10 λεπτά ροδάκινο τσαγκάρη

Λατρεύω την εποχή ροδάκινου! Τα ροδάκινα είναι ένα από αυτά τα φρούτα που δεν είναι τόσο καλά όταν δεν εμφανίστηκαν στην εποχή, οπότε συνήθως τα τρώμε (πολλά από αυτά!) Όταν είναι. (Εάν τα ροδάκινα δεν είναι σεζόν, αυτή η συνταγή μπορεί να παρασκευαστεί με μούρα ή άλλα μαλακά φρούτα ή μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν τη συνταγή μούρων.)


Υγιεινή συνταγή ροδάκινο

Φέτος, το ροδάκινο έχει ήδη εμπνεύσει δέκα νέες συνταγές στο σπίτι μας, και εδώ είναι η πρώτη: δέκα λεπτών ροδάκινο τσαγκάρη! Λειτουργεί μόνο με φρέσκα ροδάκινα και είναι υπέροχο! Είναι επίσης γρήγορο και εύκολο να δημιουργηθεί μία μερίδα. Εάν είστε οπαδός ροδάκινων, δοκιμάστε αυτήν τη συνταγή! Είναι επίσης σιτάρι και χωρίς ζάχαρη.

Μια τυχαία σημείωση για την κρέμα: Έκανα σπιτική κρέμα σαντιγί με βαριά κρέμα και λίγο στέβια. Χρησιμοποίησα μια λεπίδα στο μπλέντερ μου - το ίδιο για να αλέσω τον καφέ. Δεν έπλυσα τον καφέ πρώτα (γιατί είμαι τεμπέλης) και ήταν εντυπωσιακό! Συνιστώ ανεπιφύλακτα να προσθέσετε μια μικρή πρέζα αλεσμένου καφέ σε σπιτική κρέμα σαντιγί, αν και ίσως όχι σε ροδάκινα …


Ten Minute Peach Cobbler - υγιεινή συνταγή και τόσο καλή3,67 από 6 ψήφους

Υγιεινή συνταγή ροδάκινο

Ένας απίστευτα γρήγορος τσαγκάρης με υγιή συστατικά. Μπορεί επίσης να παρασκευαστεί με μούρα ή άλλα φρούτα. Μάθημα Επιδόρπιο Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος 8 λεπτά Συνολικός χρόνος 18 λεπτά Μερίδες 6 μερίδες Θερμίδες 213kcal Συγγραφέας Katie Wells Οι παρακάτω σύνδεσμοι συστατικών είναι σύνδεσμοι συνεργατών.

Συστατικά

  • 6 ροδάκινα
  • 4 TBSP βούτυρο (ή λάδι καρύδας)
  • & frac12; φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Κρέμα σαντιγί (προαιρετικά):

  • 1 φλιτζάνι βαριά κρέμα γάλακτος
  • & frac12; εκχύλισμα βανίλιας
  • 4 σταγόνες εκχύλισμα stevia (ή για γεύση)

Οδηγίες

  • Ξεφλουδίστε τα ροδάκινα αν θέλετε και κόψτε σε φέτες.
  • Λιώστε το βούτυρο ή το λάδι καρύδας σε ένα τηγάνι στη σόμπα.
  • Προσθέστε τις φέτες ροδάκινου και μαγειρέψτε περίπου 5 λεπτά ή μέχρι να αρχίσει να μαλακώνει.
  • Προσθέτουμε το αλεύρι αμυγδάλου και τη βανίλια και ανακατεύουμε για να καλύψουμε ροδάκινα
  • Μαγειρέψτε επιπλέον 1-2 λεπτά και σερβίρετε.
  • Βάλτε τα κτυπημένα συστατικά κρέμας σε μπλέντερ ή μπλέντερ βύθισης και ανακατέψτε μέχρι να γίνει κρεμώδες. Μην αναμιγνύετε διαφορετικά θα πάρετε βούτυρο!
  • Συμπληρώστε με σαντιγί αν θέλετε

Σημειώσεις

Εάν κάνετε μεγαλύτερη ή μικρότερη παρτίδα, χρησιμοποιήστε 1 βούτυρο TBSP ή λάδι καρύδας και 1-2 TBSP αλεύρι αμυγδάλου ανά ροδάκινο.

Θρέψη

Μερίδα: 1serving | Θερμίδες: 213kcal | Υδατάνθρακες: 15,2 g | Πρωτεΐνη: 2,4 g | Λίπος: 16,6 g | Κορεσμένο λίπος: 9,6 g | Χοληστερόλη: 48mg | Νάτριο: 63mg | Ίνες: 2,6 g | Ζάχαρη: 14.2g

Σας αρέσει αυτή η συνταγή; Ρίξτε μια ματιά στο νέο βιβλίο μαγειρικής μου ή λάβετε όλες τις συνταγές μου (πάνω από 500!) Σε ένα εξατομικευμένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σχεδιασμού γευμάτων εδώ!

Ποια είναι η αγαπημένη σας συνταγή ροδάκινου; Μοιραστείτε παρακάτω!