7 Φυσικές θεραπείες για το χειμώνα

Οι φίλοι μου Amish προβλέπουν έναν πολύ κρύο χειμώνα με βάση το ασαφές στις κάμπιες, τα κελύφη στα βελανίδια, την κίνηση των σκίουρων, το μέγεθος των κουκουνάρι και τις μεταναστεύσεις των πουλιών. Ποιος ξέρει αν κάποια από αυτές τις προβλέψεις είναι ακριβείς, αλλά είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος με την προοπτική ενός κρύου χειμώνα φέτος και ελπίζω ότι ακόμη και λίγο χιόνι (καθώς όλοι εσείς από τα βόρεια από εμάς ρίχνετε τα μάτια σας σε αυτό το νότιο κορίτσι!). Με την έναρξη του κρύου καιρού, το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη και τα γενικά sniffles μπορούν να γίνουν τακτικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μου αρέσει να παραμένω προετοιμασμένος με μερικές φυσικές θεραπείες για το χειμώνα.


Φυσικές θεραπείες για το χειμώνα

Οι φίλοι μου Amish εφοδιάζουν επίσης φάρμακα (φυσικά και συμβατικά) για προετοιμασία για το χειμώνα. Το ταξίδι γίνεται πιο δύσκολο για αυτούς στο χιόνι και τον πάγο και προσπαθούν να προετοιμαστούν νωρίτερα. Στο παρελθόν, έχω διαπιστώσει ότι τείνουν να έχουν δίκιο σχετικά με τις προβλέψεις τους τις περισσότερες φορές, οπότε εργάζομαι και για την αποθήκευση!

Συγκεκριμένα, ετοιμάζω τις επτά αγαπημένες μου φυσικές θεραπείες που συνεχίζω να πλησιάζω καθώς πλησιάζουμε την εποχή της κρύας / γρίπης / της γενικής ασθένειας. Αυτοί είναι:


1. Σιρόπι Elderberry:

Έχω γράψει στο παρελθόν για το πόσο μου αρέσει το Elderberry Syrup για την αποφυγή του κρυολογήματος και της γρίπης (ή για την επιτάχυνση της ανάρρωσης αν το πάρουμε). Η συνταγή μου συνδυάζει αποξηραμένα μούρα, ωμό μέλι και βότανα για ένα ισχυρό και αποτελεσματικό φυσικό σιρόπι.

Είναι εύκολο να φτιάξετε και πολύ λιγότερο ακριβό από τις εκδόσεις που αγοράστηκαν από το κατάστημα με παρόμοια συστατικά.

Εδώ είναι η εκτυπώσιμη συνταγή Elderberry Syrup.

2. Τρίψιμο ατμών

Σε περίπτωση βήχα ή κρυολογήματος, μου αρέσει να κάνω σπιτικό ατμό. Το χρησιμοποιώ στο κάτω μέρος των ποδιών και στην πλάτη και στο στήθος για να ηρεμήσω βήχα και συμφόρηση. Πάντα να ρωτάτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε φυτικό στα παιδιά.




Εδώ είναι η φυσική συνταγή ατμού.

3. Λάδι συκωτιού ζυμωμένου γάδου

Παίρνουμε καθημερινά ζυμωμένο λάδι από βακαλάο το χειμώνα για τις λιποδιαλυτές βιταμίνες και τα Ωμέγα-3. Έχω διαπιστώσει ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια μηνών που δεν παίρνω βιταμίνη D από τον ήλιο και από την παρακολούθηση των επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα μου, απορροφώ τις λιποδιαλυτές βιταμίνες σε ένα ολόκληρο συμπλήρωμα διατροφής όπως το λάδι συκωτιού γάδου πολύ περισσότερο εύκολα από απομονωμένες κάψουλες D3.

Αυτό είναι το Λάδι Συκώτι που έχει υποστεί ζύμωση γάδου που παίρνω καθημερινά κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

4. Σπιτικό σιρόπι βήχα

Ένα άλλο πράγμα που διατηρώ προπαρασκευασμένο στο ψυγείο είναι το σπιτικό μου σιρόπι βήχα. Συνδυάζει ακατέργαστο μέλι με χυμό λεμονιού και βότανα για να καταπραΰνει εύκολα τον βήχα ή το γαργάλημα του λαιμού. Έχω διαπιστώσει ότι ο συνδυασμός μελιού / κανέλας βοηθά επίσης στην επιτάχυνση της ανάρρωσης από πολλές ασθένειες, ακόμα κι αν δεν υπάρχει βήχας.


Εδώ είναι πώς να φτιάξετε σπιτικό σιρόπι βήχα.

5. Ζωμός

Έχω γράψει για τα οφέλη του ζωμού και το μίλησα στο podcast μου, αλλά ο ζωμός είναι ένα σούπερ φαγητό που έχουμε πάντα στη διάθεσή μας το χειμώνα.

Συνήθως φτιάχνω το δικό μου ζωμό και έχω πάντα λίγο μαγείρεμα και στο ψυγείο, αλλά μπορείτε επίσης να αγοράσετε προ-κατασκευασμένο ζωμό για να εξοικονομήσετε χρόνο.

6. Σκόρδο

Κατά τους χειμερινούς μήνες, διατηρώ το ακατέργαστο σκόρδο στο χέρι για να επιταχύνω την ανάρρωση από την ασθένεια (και για εμάς σε σούπες και πατάτες τηγανητές). Συνήθως κόβω ένα γαρίφαλο ή ωμό σκόρδο και πίνω με νερό όταν νιώθω μια ασθένεια να έρχεται.


Το επαναλαμβάνω κάθε λίγες ώρες έως ότου εξαφανιστεί η ασθένεια

7. Προβιοτικά

Παίρνω επίσης προβιοτικά προληπτικά και επιπλέον σε περίπτωση ασθένειας. Ο Ιπποκράτης είπε διάσημα ότι όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερο, και τους χειμερινούς μήνες, το έντερο χρειάζεται επιπλέον TLC. Παίρνω αυτά τα προβιοτικά καθημερινά για να κρατήσω το έντερο μου ευτυχισμένο και παίρνω μερικά επιπλέον σε περίπτωση ασθένειας.

8. Άνετο

Λίγη άνεση πηγαίνει πολύ. Δείτε αυτήν την ανάρτηση για την πραγματική μου έκδοση hygge και τον τρόπο με τον οποίο κρατώ τα χειμερινά μου μπλουζ μακριά, παραμένοντας άνετα και κάνοντας το καλύτερο από τους εσωτερικούς χώρους.

Ποιες φυσικές θεραπείες διατηρείτε το χειμώνα;