9 Φυσικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα φαίνεται να είναι ένα από αυτά τα προβλήματα που πλήττει πολλές γυναίκες αυτές τις μέρες. Με βάση τον αριθμό των φορών που οι θεραπείες κυτταρίτιδας εμφανίζονται σε περιοδικά, ιστότοπους και ιστολόγια γυναικών, υποθέτω ότι αυτό είναι ένα πρόβλημα που δεν έχουμε ακόμη επιλύσει.


Οι περισσότερες πηγές συμφωνούν ότι η λαμπερή εμφάνιση της κυτταρίτιδας εμφανίζεται λόγω προβλημάτων / ανισορροπίας στον συνδετικό ιστό και λίπους στο σώμα ενός ατόμου, αλλά υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με το τι μπορεί να προκαλέσει αυτήν την ανισορροπία. Φαίνεται ότι όλες οι ορμόνες, η διατροφή, ο τρόπος ζωής και η γενετική παίζουν ρόλο αλλά δεν είναι απόλυτες. Ενώ εκείνοι που είναι υπέρβαροι τείνουν να έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν κυτταρίτιδα, πολλές λεπτές γυναίκες παραπονιούνται επίσης.

Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα (φυσικά)

Ακολουθούν οι φυσικές θεραπείες που έχω δοκιμάσει ή έχω προτείνει αξιόπιστες πηγές. Όλοι πρέπει να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του συνδετικού ιστού / λίπους στο σώμα και να αντιμετωπίσουν τις πολλές πιθανές αιτίες. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτά τα πράγματα είναι ευεργετικά και για άλλους λόγους, επομένως αξίζουν μια δοκιμή!


1. Ξηρό βούρτσισμα

Αυτό είναι ένα φάρμακο που μπορεί να μην υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι λειτουργεί, αλλά ότι υπάρχει πολλή ανεκδοτική υποστήριξη. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αισθάνεται υπέροχα και βοηθά στην τόνωση της ροής του αίματος και της λέμφου στο σώμα. Ακολουθούν ορισμένες λεπτομέρειες:

Πόσο συχνά: Το βούρτσισμα ξηρού δέρματος ανοίγει αποτελεσματικά τους πόρους στο δέρμα σας. Αυτό είναι κάτι που μπορείτε - και πρέπει - να κάνετε καθημερινά, ακόμη και δύο φορές την ημέρα. Το δέρμα σας πρέπει να είναι στεγνό, οπότε ο ιδανικός χρόνος είναι στο ντους πριν ενεργοποιήσετε το νερό. Απλώς μια υπενθύμιση, μην βρέχετε τη βούρτσα.

Κατεύθυνση: Πρέπει να βουρτσίζετε μόνο προς την καρδιά. Κάνοντας μακρά σάρωση, αποφύγετε μπρος-πίσω, τρίψιμο και κυκλικές κινήσεις. Ξεκινήστε από τα πόδια σας, μετακινώντας τα πόδια και στις δύο πλευρές και, στη συνέχεια, εργαστείτε από τα χέρια προς το στήθος σας. Στο στομάχι σας, κατευθύνετε τη βούρτσα αριστερόστροφα. Και, μην βουρτσίζετε πολύ σκληρά: Το δέρμα θα πρέπει να τονωθεί και να τονωθεί, αλλά όχι ερεθισμένο ή κόκκινο.

Τύπος πινέλου: Οι τρίχες πρέπει να είναι φυσικές, όχι συνθετικές και κατά προτίμηση προερχόμενες από λαχανικά. Οι ίδιες οι τρίχες πρέπει να είναι κάπως δύσκαμπτες, αν και όχι πολύ σκληρές. Αναζητήστε μια που διαθέτει προσαρτημένη λαβή για δυσπρόσιτα σημεία, εάν είναι απαραίτητο.




Οφέλη: Εκτός από την απομάκρυνση του ξηρού δέρματος σε περιοχές όπως τα γόνατα, τους αγκώνες και τους αστραγάλους, το βούρτσισμα του σώματος προάγει το σφικτό δέρμα, την ανανέωση των κυττάρων και τη ροή του αίματος. Αυτό βοηθά επίσης το λεμφικό σύστημα να απελευθερώνει τοξίνες και βοηθά στην πέψη και τη λειτουργία των νεφρών. Θα παρατηρήσετε επίσης μια λαμπερή, απαλή επιδερμίδα.

Φαίνεται ότι μια φυσική ημίσκληρη βούρτσα τρίχας με λαβή (όπως αυτή) είναι καλύτερη και κρατώ τη δική μου στο ντους για να τη χρησιμοποιώ καθημερινά ακριβώς πριν το ντους. Ακολουθεί ένα βίντεο εκμάθησης που εξηγεί τις λεπτομέρειες:

2. Κατανάλωση ζελατίνης

Η ζελατίνη αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από τα αμινοξέα γλυκίνη και προλίνη, τα οποία πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν σε επαρκείς ποσότητες καθώς βρίσκονται στα οστά, τους ινώδεις ιστούς και τα όργανα των ζώων και ως πληθυσμό, δεν καταναλώνουμε αυτά τα μέρη τόσο πολύ πια. Αυτά τα αμινοξέα είναι απαραίτητα όχι μόνο για τη σωστή ανάπτυξη του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, αλλά και για τη βέλτιστη ανοσολογική λειτουργία και ρύθμιση του βάρους!


Σύμφωνα με πολλές πηγές (τις οποίες αναφέρομαι σε αυτό το άρθρο), τα διάφορα οφέλη για την υγεία για τη ζελατίνη περιλαμβάνουν:

  • Υποστηρίζει την ανάπτυξη του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών
  • Καλό για αρθρώσεις και μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των αρθρώσεων
  • Μπορεί να σας βοηθήσει να σφίξετε το χαλαρό δέρμα (όπως το είδος που έχετε μετά από τέσσερα μωρά σε πέντε χρόνια …)
  • Μπορεί να βελτιώσει την πέψη καθώς συνδέεται φυσικά με το νερό και βοηθά τα τρόφιμα να μετακινούνται πιο εύκολα μέσω του πεπτικού σωλήνα
  • Φημολογείται ότι βοηθά στη βελτίωση της κυτταρίτιδας
  • Μεγάλη πηγή διαιτητικού κολλαγόνου (πλευρική σημείωση: το κολλαγόνο είναι πολύ μεγάλο για να απορροφηθεί από το δέρμα, οπότε αυτές οι κρέμες δέρματος είναι αρκετά άχρηστες … πάρτε το εσωτερικά και χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας για λοσιόν!)
  • Πηγή πρωτεΐνης (αν και όχι θεαματική), αλλά τα συγκεκριμένα αμινοξέα της μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη μυών.

Μια θεωρία είναι ότι η μείωση των τροφίμων που περιέχουν ζελατίνη στις δίαιτές μας έχει οδηγήσει σε αύξηση της κυτταρίτιδας καθώς δεν έχουμε τα απαραίτητα δομικά στοιχεία για υγιή συνδετικό ιστό. Σε κάθε περίπτωση, είναι μια άλλη θεραπεία που είναι καλή για άλλους λόγους και αξίζει να δοκιμάσετε.

Αυτή είναι μια μάρκα σκόνης ζελατίνης που μου αρέσει και χρησιμοποιώ, μεταξύ πολλών.

3. Μυοφασιακό μασάζ

Μια θεωρία είναι ότι η κυτταρίτιδα σχηματίζεται στην επιφανειακή περιτονία, ένα στρώμα συνδετικού ιστού κάτω από το δέρμα που περιέχει λιπώδη κύτταρα. Η επιφανειακή περιτονία είναι ινώδης και λόγω αδράνειας, τραυματισμών και ακατάλληλης άσκησης, οι συμφύσεις (ουλώδης ιστός) στη περιτονία μπορούν να σχηματίσουν συμβάλλοντας στη συσσωρευμένη ή κυματισμένη εμφάνιση του δέρματος. Όχι μόνο η επιφανειακή περιτονία γίνεται πιο ινώδης, πυκνότερη και χονδροειδής, λιγότερο εύκαμπτη, αλλά μπορεί επίσης να προσκολληθεί σε υποκείμενες δομές στις οποίες ολισθαίνει συνήθως.


Μερικοί θεραπευτές είναι σε θέση να εκτελέσουν έναν τύπο μασάζ που ονομάζεται μυοφραστικό μασάζ ή μυοαγγειακή απελευθέρωση, το οποίο εξομαλύνει αυτό το στρώμα του συνδετικού ιστού και προφανώς μπορεί επίσης να βοηθήσει με ορισμένους τύπους μυϊκών και αρθρικών προβλημάτων που σχετίζονται με ανισορροπίες στην περιτονία.

Για όσους από εμάς δεν έχουν πρόσβαση σε τακτικό μασάζ, φαίνεται ότι η τακτική χρήση ενός κυλίνδρου αφρού βαθιού ιστού (όπως αυτός) μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ. Το αγαπημένο μου εργαλείο είναι το Myobuddy, ένας κρουστικός μασάζ χειρός και το χρησιμοποιώ αρκετές φορές την εβδομάδα για βαθύ μασάζ ιστών.

4. Απολέπιση καφέ

Οι απολέπιση καφέ μπορούν επίσης να είναι ευεργετικές για τη μείωση της κυτταρίτιδας. Το μασάζ και η απολέπιση ωφελεί το δέρμα διεγείροντας τη ροή αίματος / λεμφαδένων και η καφεΐνη στον καφέ έχει συσφιγκτικό αποτέλεσμα. Το Pinterest είναι διάστικτο με λογαριασμούς απολέπισης καφέ και περιτυλίξεων που λειτουργούν για τη μείωση της κυτταρίτιδας και του χαλαρού δέρματος, και όπως και οι άλλες θεραπείες, αξίζει τουλάχιστον μια δοκιμή. Εάν τίποτα άλλο, ο καφές μυρίζει υπέροχα και αυτό το τρίψιμο θα απολέψει το δέρμα:

Θα χρειαστείτε:

  • 1/4 φλιτζάνι καφέ
  • 3 TBS ζάχαρη ή καστανή ζάχαρη
  • 2-3 TBS λιωμένου ελαίου καρύδας

Τι να κάνω:
Συνδυάστε τα συστατικά για να δημιουργήσετε μια συνέπεια σαν πάστα (σημειώστε ότι θα σκληρύνει εάν ψύχεται εάν χρησιμοποιείτε μη επεξεργασμένο λάδι καρύδας). Φυλάσσετε σε γυάλινο βάζο.

Χρησιμοποιώ:
Κάντε μασάζ στο δέρμα για αρκετά λεπτά χρησιμοποιώντας σταθερή πίεση και πλύνετε ως συνήθως. Χρησιμοποιήστε 2-3 φορές την εβδομάδα. Τα αποτελέσματα θα πρέπει να είναι ορατά μέσα σε μερικές εβδομάδες.

5. Kettlebells

Τα Kettlebells είναι ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους για να ασκηθώ και είναι ιδιαίτερα καλοί για τους γοφούς / τους μηρούς / τους γλουτούς / τις περιοχές του στομάχου (μην με πιστεύετε; κάντε μια προπόνηση kettlebell και επιτρέψτε μου να ξέρω πώς αισθάνονται οι μηροί σας την επόμενη μέρα!)

Η αύξηση της ροής του αίματος σε αυτές τις περιοχές μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της κυτταρίτιδας και οι kettlebells είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη δημιουργία μυών και την καύση λίπους (και οι δύο συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας). Δεν είναι ακριβό (τα χρησιμοποιώ) και δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο για αποθήκευση. Βεβαίως, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν παιδιά κοντά όταν τα χρησιμοποιείτε!

6. Ωμέγα-3

Μια άλλη θεωρία είναι ότι η κατανάλωση λανθασμένων ειδών λιπών οδηγεί σε ανισορροπία των λιπαρών οξέων που χρειάζεται το σώμα για το λείο δέρμα και τους ιστούς. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η κατανάλωση αρκετών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και λιποδιαλυτών βιταμινών θα βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας με την πάροδο του χρόνου. Είτε έτσι είτε αλλιώς, τα ωμέγα-3 και οι λιποδιαλυτές βιταμίνες είναι σημαντικές για πολλές άλλες λειτουργίες του σώματος, οπότε δεν θα βλάψει να το δοκιμάσετε!

Προσωπικά, παίρνω αυτές τις κάψουλες ιχθυελαίου καθημερινά για την υγεία του δέρματος (και για πολλούς άλλους λόγους).

7. Λουτρά Detox

Μου αρέσουν τα λουτρά αποτοξίνωσης επειδή είναι χαλαρωτικά, αλλά μια άλλη θεωρία δηλώνει ότι η συσσώρευση τοξινών στους ιστούς του δέρματος και του λίπους οδηγεί σε κυτταρίτιδα. Δεν μπορώ να βρω επιστημονικά στοιχεία για να υποστηρίξω τον ισχυρισμό για τοξίνες, αλλά τα λουτρά αποτοξίνωσης μπορεί να είναι χαλαρωτικά και υπέροχα για το δέρμα με άλλους τρόπους, άρα αξίζουν μια δοκιμή!

Εδώ είναι τρεις από τις αγαπημένες μου συνταγές μπάνιου αποτοξίνωσης.

8. Ενυδατώστε φυσικά

Ακριβώς όπως τα λουτρά αποτοξίνωσης μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών που μπορεί να οδηγήσουν σε δερματικά προβλήματα (και ίσως στην κυτταρίτιδα), προσθέτοντας συνεχώς τοξίνες πίσω στο δέρμα με τη μορφή χημικών προϊόντων ομορφιάς που πιθανώς δεν βοηθούν πολύ! Εάν δεν έχετε ήδη, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε φυσικές επιλογές για την περιποίηση της επιδερμίδας και την ενυδάτωση. Το απλό λάδι καρύδας θα λειτουργήσει ως ενυδατική κρέμα για όλες τις χρήσεις, αλλά αν θέλετε να πάρετε λίγο πιο εξελιγμένο, αυτές είναι μερικές από τις αγαπημένες μου συνταγές:

  • Τέλειες μπάρες λοσιόν μεταξιού
  • Μπάρες λοσιόν τριών συστατικών
  • Σπιτικό Πολυτελές Λοσιόν

9. Ισορροπία ορμονών

Φαίνεται ότι πολλές πηγές συμφωνούν ότι οι ορμόνες διαδραματίζουν μεγάλο ρόλο στο σχηματισμό κυτταρίτιδας (ένας λόγος που οι γυναίκες τυπικά το παίρνουν και οι άντρες δεν) και ότι η προσπάθεια για σωστή ισορροπία ορμονών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας. Ακόμα κι αν δεν ξεφορτωθεί την κυτταρίτιδα, η εξισορρόπηση των ορμονών βοηθά με πολλούς άλλους τρόπους που αξίζει να δουλέψετε!

Εδώ είναι ο οδηγός μου για την φυσική εξισορρόπηση των ορμονών.

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Δρ. Scott Soerries, MD, οικογενειακό ιατρό και ιατρικό διευθυντή του SteadyMD. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Τι νομίζετε; Έχετε κυτταρίτιδα; Έχετε καταφέρει να το ξεφορτωθείτε φυσικά; Μοιραστείτε παρακάτω!

Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που μαστίζει τις γυναίκες όλων των ηλικιών, αλλά αυτές οι φυσικές θεραπείες αντιμετωπίζουν τις εσωτερικές και εξωτερικές αιτίες που θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από αυτήν.