10 Τσάι από βότανα που ενισχύουν την υγεία

Τα τσάι από βότανα είναι ένας νόστιμος και εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών και να γλιστρήσετε σε μερικά επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Σε αντίθεση με τον καφέ (του οποίου τα οφέλη για την υγεία είναι πολύ συζητημένα) τα τσάι από βότανα προσφέρουν τα οφέλη και τα θρεπτικά συστατικά χωρίς την καφεΐνη (και τα φυτοφάρμακα σε μη οργανικό καφέ).


Υπάρχουν κυριολεκτικά χιλιάδες συνδυασμοί τσαγιού από βότανα, οπότε υπάρχει ένας για κάθε ουρανίσκο. Τα τσάι από βότανα μπορεί να είναι πολύ φθηνά αν αγοράσετε τα συστατικά χύμα και μπορείτε να συνδυάσετε τους δικούς σας συνδυασμούς!

Εάν δεν είστε ήδη άπληστοι πότες τσαγιού από βότανα, ακολουθούν μερικοί υπέροχοι συνδυασμοί για να σας σπάσουν απαλά …


Χαμομήλι

Το τσάι λουλουδιών χαμομηλιού είναι ένα από τα πιο τσαγιού που καταναλώνονται στον κόσμο πίσω από το κανονικό μαύρο τσάι. Τα άνθη χαμομηλιού έχουν μια φυσικά γλυκιά γεύση με μια ένδειξη γεύσης μήλου. Το χαμομήλι είναι μια καλή φυτική πηγή μαγνησίου και είναι γνωστό ως ένα χαλαρωτικό και χαλαρωτικό βότανο.

Κάνει εξαιρετική το βράδυ ή σε περιόδους άγχους λόγω των ήπια ηρεμιστικών και καταπραϋντικών ιδιοτήτων του. Είναι ένα εξαιρετικό βότανο για παιδιά και μπορεί ακόμη και να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τα ροζ μάτια.

Το χαμομήλι μπορεί να μετατραπεί σε βάμμα για πιο ισχυρό αποτέλεσμα και για παράταση της διάρκειας ζωής.

Οπως και

Το τσάι μέντας είναι πιθανώς δεύτερο μετά το χαμομήλι στη δημοτικότητα μεταξύ των τσαγιών βοτάνων. Το τσάι μέντας καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα και είναι χρήσιμο για την καούρα, τη ναυτία και τη δυσπεψία. Το πίνω καθημερινά στις αρχές της εγκυμοσύνης για να ανακουφίσω τη ναυτία και να το χρησιμοποιήσω σε ένα σπιτικό πεπτικό βάμμα.




Αν και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια της ασθένειας, το μέντα είναι ένα νόστιμο τσάι ανά πάσα στιγμή και μπορεί να καταναλωθεί μόνο του ή με άλλα βότανα για να αυξήσει την αποτελεσματικότητά τους.

Φύλλο σμέουρων

Το φύλλο σμέουρων είναι το αγαπημένο μου τσάι και το πίνω καθημερινά. Είναι εξαιρετικά θρεπτικό και ιδιαίτερα ευεργετικό για τις γυναίκες καθώς βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών και είναι καλό για το δέρμα. Συχνά καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς μπορεί να ενισχύσει τη μήτρα και είναι μια καλή πηγή μαγνησίου, καλίου και βιταμινών Β (όλες σημαντικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης).

Το τσάι με φύλλα βατόμουρου έχει γεύση παρόμοια με το κανονικό μαύρο τσάι και μπορεί να συνδυαστεί με φύλλα stevia για να φτιάξει ένα φυσικά γλυκό τσάι. Το πίνω ζεστό το χειμώνα και κρύο τους καλοκαιρινούς μήνες και τα παιδιά μου αρέσουν παγωμένα (και μερικές φορές με σπόρους chia σε αυτό). Οι βοτανολόγοι συχνά προτείνουν τσάι φύλλων βατόμουρου ή βάμμα σε γυναίκες που υποφέρουν από στειρότητα, PCOS, ενδομητρίωση ή επώδυνα έμμηνα.

Εύκολο μείγμα ύπνου

Το τσάι μου που έχω πρόβλημα με τον ύπνο μου είναι ένα ισοδύναμο μείγμα από βότανα χαμομηλιού, μέντας και catnip. Το Catnip έχει φυσικές χαλαρωτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Είναι ένα από τα συστατικά του Sweet Dreams Sleep Tincture, το οποίο βοηθάει τα παιδιά να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν καλύτερα, ειδικά κατά τη διάρκεια της ασθένειας.


Αναμιγνύω ένα κουταλάκι του γλυκού από χαμομήλι, δυόσμο και βότανα σε ένα ποτήρι νερό για ένα χαλαρωτικό βραδινό τσάι που είναι επίσης υπέροχο κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Αυτό το ίδιο μείγμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να γεμίσει ένα σπιτικό μαξιλάρι ματιών για να βοηθήσει και στον ύπνο.

Τσάι λεβάντας

Η λεβάντα είναι το αγαπημένο μου άρωμα και αιθέριο έλαιο, αλλά είναι πολύ δυνατό για να το χρησιμοποιώ μόνος μου σε ένα τσάι. Η αγαπημένη μου συνταγή τσαγιού λεβάντας είναι:

  • & frac12; φλιτζάνι φύλλο μέντας
  • 2 αποξηραμένα λεβάντα TBSP
  • 2 TBSP stevia (προαιρετικά)

Ανακατέψτε όλα και αποθηκεύστε σε αεροστεγές δοχείο. Χρησιμοποιήστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού ανά φλιτζάνι νερό για να φτιάξετε ζεστό ή παγωμένο τσάι.

Τσάι Τσάι

Το τσάι Chai είναι αγαπημένο στο σπίτι μας και συνήθως το κάνουμε με τσάι με φύλλα βατόμουρου αντί για μαύρο τσάι και με γάλα καρύδας αντί για κανονικό γάλα. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές συνταγών τσαγιού τσαγιού και με λίγο πειραματισμό, μπορείτε να βρείτε αυτή που σας αρέσει περισσότερο. Εδώ είναι η βασική μου συνταγή για να σας δώσω μερικές ιδέες.


Όταν δεν νιώθω να φτιάχνω το δικό μου, μου αρέσει αυτό το Firefly Chai χωρίς καφεΐνη που είναι ελαφρώς πιο γλυκό από το κανονικό chai και είναι υπέροχο για τη νύχτα. Εάν προσθέσετε λίγο χαμομήλι και catnip σε αυτό, είναι ένα υπέροχο βραδινό ποτό για παιδιά.

Βότανος καφές

Αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τη συνήθεια του καφέ; Ενώ εξακολουθώ να λατρεύω τον καφέ μερικές φορές, ο βοτανικός καφές είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χωρίς την καφεΐνη. Το αγαπημένο μου συσκευάζει μια ισχυρή διατροφική γροθιά με σκόνη maca και ρίζα πικραλίδας!

Καταπραϋντικό στομάχου

Για πόνους στο στομάχι ή για όσους είναι επιρρεπείς σε πεπτικά προβλήματα, αυτό το τσάι είναι πολύ χαλαρωτικό. Η συνταγή είναι επίσης πολύ εύκολη:

  • 2 κουταλάκι του γλυκού φύλλα μέντας
  • & frac12; κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου
  • πρέζα ξηρό τζίντζερ (προαιρετικό)

Ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό πάνω του, απότομο, καλυμμένο για 5 λεπτά και καταναλώστε. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγη σκόνη ζελατίνης που τρέφεται με χόρτο (περίπου μια κουταλιά της σούπας) για μακροχρόνια καταπραϋντική δράση.

Pregnan-Tea

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πίνω ένα ειδικό τσάι που βοηθά στη διατήρηση της ναυτίας και των πεπτικών προβλημάτων στον κόλπο και επίσης βοηθά στην ενίσχυση της μήτρας. Η τσουκνίδα παρέχει επίσης βιταμίνη Κ, ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για την εγκυμοσύνη και τη γέννηση για να βοηθήσει στην πήξη.

Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι έχουν ευκολότερη και ταχύτερη εργασία από τη χρήση αυτού του τσαγιού, αν και η εργασία μου είναι συνήθως 24+ ώρες ακόμα κι αν πάω φυσική, οπότε ίσως να μην είναι το καλύτερο παράδειγμα! Αυτό το τσάι είναι νόστιμο ανά πάσα στιγμή, αλλά ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ο, τι χρειάζεσαι:

  • 4 φλιτζάνια φύλλα βατόμουρου
  • & frac12; φλιτζάνι φύλλο μέντας
  • & frac14; φλιτζάνι φύλλο stevia
  • 1 φλιτζάνι φύλλο τσουκνίδας

Ανακατέψτε και χρησιμοποιήστε 1 κουταλιά της σούπας για να φτιάξετε από το ποτήρι ή 1 φλιτζάνι για να φτιάξετε από το γαλόνι. Προσθέστε περισσότερο ή λιγότερο στιβία στη γεύση. Απολαμβάνω!

Τσάι Kombucha

Αυτό το τσάι από βότανα καταναλώνεται κρύο και απαιτεί καλλιέργεια, αλλά είναι γεμάτο με βιταμίνες και προβιοτικά. Είναι φτιαγμένο με κανονικό μαύρο τσάι, αν και πειραματίζομαι να το φτιάξω και με καφέ. Το Kombucha είναι ένα ελαφρώς γλυκό, ελαφρώς ελαφρύ ποτό που μπορεί να γίνει αφρώδες σαν σόδα εάν γίνει δευτερεύουσα ζύμωση.

Εδώ είναι πώς κάνω σόδα kombucha και υπάρχουν ατελείωτες παραλλαγές γεύσης. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν επιπλέον ενέργεια και περισσότερη ψυχική σαφήνεια από την κατανάλωση kombucha.

Ποιο είναι το αγαπημένο σας τσάι από βότανα; Φτιάχνεις κάποιο δικό σου; Μοιραστείτε παρακάτω!

Τα βότανα τσαγιού μπορούν να παρέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα και είναι μια υπέροχη εναλλακτική λύση για το απλό νερό. Δοκιμάστε αυτές τις εύκολες συνταγές σήμερα!