4 ασυνήθιστοι τρόποι ενίσχυσης της στοματικής υγείας

Είχα πάντα γοητευτεί κάπως με τις διαθέσιμες μεθόδους για τη φυσική ενίσχυση της στοματικής υγείας.


Θυμάμαι να ρωτάω τον ορθοδοντικό μου γιατί τα δόντια μου ήταν στραβά για να ξεκινήσω όταν παίρνω τιράντες. Φυσικά, η απάντησή του: απλά γενετική. Ακριβώς όπως μου είπε ο οδοντίατρος ότι τα δόντια δεν μπορούσαν να επουλωθούν και ότι η ζάχαρη προκαλούσε κοιλότητες.

Καθώς ερεύνησα το δρόμο μου για μια πραγματική διατροφή τροφίμων, πολλά πράγματα άρχισαν να έχουν πολύ πιο νόημα, αλλά η ιδέα ότι η οδοντική υγεία ήταν καθαρά γενετική και η παρουσία ζάχαρης στο εξωτερικό των δοντιών προκαλώντας κοιλότητες δεν είχε νόημα στο όλα. Στη συνέχεια, διάβασα το Cure Tooth Decay από τον Rami Nagel (πολύ φθηνότερο στο Kindle εάν το έχετε) και τη διατροφή του Δρ Price και του φυσικού εκφυλισμού και τα πράγματα αισθάνονται στη θέση τους.


Όπως και το υπόλοιπο σώμα μας, τα δόντια και τα στοματικά μας συστήματα υγείας είναι ένα ζωντανό, μεταβαλλόμενο περιβάλλον, αλλά μόνο η θεραπεία από το εξωτερικό μόνο (βούρτσισμα και νήμα), δεν θα επιδιορθώσει τα στοματικά προβλήματα, εκτός κι αν αντιμετωπίσετε και το εσωτερικό, αν και αυτά εξακολουθούν να είναι πολύ σημαντικά.

Πώς να ενισχύσετε την στοματική υγεία

Η βέλτιστη στοματική υγεία συνοδεύεται από την υποστήριξη του σώματος και του στόματος από το εσωτερικό και το εξωτερικό ταυτόχρονα. Είδα τεράστιες αλλαγές μόλις το κατάλαβα. Τα δόντια μου ήταν πιο λευκά, το πρήξιμο των ούλων μου έφυγε και ο οδοντίατρος μου σχολίασε ακόμη ότι οι κοιλότητες γίνονταν καλύτερες και η πλάκα μου είχε φύγει!

Υπήρχαν πολλά πράγματα που ήταν ζωτικής σημασίας για εμένα να ενισχύσω τη στοματική υγεία για τον εαυτό μου και τα μέλη της οικογένειάς μου:

  • Αλλαγή στη διατροφή
  • Προσθήκη συμπληρωμάτων
  • Ισορροπώντας ορμόνες
  • Αλλαγή στα προϊόντα στοματικής υγείας

1. Αλλαγή στη διατροφή

Αυτό που τρώτε μπορεί να ενισχύσει την υγεία του στόματος όσο (ή περισσότερο) από το βούρτσισμα ή το νήμα.




Εδώ ’ Γιατί …

Τα δόντια βρίσκονται σε συνεχή κατάσταση επαναπροσδιορισμού καθώς το σάλιο στο στόμα παρέχει μέταλλα στα δόντια και τα κύτταρα στα δόντια χρησιμοποιούν αυτά τα μέταλλα για να ενισχυθούν.

Αρχικά άρχισα να το ερευνώ αφού διάβασα το Cure Tooth Decay από τους Rami Nagel και τη δίαιτα και τη φυσική εκφύλιση του Dr. Price. Και τα δύο βιβλία ερευνούν το έργο του Δρ. Weston A Price, ενός οδοντιάτρου που μελέτησε την στοματική υγεία ανθρώπων σε πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.

Διαπίστωσε ότι ορισμένες φυλές που ποτέ δεν βουρτσίστηκαν ή νήματα δεν είχαν σχεδόν καθόλου κοιλότητες ή φθορά των δοντιών, και όλοι είχαν τέλεια ίσια δόντια και ευρείες γραμμές της γνάθου. Η έρευνά του έδειξε ότι διάφοροι παράγοντες συνέβαλαν σε αυτήν την απίστευτη στοματική υγεία σε ορισμένους πληθυσμούς, κυρίως:


  • Η παρουσία αρκετών λιποδιαλυτών βιταμινών στη διατροφή
  • Χαμηλά επίπεδα φυτικού οξέος στη διατροφή
  • Αρκετά μέταλλα στη διατροφή

Μίλησα για αυτό σε βάθος σε αυτήν την ανάρτηση για το πώς ανέστρεψα τις δικές μου κοιλότητες και αυτό για το πώς να έχω υγιή δόντια από μέσα προς τα έξω.

Ακολούθησα τις συμβουλές στο Cure Tooth Decay και έκανα κάποιες αλλαγές στη διατροφή μου, κυρίως:

Διατροφή για να βοηθήσετε να θεραπεύσετε τις κοιλότητες και να βελτιώσετε την στοματική υγεία

  1. Έκοψα δραστικά τρόφιμα που περιείχαν υψηλές ποσότητες φυτικού οξέος (δημητριακά, φασόλια κ.λπ.). Δεν τρώω ήδη κόκκους ή φασόλια, αλλά έκοψα επίσης ή περιόριζα ξηρούς καρπούς.
  2. Περιορισμένες τροφές που περιέχουν ακόμη και φυσικά σάκχαρα ή άμυλα- Περιορίσαμε τα φρούτα και ακόμη και τα αμυλώδη λαχανικά όπως τις γλυκοπατάτες και επικεντρώθηκα σε λαχανικά πλούσια σε ορυκτά, ζωμούς οστών, κρέατα και υγιή λίπη.
  3. Φάτε πολλά υγιή λίπη. Πρόσθεσα επιπλέον λάδι καρύδας στη διατροφή μου κάθε μέρα και χρησιμοποίησα μόνο παστωμένο, καλλιεργημένο βούτυρο.
  4. Εγώπροσπάθησε να καταναλώσει πολύ σπιτικό ζωμό οστώνγια τα πρόσθετα μέταλλα.

Ανακεφαλαίωση: Χωρίς κόκκους, φασόλια ή ξηρούς καρπούς και περιορισμένα φρούτα και άμυλα. Πολλά λαχανικά, πρωτεΐνες, πολλά υγιή λίπη και ζωμό οστών.


2. Προσθήκη συμπληρωμάτων:

Συμπληρώματα που βοηθούν στη θεραπεία των κοιλοτήτων και στη βελτίωση της στοματικής υγείας

Για να βοηθήσουμε το σώμα να επαναπροσδιορίσει τις κοιλότητες, είναι μερικές φορές απαραίτητο να αυξηθούν τα επίπεδα ανόργανων συστατικών με συμπληρώματα. Πολλά τρόφιμα καλλιεργούνται σε χώμα με θρεπτικά συστατικά, έτσι τα συμπληρώματα βοηθούν στην κάλυψη αυτών των διατροφικών κενών. Αυτά είναι τα συμπληρώματα που συνιστώ συνήθως για βελτιωμένη στοματική υγεία και οδοντιατρική θεραπεία:

  • Λάδι συκωτιού ζυμωμένου γάδου και μείγμα βουτύρου–Αυτό είναι ένα από τα κύρια συμπληρώματα που προτείνει ο Δρ. Price από την έρευνά του και συνιστάται στο Cure Tooth Decay. Μόνο το ζυμωμένο Cod Liver Oil έχει τον βέλτιστο συνδυασμό θρεπτικών συστατικών και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες A, D και K.
  • Βιταμίνη D–Αυτό ήταν το άλλο κύριο συμπλήρωμα που ο Dr. Price και οι Drs. Η Mellanby που βρέθηκε ήταν εξαιρετικά υποστηρικτική της οδοντικής θεραπείας. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι κοιλότητες επουλώθηκαν όταν βελτιστοποιήθηκε η βιταμίνη D - ακόμα κι αν η διατροφή δεν άλλαξε. Φυσικά, τα καλύτερα αποτελέσματα εμφανίστηκαν κατά τη διατροφήήτανβελτιστοποιημένη παράλληλα με τη βιταμίνη D. Ως αποτέλεσμα, περνάω χρόνο στον ήλιο * αναπνέει * περίπου το μεσημέρι καθημερινά, και παίρνω Fermented Cod Liver Oil. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να συμπληρώσω με επιπλέον βιταμίνη D.
  • Λάδι καρύδας- Παίρνω επιπλέον 1 / 4-1 / 2 φλιτζάνι λάδι καρύδας την ημέρα σε ένα smoothie ή λιώνω σε τσάι κάθε μέρα. Παίρνουμε τη δική μας από την Tropical Traditions, αλλά μπορείτε να την βρείτε σε πολλά μέρη & hellip ;. απλώς αναζητήστε βιολογικό, παρθένο και ακατέργαστο λάδι καρύδας. Το αγαπημένο μου τώρα είναι να το συνδυάσω με καφέ για να το γαλακτωματοποιήσω με μια παύλα βανίλιας.
  • Άλλα: Παίρνω επίσης μαγνήσιο, ζελατίνη και βιταμίνη C καθημερινά, αν και αυτά δεν είναι ζωτικής σημασίας για την επούλωση των δοντιών.

3. Ισορροπώντας ορμόνες

Οι ορμόνες μπορούν να έχουν δραματική επίδραση στην στοματική υγεία καθώς μπορούν να ελέγξουν την όξινη / αλκαλική ισορροπία στο στόμα και πόσο καλά μπορεί το σώμα να θεραπεύσει ή να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Πολλοί από εμάς έχουν συμπτώματα ανισορροπίας ορμονών και πράγματα όπως η βελτιστοποίηση του ύπνου, του στρες, της διατροφής και της φυσικής κατάστασης μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στην υγεία των ορμονών και την στοματική υγεία.

4. Αλλαγή στα προϊόντα στοματικής υγείας

πώς να λευκαίνουν τα δόντια φυσικά με κάρβουνοΠολλές συμβατικές οδοντόκρεμες και προϊόντα στόματος περιέχουν χημικά και τεχνητά συστατικά που μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό! Έχετε διαβάσει ποτέ την ετικέτα σε έναν κανονικό σωλήνα οδοντόκρεμας; Υπάρχει μια λίστα με προειδοποιήσεις και προειδοποιήσεις, καθώς ακόμη και ένα μικρό στόμα οδοντόκρεμας μπορεί να σκοτώσει ένα μικρό παιδί … όχι κάτι που θέλω να κάθομαι στον πάγκο μου με τα μικρά παιδιά να τρέχουν!

Τα καλά νέα είναι ότι η μετάβαση σε φυσική οδοντόκρεμα (όπως το εμπορικό σήμα Wellnesse!) Είναι συχνά ευκολότερη από την εναλλαγή διατροφής, άσκησης ή (* ahem *) αρκετός ύπνος.

Έχω δημιουργήσει τη δική μου ανανεωτική οδοντόκρεμα εδώ και χρόνια και τη χρησιμοποιώ σε συνδυασμό με τα προϊόντα OraWellness. Εκείνη την εποχή, δεν είχα νέες κοιλότητες, και αρκετές περιοχές που ο οδοντίατρος περίμενε να συμπληρώσει στο επόμενο ραντεβού μου δεν ήταν εκεί όταν επέστρεψα! Συνήθιζε επίσης να τους παίρνει πολύ χρόνο για να ξύνω τα δόντια μου σε κάθε ραντεβού και τώρα χρειάζονται κυριολεκτικά μερικά λεπτά το πολύ.

Έχω επίσης λευκαίνει τα δόντια μου φυσικά, αν και η μέθοδος μου προκάλεσε πολλές αντιπαραθέσεις στο Pinterest!

Εδώ είναι η πλήρης ρουτίνα στοματικής υγείας που χρησιμοποιούσα όταν προσπαθούσα ενεργά να αναμνήσω ξανά τα δόντια μου.

Ποια είναι η μεγαλύτερη πρόκληση στοματικής υγείας και ποια μέτρα λαμβάνετε για να την ξεπεράσετε; Μοιραστείτε παρακάτω!