35+ υγιεινές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα και σνακ (τα παιδιά θα φάνε!)

Έχουμε μιλήσει για το τι να συσκευάσετε στα παιδικά γεύματα του παιδιού για υγιεινά τρόφιμα, αλλά και τα υγιεινά σνακ είναι επίσης σημαντικά! Χρειάστηκαν πολλά χρόνια για να μειωθεί αυτός ο τομέας της ζωής και έχουμε κάνει πολλά βήματα. Εδώ είναι η συνεχώς αναπτυσσόμενη λίστα με τα αγαπημένα μας υγιεινά σνακ που δεν έχουν μεγάλη ζάχαρη και περιέχουν πολλά υγιή θρεπτικά συστατικά που βοηθούν τα παιδιά να μάθουν, να επικεντρωθούν και να αναπτυχθούν.


Συνδυάστε πολλά από αυτά και έχετε επίσης ένα υγιεινό γεύμα!

Εδώ πηγαίνουμε …


Πέρα από το σάντουιτς: Εύκολες ιδέες σνακ και μεσημεριανού γεύματος για όλη την οικογένεια

Φαίνεται ότι θα πρέπει να είναι αρκετό για να αγοράσετε, να σχεδιάσετε και να προετοιμάσετε υγιεινά δείπνα την εβδομάδα, αλλά δυστυχώς … υπάρχουν εκείνοι οι ενοχλητικοί χρόνοι πρωινού και μεσημεριανού γεύματος (και ενδιάμεσοι) για να προγραμματίσετε επίσης!

Για αυτόν τον λόγο, προσπαθώ να επαναχρησιμοποιήσω τα υπολείμματα δείπνου όσο το δυνατόν περισσότερο, οπότε πρέπει να αγοράσω λιγότερα συστατικά και να κάνω λιγότερη προετοιμασία όλη την εβδομάδα. Ωστόσο, μερικές φορές απλά χρειάζεστε ένα πιο φορητό ή ευπαρουσίαστο σνακ όταν βρίσκεστε εν κινήσει (ή όταν το πακέτο των παιδιών περιπλανιέται στο σαλόνι σας & προειδοποιήστε: επιστρέφουν πιο συχνά εάν τα ταΐζετε!).

Έχω ομαδοποιήσει τα αγαπημένα μου υγιεινά σνακ ανά κατηγορία, ξεκινώντας από τα πιο εντατικά προετοιμασμένα (είναι στη λίστα μικροδουλειών των παιδιών μου για να προετοιμάσω σνακ για την εβδομάδα) και τελειώνοντας με τα αγαπημένα μου σνακ για να αγοράσω.

Σνακ που μπορούν να κάνουν τα παιδιά

Τα παιδιά είναι πιο ικανά να φτιάχνουν γεύματα και σνακ από ό, τι τους δίνουμε πίστωση. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που έκανα ποτέ ήταν να αγοράσω αυτό το διαδικτυακό μάθημα μαγειρικής για παιδιά που τους δίδαξε ασφαλείς δεξιότητες μαχαιριών, μέτρησης και πολλά άλλα. Ακολουθούν μερικές από τις αγαπημένες μου συνταγές σνακ που είναι εύκολο να φτιάξουν τα παιδιά:




Καπνιστό σολομό

Αυτή η συνταγή καπνιστού σολομού είναι εύκολη και γεμάτη με θρεπτικά συστατικά. Είναι πολύ εύκολο για τα παιδιά να το κάνουν, παρόλο που ακούγονται φανταχτερό. Μου αρέσει αυτή η βουτιά για ένα πάρτι ή ένα γρήγορο σνακ ή μεσημεριανό γεύμα. Μου αρέσει πάντα να συμπεριλαμβάνω θαλασσινά όποτε είναι δυνατόν, καθώς το κοτόπουλο και το βόειο κρέας μπορούν να βαρεθούν.

Σπιτικό Trail Mix

Μας αρέσει να συνδυάζουμε ένα μείγμα trail trail για γρήγορα σνακ. Πετάξτε μερικούς ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα σε ένα δοχείο και αποθηκεύστε στον καταψύκτη. Ακολουθούν ορισμένες ιδέες για να συμπεριλάβετε:

  • Ξηροί καρποί: καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα κ.λπ.
  • Αποξηραμένα φρούτα
  • Νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη
  • Κομματάκια σοκολάτας
  • Τσιπ χαρουπιού
  • Καρύδια Μπαρόκα

(Θεωρώ ότι το Thrive Market έχει τις καλύτερες τιμές και ποιότητα για αυτές. Είναι μια υπηρεσία που βασίζεται σε μέλη αλλά αξίζει τον κόπο!)

Αναδιπλώνεται μαρούλι

Κάνω παραλλαγές όλων αυτών συνεχώς με ό, τι απομένει το κρέας που έχω στο σπίτι, τυλιγμένο σε μαρούλι romaine (προσθέτω ζεστή σάλτσα). Άλλες αγαπημένες παραλλαγές για να τυλίξετε στο μαρούλι είναι:


  • Τουρκία ή ζαμπόν με αβοκάντο
  • Σπιτική σαλάτα κοτόπουλου
  • Τόνος ή σαλάτα αυγών
  • Καπνιστός σολομός και τυρί κρέμα

Τα περιτυλίγματα μαρουλιού είναι εύκολο να φτιαχτούν, ειδικά αν έχετε ήδη προετοιμάσει τα εσωτερικά.

Γκουακαμόλη και φέτες λαχανικά

Τις περισσότερες μέρες, αυτό είναι ένα εύκολο σνακ για να τα πετάξετε μαζί σε λίγα λεπτά. Κάνω εύκολη γκουακαμόλη με πολτοποίηση αβοκάντο και σάλσα. Φέτες καρότα, αγγούρια και σέλινο για βύθιση και είστε έτοιμοι. Ο ηλικίας μου ενός έτους τρώει συνήθως τη γκουακαμόλη από μια χούφτα, αλλά με όλα τα θρεπτικά συστατικά στο αβοκάντο, δεν με πειράζει καθόλου!

Σέλινο με βούτυρο αμυγδάλου

Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου σνακ (ή πρωινό όταν συνδυάζεται με σκληρά βραστά αυγά!). Το βούτυρο αμυγδάλου είναι λιγότερο αλλεργιογόνο και έχει υψηλότερο προφίλ θρεπτικών συστατικών από το φυστικοβούτυρο (τα φυστίκια είναι στην πραγματικότητα ένα όσπριο). Απλώς κόβω το σέλινο και μουτζουρώνω το βούτυρο αμυγδάλου. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε μερικές σταφίδες για τα “ μυρμήγκια σε ένα αρχείο καταγραφής ” Κοίτα.

Φρούτα Kabobs

Αυτό το υγιεινό σνακ είναι εύκολο για τα παιδιά να φτιάξουν μόνοι τους και διασκεδαστικό να τρώνε επίσης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα φρέσκα φρούτα που έχετε στο χέρι, αλλά για μια πραγματικά όμορφη παρουσίαση δείτε αυτή τη συνταγή. Σερβίρετε με πλήρες λίπος (χωρίς λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά) ελληνικό γιαούρτι για βουτιά για πρόσθετη πρωτεΐνη και λίπος.


Στο δρόμο

Είτε πρόκειται για μια δραστηριότητα μετά το σχολείο είτε χρειάζεστε κάτι γρήγορο για μια βόλτα με το αυτοκίνητο, αυτές οι συνταγές σνακ για παιδιά είναι υγιείς και χαμηλές ακαταστασίες.

Σπιτικό ή χωρίς νιτρώδες βόειο κρέας Jerky

Ποιος δεν λατρεύει το βόειο κρέας; Τα παιδιά μου θα το έτρωγαν από τη λίβρα αν το κρατούσα αρκετά. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και οι καλές εκδόσεις δεν έχουν χημικά ή τεχνητά συντηρητικά. Καταστήματα όπως το Trader Joe ’ s και το Whole Foods έχουν συχνά υγιείς εκδόσεις και μπορείτε εύκολα να φτιάξετε τις δικές σας.

Μπαρ ευεξίας

Τα κάνω όλη την ώρα και τα παιδιά μου τα αποκαλούν “ candy bars. ” Αυτές οι εναλλακτικές λύσεις granola bar γίνονται με βάση ξηρούς καρπούς και Medjool ημερομηνίες και οι παραλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν οτιδήποτε, από κανέλα έως αποξηραμένα φρούτα έως μαύρη σοκολάτα. (Το αγαπημένο μου είναι η βασική συνταγή με βιολογικά τσιπ μαύρης σοκολάτας … γεύσεις σαν μπισκότο!). Αυτά είναι εύκολο να φτιάξετε και ένα γρήγορο σνακ εν κινήσει.

Muffins κανέλας μήλου χωρίς κόκκους

Αυτή η συνταγή muffin έγινε όταν ανακάλυψα ότι απομένουν μόνο 5 αυγά για πρωινό (που δεν είναι αρκετά κοντά για την οικογένειά μας!). Αυτό είναι ένα πείραμα κουζίνας που μετατράπηκε σε συνηθισμένο οικογενειακό αγαπημένο. Το καλύτερο μέρος είναι ότι έχει γεύση και αίσθηση σαν κέικ, αλλά έχει πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να σας κρατήσει γεμάτο. Μου αρέσει επίσης να φτιάχνω αυτό το muffin βατόμουρου λεμονιού.

Muffins ψωμιού κολοκύθας αλεύρι καρύδας

Μια άλλη παραλλαγή muffin με αλεύρι καρύδας. Καταψύχεται επίσης καλά, ώστε να μπορείτε να φτιάξετε μια παρτίδα ή δύο και να τα τραβήξετε από τον καταψύκτη, όπως απαιτείται. Φτιάξτε τα σε κονσέρβες μίνι muffin και έχετε ένα ακόμη χαμηλότερο σνακ!

Σπιτικά σνακ φρούτων

Όλοι αγαπούν τα σνακ φρούτων! Αυτά τα σνακ φρούτων παρασκευάζονται με ζελατίνη και kombucha, καθιστώντας τα υγιή και νόστιμα. Είναι εύκολο να συσκευαστούν όταν τρέχετε έξω από την πόρτα και δεν κάνετε πολύ χάος (ακόμα και με τα πιο ακατάστατα παιδιά σας).

Σπιτικό δέρμα φρούτων

Μια άλλη συνταγή φρούτων, αυτά τα πλαστά φρούτα συνδυάζουν φράουλες και τεύτλα για κρυμμένα θρεπτικά συστατικά. Συγκεντρώνονται πολύ εύκολα και είναι ιδανικά για συσκευασία για ένα ταξίδι. Σερβίρετε με μείγμα ή ξηρούς καρπούς και έχετε ένα στρογγυλεμένο σνακ.

Τσιπ

Όταν ψηθεί, το τυρί μετατρέπεται σε τραγανό και νόστιμο τσιπ! Αυτά τα τσιπ πραγματικών τροφίμων δεν αποτελούν καθημερινό σνακ, αλλά αποτελούν μια υγιεινή (και φθηνότερη) εναλλακτική λύση από τις μάρκες που αγοράζονται στο κατάστημα. Είναι εύκολο να συσκευάσουν και να προσφέρουν υγιή λίπη για να διατηρήσουν τα παιδιά γεμάτα αίσθηση.

Για ένα πάρτι

Η επίσκεψη φίλων και οικογενειών όταν δεν τρώτε πολλά από τα τρόφιμα που σερβίρονται σε πάρτι μπορεί να είναι δύσκολη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πάντα φέρνω ένα πιάτο από αυτά τα αγαπημένα πάρτι:

Κρέμα για κρέμα ραπανάκι Zesty

Γεμάτο με υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες και μερίδα ραπανάκια, αυτή η κρεμώδης αλλά υγιεινή βουτιά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνουν τα παιδιά να τρώνε περισσότερα λαχανικά. Τα ραδίκια μπορεί να είναι πολύ πικάντικα για τα παιδιά, αλλά το τυρί σε αυτή τη συνταγή καθιστά το δάγκωμα του ραδικιού πιο εύγευστο.

Αγγούρι με καπνιστό σολομό και τυρί κρέμας

Θα μπορούσα να φτιάξω ένα γεύμα από αυτό (και το κάνω μερικές φορές). Απλά κόψτε τα αγγούρια και απλώστε σε λίγο τυρί κρέμα ή πάνω με ένα κομμάτι αβοκάντο (ή κάποια γκουακαμόλη). Βάλτε ένα κομμάτι καπνιστού σολομού στην κορυφή και το τέλειο σνακ. Ένα υγιές λίπος, πρωτεΐνες και λαχανικά σε ένα δάγκωμα!

Αυγά

Γεμάτο με πρωτεΐνες και υγιή λίπη, τα αποστειρωμένα αυγά είναι η προσπάθειά μου να γεμίσω πεινασμένες κοιλιές κατά τη διάρκεια του σνακ Αυτή είναι η δοκιμασμένη και αληθινή συνταγή αυγά μου, αλλά μερικές φορές αυτοσχεδιάζω όταν δεν έχω μάγκο στο χέρι (ή ο χρόνος να το φτιάξω), χτυπώντας τους κρόκους με αβοκάντο και λίγο αλάτι και πιπέρι. Βάλτε μερικά θρυμματισμένα μπέικον χωρίς νιτρώδη και έχετε ένα καταπληκτικό σνακ (ή πρωινό … ή μεσημεριανό γεύμα …)

Δαγκώματα μπέικον κοτόπουλου

Αυτά τα υπέροχα τσιμπήματα μπέικον κοτόπουλου είναι γεμάτα με πρωτεΐνες (διαβάστε: γέμιση) και όλοι τους αγαπούν. Αυτά είναι τα σνακ μου για πάρτι, αφού είναι ευχάριστα στο πλήθος.

Γαρίδες Αγγούρι Ορεκτικά

Λατρεύω τα θαλασσινά και ψάχνω πάντα νόστιμους τρόπους για να κάνω τα παιδιά μου να τρώνε περισσότερο. Αυτή η συνταγή ορεκτικών αγγουριών γαρίδας ταιριάζει στο λογαριασμό. Περιλαμβάνει υγιές λίπος, πρωτεΐνες, λαχανικά, ακόμη και προβιοτικά. είναι ένα γεύμα σε ένα δάγκωμα!

Για μικρά παιδιά

Πολλές συνταγές σνακ μικρών παιδιών είναι γεμάτες ζάχαρη! Αυτές οι πιο υγιεινές ιδέες θα εκπαιδεύσουν τους γευσιγνώστες τους για να απολαύσουν μια ολόκληρη ποικιλία από γεύσεις και υφές. Δείτε την πλήρη λίστα με τα δάχτυλα μικρών παιδιών εδώ, αλλά εδώ είναι τα αγαπημένα μου:

Chia Seed Squeeze Pouches

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι θήκες συμπίεσης είναι ένα δημοφιλές σνακ για μικρά παιδιά. Είναι εύκολο στη μεταφορά, εύκολο για τα μικρά παιδιά να τρώνε μόνα τους (με λίγο χάος) και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν πνιγμό από τα φαγητά με τα δάχτυλα. Αλλά οι σακουλάκια που αγοράζονται στο κατάστημα είναι ακριβές και περιέχουν συντηρητικά, λίγη πρωτεΐνη και έως 10 γραμμάρια ζάχαρης ή περισσότερο! Αυτή η συνταγή chia seed είναι μια προσπάθεια να γίνει μια πιο υγιεινή έκδοση για εν κινήσει. Οι σπόροι Chia είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, ωμέγα-3 και αντιοξειδωτικών, καθιστώντας αυτή τη συνταγή νόστιμη και υγιεινή.

Κρέμα φρούτων και σαντιγί

Αυτό είναι απλό, αλλά είναι νόστιμο και γεμάτο. Προσθέστε μια κουταλιά κτυπημένη βαριά κρέμα (χωρίς ζάχαρη) σε οργανικά μούρα ή σε φέτες φρούτων (όπως φέτες μήλου). Το λίπος στην κρέμα θα βοηθήσει τα παιδιά να παραμείνουν γεμάτα και τα φρούτα προσθέτουν αρκετή γλυκύτητα.

Σπιτικό Υγιές Jello

Μεγάλωσα τρώγοντας τη ζάχαρη και τη χημική ουσία στο σχολείο μου, αλλά δεν ήθελα να τα φάνε τα παιδιά μου. Έτσι, βρήκα μια υγιή εκδοχή χρησιμοποιώντας χυμό φρούτων και ζελατίνη. Δεν είναι καθημερινό σνακ αλλά είναι μια πιο υγιεινή επιλογή από το κανονικό τζέλο.

Kale Chips

Κατά τη γνώμη μου, τα kale chips είναι ο πιο φιλικός προς τα παιδιά τρόπος για να σερβίρετε το kale. Για τα νήπια, αυτή είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή γιατί βοηθά να τα εκθέσετε νωρίς στα χόρτα, ώστε να μάθουν να τους αρέσουν. Τα παιδιά μου συνήθως δεν τους αρέσει το kale, αλλά τα kale chips αγαπούν!

Δαγκώματα γλυκοπατάτας

Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε σνακ για παιδιά (και ειδικά για μικρά παιδιά) που δεν περιλαμβάνουν ζάχαρη. Αλλά θέλω να διατηρώ γλυκές λιχουδιές για ειδικές περιστάσεις και να δίνω σνακ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Αυτή η συνταγή ψητών γλυκών πατατών είναι τέλεια. Είναι εύκολο να φτιαχτεί (και να παγώσει για αργότερα) και είναι ένα εύκολο φαγητό για τα μικρά παιδιά να φάνε μόνα τους.

Δάχτυλο κοτόπουλου χωρίς κόκκους

Πολύ μακριά από τα δάχτυλα κοτόπουλου που μπορείτε να βρείτε στα περισσότερα παιδικά μενού. Αυτά τα πιο υγιή δάχτυλα κοτόπουλου είναι εύκολο να φτιαχτούν και νόστιμα για ενήλικες και μεγάλα παιδιά!

Υγιεινές λιχουδιές

Γεια σου, το υγιές μπορεί να είναι και νόστιμο!

Γιαούρτι με φρούτα

Αυτή η απλή βουτιά γιαουρτιού γλυκαίνεται με μέλι και συσκευάζεται με προβιοτικά. Σερβίρετε με την επιλογή σας από φρέσκα φρούτα ή ακόμα και granola!

Κρέμα Χιονιού (Χωρίς Εξατμισμένο Γάλα)

Αυτή η υγιής κρέμα χιονιού (επιλογή έκδοσης χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα) γεννήθηκε όταν τα παιδιά μου (και τα παιδιά της γειτονιάς) ήθελαν να δοκιμάσουν αυτήν τη θεραπεία μετά από χιονοπτώσεις. Επειδή το χιόνι ήταν ασυνήθιστο στην περιοχή μας, ήθελα να βρω έναν τρόπο να το συμβεί. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί μόνο 4 συστατικά (συμπεριλαμβανομένου του χιονιού!) Και είναι μια διασκεδαστική και υγιεινή θεραπεία για το χειμώνα.

Υγιεινή σπιτική σοκολάτα

Αυτή η συνταγή είναι GAPS, Paleo και Primal φιλική.

Βόμβες λίπους με φυστικοβούτυρο σοκολάτας (φιλικές προς Keto)

Με πολλά υγιή λίπη και μόνο στέβια ως γλυκαντικό, αυτές οι λιχουδιές είναι εκπληκτικά υγιείς.

Υγιή σπιτικά Marshmallows

Αυτό σίγουρα δεν είναι καθημερινό φαγητό, αλλά όταν τα παιδιά ικετεύουν για marshmallow, αυτή η συνταγή είναι μια πολύ καλύτερη επιλογή από τα marshmallows που αγοράζονται από το κατάστημα. Περιλαμβάνει συστατικά πυκνά θρεπτικά συστατικά όπως ζελατίνη, ρίζα marshmallow, ακόμη και προβιοτικά.

Σοβαρά λεμονάδα φράουλας

Αυτά τα καλοκαιρινά ποπ δεν είναι καθημερινά σνακ, αλλά μπορούν να είναι μια διασκεδαστική και υγιεινή περιστασιακή απόλαυση. Φτιάχνονται με μόλις 4 συστατικά και πολύ εύκολο να φτιαχτούν.

Τα αγαπημένα μου σνακ για αγορά

Εάν δεν θέλετε να φτιάξετε τα δικά σας υγιεινά σνακ, υπάρχουν τόσες πολλές πιο υγιεινές επιλογές από ό, τι πριν από 10+ χρόνια όταν ξεκίνησα το blogging! Εδώ είναι μια σύντομη λίστα με τα τρέχοντα αγαπημένα της οικογένειάς μου, τα περισσότερα από τα Thrive Market, το μυστικό μου μυστικό για την εξοικονόμηση πολλών $ σε είδη ντουλάπι, όπως κράκερ, ξηρούς καρπούς, σαρδέλες και πολλές οργανικές ευκολίες τρόφιμα.

  • Μπαστούνια Paleovalley:Όπως το βόειο κρέας είναι πιο εύκολο για τα παιδιά να τρώνε αφού είναι πιο μαλακά. Το καλύτερο από όλα, είναι κατασκευασμένα από πολύ υψηλής ποιότητας συστατικά (που τρέφονται με χόρτο) και διατηρούνται μέσω μιας φυσικής διαδικασίας ζύμωσης, καθιστώντας αυτά τα ραβδιά πηγή προβιοτικών. Χρησιμοποιήστε τον κωδικό κουπονιού wellnessmama10 για έκπτωση 10%.
  • Επικές μπάρες:Αυτά παρασκευάζονται από πηγές πρωτεΐνης που τρέφονται με χόρτο, βοσκότοπους και άγριες. Είναι ένα γευστικό σνακ (ή ένα γεύμα σε μια πρέζα) που νιώθω καλά με το να δίνω στα παιδιά μου. Μερικές από τις γεύσεις (όπως το βόειο κρέας και το μπέικον) είναι συμβατές με AIP.
  • Σνακ κάνναβης:Αυτά τα σνακ φτιάχνονται με κάνναβη με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, βατόμουρα και γλυκαντικά με ημερομηνίες.
  • Kale Chips:Εάν δεν μπορείτε να τα δημιουργήσετε, αυτά είναι πολύ κοντά. Περιέχουν μόνο πραγματικά συστατικά τροφίμων και έρχονται σε μια ποικιλία γεύσεων.
  • Κάσιους:Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, τα καρύδια είναι ένα υπέροχο σνακ. Είναι γεμάτα υγιή λιπαρά και πρωτεΐνες και είναι εύκολο να φέρονται οπουδήποτε. Τα κάσιους είναι τα πιο μαλακά καρύδια, καθιστώντας τα μια καλή επιλογή για παιδιά.
  • Seasnax: Αυτό το σνακ με φύκια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε ιώδιο στη διατροφή και τα παιδιά τα αγαπούν πραγματικά! Περιέχουν μόνο 3 συστατικά (συμπεριλαμβανομένου του θαλασσινού αλατιού) και χωρίς ζάχαρη.
  • Καθημερινά Κύπελλα Smoothie:Ένα σνακ που γνωρίζουν τα παιδιά προορίζεται μόνο για τη μαμά! Πολύ συχνά εμείς οι μητέρες παίρνουμε το κοντό άκρο του διατροφικού ραβδιού, για να το πούμε, γιατί φροντίζουμε όλους τους άλλους. Κρατάω αυτά τα προ-μερίσματα φλιτζάνια smoothie στον καταψύκτη για ένα γρήγορο σνακ ή μεσημεριανό γεύμα. Χρησιμοποιούν θρεπτικά φρούτα και λαχανικά κατεψυγμένα σε νόστιμους συνδυασμούς όπως Carrot + Chia ή Cold Brew + Almond. Ελέγξτε επίσης τα μπολ συγκομιδής τους και ακόμη και την υγιή ζύμη μπισκότων!
  • Paleo Goods του Steve: Έχουν κάποιες καλές επιλογές για σνακ μπαρ, granola ή αποξηραμένα φρούτα.
  • Πακέτα πεκάν βουτύρου:Κουραστήκατε από βούτυρο αμυγδάλου; Και εγώ! Μας αρέσουν αυτά τα πακέτα βουτύρου πεκάν για ένα γεμιστικό σνακ εν κινήσει.

Αγοράζω αυτά τα σνακ χύμα και τα φυλάω σε ασφαλές μέρος στο ντουλάπι (διαβάστε: όπου τα παιδιά δεν μπορούν να τα φτάσουν) έτσι ώστε να είναι εκεί όταν τα χρειαζόμαστε.

Σνακ για υγιή παιδιά: Μπορεί να γίνει!

Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο τι να δώσετε στα παιδιά για σχολικά σνακ ή μετά το σχολείο, δοκιμάστε μία από αυτές τις νόστιμες και υγιεινές συνταγές σνακ. Είναι χωρίς κόκκους και χωρίς γλουτένη και πολλοί είναι επίσης χωρίς φυστίκι και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Εάν θέλετε πιο υγιεινές και φιλικές προς τα παιδιά συνταγές, ρίξτε μια ματιά στην πλήρη λίστα με υγιεινές ιδέες για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα ή αυτήν την καταπληκτική λίστα με σνακ από την Daily Apple της Mark & ​​rsquo.

Είμαι βέβαιος ότι έχω χάσει μερικές υπέροχες ιδέες … παρακαλώ μοιραστείτε τα αγαπημένα σας στα παρακάτω σχόλια!