5 εύκολες φυσικές θεραπείες που κάθε μαμά πρέπει να έχει

Έχω γράψει για το εκτεταμένο φυσικό μου “ γραφείο ιατρικής ” στο παρελθόν, αλλά πάντα ρωτώ ποια είναι τα αγαπημένα μου και ποιες θεραπείες αξίζουν πραγματικά τα χρήματα αν έχετε περιορισμένο προϋπολογισμό.


Όταν το σκέφτηκα, δεν ήταν καθόλου δύσκολο! Αυτά είναι τα βασικά σημεία που έχω πάντα στο χέρι ανεξάρτητα από το τι.

Αυτές οι εύκολες φυσικές θεραπείες είναι φθηνά, πρακτικά είδη που πιθανώς έχετε ήδη στην κουζίνα σας ή μπορείτε να τα αγοράσετε στο Amazon, στο Thrive Market ή στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής χωρίς να σπάσετε την τράπεζα. Δεν υπάρχουν φανταχτερά συμπληρώματα σε αυτήν τη λίστα (αν και αυτά μπορεί να είναι χρήσιμα σε ορισμένες περιπτώσεις!).


Οι αγαπημένες μου (και εύκολες) φυσικές θεραπείες

Καθώς η ερώτηση πηγαίνει … αν ήμουν σε ένα έρημο νησί, ποιες φυσικές θεραπείες θα έπαιρνα μαζί μου;

Η επιλογή ήταν εύκολη.

Πριν ξεκινήσουμε, δεν είμαι γιατρός και δεν παίζω παιχνίδια στο Διαδίκτυο, οπότε επικοινωνήστε πάντα με έναν εξειδικευμένο ιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή τα χορηγείτε σε παιδιά.

Ας ξεκινήσουμε από το κάτω μέρος, δουλεύοντας μέχρι τη # 1 φυσική μου θεραπεία …




5. Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι σίγουρα ένα από τα αγαπημένα μου βότανα. Είναι μια εξαιρετική φυσική πηγή μαγνησίου, οπότε συνοδεύεται από πολλά χαλαρωτικά οφέλη. Είναι επίσης εξαιρετικό για την ανακούφιση του πόνου (μου αρέσει να το χρησιμοποιώ στη θέση του Tylenol).

Επιπλέον, το χαμομήλι περιέχει αντιβακτηριδιακές, αντιμυκητιασικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιπαρασιτικές ιδιότητες που το καθιστούν ιδανικό για μια ποικιλία χρήσεων.

Εδώ είναι πώς το χρησιμοποιούμε:

  • Παρασκευάζεται σε ένα δυνατό τσάι για να χρωματίσω τα μαλλιά μου (είναι ακόμη καλύτερο αν μπορείτε να καθίσετε στον ήλιο για λίγο)
  • Ως σπιτικό σιρόπι βήχα
  • Σε βάμμα ύπνου για ανήσυχα παιδιά (ή αϋπνία ενήλικες!)
  • Για να απαλύνει τους πόνους και τους πόνους (δείτε τη συνταγή βάμματος παρακάτω)
  • Σε σπιτικές συνταγές φροντίδας μωρών όπως κρέμα πάνας και βρεφικό λάδι

Επίσης, φτιάχνω αυτό το βάμμα για να καταπραΰνω διάφορες ασθένειες, όπως κράμπες της εμμήνου ρύσεως, πονοκεφάλους ή προβλήματα στο στομάχι. είναι το αγαπημένο μου βότανο για χρήση με παιδιά και είναι ακόμη ασφαλές για βρέφη (κάτι που είναι υπέροχο νέο για την οδοντοφυΐα!)


Μάθε περισσότερα:Διαβάστε όλα σχετικά με τα οφέλη του χαμομηλιού σε αυτήν την ανάρτηση.

Πού να το πάρετε:Αγοράζω το χαμομήλι online χύμα εδώ.

4. Ενεργοποιημένος άνθρακας

Ο ενεργός άνθρακας είναι απαραίτητος για όσους έχουν οικογένεια. Λειτουργεί για αναστατωμένα στομάχια, τροφική δηλητηρίαση, ακόμη και λεύκανση των δοντιών! Είναι καλά μελετημένο για ασφάλεια και σχετικά φθηνό για αγορά.

Και όχι, αυτό δεν είναι το ίδιο με το κάρβουνο που χρησιμοποιείτε στη σχάρα! Ο ενεργός άνθρακας είναι φτιαγμένος από κέλυφος καρύδας, θερμαίνεται με συγκεκριμένο τρόπο και υποβάλλεται σε διαδικασία πολλαπλών βημάτων για να γίνει πολύ πορώδες. Αυτή είναι η “ ενεργοποίηση ” μέρος της διαδικασίας.


Λόγω της πορώδους φύσης του, η αυξημένη επιφάνεια των μορίων μπορεί να δεσμευτεί ισχυρά με οποιαδήποτε ουσία. Αυτό το καθιστά χρήσιμο ως φάρμακο δηλητηριάσεων και τοξινών. Αυτός είναι και ο λόγος που θα το βρείτε σε όλα, από φίλτρα αέρα έως φίλτρα νερού, για τις ικανότητες καθαρισμού του.

Πώς χρησιμοποιούμε ενεργό άνθρακα:

  • Στα ούλα άνθρακα όταν ένα από τα παιδιά είναι άρρωστο ή έχει στομαχικές διαταραχές. Ή, αναμιγνύω το περιεχόμενο μιας κάψουλας άνθρακα σε σάλτσα μήλου (αλλά δεν φαίνεται τόσο νόστιμο).
  • Ως καθαριστική μάσκα προσώπου (συνταγή εδώ)
  • Σε ένα σαλόνι σχεδίασης για τσιμπήματα σφαλμάτων
  • Για να λευκαίνω τα δόντια μου, είτε αναμειγνύοντας τη φυσική μου οδοντόκρεμα είτε χρησιμοποιώντας αυτό το κιτ λεύκανσης φυσικών δοντιών
  • Στο φίλτρο νερού και στο φίλτρο αέρα
  • Για να συνεχίσω να βρίσκομαι σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης από δηλητηρίαση, ΑΛΛΑ θα καλούσα πρώτα το Κέντρο Ελέγχου Δηλητηριάσεων και θα το χορηγήσω μόνο στο σπίτι, εάν μου δοθεί σχετική εντολή, καθώς δεν συνιστάται ενεργός άνθρακας για κάθε περίπτωση.

Σημείωση: Στην προσωπική μου εμπειρία, μην δίνω ενεργό άνθρακα σε ένα παιδί που υποψιάζεστε ότι πρόκειται να ρίξει … εκτός αν θέλετε μαύρο εμετό παντού!

Μάθε περισσότερα:Διαβάστε για το πώς λειτουργεί ο ενεργός άνθρακας εδώ.

Πού να το πάρετε:Αγοράζω αυτήν την μάρκα από καρύδα.

3. Σιρόπι Elderberry

Αν μπορούσα να επιλέξω μόνο ένα φυσικό φάρμακο για το υπόλοιπο της ζωής μου, θα ήταν το σιρόπι elderberry. Είναι το πρώτο πράγμα που χορηγώ όταν προσπαθώ να αποφύγω κρυολογήματα / γρίπη το χειμώνα. Από την πλήρη ανάρτησή μου σχετικά με τα οφέλη του elderberry:

Τα Elderberries περιέχουν φυσικά βιταμίνες A, B και C και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ισραηλινοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα σύνθετα σάκχαρα σε ηλικιωμένα μούρα υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης. Ανέπτυξαν αρκετούς τύπους με βάση αυτά τα σύνθετα σάκχαρα που έχουν αποδειχθεί κλινικά ότι βοηθούν στη βελτίωση όλων των ειδών του κρυολογήματος / της γρίπης. Από τη μελέτη: “ Λήφθηκε πριν από τη μόλυνση, αποτρέπει τη μόλυνση. Λαμβάνεται μετά τη μόλυνση, αποτρέπει την εξάπλωση του ιού μέσω της αναπνευστικής οδού. Σε μια κλινική δοκιμή, το 20% των υποκειμένων της μελέτης ανέφεραν σημαντική βελτίωση εντός 24 ωρών, 70% κατά 48 ώρες και το 90% ισχυρίστηκε πλήρη θεραπεία σε τρεις ημέρες. Αντίθετα, τα άτομα που έλαβαν εικονικό φάρμακο χρειάστηκαν 6 ημέρες για να ανακάμψουν. ”

Παραγγέλνω χύμα elderberry (συνδέσμους παρακάτω) και φτιάχνω σιρόπι elderberry στο Instant Pot μου. Διαρκεί για εβδομάδες όταν ψύχεται.

(Πολλές ευχαριστίες στη Δρ. Madiha Saeed για την αναθεώρηση αυτού του άρθρου και σημειώνοντας ότι το elderberry μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό στα αρχικά στάδια των ιογενών λοιμώξεων, καθώς μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις κυτοκίνες, αλλά πρέπει να διακόπτεται με συμπτώματα λοίμωξης.)

Εδώ είναι πώς το χρησιμοποιούμε:

  • Παίρνουμε 2 κουταλάκια του γλυκού σιρόπι elderberry καθημερινά κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης και έως και 4 φορές την ημέρα όταν έχουμε συμπτώματα ασθένειας. Εδώ είναι η συνταγή μου.
  • Ως γέμιλα elderberry για εύκολη δοσολογία όταν ταξιδεύετε και επιπλέον οφέλη από τη ζελατίνη.
  • Στο τσάι elderberry όταν αισθάνεστε ασθένειες
  • Προστέθηκε στο marshmallows για μια διασκεδαστική, ανοσοποιητική θεραπεία! (Σημείωση: Δεν είναι μόνο καραμέλες.)
  • Στο kombucha για επιπλέον οφέλη για την υγεία και γεύση
  • Με τη μορφή παγάκια elderberry όταν τα παιδιά έχουν πονόλαιμο

Τα παιδιά λατρεύουν επίσης τη γεύση (είναι παρόμοια με μια δυνατή γεύση σταφυλιού ή βατόμουρου με μια ιδέα από κανέλα) και μου αρέσουν τα οφέλη!

Διαβάστε περισσότερα:Εξετάζω περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα οφέλη των elderberries εδώ.

Πού το παίρνω:Για να φτιάξω το δικό μου σιρόπι ή gummies, παραγγέλνω χύμα elderberry. Εμπιστεύομαι επίσης τις μάρκες Gaia Herbs και Sambucol εάν δεν θέλετε να φτιάξετε τη δική σας.

2. Ξύδι μήλου

Υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να κάνει ξίδι μηλίτη μήλου; Από τον καθαρισμό του σπιτιού έως την ενίσχυση της υγείας, χρησιμοποιούμε ACV σχεδόν κάθε μέρα. Κατά τη λήψη για λόγους υγείας, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ξίδι μηλίτη μήλου με τη “ τη μητέρα ” - η νεφελώδης ουσία στα οργανικά ACV που υποτίθεται ότι διατηρεί όλα τα ισχυρά οφέλη της.

Εάν έχετε ένα μάτσο μήλα γύρω σας, μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε το δικό σας! Αποθηκεύστε τους πυρήνες και τις φλούδες και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τους για να φτιάξετε αυτή τη σπιτική συνταγή ξιδιού μηλίτη μήλου.

Εδώ είναι πώς το χρησιμοποιούμε:

  • Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό για δυσπεψία, καούρα ή στομαχικές διαταραχές (ή κάντε αυτό το διακόπτη μελιού τζίντζερ!)
  • Σε ένα λουτρό για να απαλύνει τα δερματικά προβλήματα ή να μειώσει την μυρωδιά του σώματος
  • Πιάστε ένα πανί και απλώστε ένα διάλυμα νερού 25% ACV και 75% σε ένα ηλιακό έγκαυμα για γρήγορη ανακούφιση
  • Προσθέστε σε ένα ποτιστήρι για να ανακουφίσετε το πόδι του αθλητή
  • Εφαρμόστε ένα διάλυμα 50/50 ACV και νερού σε τσιμπήματα
  • Χτυπήστε την ακμή για να απαλλαγείτε από τα zits
  • Ως βάση των φυτικών μαλλιών ξεπλύνετε για να ενισχύσετε τα μαλλιά και να θρέψετε το τριχωτό της κεφαλής

Μάθε περισσότερα:Πηγαίνω σε βάθος στο ACV εδώ.

Πού το παίρνω:Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε ωμό και μη φιλτραρισμένο ξίδι μηλίτη μήλου (όχι παστεριωμένο). Συνήθως παραμένω σε αυτή τη μάρκα.

Και στη συνέχεια, το βραβείο για την καλύτερη φυσική θεραπεία πηγαίνει στο …

1. Μαγνήσιο!

Αν έπρεπε να επιλέξω ένα αγαπημένο συμπλήρωμα, σίγουρα θα ήταν μαγνήσιο.

Έχω μάθει ότι μια καλή νύχτα ύπνου είναι ο # 1 παράγοντας μου για να νιώθω υπέροχα και να μένω υγιής. Δεδομένου ότι το μαγνήσιο υποστηρίζει τον ύπνο και τη χαλάρωση, είναι εναλλάκτης παιχνιδιών για τον εαυτό μου και την οικογένειά μου.

Πολλοί άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια σε αυτό το σημαντικό ορυκτό (εδώ πώς να ξέρετε αν είστε). Αυτό είναι ατυχές καθώς ευθύνεται για 300 αντιδράσεις μέσα στο σώμα! Αυτό σημαίνει ότι είναι ζωτικής σημασίας να υπάρχει αρκετό μαγνήσιο στο σύστημά σας - κυριολεκτικά δεν μπορείτε να επιβιώσετε χωρίς αυτό.

Η λήψη αρκετού μαγνησίου ήταν επίσης καθοριστική για την αποφυγή της πρωινής ασθένειας στην τελευταία μου εγκυμοσύνη.

Και τα παιδιά μου και εγώ παίρνουμε το μαγνήσιο ως συμπλήρωμα καθημερινά (σύνδεσμος παρακάτω), και το χρησιμοποιούμε σε σπιτικές συνταγές για όλη την οικογένεια, καθώς μπορεί επίσης να απορροφηθεί από το δέρμα.

Εδώ είναι πώς το χρησιμοποιούμε:

  • Τρίβω ένα σπιτικό σπρέι λαδιού μαγνησίου στα πόδια των παιδιών μου κάθε βράδυ για να βοηθήσω στον ύπνο
  • Εφαρμόζεται ως σπιτικό βούτυρο μαγνησίου για μαλακότερο δέρμα
  • Για να χαλαρώσετε το άγχος του ποδιού

Διαβάστε περισσότερα:Έχω πολλές αναρτήσεις για το μαγνήσιο, αλλά αυτό πηγαίνει περισσότερο σε βάθος.

Πού το παίρνω:Αυτό είναι το από του στόματος συμπλήρωμα που παίρνω ή το εφαρμόζω διαδερμικά με λάδι μαγνησίου.

Οι επιλαχόντες

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε πιο φυσικές θεραπείες και δεν έχετε σίγουρη από πού να ξεκινήσετε, ελπίζουμε ότι αυτό θα βοηθήσει! Όλες αυτές οι θεραπείες είναι ευπροσάρμοστες, εύκολες στην εύρεση, ασφαλείς για μια οικογένεια και συμβάλλουν σημαντικά στην υποστήριξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Απλώς θυμηθείτε … οι καλύτερες φυσικές θεραπείες είναι ένα πλήρες βράδυ ύπνου, ενεργός χρόνος σε εξωτερικούς χώρους και μια υγιεινή διατροφή! Αυτές είναι μόνο μερικές επιπλέον βοήθειες στην πορεία.

Μερικά άλλα αγαπημένα που σχεδόν έκαναν τη λίστα:

  • Ένα χαλαρωτικό σπρέι λαιμού πρόπολης μελιού από τους μελισσοκόμους Naturals. Τα παιδιά λατρεύουν τη γεύση τους και βοηθά πραγματικά τον πονόλαιμο.
  • Ένα σπρέι Neti-Pot (αυτό είναι μη πλαστικό) ή ρινικό αλατούχο διάλυμα. Λατρεύω τόσο αυτό της Genexa όσο και αυτό το ρινικό σπρέι Xlear xylitol.
  • Το αιθέριο έλαιο του Germ Defender ή οποιοδήποτε από τα μείγματα που είναι ασφαλή για παιδιά από το Plant Therapy

Εδώ είναι ο πλήρης κατάλογος των φυσικών θεραπειών που διατηρώ στο γραφείο μου φυτικών φαρμάκων.

Αυτό το άρθρο αναθεωρήθηκε ιατρικά από την Madiha Saeed, MD, οικογενειακό ιατρό πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Ποιες φυσικές θεραπείες έχετε πάντα στο χέρι; Μοιραστείτε παρακάτω!