7 Φυσικές θεραπείες για το έκζεμα

Έχω αρκετές ερωτήσεις σχετικά με δερματικά προβλήματα όπως έκζεμα και ψωρίαση. Δεν είμαι δερματολόγος με κανένα τρόπο, αλλά είχα κάποια προσωπική εμπειρία με το έκζεμα (στον εαυτό μου και στην οικογένειά μου) και βρήκα κάποιες φυσικές θεραπείες που μας βοήθησαν, γι 'αυτό ήθελα να μοιραστώ. Όπως πάντα, ρωτήστε το δικό σας γιατρό και τους ειδικούς πριν δοκιμάσετε κάτι!


Η σύνδεση της διατροφής με το έκζεμα

Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όλες οι επίκαιρες θεραπείες στον κόσμο δεν μας βοήθησαν μέχρι να αντιμετωπίσουμε το υποκείμενο πρόβλημα, στην περίπτωσή μας: παράγοντες διατροφής και τρόπου ζωής που προκαλούσαν / συνέβαλαν στο έκζεμα.

Ακριβώς όπως δεν μπορείτε να συμπληρώσετε μια κακή διατροφή σε άλλους τομείς, οι τοπικές θεραπείες δεν αντιμετωπίζουν το υποκείμενο πρόβλημα.


Σίγουρα, το έκζεμα και άλλα προβλήματα του δέρματος είναι σύνθετες καταστάσεις με πιθανή ποικιλία αιτιών, αλλά φαίνεται να υπάρχουν ορισμένα κοινά πράγματα που βοηθούν (τόσο διαιτητικά όσο και άλλα).

Έκζεμα του Υιού μου (& Τι δοκιμάσαμε)

Στην οικογένειά μας, ο γιος μας αγωνίστηκε με έκζεμα για πολύ καιρό. Γεννήθηκε μέσω c-section (λόγω πλακούντα previa) και του δόθηκε αντιβιοτικά και στεροειδή μόλις γεννήθηκε. Αυτό οδήγησε σε προβλήματα με τα βακτήρια του εντέρου του, κάποιες καθυστερήσεις στη μάθηση και ορισμένα προβλήματα στο δέρμα / πεπτικό.

Ξεκινήσαμε το πρόγραμμα GAPS (βρείτε όλες τις λεπτομέρειες εδώ) σε συνδυασμό με ένα αρκετά εντατικό συμπλήρωμα και αλλαγή τρόπου ζωής για αυτόν και τελικά αρχίσαμε να βλέπουμε βελτίωση.

Εάν δεν το έχετε ακούσει, το GAPS είναι μια εντατική δίαιτα που εστιάζει σε τρόφιμα που θεραπεύουν το έντερο, όπως ο ζωμός των οστών (παραδοσιακά παρασκευασμένη και σιγοβράστηκε, έτσι είναι πλούσια σε ζελατίνη) και πολλές υγιεινές λιπαρές ουσίες και πηγές θρεπτικών ουσιών που συνήθως δεν έχουμε να πάρετε αρκετό στις σύγχρονες δίαιτές μας. Περιλαμβάνει επίσης μια δίκαιη ποσότητα λαχανικών που έχουν υποστεί ζύμωση, καθιστώντας τα θρεπτικά τους συστατικά πιο προσιτά σε άτομα με μειωμένο πεπτικό σύστημα και βοηθώντας τη συνολική διαδικασία επούλωσης.




Πώς να δοκιμάσετε μια δίαιτα GAPS

Ανάλογα με τη σοβαρότητα του ασθενούς, είτε ξεκινάει είτε εργάζεται μέχρι την Εισαγωγική Διατροφή, η οποία είναι το πιο αυστηρό μέρος του πρωτοκόλλου, επικεντρωμένη στην εντατική θεραπεία. Υπάρχουν τότε στάδια καθώς το άτομο αρχίζει να εισάγει άλλα τρόφιμα. Ο πιο δύσκολος παράγοντας της δίαιτας GAPS είναι ότι για να είναι αποτελεσματική, ειδικά στην αρχή, πρέπει να συμμορφώνεται 100%. Αυτό σημαίνει πολλή προετοιμασία φαγητών στο σπίτι, καθώς σχεδόν όλα τα τρόφιμα που παρασκευάζονται από κάποιον που δεν είναι εξοικειωμένοι με το πρωτόκολλο θα έχουν πράγματα που μπορούν να επιδεινώσουν το έντερο.

Για εμάς, σήμαινε κατανάλωση περισσότερων σπιτικών ζωμού και σούπας (ή αυτών από μια ποιοτική πηγή), καθώς και την απομάκρυνση ορισμένων τροφίμων, όπως η γλουτένη και η καζεΐνη (σιτάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα) Βρήκαμε επίσης ότι ήταν χρήσιμο να αποφύγουμε τις βαφές τροφίμων και τυχόν επεξεργασμένα συστατικά, αν και αυτό ήταν τόσο από πλευράς συμπεριφοράς όσο ένα δέρμα.

Εάν εσείς ή ένα μέλος της οικογένειας παλεύετε με δερματικά προβλήματα, αλλεργίες ή αγώνες συμπεριφοράς, σίγουρα θα συνιστούσα τουλάχιστον να κάνετε check outτο βιβλίοΣύνδρομο εντέρου και ψυχολογίαςγια να δείτε αν το πρωτόκολλο θα ήταν χρήσιμο για εσάς.

Φυσικές θεραπείες για το έκζεμα

Φυσικά, μόλις αντιμετωπιστεί η διατροφή, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν τοπικά που μπορεί να επιταχύνουν τη θεραπεία ή να περιορίσουν την ενόχληση κατά τη διάρκεια του χρόνου θεραπείας. Για εμάς, αυτά τα πράγματα ήταν χρήσιμα:


1. Λάδι καρύδας

Χρησιμοποιούμε λάδι καρύδας για το δέρμα, τα μαλλιά, τα δόντια, ακόμη και για την παραγωγή σαπουνιού στο σπίτι μας! Είναι επίσης εξαιρετικό για το έκζεμα (εφ 'όσον το άτομο δεν είναι αλλεργικό / δυσανεκτικό … Το βρήκα με τον δύσκολο τρόπο όταν έκανα αυτό το γενετικό τεστ και ανακάλυψα ότι δεν το ανεχόμαι καλά ως φαγητό.)
Επτά φυσικές θεραπείες για το έκζεμα

Έχω διαπιστώσει ότι ένα λεπτό στρώμα λάδι καρύδας ή μια μπάρα λοσιόν με λάδι καρύδας βοηθά στην ψύξη του κνησμού και του πόνου του εκζέματος.

Για εκείνους που είναι ευαίσθητοι στο λάδι καρύδας, αυτές οι υποαλλεργικές μπάρες λοσιόν λειτουργούν πολύ καλά.

2. Ψεκασμός θαλασσινού αλατιού μαγνησίου

Για έκζεμα που είναι βρεγμένο / υγρό, έχω διαπιστώσει ότι το στέγνωμα λειτουργεί καλύτερα από το να προσπαθεί να το ενυδατώσει. Έχω ακούσει συχνά άτομα με δερματικά προβλήματα να λένε ότι ένιωθαν καλύτερα στην παραλία και έχει νόημα μεταξύ της βιταμίνης D από τον ήλιο και του μαγνησίου και των μετάλλων στο αλμυρό νερό.


Για όσους δεν ζουν κοντά στον ωκεανό, αυτό το σπιτικό σπρέι αλατιού μαγνησίου μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε μερικά από τα ίδια οφέλη στο σπίτι.

3. Έλαια ωμέγα-3 (ενώ περιορίζουν τα ωμέγα-6)

Αυτή η φυσική θεραπεία έκζεμα μπορεί να μην προσφέρει άμεση ανακούφιση, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ρίζας της. Ορισμένες έρευνες μόλις το 2016 διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση υψηλών επιπέδων ωμέγα-3 (δηλαδή, περισσότερο από ό, τι θα κάνατε από την περιστασιακή κατανάλωση ψαριών) ειδικά σε νεαρή ηλικία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο και τη σοβαρότητα του εκζέματος. Αυτό οφείλεται στα λιπαρά οξέα DHA και EPA που βρίσκονται στα ψάρια.

Ενώ ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό του βαθμού αποτελεσματικότητας, φαίνεται ότι η αποφυγή φλεγμονωδών λιπαρών ωμέγα-6 (που βρίσκονται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και φυτικά έλαια) αυξάνοντας ταυτόχρονα τις πηγές ωμέγα-3 από το ιχθυέλαιο και την κατανάλωση ψαριών είχε θετική επίδραση στο έκζεμα στις μελέτες που αναφέρονται παρακάτω.

Δυστυχώς, μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ψαριών από μόνη της δεν είναι αρκετά αρκετή για να έχει θεραπευτικά οφέλη (αν και συχνά ενσωματώνουμε θαλασσινά με χαμηλό υδράργυρο). Βρίσκω το μεγαλύτερο όφελος όταν παίρνω ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου. Παίρνω το μεγαλύτερο όφελος από αυτές τις κάψουλες λόγω της ποιότητας και της αναλογίας ωμέγα-3 προς ωμέγα-6. Αυτή η εταιρεία κάνει ένα μασώμενο συμπλήρωμα και για τα παιδιά.

4. Λουτρά μαγνησίου

Για ορισμένα άτομα με έκζεμα, η εμβάπτιση στο νερό το κάνει χειρότερο. Για όσους το ανέχονται, τα λουτρά μαγνησίου και άλλοι τύποι λουτρών αποτοξίνωσης μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση του δέρματος.

Προσθέτω τακτικά ένα φλιτζάνι άλατα Epsom ή νιφάδες μαγνησίου και μερικές κουταλιές αλάτι Ιμαλαΐων στα λουτρά των παιδιών μου. Όταν έχω το χρόνο, κάνω χαλαρωτικά λουτρά και σε αυτό το μείγμα.

Όταν δεν μπορώ να αφιερώσω χρόνο για μπάνιο, βοηθά επίσης το λάδι μαγνησίου. Εκπληκτικά, παρατηρώ τα οφέλη του διαδερμικού μαγνησίου στο δέρμα πολύ πιο γρήγορα από ό, τι όταν παίρνω εσωτερικές μορφές μαγνησίου.

Η αγαπημένη μου συνταγή μπάνιου μαγνησίου είναι:

  • 1-2 φλιτζάνια αλάτων Epsom ή νιφάδων μαγνησίου (οι νιφάδες μαγνησίου απορροφώνται πολύ πιο εύκολα)
  • 1/2 φλιτζάνι Ιμαλαΐων ή θαλασσινό αλάτι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 10-15 σταγόνες αιθέριου ελαίου επιλογής (Λατρεύω τη λεβάντα και τη μέντα)

Αυτές οι τρεις συνταγές μπάνιου αποτοξίνωσης είναι επίσης υπέροχες εάν το άτομο μπορεί να χειριστεί ζεστό νερό.

5. Προβιοτικά

Έρευνα για το αν τα προβιοτικά βοηθούν το έκζεμα να είναι ανάμεικτο. Μια κριτική του 2018 διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά είχαν “ λίγο έως καθόλου αποτέλεσμα ” στα συμπτώματα του εκζέματος, αν και δεν παρατηρήθηκαν ούτε ανεπιθύμητες ενέργειες. Αυτό το άρθρο στο NationalEczema.org εξετάζει πολλές από τις υπάρχουσες μελέτες και καταλήγει στο συμπέρασμα ότι τα προβιοτικά δεν είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία της καθιερωμένης ατοπικής δερματίτιδας, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμα στην πρόληψη. ” Επισημαίνει επίσης ότι το τρέχον σώμα της έρευνας μπορεί να μην είναι πειστικό, δεδομένου ότι ο τύπος του προβιοτικού στελέχους φαίνεται να έχει μεγάλη σημασία.

Γνωρίζω ότι τα προβιοτικά φάνηκαν να βοηθούν τον γιο μου (τα υψηλής ποιότητας προβιοτικά αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής GAPS). Βλέπω επίσης συνεχώς περισσότερη έρευνα για τους πολλούς τρόπους με τους οποίους τα βακτήρια του εντέρου επηρεάζουν την υγεία μας και δεν μπορώ να πιστέψω ότι η υγεία του δέρματος είναι οποιαδήποτε εξαίρεση. Θα μπορούσε να υπάρχει σύνδεσμος;

Τα προβιοτικά και τα πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα είναι ένα στοιχείο που λείπει όλο και περισσότερο στη σύγχρονη διατροφή καθώς απομακρυνθήκαμε από τα παραδοσιακά παρασκευάσματα τροφίμων όπως η ζύμωση. (Μάθετε πώς να επαναφέρετε αυτές τις μεθόδους εδώ.) Καταβάλλουμε επίσης μια προσπάθεια να πλύνουμε τα χέρια μας και το φαγητό μας (ένα καλό πράγμα με τις χημικές ουσίες που υπάρχουν αυτές τις μέρες) που επίσης ξεπλένουν τους ευεργετικούς μικροοργανισμούς που προέρχονται από το έδαφος που παρέχουν φιλικά βακτήρια στο έντερο.

Βρήκα επίσης ότι τα προβιοτικά στελέχη σε αυτά τα τρόφιμα δεν ήταν αρκετά για εμάς. Όλοι τώρα παίρνουμε προβιοτικά με βάση τα σπόρια καθημερινά και έχουμε δει δραματικές βελτιώσεις στην υγεία του δέρματος και του πεπτικού συστήματος.

6. Τρόφιμα πλούσια σε ζελατίνη

Ανέφερα ότι ο ζωμός των οστών ήταν ένα σημαντικό μέρος μιας θεραπευτικής δίαιτας για εμάς και αυτό οφείλεται εν μέρει στην υψηλή περιεκτικότητα σε ζελατίνη. Η ζελατίνη βοηθά στην καταπράυνση του εντέρου και το κολλαγόνο που περιέχει είναι επίσης ιδανικό για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.

Για να φτιάξετε ζωμό, αποθηκεύετε βασικά το σφάγιο όταν ψήνετε ένα κοτόπουλο, πάπια, γαλοπούλα ή χήνα και ακολουθείτε αυτά τα βήματα. Στην ιδανική περίπτωση, το ζώο έζησε τη ζωή του σε εξωτερικούς χώρους τρώγοντας τη φυσική του τροφή. Αυτό σημαίνει ότι ψάχνετε οστά από βοοειδή ή βίσονες που τρέφονται με χόρτο, πουλερικά βοσκής ή άγρια ​​ψάρια. Δεδομένου ότι θα εξάγετε τα μέταλλα και θα τα πίνετε σε συμπυκνωμένη μορφή, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το ζώο ήταν όσο το δυνατόν πιο υγιές.

Υπάρχουν πολλά μέρη για να βρείτε καλά οστά για το απόθεμα ή το στέαρ (τετηγμένο λίπος) από υγιή ζώα:

  • Από έναν τοπικό κρεοπωλείο, ειδικά από έναν που σφαγεί ολόκληρο το ζώο
  • Από ντόπιους αγρότες που εκτρέφουν ζώα που τρέφονται με χορτάρι (ρωτήστε γύρω στην τοπική αγορά αγροτών)
  • Παραγγείλετε online από εταιρείες όπως το Butcher Box ή το US Wellness Meats
  • Χρησιμοποιώ στέαρ με γρασίδι όταν μαγειρεύω ή σε σαπούνια. Παίρνω το δικό μου με έκπτωση από το Thrive Market.

Για όσους δεν είναι έτοιμοι να πηδήσουν να έχουν ένα δοχείο βραστών οστών στη σόμπα, υπάρχει τώρα ένας μεγάλος προ-κατασκευασμένος ζωμός οστού σταθεροποιημένος στο ράφι και το κρατάω πάντα στο ντουλάπι μου.

Χρησιμοποιώ επίσης ζελατίνη σε συνταγές όπως:

  • Σπιτικές μασώμενες βιταμίνες
  • Προβιοτικά marshmallows
  • Σπιτικό “ Jell-o ”
  • Σπιτικά σνακ φρούτων

Ανακατεύω επίσης το κολλαγόνο σε σκόνη σε smoothies, καθώς αυτή η μορφή ζελατίνης δεν συσσωρεύεται σε κρύο νερό.

7. Σπιτική Θεραπευτική Σάλτσα

Για ουλές ή φουσκάλες από έκζεμα που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν, μια σπιτική θεραπευτική αλοιφή ήταν χρήσιμη για εμάς. Ο γιος μας θα είχε έκζεμα στο πρόσωπό του προτού μπορέσουμε να θεραπεύσουμε το έντερο και συνεχίζουμε να προσπαθούμε να αντιστρέψουμε τις ουλές από αυτό. Ένα πράγμα που βοηθάει είναι αυτή η σπιτική θεραπεία.

Η σπιτική μου θεραπευτική αλοιφή (ή “ boo-boo λοσιόν & rdquo ;, σύμφωνα με τα παιδιά) είναι χρήσιμη για το έκζεμα καθώς επίσης: περικοπές, μώλωπες, τσιμπήματα, κισσός δηλητηριώδους και ερεθισμούς του δέρματος. Βοηθά επίσης στο εξάνθημα της πάνας και στους ερεθισμούς του δέρματος του μωρού - απλώς μην το χρησιμοποιείτε με πάνες υφασμάτων ή αφήστε τα πρώτα!

Εδώ είναι η συνταγή.

Μια άλλη νεότερη επιλογή που δεν ήταν διαθέσιμη όταν ο γιος μας ήταν μικρός είναι ο Gladskin. Τα συστατικά είναι ασφαλή και έχουν εξαιρετικές κριτικές για γρήγορη και αποτελεσματική ανακούφιση από τον κνησμό και την ερυθρότητα.

Μια σημείωση για το έκζεμα των βρεφών

Το έκζεμα δεν αποτελεί πρόβλημα μόνο επειδή προκαλεί πόνο και φαγούρα. Στα μωρά, μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για άλλα προβλήματα. Δεν το συνειδητοποίησα αυτό όταν υπολογίζαμε τα προβλήματα του γιου μου, αλλά σύμφωνα με νεότερες έρευνες, τα μωρά με έκζεμα έχουν 1 στις 3 πιθανότητες να αναπτύξουν τροφική αλλεργία αργότερα στη ζωή τους. Στην πραγματικότητα, έχουν 11 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αλλεργία στα φιστίκια μέχρι τα πρώτα τους γενέθλια σε σύγκριση με βρέφη χωρίς έκζεμα.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι τα συμπτώματα για το έκζεμα εμφανίζονται συχνά νωρίτερα από την τροφική αλλεργία, ενισχύοντας τη σημασία της πρόληψης της τροφικής αλλεργίας για μωρά με έκζεμα.

Λόγω αυτής της έρευνας και άλλων ορόσημων κλινικών δοκιμών όπως η δοκιμή LEAP, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) προτείνουν τώρα την εισαγωγή αλλεργιογόνων τροφίμων νωρίς και συχνά - ειδικά για βρέφη με έκζεμα - για τη μείωση του κινδύνου τους της ανάπτυξης τροφικής αλλεργίας. (Εξηγώ περισσότερα σε αυτήν την ανάρτηση.)

Χρήσιμοι πόροι έκζεμα

Θυμάμαι έντονα πόσο τρομερό ήταν να βλέπω τον γιο μου να υποφέρει από το έκζεμά του και ξέρω τον πόνο του να μην μπορώ να αφαιρέσω τον πόνο / φαγούρα που βιώνει ένα παιδί. Το βιβλίοΗ θεραπεία του εκζέματοςείναι ένας πολύ λεπτομερής πόρος και παρέχει απαντήσεις όταν αισθάνεστε ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα. Χρησιμοποιήστε τον κωδικό WMAMA20 σε αυτόν τον σύνδεσμο για έκπτωση 20%.

Για περισσότερα, μην χάσετε αυτήν τη συνέντευξη podcast με την Jennifer Fugo, ειδική σε όλα τα πράγματα του εκζέματος (τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά), και αυτή με τη Δρ. Nelli Gluzman.

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Δρ. Scott Soerries, MD, οικογενειακό ιατρό και ιατρικό διευθυντή του SteadyMD. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Έχετε αγωνιστεί ποτέ με έκζεμα ή δερματικά προβλήματα; Τι σε βοήθησε; Μοιραστείτε παρακάτω!

Πηγές:

  1. Varma SR, Sivaprakasam TO, Arumugam I, et al. Ιη vitro αντιφλεγμονώδεις και προστατευτικές ιδιότητες του παρθένου ελαίου καρύδας. J Tradit Complement Med. 2018; 9 (1): 5–14. doi: 10.1016 / j.jtcme.2017.06.012
  2. McPherson T. Τρέχουσα κατανόηση στην παθογένεση της ατοπικής δερματίτιδας. Ινδική J Dermatol. 2016; 61 (6): 649–655. doi: 10.4103 / 0019-5154.193674
  3. Proksch E, Nissen HP, Bremgartner M, Urquhart C. Το μπάνιο με πλούσιο σε μαγνήσιο διάλυμα αλατιού Νεκράς Θάλασσας βελτιώνει τη λειτουργία του φραγμού του δέρματος, ενισχύει την ενυδάτωση του δέρματος και μειώνει τη φλεγμονή στο ατοπικό ξηρό δέρμα. Int J Dermatol. 2005; 44 (2): 151-7.
  4. Schlichte MJ, Vandersall A, Katta R. Διατροφή και έκζεμα: μια ανασκόπηση των συμπληρωμάτων διατροφής για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας. Έννοια πρακτικής Dermatol. 2016, 6 (3): 23–29. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ddg.12780
  5. Calder PC, Kremmyda LS, Vlachava M et al. Υπάρχει ρόλος για τα λιπαρά οξέα στον προγραμματισμό πρώιμης ζωής του ανοσοποιητικού συστήματος; Proc Nutr Soc 2010; 69: 373–80. doi: 10.1017 / S0029665110001552
  6. Miles EA, Calder PC. Μπορεί η πρώιμη έκθεση σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 να μειώσει τον κίνδυνο αλλεργικής νόσου στην παιδική ηλικία; ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. 2017; 9 (7): 784. Δημοσιεύθηκε το 2017 21 Ιουλίου. Doi: 10.3390 / nu9070784
  7. Π.Ε. Martin et al., Ποια βρέφη με έκζεμα διατρέχουν κίνδυνο τροφικής αλλεργίας; Αποτελέσματα από μια πληθυσμιακή κοόρτη. Κλινική & Πειραματική Αλλεργία 2014 11 Σεπτεμβρίου https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12406

Το έκζεμα μπορεί να είναι αφόρητο, ειδικά για τα παιδιά. Η διατροφή είναι σημαντική, αλλά αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορούν να την ξεφορτωθούν μια για πάντα!