απάντηση στα προβλήματα αλλεργίας. Πολλοί θεραπευτικοί ζωμοί οστών και διεξαγωγή δίαιτας αποβολής είναι καλά μέρη για να ξεκινήσετε.

Μετά την εμπειρία μας, θα το ενθαρρύνω σίγουρα ως επιλογή, ειδικά για σοβαρές αλλεργίες ή για αυτούς που χρειάζονται επούλωση / εξισορρόπηση του εντέρου.

Τι κάναμε:Ακολουθήσαμε τη διατροφή GAPS για αρκετούς μήνες και είχαμε την επιτυχία να βελτιώσουμε τις εποχιακές αλλεργίες μας και ακόμη και να θεραπεύσουμε κάποιες σοβαρές τροφικές αλλεργίες σε ένα από τα παιδιά μας.

9. Καλή δοκιμή

Εάν υποφέρετε πραγματικά από αλλεργίες και υποψιάζεστε ότι υπάρχει ένα έντερο στο κάτω μέρος του, εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε δοκιμές για να λάβετε σαφή εικόνα του τι συμβαίνει στο έντερο και πώς να το διορθώσετε.

Ναι, αυτό σημαίνει κυριολεκτικά την αποστολή poop σε ένα εργαστήριο, αλλά έμαθα πολλά από αυτό το τεστ και εξακολουθώ να επωφελούμαι από το να γνωρίζω συγκεκριμένους τρόπους για να βελτιώσω το ατομικό μου έντερο. Η πρόοδος στις δοκιμές στο σπίτι σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να πάτε σε γιατρό ή εργαστήριο.

Τι χρησιμοποιώ:Η Viome είναι η εταιρεία που χρησιμοποιώ και εμπιστεύομαι. Δείτε τα αποτελέσματα του τεστ υγείας του εντέρου εδώ.

Πηγές:

  1. Furrie E. Προβιοτικά και αλλεργία. Proc Nutr Soc. 2005; 64 (4): 465-9.
  2. Galli, S. J., Tsai, Μ., & Piliponsky, A. M. (2008). Η ανάπτυξη αλλεργικής φλεγμονής.Φύση,454(7203), 445-454, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573758/
  3. Kawamoto Y, Ueno Y, Nakahashi E, et al. Πρόληψη αλλεργικής ρινίτιδας από τζίντζερ και μοριακή βάση ανοσοκαταστολής από 6-τζίντζερλη μέσω απενεργοποίησης Τ κυττάρων. J Nutr Biochem. 2016; 27: 112-22.
  4. Tyurin YA, Lissovskaya SA, Fassahov RS, et al. Προφίλ κυτοκίνης ασθενών με αλλεργική ρινίτιδα που προκαλούνται από ευαισθητοποίηση γύρης, ακάρεων και μικροβιακών αλλεργιογόνων. J Immunol Res. 2017; 2017: 3054217.
  5. Wallace DV, Dykewicz MS, Oppenheimer J, Portnoy JM, Lang DM. Φαρμακολογική θεραπεία της εποχικής αλλεργικής ρινίτιδας: Σύνοψη της καθοδήγησης από την κοινή ομάδα του 2017 για τις παραμέτρους πρακτικής. Ann Intern Med. 2017; 167 (12): 876-881.
  6. Romagnani S. Τύπος 1 T βοηθός και τύπος 2 T βοηθητικά κύτταρα: λειτουργίες, ρύθμιση και ρόλος στην προστασία και τις ασθένειες. Int J Clin Lab Res. 1991; 21 (2): 152-8.

Έχετε αλλεργίες; Τι σε βοήθησε περισσότερο; Μοιραστείτε παρακάτω!

Αποκτήστε φυσική ανακούφιση από αλλεργίες με αυτές τις φυσικές θεραπείες, όπως βότανα όπως τσουκνίδα, συμπληρώματα όπως κουερσετίνη και θεραπείες όπως ξύδι μηλίτη μήλου, μέλι και άλλα.