5 αποτελεσματικοί φυσικοί τρόποι για την αποκατάσταση του ποδιού του αθλητή για το καλό

δεν είναι μυστικό ότι έχουμε όλοι για τις φυσικές θεραπείες εδώ. Κάθε μαμά πρέπει να έχει μερικά κόλπα στο μανίκι της για να θεραπεύσει μικρές ασθένειες στο σπίτι χωρίς να καταφύγει σε επιβλαβείς χημικές ουσίες. Εδώ είναι πέντε φυσικές θεραπείες για ένα ενοχλητικό πρόβλημα που μας έχει πλήξει από καιρό σε καιρό … το πόδι του αθλητή.


Το πόδι του αθλητήείναι η κατάσταση του δέρματος που σχετίζεται συχνότερα με βρωμιά, ιδρωμένα πόδια και αποδυτήρια γυμναστηρίου. Ωστόσο, δεν επηρεάζει μόνο τους αθλητές.

Πώς εμφανίζεται το πόδι του αθλητή;

Ίσως είναι εκπληκτικό να μάθουμε ότι το πόδι του αθλητή δεν είναι κάτι που πιάνουν τα έφηβα αγόρια. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν περισσότερα για τη βασική αιτία του ποδιού του αθλητή από τα μολυσμένα ντους ή πετσέτες.


Το μικρόβιο του σώματος μπορεί στην πραγματικότητα να έχει πολλά να κάνει με την ευαισθησία σε οποιαδήποτε λοίμωξη, συμπεριλαμβανομένου του ποδιού του αθλητή. Ας ρίξουμε πρώτα μια ματιά σε τι προκαλεί πραγματικά το πόδι του αθλητή.

Τι οδηγεί στο πόδι του αθλητή

  • Σε επαφή με μολυσμένα άτομα ή αντικείμενα, όπως πετσέτες, δάπεδο ντους ή πισίνα
  • Φορώντας σφιχτά, υγρά παπούτσια
  • Συνολική ανισορροπία του σωματικού μικροβίου
  • Κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

Έτσι, ενώ όλοι γνωρίζουν ότι η έκθεση στον μύκητα που είναι υπεύθυνη για το πόδι του αθλητή (ονομάζεταιδιατήρηση) προάγει την εξάπλωση της λοίμωξης, η προσωπική σας υγεία μπορεί να έχει πολλά να κάνει με τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χειρίζεται μια έκθεση. Όταν έχουμε υπερανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων και μυκήτων, είμαστε πιο ευαίσθητοι σε λοιμώξεις κάθε είδους.

Έχουμε περισσότερα βακτηριακά κύτταρα από τα ανθρώπινα κύτταρα, και αυτό αφορά πραγματικά την βακτηριακή ισορροπία. Μιλάω πολύ για την υγεία του εντέρου και τη σημασία της υποστήριξης του μικροβίου του δέρματος. Η ιδέα είναι ότι όταν το εσωτερικό σας οικοσύστημα είναι ισορροπημένο, ολόκληρο το μικρόβιο του σώματός σας θα είναι ισορροπημένο, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων πάνω και κάτω από την επιφάνεια του δέρματός σας.

Συμπτώματα του ποδιού του αθλητή

Το πόδι του αθλητή μπορεί πραγματικά να μιμείται το κακό έκζεμα ή τη δερματίτιδα, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ των δύο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:




  • Παχύ, κόκκινο, φολιδωτό ή ραγισμένο δέρμα
  • Κνησμώδες εξάνθημα
  • Τα συμπτώματα συγκεντρώνονται μεταξύ των δακτύλων, όπου είναι πιθανότερο να αναπτυχθεί μύκητας
  • Φουσκάλες
  • Αποχρωματισμένα νύχια

Μια ουγγιά πρόληψης …

Η καλύτερη θεραπεία συχνά αποφεύγει το πρόβλημα. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να μειώσετε τις πιθανότητες των ποδοσφαιριστών:

Φοράτε καλύμματα ποδιώνσε υγρούς δημόσιους χώρους, όταν είναι δυνατόν.

Στεγνώστε καλά τα πόδιαόταν βγείτε από το νερό, είτε στο σπίτι είτε σε δημόσιους χώρους.

Πλύνετε τις πετσέτεςεάν υποψιάζεστε λοίμωξη ή εάν έχουν χρησιμοποιηθεί σε δημόσιο χώρο.


Λάβετε υπόψη το μικρόβιο σαςτρώγοντας μια υγιεινή διατροφή, συμπληρώνοντας προβιοτικά και αποφεύγοντας καλά προϊόντα που σκοτώνουν βακτήρια, όπως αντιβακτηριακά σαπούνια. (Διαβάστε για το πώς να θυμάστε το έντερο και τη γενική υγεία σας εδώ.)

Πέντε φυσικές θεραπείες για το πόδι του αθλητή

Στην ατυχή περίπτωση που πάσχετε από αυτή την τρομερή μυκητιασική λοίμωξη των ποδιών, υπάρχουν μερικές εξαιρετικές φυσικές θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν να τον ελέγξετε:

1. Εσωτερική προβιοτική θεραπεία

Η υγεία του εντέρου επηρεάζει τόσες πολλές πτυχές της συνολικής υγείας! Ενισχύστε τα προβιοτικά, αποφύγετε τη ζάχαρη και τα υπερβολικά αμυλούχα τρόφιμα και επικεντρωθείτε στα θρεπτικά τρόφιμα όπως ο ζωμός των οστών και το λάχανο τουρσί.

Όσοι καταπολεμούν συχνά λοιμώξεις, είτε το πόδι του αθλητή είτε το κοινό κρυολόγημα, μπορεί να έχουν ένα υποκείμενο πρόβλημα στο έντερο. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι υπεύθυνο για την καταπολέμηση των λοιμώξεων και ενώ το περιστασιακό κρυολόγημα ή η γρίπη τους δίνει την προπόνηση που χρειάζονται για να παραμείνουν ισχυρά, οι μυκητιασικές λοιμώξεις είναι περισσότερο σύμπτωμα ανισορροπίας. Όταν τα έντερα μας είναι ανισορροπημένα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί και γινόμαστε ευάλωτοι σε λοιμώξεις.


Η Candida είναι ένας τύπος μυκητιακής μαγιάς και συχνά βρίσκεται στη ρίζα πολλών καταστάσεων υγείας όπως το έκζεμα, η αρθρίτιδα και οι αλλεργίες. Αν και είναι ένα φυσικό στέλεχος που βρίσκεται στα έντερα όλων, προβλήματα προκύπτουν όταν γίνεται υπερβολικά λόγω της έλλειψης ωφέλιμων βακτηρίων. Κάνοντας μια δίαιτα όπως η δίαιτα GAPS μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των επιβλαβών μυκήτων και στην επαναφορά του εντέρου.

Επίσης,διατήρησηΟ μύκητας (ο μύκητας που είναι υπεύθυνος για το πόδι του αθλητή) είναι φυσιολογικό να έχει στο δέρμα. Ωστόσο, εάν τα βακτήρια του δέρματος μας είναι εκτός ισορροπίας, τότε το δέρμα μας είναι πιο ευαίσθητο σε λοιμώξεις.

Όχι μόνο είναι απαραίτητο να ισορροπήσουν τα βακτήρια του εντέρου, αλλά μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό να εξισορροπηθούν τα βακτηρίδια (μικρόβιο) στο δέρμα. (Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη φροντίδα του μικροβίου του δέρματος, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το podcast.)

2. Τοπικά προβιοτικά φάρμακα

Ενώ τα στοματικά προβιοτικά είναι ευεργετικά για το έντερο και τη γενική υγεία σας, σε περίπτωση οξείας λοίμωξης ποδιών αθλητή, μπορεί να σας φανεί χρήσιμη η τοπική εφαρμογή προβιοτικών.

Ας πάρουμε την ίδια ιδέα με αυτήν τη συνταγή για την προβιοτική μάσκα προσώπου μου και ας κάνουμε τη βάση για μια φυσική θεραπεία για το πόδι του αθλητή.

Συμμιγνύω:

  • 1 απλό οργανικό γιαούρτι TBSP (προτιμάται πλήρες λίπος)
  • 1 κάψουλαsaccharomyces boulardii(μια ευεργετική μαγιά που έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τα παθογόνα είδη μυκήτων)

(Αυξήστε ή διπλασιάστε τα ποσά εάν είναι απαραίτητο.)

Χρησιμοποιήστε ένα βαμβάκι για να απλώσετε το μείγμα στις μολυσμένες περιοχές και αφήστε το να καθίσει για περίπου μισή ώρα.

3. Αντιμετώπιση μηλόξυδου

Το ξινό, ασταθές τραγανό αγαπημένο μαμά που βοηθά με τα πάντα, από την καούρα έως την πιτυρίδα μπορεί επίσης να είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για το ήπιο πόδι του αθλητή.

Το ξίδι μηλίτη μήλου (ACV για όσους γνωρίζουν αυτό το θρυμματισμένο, προϊόν ζύμωσης μήλου) έχει χρησιμοποιηθεί από την εποχή του Ιπποκράτη, όταν ήταν πολύτιμο για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Είναι γνωστό ότι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τη ζύμη και τον μύκητα, και πολλοί άνθρωποι το παίρνουν εσωτερικά για να διατηρήσουν την ισορροπία της candida.

Για να χρησιμοποιήσετε το ACV για να θεραπεύσετε το πόδι του αθλητή, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή, υψηλής ποιότητας, παστεριωμένη έκδοση (αυτές που εξακολουθούν να περιέχουν τη “ μητέρα ” είναι καλύτερες και μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε τη δική σας!). Φυσικά μπορείτε επίσης να αγοράσετε σε καταστήματα ή στο διαδίκτυο, παίρνω το δικό μου εδώ

Σε ένα δοχείο μπάνιου ποδιών, ανακατέψτε μαζί:

  • 2 φλιτζάνια νερό
  • 1/2 φλιτζάνι ξύδι μηλίτη

Μουλιάστε τα πόδια σας για περίπου μισή ώρα. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε απλό ACV απευθείας στη μόλυνση με βαμβάκι. Το ξίδι μηλίτη μήλου πιθανότατα θα τσιμπήσει, οπότε προσέξτε και αραιώστε περισσότερο εάν είναι απαραίτητο.

4. Θεραπείες αιθέριου ελαίου

Υπάρχουν μερικά αιθέρια έλαια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση μυκητιασικών λοιμώξεων και οι παθήσεις του δέρματος είναι μια από τις αγαπημένες μου χρήσεις αιθέριων ελαίων.

Τα μυκητιακά αιθέρια έλαια περιλαμβάνουν:

  • δέντρο τσαγιού
  • λεβάντα
  • ρίγανη
  • θυμάρι
  • γεράνι
  • γαρύφαλλο μπαχαρικό

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια ως φυσικές θεραπείες για το πόδι του αθλητή.

Πώς να φτιάξετε το δικό σας Salve:

Χρησιμοποιήστε αυτήν την απλή συνταγή για σπιτικό θεραπευτικό αλάτι για να δημιουργήσετε τη δική σας αντιμυκητιακή σάλτσα προσθέτοντας αντιμυκητιασικά αιθέρια έλαια:

  • 2 φλιτζάνια ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο
  • 1/4 φλιτζάνι παστέλ μελισσοκηρού
  • 40 σταγόνες αιθέριο έλαιο τσαγιού
  • 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
  • 12 σταγόνες κάθε αιθέριο έλαιο ρίγανης και γαρίφαλου

Να κάνω:

  1. Ζεσταίνουμε το λάδι σε διπλό λέβητα με το κερί μέλισσας μέχρι να λιώσει και να αναμιχθεί.
  2. Προσθέστε τα αιθέρια έλαια και ανακατέψτε.
  3. Ρίξτε σε μικρά κουτιά, γυάλινα βάζα ή σωλήνες χειλιών και απλώστε στις μολυσμένες περιοχές όσο συχνά το σκέφτεστε.

Απλώστε τακτοποιημένο ή αραιωμένο

Είτε χρησιμοποιείτε είτε αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα είτε αραιώνετε, είναι μια προσωπική και μερικές φορές έντονα συζητημένη επιλογή. Επειδή τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συμπυκνωμένα, γενικά δεν συνιστάται η χρήση τους απευθείας στο δέρμα.

Ωστόσο, ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι εντάξει για να τακτοποιήσετε, ή απευθείας στο δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της λεβάντας. Η μεγαλύτερη ανησυχία σε αυτήν την περίπτωση είναι η εφαρμογή του λαδιού σε σπασμένο δέρμα, το οποίο θα ήταν οδυνηρό και θα μπορούσε να προκαλέσει περαιτέρω ερεθισμό. Μπορείτε πάντα να επικοινωνήσετε με πιστοποιημένο αρωματοθεραπευτή εάν ενδιαφέρεστε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια αραιωμένα.

Διαφορετικά, ένας καλός κανόνας είναι 3-5 σταγόνες αιθέριων ελαίων ανά κουταλάκι του γλυκού λάδι. Το λάδι καρύδας είναι μια εξαιρετική επιλογή γιατί είναι επίσης αντιμυκητιακό. Απλώς συνδυάστε οποιοδήποτε από τα παραπάνω αντιμυκητιακά αιθέρια έλαια με λίγο λάδι καρύδας και εφαρμόστε στις μολυσμένες περιοχές.

Κάντε ένα αντιμυκητιακό σπρέι

Συνδυάστε τα αντιμυκητιασικά αιθέρια έλαια με τη φουντουκιά για να δημιουργήσετε ένα καθαριστικό, θεραπευτικό στυπτικό. Συνδυάστε λάδια επιλογής σε ένα μπουκάλι ψεκασμού με φουντουκιά, λαμβάνοντας υπόψη τις αναλογίες αραίωσης, το σπρίτ σε καθαρά, στεγνά πόδια και στη συνέχεια αφήστε το να στεγνώσει. Θα μπορούσατε επίσης να σκοτώσετε δύο πουλιά με μία πέτρα και να προσθέσετε λίγο ACV στο σπρέι.

5. Αντιμετώπιση υποδημάτων και πετσετών

Αποδεικνύεται ότι το να κολλάτε τα πάνινα παπούτσια σας στην κατάψυξη για περίπου 24 ώρες μπορεί να σκοτώσει τον μύκητα και να αποτρέψει την περαιτέρω ανάπτυξή του. Επιπλέον, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ένα αντιμυκητιακό σπρέι αιθέριου ελαίου όπως αυτό που προτείνεται παραπάνω για να ψεκάσετε τα πάνινα παπούτσια σας και να σκοτώσετε τον μύκητα.

Εκτός από την απολύμανση των παπουτσιών σας, είναι επίσης καλή ιδέα να πετάξετε ή να απολυμάνετε τυχόν κάλτσες που φοριούνται κατά τη μόλυνση, καθώς και απολυμάνετε τις πετσέτες που χρησιμοποιούνται.

Για την απολύμανση των πετσετών, πλύνετε τη θερμότερη ρύθμιση στο πλυντήριο. Προσθέστε αντιμυκητιασικά αιθέρια έλαια, ξύδι ή υπεροξείδιο του υδρογόνου για να σκοτώσετε τα μικρόβια. Σε περιπτώσεις επίμονων ή επαναλαμβανόμενων λοιμώξεων των ποδιών του αθλητή, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να πετάξετε αντικείμενα που ενδέχεται να έχουν έρθει σε επαφή με τον μύκητα.

Φυσικά μπορείτε να διορθώσετε το πόδι του αθλητή!

Οι περισσότερες μικρές λοιμώξεις μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι χωρίς τη χρήση επιβλαβών ή τοξικών φαρμάκων χωρίς συνταγή ή συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Το πόδι του αθλητή δεν αποτελεί εξαίρεση και με αυτές τις φυσικές θεραπείες για το πόδι του αθλητή, δεν θα έχετε μύκητες σε χρόνο μηδέν!

Έχετε δοκιμάσει κάποια από αυτές τις φυσικές θεραπείες για το πόδι του αθλητή; Ποια λειτούργησε;